Πίστωση εικόνας: Moyo Studio/E+/GettyImages
Αν υπήρχε ποτέ χρόνος για να ξεκινήσετε το διαλογισμό, μια φαινομενικά ατελείωτη παγκόσμια πανδημία είναι μάλλον αυτή. Ο διαλογισμός μπορεί να είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για το άγχος και σίγουρα υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους μπορεί να νιώθετε επιπλέον άγχος αυτές τις μέρες.
Αν νιώθετε ότι σας κυριεύει η σκέψη του διαλογισμού, το καλύτερο στοίχημά σας μπορεί να είναι μια δωρεάν εφαρμογή. Μια εφαρμογή είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δοκιμάσετε τα νερά για να δείτε πώς λειτουργεί ο διαλογισμός για εσάς. Υπάρχουν πολλές πραγματικά εξαιρετικές εφαρμογές που χρεώνουν συνδρομή και μπορεί να επωφεληθείτε και από αυτές. αλλά αν θέλετε να ασχοληθείτε με το διαλογισμό χωρίς να δεσμευτείτε να πληρώσετε γι' αυτόν, ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις τρεις εφαρμογές παρακάτω.
Το βίντεο της ημέρας
Οι καλύτερες δωρεάν εφαρμογές διαλογισμού
Δρυς
Δωρεάν για iOS στο Apple App Store
Το Oak κάνει τον διαλογισμό απλό, πράγμα που πρέπει να είναι. Η εφαρμογή έχει να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε υγιεινές συνήθειες. Σας καθοδηγεί σε μαθήματα διαλογισμού, αναπνοής και ύπνου, με την επιλογή να πληρώσετε για μεγαλύτερα μαθήματα. Μπορείτε να επιλέξετε να λαμβάνετε εμπνευσμένα αποσπάσματα και υπενθυμίσεις για διαλογισμό και αναπνοή. Έχετε την επιλογή να επιλέξετε γυναίκα ή άνδρα εκπαιδευτή, τη διάρκεια του διαλογισμού (10 έως 30 λεπτά) και τη μουσική υπόκρουση — εάν υπάρχει.
Σταματήστε, Αναπνεύστε και Σκεφτείτε
Δωρεάν για iOS και Android στο MyLife
Το Stop, Breathe, & Think ελέγχει το πώς νιώθετε — τόσο συναισθηματικά όσο και σωματικά. Με βάση τις απαντήσεις σας, η εφαρμογή προτείνει έναν συγκεκριμένο καθοδηγούμενο διαλογισμό. Θα σας ζητηθεί να ορίσετε μια υπενθύμιση για μια συγκεκριμένη ώρα κάθε μέρα για να λαμβάνετε μια ώθηση για να ανοίξετε την εφαρμογή και να διαλογιστείτε, κάτι που είναι χρήσιμο αν έχετε την τάση να δυσκολεύεστε να βρείτε τον χρόνο. Το βασικό περιεχόμενο είναι δωρεάν, αλλά αν θέλετε να κάνετε αναβάθμιση για να ξεκλειδώσετε περισσότερους διαλογισμούς, μπορείτε να το κάνετε με 9,99 $ το μήνα.
Ηρεμία
Δωρεάν για iOS και Android στο Calm
Ενώ το Calm προσφέρει αρκετούς δωρεάν διαλογισμούς (ακόμη και μερικούς καθοδηγούμενους από τον ΛεΜπρόν Τζέιμς), θα ωφεληθείτε περισσότερο αν επιλέξετε την επί πληρωμή συνδρομή. Μερικοί από τους διαλογισμούς είναι καθολικά συγκεκριμένοι, όπως εκείνοι για τη συγχώρεση, το σπάσιμο των συνηθειών, την προετοιμασία για μια μεγάλη συνάντηση στη δουλειά, ακόμη και διαλογισμοί για τη μετακίνηση. Υπάρχει επίσης μια έκδοση που ονομάζεται Calm Kids που μπορεί να βοηθήσει τα μικρά σας να κοιμηθούν, να χαλαρώσουν και να μάθουν την προσοχή.
