Σε αυτό το επεισόδιο του Work/Life, οι παρουσιαστές Greg Nibler και Ciara Pressler, ιδρυτής και συγγραφέας του Pregame, μιλήστε για έναν από τους μεγαλύτερους κινδύνους που αντιμετωπίζουν οι εργαζόμενοι σήμερα: Η αντιμετώπιση της επαγγελματικής εξουθένωσης. Είτε πρόκειται για εξάντληση από μια δουλειά που είχατε για χρόνια, είτε από την εύρεση οι καλύτεροι τρόποι για να δημιουργήσετε τη δική σας μικρή επιχείρηση, οποιοσδήποτε είναι επιρρεπής. Λοιπόν, πώς ξέρει κανείς ότι οδεύουν προς την εξάντληση; Ποια είναι μερικά από τα συμπτώματα; Και υπάρχουν πράγματα που μπορεί να κάνει κανείς για να μην καεί;
Πρώτον, ο Pressler μας καθοδηγεί στη διαφορά μεταξύ "άγχος" και "burnout". Η μεγάλη διαφορά, σημειώνει, είναι ότι «το άγχος φεύγει όταν το Ο στρεσογόνος παράγοντας έχει αφαιρεθεί, αλλά η επαγγελματική εξουθένωση θα εξακολουθεί να υπάρχει ανεξάρτητα από αυτό." Η εξουθένωση είναι σαν μια εργασιακή κατάθλιψη, λέει, προσθέτοντας ότι «δεν αναπηδάς απλώς πίσω. Είναι μια σωματική, ψυχική και συναισθηματική κατάσταση».
Πώς μπορείτε λοιπόν να καταλάβετε εάν οδεύετε προς την εξάντληση; Το Pressler δίνει κάποια γενικά συμπτώματα. Σημειώνει ότι αν αρχίσετε να βιώνετε πράγματα όπως το να είστε συνεχώς κουρασμένοι, να αρρωσταίνετε πιο εύκολα ή να μην έχετε κίνητρο, όλα αυτά θα μπορούσαν να υποδεικνύουν την εξάντληση.
Σχετίζεται με
- Apple One, περίληψη Ubisoft Forward, ζωή στον Άρη και πολλά άλλα | Digital Trends Live
- Εργασία/Ζωή: Πώς και γιατί να φαίνεστε καλύτερα κατά τη διάρκεια βιντεοκλήσεων
- Εργασία/Ζωή: Πώς να βρείτε το πάθος στη δουλειά σας
Μπορείς όμως να κάνεις κάτι για την εξάντληση; Είτε να το αποφύγεις είτε να το διαχειριστείς; Ο Pressler σημειώνει ότι υπάρχουν πολλά τέτοια πράγματα. Ως αρχή, «αν μπορείτε να πάρετε λίγο χρόνο και να χρησιμοποιήσετε τις ημέρες των διακοπών, τότε κάντε το. Γι' αυτό είναι εκεί». Πέρα από αυτό, σημειώνει τη σημασία του να στηρίζεσαι στο εσωτερικό σου κύκλο φίλων για βοήθεια και συμβουλές και να έχετε άτομα με τα οποία μπορείτε να μιλήσετε για το τι είναι πραγματικά σε εξέλιξη. Επίσης, συνιστά να προσέχετε τι τρώτε και πίνετε και να κάνετε την κατάλληλη άσκηση και ξεκούραση που χρειάζεστε. Δεν θα μπορείτε να νιώσετε καλά ψυχικά χωρίς να δώσετε στο σώμα σας αυτό που χρειάζεται για να νιώσει καλύτερα.
Μακροπρόθεσμα, ο Pressler συμβουλεύει να χτίσετε ανθεκτικότητα. «Προσέχετε την ψυχική σας υγεία, τη σωματική υγεία, τη συναισθηματική υγεία και την πνευματική σας υγεία», λέει. Ο διαλογισμός, το να περνάτε χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή να βρείτε ένα χόμπι εκτός δουλειάς είναι όλοι εξαιρετικοί τρόποι για να ισορροπήσετε το σώμα και το μυαλό σας. Βρείτε τους τρόπους που ανακτούν την ενέργειά σας, λέει, και επίσης να ξέρετε πού είναι τα όριά σας και να τα θέσετε. Η γνώση αυτών των ορίων, λέει ο Pressler, θα σας βοηθήσει να αποφύγετε την εξάντληση.
Τέλος, ο Pressler λέει, «πρέπει να αφαιρέσουμε το στίγμα από αυτό. Συμβαίνει», και υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αποτρέψετε και να διαχειριστείτε την εξουθένωση. Ένας από τους πιο σημαντικούς τρόπους, επαναλαμβάνει, είναι να «έχεις ανθρώπους στη ζωή σου που ξέρουν τι πραγματικά συμβαίνει».
Για προηγούμενα επεισόδια του Work/Life, μεταβείτε στο www.digitaltrends.com/business/
Συστάσεις των συντακτών
- Εργασία/Ζωή: Πώς να παραμείνετε συγκεντρωμένοι σε περιόδους απόσπασης της προσοχής
- Εργασία/Ζωή: Πώς να παραμείνετε αυθεντικοί χωρίς να χάσετε το απόρρητό σας
- Πώς παρακολουθεί το TikTok, προεπισκόπηση Surface Duo και άλλα | Digital Trends Live
- Το CES γίνεται εικονικό, το timeout του Trump Jr. στο Twitter και πολλά άλλα | Digital Trends Live
- Η Garmin λυτρώθηκε, η NASA αναζητά ζωή στον Άρη και πολλά άλλα | Digital Trends Live
Αναβαθμίστε τον τρόπο ζωής σαςΤο Digital Trends βοηθά τους αναγνώστες να παρακολουθούν τον γρήγορο κόσμο της τεχνολογίας με όλα τα τελευταία νέα, διασκεδαστικές κριτικές προϊόντων, διορατικά editorial και μοναδικές κρυφές ματιές.
