Πίστωση εικόνας: ArthurHidden/iStock/GettyImages
Ο σταθερός ύπνος οκτώ ωρών είναι μια ιδανική κατάσταση για τους περισσότερους ανθρώπους, αλλά ρεαλιστικά, μπορεί να είναι ένα αδύνατο κατόρθωμα. Είτε απλά δεν υπάρχουν αρκετές ώρες μέσα στην ημέρα για μια τέτοια πολυτέλεια είτε το σώμα σας απλά λέει "όχι".
Το να αποκοιμηθείτε μπορεί να είναι εξαιρετικά ενοχλητικό όταν το μυαλό σας δεν είναι χαλαρό, αλλά ο ύπνος είναι η πιο σημαντική δραστηριότητα αποκατάστασης που μπορούμε να κάνουμε για το σώμα και το μυαλό μας. Και γι' αυτό υπάρχουν χαλαρωτικά gadget για να σας διευκολύνουν να κοιμηθείτε καλά.
Το βίντεο της ημέρας
Ρίξτε μια ματιά σε αυτά τα gadget για τον ύπνο για να βρείτε το προϊόν που θα μπορούσε να σας βοηθήσει να ανακουφίσετε την αϋπνία σας.
Sleep Genius
Sleep Genius είναι μια εφαρμογή που αναπτύχθηκε από νευροεπιστήμονες για αστροναύτες για να τους βοηθήσει να κοιμηθούν ενώ επιπλέουν στο διάστημα. Έτσι, οι πιθανότητες είναι ότι πιθανότατα θα λειτουργήσει και για εσάς όταν ξαπλώνετε στο άνετο κρεβάτι σας — όχι στο διάστημα.
Η εφαρμογή χρησιμοποιεί ροζ θόρυβο (μια πιο απαλή παραλλαγή του λευκού θορύβου), νευροαισθητηριακούς αλγόριθμους που προκαλούν μια αίσθηση που προκαλείται από την κίνηση τον εγκέφαλό σας και μουσική χαμηλής συχνότητας και διφωνικούς ρυθμούς (ρυθμοί που εκπαιδεύουν τον εγκέφαλό σας να ταιριάζει με τις κυματομορφές ύπνου) για να σας διευκολύνουν ύπνος. Διαθέσιμο για 4,99 $ iOS.
Ξυπνητήρι Aura
ο Ξυπνητήρι Withings Aura Connected σας ξυπνά με αναζωογονητική ελαφριά και προσαρμοσμένη μουσική. Αλλά φυσικά θα χρειαστεί να αποκοιμηθείτε πριν συμβεί αυτό. Το Aura καταγράφει το περιβάλλον του ύπνου σας (ηχορύπανση, θερμοκρασία δωματίου και επίπεδο φωτός) και σας βοηθά να πέσετε κοιμάστε με πορτοκαλί φως που προκαλεί τη μελατονίνη και καταπραϋντικές συχνότητες που προσπαθούν να αντιγράψουν το κιρκάδιο του σώματός σας ρυθμούς.
Έρχεται με έναν αισθητήρα που παρακολουθεί τα μοτίβα ύπνου, τις κινήσεις του σώματος, τους κύκλους αναπνοής και τον καρδιακό ρυθμό. Το καλύτερο μέρος είναι ότι δεν χρειάζεται να το φορέσετε — απλά το τοποθετείτε κάτω από το στρώμα σας. Στη συνέχεια, η εφαρμογή θα σας παρέχει μια πλήρη αναφορά ύπνου. Αγοράστε το στο Μπροστινά ξεκινώντας από 189,95 $ (η τιμή αυξάνεται σημαντικά αν προσθέσετε έναν αισθητήρα).
SleepRate
Παρακολουθήστε πόσο καλά (ή πόσο τρομερό) κοιμάστε κάθε βράδυ. ο SleepRate Η εφαρμογή και η παρακολούθηση καρδιακών παλμών σάς παρέχουν μια λεπτομερή αξιολόγηση της νύχτας σας, συμπεριλαμβανομένου του πόσο καιρό ήσασταν πραγματικά σε ύπνο REM.
Η εφαρμογή καταγράφει ήχους στην κρεβατοκάμαρά σας, ώστε να γνωρίζετε αν κάτι σας ξάφνιασε όταν ξυπνήσετε ή αν κάτι σαν υπνική άπνοια είναι το πρόβλημα. Περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας από το Πανεπιστήμιο του Στάνφορντ για τη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου σας, ξεκινώντας με τον καθορισμό ώρας ύπνου και ώρας αφύπνισης. Ελέγξτε το Ιστότοπος SleepRate για να δείτε τα διάφορα διαθέσιμα σχέδια. Λήψη για iOS και Android.
LIFX
LIFX είναι ένας πολύχρωμος, ενεργειακά αποδοτικός λαμπτήρας LED με δυνατότητα Wi-Fi, τον οποίο μπορείτε να ελέγξετε με το smartphone σας ή με το Amazon Alexa. Κάθε χρώμα έχει διαφορετικό ρόλο: το ανοιχτό μωβ επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό και σας βοηθά να χαλαρώσετε, το βαθύ κόκκινο σας βοηθά να κοιμηθείτε και το ανοιχτό πορτοκαλί σας ξυπνά.
Διαθέτει επίσης μια λειτουργία που σας βοηθά να ξυπνάτε φυσικά αυξάνοντας σταδιακά το φως. Διατίθεται για περίπου 99 $ Αμαζόνα.
Αριθμός ύπνου
Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, το πρόβλημα μπορεί να είναι το κρεβάτι σας. Εάν τυχαίνει να έχετε επιπλέον $8.000-$10.500 για να ξοδέψετε έναν καλό ύπνο, το Αριθμός ύπνου Το κρεβάτι x12 μπορεί να κάνει το κόλπο. Το κρεβάτι ενεργοποιείται με φωνή και ενσωματώνει έναν ιχνηλάτη παρακολούθησης ύπνου απευθείας στο στρώμα.
Ο ιχνηλάτης συλλέγει δεδομένα, συμπεριλαμβανομένων του ρυθμού της αναπνοής, των κινήσεων και του καρδιακού σας παλμού και στη συνέχεια τα στέλνει στην εφαρμογή όπου μπορείτε επίσης να παρακολουθείτε τις συνήθειες του τρόπου ζωής σας που μπορεί να επηρεάζουν τον ύπνο σας.
