NordicTrack X32i Treadmill Review: Immersive Workouts At Home

Αναφέρετε τη λέξη ΗΛΕΚΤΡΙΚΟΣ ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ σε έναν δρομέα, ειδικά σε έναν δρομέα μεγάλων αποστάσεων, και θα τσακιστούν. Θα σας πουν επίσης ότι δεν υπάρχουν τέτοια πράγματα όπως διάδρομοι, μόνο νεκρόμυλοι, μια αναφορά στο βαρετή πλήξη που νιώθετε όταν περπατάτε ή τρέχετε με τις ώρες με μόνο τον τοίχο σας τοπίο.

Η NordicTrack προσπαθεί να αλλάξει αυτή την αρνητική αντίληψη συνδυάζοντας τους διαδρόμους της αν αυτο, ένα καθηλωτικό πρόγραμμα προπόνησης βίντεο με πραγματικούς εκπαιδευτές που γυμνάζονται μαζί σας και την ικανότητα να τρέχουν εικονικά σε εκπληκτικές τοποθεσίες σε όλο τον κόσμο. Το iFit σας θεραπεύει από το μπλε του διαδρόμου; Χτυπήσαμε τον τελευταίο διάδρομο του NordicTrack, τον NordicTrack x32i, στο γυμναστήριο του σπιτιού μας για έξι μήνες για να το μάθουμε.

Ισχυρό υλικό για απότομες αναβάσεις

Ο διάδρομος NordicTrack x32i είναι ένα όνειρο για τρέξιμο και περπάτημα. Διαθέτει ένα φαρδύ και μακρύ κατάστρωμα (22 ίντσες επί 65 ίντσες) που σας δίνει άφθονο χώρο για να τρέξετε, να περπατήσετε και ακόμη και να παρακάμψετε το δρόμο σας για τη γυμναστική. Δεν διπλώνει για αποθήκευση, οπότε βεβαιωθείτε ότι έχετε άφθονο χώρο όπου κι αν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε.

Προορισμένο για άσκηση υψηλής πρόσκρουσης, το κατάστρωμα διαθέτει αντικραδασμική προστασία Reflex του NordicTrack, το οποίο παρέχει μια ελαφριά αναπήδηση για να απορροφήσει τον αντίκτυπο κάθε βήματος. Το ενισχυμένο πλαίσιο από χάλυβα είναι στιβαρά κατασκευασμένο και ο κινητήρας 4,25 CHP DurX Commercial Plus έχει αρκετή ισχύ. Πηγαίνει από το μηδέν στα 12 mph και υποστηρίζει έως και 300 λίβρες. Ποτέ δεν ένιωσα ότι ώθησα τη μηχανή στα όριά της.

Ένα ξεχωριστό χαρακτηριστικό του x32i είναι η κλίση. Κυμαίνεται από μια πτώση -6 τοις εκατό έως μια επιβλητική κλίση 40 τοις εκατό που θα προκαλέσει ακόμη και τον πιο δυνατό δρομέα βουνού. Κατά τη διάρκεια μιας προγραμματισμένης προπόνησης, ο διάδρομος προσαρμόζει αυτόματα την ταχύτητα και την κλίση, αλλά μπορείτε να κάνετε προσαρμογές με βάση το επίπεδο φυσικής σας κατάστασης. Η κλίση προσαρμόστηκε ομαλά προς τα πάνω και προς τα κάτω, ακόμη και ενάντια στην πρόσκρουση του τρεξίματος. Το ίδιο ήταν και για την ταχύτητα. Οι αλλαγές εφαρμόστηκαν και έγιναν αισθητές αμέσως.

Πολλά έξτρα

Το NordicTrack X32i έχει σχεδιαστεί για απόδοση και ευκολία στη χρήση. Τα χειριστήρια είναι έξυπνα τοποθετημένα και στις δύο πλευρές της οθόνης και στον πίνακα ελέγχου μπροστά σας. Στην αριστερή πλευρά του διαδρόμου υπάρχει μια σειρά από κουμπιά που σας επιτρέπουν να αυξήσετε χειροκίνητα την κλίση, ενώ τα κουμπιά στη δεξιά πλευρά ελέγχουν την ταχύτητα. Αλλάζετε την ταχύτητα και την κλίση σε μικρές ή μεγάλες αυξήσεις μέσω αυτών των κουμπιών.

Η ταχύτητα και η κλίση δεν είναι οι μόνες παράμετροι που μπορείτε να αλλάξετε. Μπορείτε επίσης να ρυθμίσετε την ένταση των ενσωματωμένων ηχείων και την ταχύτητα των διπλών ανεμιστήρων με το πάτημα ενός κουμπιού, καθώς και να απολαύσετε υποστήριξη ήχου Bluetooth. Τα κουμπιά είναι εύκολο να πατηθούν, επιτρέποντάς σας να κάνετε τις αλλαγές χωρίς να σταματήσετε την προπόνησή σας.

Άλλα πρόσθετα περιλαμβάνουν τρεις διαφορετικές ράβδους που μπορείτε να κρατήσετε όταν χρειάζεστε κάποια επιπλέον υποστήριξη και έναν ιμάντα στο στήθος για να μετρήσετε τον καρδιακό σας ρυθμό ενώ προπονείστε. Τέλος, υπάρχει μαγνητικός διακόπτης ασφαλείας σε περίπτωση που πέσετε.

Αθόρυβη απόδοση και πολλά άλλα

Το NordicTrack x32i είναι ταυτόχρονα ομαλό και αθόρυβο. Ακόμη και σε ταχύτητες τρεξίματος 5 μίλια/ώρα ή υψηλότερες, εξακολουθούσα να ακούω τη μουσική και τις οδηγίες του εκπαιδευτή iFit πάνω από τα ενσωματωμένα ηχεία. Αν θέλατε να είστε ακόμα πιο κρυφοί, θα μπορούσατε να συνδέσετε ένα ζευγάρι ακουστικά χρησιμοποιώντας την ενσωματωμένη σύνδεση Bluetooth του διαδρόμου.

Υπάρχει επίσης ένας ανεμιστήρας για να σας κρατά δροσερούς. Μπορείτε να αλλάξετε την ταχύτητα και τη γωνία του ανεμιστήρα κατά τη διάρκεια της προπόνησης. Ο ανεμιστήρας λειτουργεί καλά σε χαμηλότερες κλίσεις, αλλά μπλοκάρεται από την κουπαστή σε υψηλότερες κλίσεις. Μιλώντας για χειρολισθήρες, υπάρχουν πολλά από αυτά για να τα κρατήσετε, κάτι που είναι ιδιαίτερα σημαντικό στις υψηλότερες κλίσεις.

Η οθόνη αφής ενισχύει την απόδοση

Με μια τεράστια οθόνη 32 ιντσών, το υλικό NordicTrack X32i είναι ιδανικό για το iFit. Η ομορφιά του περιβάλλοντος είναι πάντα σε πλήρη επίδειξη. Δεν χρειάστηκε να προσαρμόσω την όψη μου ή να γυρίσω το κεφάλι μου — μπορούσα να δω ολόκληρο το περιεχόμενο της οθόνης από άκρη σε άκρη απλά κοιτάζοντας μπροστά. Η οθόνη είναι μια οθόνη αφής που σας επιτρέπει να ελέγχετε το λογισμικό iFit πατώντας και σύροντας στην οθόνη. Η διάταξη είναι διαισθητική και ποτέ δεν αντιμετώπισα προβλήματα μετακίνησης μεταξύ της βιβλιοθήκης προπόνησης, της αρχικής οθόνης ή της προβολής ημερολογίου.

Όταν προπονείστε, απλά αγγίζετε την οθόνη για να αποκτήσετε πρόσβαση στα χειριστήρια της προπόνησης ή να διακόψετε μια προπόνηση. Τα κουμπιά είναι αρκετά μεγάλα, επομένως δεν είχα ποτέ πρόβλημα να κάνω αλλαγές κατά τη διάρκεια της άσκησης ή κατά την παύση μιας προπόνησης. Το μόνο πρόβλημα με την οθόνη είναι ότι δεν μπορείτε να τη χρησιμοποιήσετε για να συνδεθείτε σε Apple TV ή Roku για ροή βίντεο. Προστέθηκε στον διάδρομο για περιεχόμενο iFit και μόνο για iFit.

Προπονήσεις iFit από όλο τον κόσμο

Τους τελευταίους μήνες, έκανα πεζοπορία στο όρος Fuji, έτρεξα στο Grand Canyon και ανέβηκα στο όρος Κιλιμάντζαρο, όλα από την άνεση του σπιτιού μου στο Maine.

Σε αυτές τις περιπέτειες με συνοδεύουν εκπαιδευτές που προσέλαβε το iFit για να παράγουν μια σειρά από καθηλωτικά εκπαιδευτικά βίντεο σε εξωτικά και μοναδικά περιβάλλοντα. Πεζοπορία ή τρέξιμο με ένα άτομο με κάμερα, ο εκπαιδευτής iFit σας προσελκύει σε κάθε άσκηση μιλώντας σας σαν να ήσασταν εκεί μαζί του.

Όχι μόνο σας ενθαρρύνουν κατά τη διάρκεια της προπόνησης, αλλά και μοιράζονται προσωπικές ιστορίες, σας εκπαιδεύουν για τον πολιτισμό και την ιστορία της περιοχής και παρέχουν χρήσιμες συμβουλές εκπαίδευσης. Ο διάδρομος προσαρμόζει επίσης την κλίση και την ταχύτητα ανάλογα με το έδαφος. Δεν βλέπετε μόνο το περιβάλλον, αλλά και μπορείτε να το ζήσετε όσο το δυνατόν πιο κοντά από πρώτο χέρι.

Η εμπειρία είναι λίγο ανησυχητική στην αρχή. Ένιωσα άβολο να μου μιλάει αυτός ο προπονητής σαν να ήμουν εκεί, αλλά αποφάσισα να συμμετάσχω στην εμπειρία και χαίρομαι που το έκανα. Κάθε προπόνηση ήταν διαφορετική — μερικές φορές μάθαινα για την κουλτούρα της περιοχής. άλλες φορές, έμαθα πώς να βελτιώνω τη διατροφή μου και τη φόρμα τρεξίματος.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, συνέβη το απροσδόκητο - ένα άλογο έτρεξε δίπλα ή πάπιες περνούσαν στο μονοπάτι. Αντί να φοβάμαι τις προπονήσεις μου στον διάδρομο, περίμενα με ανυπομονησία την επόμενη εμπειρία μου στο iFit και ενθουσιάστηκα να μάθω τι μου επιφύλασσε. Ο χρόνος μου στον διάδρομο πέταξε αμέσως. Ήταν τόσο ευχάριστο που έκανα συχνά πολλές προπονήσεις στη σειρά και συμμετείχα σε μερικές μονοήμερες προκλήσεις όπου κάνεις μια πλήρη σειρά πολλών τμημάτων σε μια μέρα — είναι τόσο συναρπαστικό.

Εκπληκτικά αποτελεσματική εκπαίδευση

Μια απροσδόκητη παρενέργεια της χρήσης του διαδρόμου NordicTrack είναι ότι το επίπεδο φυσικής μου κατάστασης αυξήθηκε εκθετικά. Έκανα πιο σημαντικά κέρδη τρέχοντας μέσα από ό, τι έκανα τρέχοντας έξω κυρίως λόγω του προπονητικού καθεστώτος. Είμαι περιστασιακός αλλά τακτικός δρομέας. Δεν έχω επαγγελματία προπονητή, ούτε αφιερώνω χρόνο στην έρευνα σχεδίων εκπαίδευσης. Βάζω τα παπούτσια για τρέξιμο και τρέχω χωρίς συγκεκριμένο σχέδιο στο μυαλό μου. Κατάφερα να αυξήσω σιγά σιγά την απόσταση που μπορούσα να τρέξω, αλλά ποτέ δεν έκανα σημαντικές βελτιώσεις στις επιδόσεις μου στο τρέξιμο.

Το πρόγραμμα iFit και ο διάδρομος NordicTrack άλλαξαν τον τρόπο με τον οποίο σκέφτομαι την άσκηση. Όλα ξεκίνησαν με τους εκπαιδευτές που εξήγησαν το γιατί και το πώς πίσω από τις προπονήσεις. Με δίδαξαν τη σημασία της προθέρμανσης, την ανάγκη διατήρησης καλής φόρμας και τον ρόλο της διατροφής.

Κάθε συνεδρία άσκησης είναι μέρος μιας σειράς πολλαπλών τμημάτων που σας οδηγεί σε διαφορετικούς τύπους προπονήσεων. Πολλές από τις προπονήσεις βασίζονται η μία στην άλλη και έχουν σχεδιαστεί για να σας μεταφέρουν από το σημείο Α στο σημείο Β της φυσικής σας κατάστασης.

Οι περισσότερες σειρές προπονήσεων ξεκίνησαν με μια διαλειμματική προπόνηση για να χτίσετε την καρδιο φυσική σας κατάσταση. Τα διαστήματα ήταν ποικίλα — άλλοτε ήταν μεγάλα, άλλοτε μικρά και άλλοτε μοναδικά, όπως το διάστημα της σκάλας που αυξάνεται σε ταχύτητα και μετά επιβραδύνεται. Υπάρχουν επίσης συνεδρίες αντοχής και προπονήσεις κλίσης για να αυξήσετε την αντοχή σας. Κάθε τρίτη ή τέταρτη συνεδρία ήταν μια προπόνηση αποκατάστασης. Υπάρχει ένας λόγος πίσω από αυτήν τη μέθοδο - όχι μόνο αυτή η μορφή κρατά τα πράγματα ενδιαφέροντα, αλλά βελτιώνει επίσης τη φυσική σας κατάσταση.

Έμαθα πώς να βγαίνω όλος έξω στα διαστήματα και να κάνω ένα διάλειμμα όταν ήταν απαραίτητη η ξεκούραση. Σπούδασα και εγώ σχετική αντιληπτή προσπάθεια και έμαθα πώς να διατηρώ την προσπάθειά μου στο ίδιο επίπεδο ακόμα και όταν άλλαζε το έδαφος. Αυτές είναι βασικές πρακτικές εκπαίδευσης, αλλά αυτές που δεν έμαθα μέχρι που άρχισα να εκπαιδεύομαι με το iFit. Μετά από έξι μήνες με το πρόγραμμα iFit και τον διάδρομο NordicTrack, νιώθω ότι όχι μόνο είμαι πιο δυνατός, αλλά είμαι και πιο έξυπνος με την προπόνησή μου.

Το λογισμικό θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει βελτίωση

Το λογισμικό iFit τροφοδοτεί τον διάδρομο NordicTrack και η διεπαφή που βασίζεται στην αφή περιστρέφεται γύρω από αυτήν την ενσωμάτωση. Όταν ξεκινάτε τον διάδρομο, σας υποδέχεται μια λίστα με προτεινόμενα βίντεο iFit, μαζί με μια αυξανόμενη βιβλιοθήκη προπονήσεων οργανωμένων σε σειρές προπονήσεων.

Δυστυχώς, από το λογισμικό iFit λείπουν βασικές λειτουργίες πλοήγησης. Αναγκάζεστε να κάνετε κύλιση σε ολόκληρη τη βιβλιοθήκη προπόνησης iFit για να βρείτε προπονήσεις. Εάν η προπόνηση που θέλετε να κάνετε βρίσκεται στο κάτω μέρος της λίστας, πρέπει να κάνετε κύλιση και κύλιση για να τη φτάσετε. Δεν μπορείτε να φιλτράρετε ή να οργανώσετε τη βιβλιοθήκη κατά δραστηριότητα ή κατά εκπαιδευτή. Αν θέλω να βρω μια σειρά τρεξίματος από τη Hannah Eden, πρέπει να ψάξω για το πρόσωπό της σε ένα βίντεο και να περιηγηθώ στις διαδρομές, τις πεζοπορίες και τις προπονήσεις στο στούντιο από όλους τους άλλους.

Το λογισμικό iFit ήταν επίσης αργό και περιστασιακά προβληματικό. Σε περισσότερες από μία περιπτώσεις, το βίντεο πάγωσε κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης και έπρεπε να ξεκινήσω από την αρχή επαναφέροντας τον διάδρομο. Επίσης, λαμβάνω ειδοποιήσεις για μια ενημέρωση που δεν εγκαταστάθηκε ποτέ. Αυτά τα ζητήματα ήταν απογοητευτικά, αλλά δεν αφαιρούσαν τη συνολική θετική εμπειρία. Το NordicTrack και το iFit κυκλοφόρησαν μια σημαντική ενημέρωση κατά τη διάρκεια του χρόνου μου με το μηχάνημα, οπότε ελπίζω ότι η διεπαφή θα βελτιωθεί με την πάροδο του χρόνου.

Εκπαίδευση με μη αυτόματο τρόπο ή σε χάρτη

Αν και το iFit είναι το αστέρι του NordicTrack x32i, δεν είναι η μόνη σας επιλογή για προπόνηση. Μπορείτε να επιλέξετε να κάνετε μια χειροκίνητη προπόνηση ή να φορτώσετε μια προπόνηση με βάση έναν προσαρμοσμένο χάρτη. Μπορείτε να επιλέξετε μια υπάρχουσα προπόνηση χάρτη ή να δημιουργήσετε τη δική σας προπόνηση σχεδιάζοντας μια πορεία σε χάρτη χρησιμοποιώντας το λογισμικό iFit. Εάν η προβολή δρόμου είναι διαθέσιμη για την πορεία χάρτη που έχετε επιλέξει, μπορείτε να προβάλετε τις εικόνες της προβολής δρόμου ενώ κάνετε την πορεία σας κατά μήκος της διαδρομής.

Διαδικτυακή ενοποίηση και ενσωμάτωση τρίτων

Εκτός από ένα αποθετήριο προπονητικών βίντεο, το iFit παρακολουθεί επίσης κάθε άσκηση και την αποθηκεύει, ώστε να μπορείτε να ελέγξετε πόσο μακριά, πόσο γρήγορα και πόσο ψηλά έχετε τρέξει ή πεζοπορήσει. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτές τις πληροφορίες στο διαδίκτυο. Η διεπαφή είναι μια βασική λίστα με τις προπονήσεις σας και τα στατιστικά σας για την εβδομάδα, το μήνα και το έτος.

Μακάρι να υπήρχαν εργαλεία για να παρακολουθείτε την πρόοδό σας για κάθε προπόνηση. Αν κάνω την ίδια προπόνηση με διαφορά ενός μήνα, η απόδοσή μου βελτιώνεται με τη δεύτερη; Δεν είναι εύκολο να γίνει αυτή η σύγκριση χρησιμοποιώντας το λογισμικό iFit. Μπορείτε να στείλετε τα δεδομένα σας σε άλλες πλατφόρμες, όπως το Strava, αλλά πρέπει να κάνετε λήψη του ιστορικού προπόνησής σας στον υπολογιστή σας και στη συνέχεια να το εισαγάγετε με μη αυτόματο τρόπο στο Strava, στο Training Peaks και σε άλλη πλατφόρμα. Δεν υπάρχει αυτόματος συγχρονισμός.

Η άποψή μας

Το NordicTrack X32i είναι ένας διάδρομος ισχύος για περιπατητές, πεζοπόρους και δρομείς. Είτε ξεκινάτε το ταξίδι προπόνησής σας είτε προπονείστε για τον επόμενο μαραθώνιο σας, το X32i θα ταιριάζει στις ανάγκες σας. Η κλίση έως και 40% προσφέρει μια επιπλέον πρόκληση σε κάθε προπόνηση.

Όταν ρυθμιστεί στο μέγιστο, το x32i παρέχει μια προπόνηση που συνθλίβει τους μηρούς για όσους κάνουν πεζοπορία ή τρέχουν βουνά. Ακόμα κι αν δεν φιλοδοξείτε να βρίσκεστε στα βουνά, το φάσμα των κλίσεων που μπορείτε να επιλέξετε παρέχει μια επίπονη και ποικίλη προπόνηση που λίγοι διάδρομοι μπορούν να συναγωνιστούν.

Υπάρχει καλύτερη εναλλακτική;

Ο NordicTrack X32i είναι ένας από τους κορυφαίους διαδρόμους που μπορείτε να αγοράσετε, αλλά δεν είναι για όλους. Είναι ένας μεγάλος διάδρομος που απαιτεί πολύ χώρο και η τιμή του στα 4.000$ μπορεί να είναι απαγορευτική. Για ελαφρώς λιγότερα χρήματα, το NordicTrack πουλά το x22i και το x11i με ενσωμάτωση iFit και την ίδια κλίση 40%. Τόσο το x22i όσο και το x11i έχουν συγκρίσιμες επιδόσεις, αλλά με μικρότερη οθόνη και αποτύπωμα από το x32i. Αν ψάχνετε για διάδρομο με προσωπική προπόνηση παρόμοια με το iFit και αυτόματο συγχρονισμό με το Strava, τότε σκεφτείτε έναν από Peloton ή ένα που συγχρονίζεται με Zwift.

Πόσο θα κρατήσει?

Το NordicTrack x32i είναι κατασκευασμένο σαν δεξαμενή με ενισχυμένο ατσάλινο πλαίσιο και ισχυρό κινητήρα 4,25 CHP DurX Commercial Plus. Ο διάδρομος πρέπει να παρέχει αξιόπιστη λειτουργία πολλών ετών. Περιλαμβάνει 10 χρόνια εγγύηση στο πλαίσιο, 2 χρόνια εγγύηση στα ανταλλακτικά και 1 χρόνο εγγύηση εργασίας.

Θα πρέπει να το αγοράσετε;

Αν θέλετε να προσθέσετε λίγη κλίση στην προπόνησή σας, το NordicTrack X32i είναι μια σταθερή επιλογή. Είναι ένα άλογο ενός διαδρόμου που θα σας βοηθήσει να πιέσετε πιο σκληρά και να συνεχίσετε περισσότερο από ποτέ στις προπονήσεις σας.

Συστάσεις των συντακτών

• Οι αλτήρες NordicTrack iSelect σάς επιτρέπουν να προσαρμόσετε την προπόνησή σας με την Alexa
• Η Orangetheory συνεργάζεται με το Apple Watch για να παρακολουθεί τις προπονήσεις υψηλής έντασης