Τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι η πιο υγιεινή ψυχαγωγική δραστηριότητα εκεί έξω. Μπορώ προσωπικά να το εγγυηθώ. Εκτός από έναν τόνο ανεξάρτητης έρευνας που έχει δημιουργήσει μια σαφή σύνδεση μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και του α επιδεινούμενο γράφημα της ψυχικής υγεία, που οδηγεί σε κατάθλιψη, άγχος, οι ψεύτικες τάσεις και η ανεξέλεγκτη παραπληροφόρηση είναι ακόμη γνωστό ότι υποκινούν τις τάσεις αυτοτραυματισμού μεταξύ των χρηστών.
Περιεχόμενα
- Λειτουργεί καλύτερα από το αναμενόμενο
- Κάποια αδίστακτη συμπεριφορά επίσης
Για να γίνουν τα πράγματα χειρότερα, οι πλατφόρμες μέσων κοινωνικής δικτύωσης δεν το κάνουν πιο εύκολο. Οι αλγόριθμοι στηρίζονται στην εθιστική πλευρά της κατανάλωσης διαδικτυακού περιεχομένου και προσπαθούν να κρατήσουν τους χρήστες γαντζωμένους με ένα ατελείωτο μπαράζ συστάσεων βάσει ενδιαφέροντος. Για πολλούς χρήστες, αυτό μεταφράζεται σε ώρες αδράνειας και ολέθρια κύλιση στις οθόνες του τηλεφώνου τους.
Φαίνεται όμως ότι η μείωση του καθημερινού σας χρόνου σερφάρισμα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης δεν είναι μόνο καλό για την ψυχική σας υγεία αλλά και για τη σωματική σας ευεξία. Δημοσιεύτηκε στο Journal of Technology in Behavior Science, νέα έρευνα από το Πανεπιστήμιο Swansea προτείνει αυτό Η μείωση του χρόνου που αφιερώνεται στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σερφάροντας κατά 15 λεπτά, προσφέρει απτή βελτίωση στη σωματική υγεία.
Προτεινόμενα βίντεο
Ως μέρος της έρευνας, ειδικοί από τη Σχολή Ιατρικής και Επιστημών Υγείας του Πανεπιστημίου Swansea ζήτησαν από συμμετέχοντες ηλικίας 20 ετών έως 25 για να υποβάλλουν εβδομαδιαίες αναφορές σχετικά με τη σωματική και ψυχολογική τους υγεία μετά από περικοπή των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δραστηριότητα. Οι χρήστες που ακολούθησαν την πρόταση ανέφεραν «κατά μέσο όρο 15% βελτίωση στη λειτουργία του ανοσοποιητικού, συμπεριλαμβανομένων λιγότερων κρυολογημάτων, γρίπης, κονδυλωμάτων και κρυολογημάτων».
Λειτουργεί καλύτερα από το αναμενόμενο
Οι περισσότεροι άνθρωποι πηγαίνουν σε συνεδρίες υπερφαγίας στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης σε καθιστικά σενάρια, όπως ξαπλωμένοι σε ένα κρεβάτι ή έναν καναπέ. Μπορούμε λοιπόν να συμπεράνουμε ότι περιορίζοντας τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης, οι άνθρωποι ξόδεψαν αυτόν τον χρόνο σε κάποιους άλλους δραστηριότητα ή απλώς έδωσαν στο σώμα τους περισσότερη ξεκούραση, και αυτό συνέβαλε στη σωματική τους ευεξία — σωστά?
«Είναι μια λογική υπόθεση ότι η μείωση της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης επιτρέπει την ανάληψη άλλων δραστηριοτήτων, οι οποίες μπορεί να είναι πιο υγιεινές. Δεν το γνωρίζουμε πραγματικά αυτό. μπορεί να είναι ή οι επιπτώσεις στη βελτίωση της υγείας μπορεί να οφείλονται στο μειωμένο άγχος που σχετίζεται με τη μη χρήση μέσα κοινωνικής δικτύωσης», δήλωσε στο Digital ο καθηγητής Phil Reed από το Τμήμα Ψυχολογίας του Πανεπιστημίου Swansea Τάσεις. «Το να τους αφήνουμε να είναι ελεύθεροι να επιλέξουν τι θα κάνουν με τον επιπλέον χρόνο τους είναι πολύ πιο αποτελεσματικό», προσθέτει.
Εκτός από τη βελτίωση της σωματικής υγείας, οι συμμετέχοντες μείωσαν επίσης τη δραστηριότητά τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης ανέφεραν 50% βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου τους και μείωση 30% στους καταθλιπτικούς συμπτώματα. Στην πραγματικότητα, το τεστ ήταν τόσο αποτελεσματικό που οι άνθρωποι που κλήθηκαν να μειώσουν τον χρόνο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά 15 λεπτά κάθε μέρα κατέληξαν να μειώσουν την έκθεσή τους στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά περίπου 40 λεπτά.
Κάποια αδίστακτη συμπεριφορά επίσης
Όταν ρωτήθηκε αν αυτή ήταν η πρώτη μελέτη του είδους της που έδειξε μια σχέση μεταξύ της μειωμένης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της σωματικής ευεξίας, ο καθηγητής Ριντ απάντησε καταφατικά. «Πιστεύω ότι αυτή είναι η πρώτη μελέτη του είδους της που καθιερώνει μια σαφή σχέση μεταξύ της μειωμένης χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και της σωματικής ευεξίας. Αρκετοί άλλοι εξέτασαν την επίδραση της μείωσης της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης στην ψυχολογική ευεξία, αλλά όχι στη σωματική ευεξία», είπε στο Digital Trends.
Ωστόσο, μια πτυχή παραμένει ακόμη άλυτη — η καθιέρωση μιας άμεσης συσχέτισης μεταξύ της χρήσης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των θεμάτων υγείας ή εάν οι αλλαγές στην οι μεταβλητές της ευημερίας, όπως η κατάθλιψη ή άλλοι παράγοντες (όπως η αύξηση της φυσικής δραστηριότητας), είναι οι παράγοντες που καταλύουν το θετικό αλλαγές. Το σίγουρο είναι ότι ο καθαρός αντίκτυπος είναι θετικός.
Διεξήχθη σε περίοδο τριών μηνών, η μελέτη κατέληξε επίσης σε ένα εκπληκτικό συμπέρασμα. Σύμφωνα με την έρευνα, το να λέμε στους ανθρώπους να μειώσουν τον χρόνο οθόνης των μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά μια σταθερή διάρκεια και να αφιερώνουν αυτόν τον χρόνο σε άλλες δραστηριότητες είχαν στην πραγματικότητα το αντίθετο αποτέλεσμα. Αυτή η ομάδα κατέληξε να αυξήσει τη διάρκεια περιήγησης στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης κατά ακόμη μεγαλύτερο περιθώριο από την προτεινόμενη περικοπή.
Έτσι, στο τέλος της ημέρας, εδώ είναι το συμπέρασμα. Η μείωση της κατανάλωσης μέσων κοινωνικής δικτύωσης κατά ένα πακέτο τόσο μικρό όσο 15 λεπτά θα μπορούσε να έχει ως αποτέλεσμα «λιγότερα μέσα κοινωνικής δικτύωσης εξάρτηση και βελτιωμένη γενική υγεία και ανοσοποιητική λειτουργία, καθώς και μειωμένα συναισθήματα μοναξιάς και κατάθλιψη."
Μια συμπυκνωμένη έκδοση της μελέτης μπορεί να διαβαστεί στο Πανεπιστήμιο Swansea δικτυακός τόπος, ενώ η πλήρης ερευνητική εργασία είναι επίσης διαθέσιμο.
Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.
