Ένας άντρας τρέχει στο μονοπάτι.
Πίστωση εικόνας: Ramonespelt/iStock/Getty Images
Η σειρά συσκευών γυμναστικής Forerunner της Garmin βασίζεται συνήθως στην αποδεδειγμένη τεχνογνωσία της εταιρείας στην τεχνολογία GPS για να παρακολουθεί πόσο μακριά και πόσο γρήγορα έχετε τρέξει σε μια δεδομένη συνεδρία. Εάν τρέχετε σε εσωτερικούς χώρους, σε αστικές περιοχές ή σε άλλες τοποθεσίες όπου το GPS είναι προβληματικό, ενδέχεται να έχετε πιο ακριβή αποτελέσματα χρησιμοποιώντας τον προαιρετικό αισθητήρα ποδιών. Μόλις συνδυαστεί με το ρολόι σας, το πόδι παρακολουθεί τα βήματά σας και τα χρησιμοποιεί για τον υπολογισμό της απόστασης. Η Garmin προτείνει τη βαθμονόμηση του ποδιού περιοδικά για μεγαλύτερη ακρίβεια και παρέχει μια επιλογή από τρεις μεθόδους.
Βαθμονόμηση μέσω GPS
Βήμα 1
Επιλέξτε ένα τμήμα της κανονικής διαδρομής τρεξίματος με σαφείς οπτικές γραμμές, ώστε το Forerunner να μπορεί εύκολα να αποκτήσει και να διατηρήσει ένα δορυφορικό σήμα ενώ τρέχετε.
Το βίντεο της ημέρας
Βήμα 2
Επιλέξτε "Mode" για να εμφανιστεί το μενού του Forerunner σας. Από το μενού, επιλέξτε «Ρυθμίσεις», μετά «Εκτέλεση ρυθμίσεων» και μετά «Πόδα». Μόλις βρεθείτε στην ενότητα Foot Pod, επιλέξτε "Calibrate" και, στη συνέχεια, επιλέξτε "GPS" ως μέθοδο βαθμονόμησης.
Βήμα 3
Επιλέξτε "Συνέχεια" και, στη συνέχεια, πατήστε "Έναρξη" για να ξεκινήσει η εγγραφή. Ξεκινήστε να περπατάτε, να τρέχετε ή να κάνετε τζόκινγκ κατά μήκος της διαδρομής που έχετε επιλέξει, με τον συνηθισμένο σας ρυθμό. Το Forerunner θα σας ενημερώσει όταν έχετε ταξιδέψει αρκετά μακριά για βαθμονόμηση, συνήθως 1 χιλιόμετρο.
Βαθμονόμηση από απόσταση
Βήμα 1
Επιλέξτε μια τοποθεσία όπου μπορείτε να τρέξετε εύκολα μια επαληθεύσιμη απόσταση, ιδανικά μισό μίλι ή μεγαλύτερη. Οι μετρήσεις απόστασης σε διάδρομο είναι αναξιόπιστες, επομένως η Garmin προτείνει τη χρήση της εσωτερικής λωρίδας μιας τυπικής πίστας, η οποία μετρά 400 μέτρα ανά γύρο. Δύο γύροι, ή 800 μέτρα, είναι περίπου μισό μίλι και θα τα πάνε καλά.
Βήμα 2
Επιλέξτε τη μέθοδο βαθμονόμησης. Από την κανονική οθόνη του Forerunner, πατήστε πρώτα το "Mode" για να εμφανιστεί το μενού. Επιλέξτε "Ρυθμίσεις", μετά "Εκτέλεση ρυθμίσεων", μετά "Πόδαλο" και τέλος "Βαθμονόμηση".
Βήμα 3
Επιλέξτε "Απόσταση" ως μέθοδο βαθμονόμησης και επιλέξτε την απόσταση 800 μέτρων/μισό μίλι από το μενού. Πατήστε «Συνέχεια» και μετά «Έναρξη» για να ξεκινήσει η βαθμονόμηση.
Βήμα 4
Περπατήστε, τρέξτε ή τρέξτε δύο γύρους της πίστας. Όταν τελειώσετε, πατήστε "Διακοπή".
Βαθμονόμηση χειροκίνητα
Βήμα 1
Επιλέξτε μια γνωστή και επαληθεύσιμη απόσταση, όπως ένα αποκλειστικό μονοπάτι τρεξίματος ή πεζοπορίας ή μια πίστα τυπικού μεγέθους.
Βήμα 2
Περπατήστε, τρέξτε ή τρέξτε την απόσταση. Όταν τελειώσετε, συγκρίνετε την πραγματική απόσταση που έχετε διανύσει με την αναφερόμενη απόσταση που εμφανίζεται στο Forerunner σας. Για παράδειγμα, ο Forerunner σας μπορεί να αναφέρει τρέξιμο 4,5 μιλίων όταν έχετε πραγματικά διανύσει 5 μίλια.
Βήμα 3
Διαιρέστε την πραγματική απόσταση που έχετε διανύσει με την απόσταση που εμφανίζεται στο Forerunner. Σε αυτό το παράδειγμα, 5 μίλια διαιρούμενα με 4,5 μίλια ισούται με 1,11. Γράψτε αυτόν τον αριθμό.
Βήμα 4
Πατήστε "Mode" στο Forerunner σας για να μπείτε στο μενού. Επιλέξτε «Ρυθμίσεις», μετά «Ρυθμίσεις εκτέλεσης», «Πόδα» και τέλος «Συντελεστής βαθμονόμησης». Ο συντελεστής βαθμονόμησης είναι ένας αριθμός που χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό της απόστασης που έχετε διανύσει.
Βήμα 5
Αναζητήστε τον αριθμό που είχατε πάρει νωρίτερα, διαιρώντας την πραγματική σας απόσταση με την αναφερόμενη απόσταση του Προδρόμου. Πολλαπλασιάστε αυτόν τον αριθμό με τον τρέχοντα συντελεστή βαθμονόμησης που εμφανίζεται στο Forerunner σας. Για παράδειγμα, αν ο συντελεστής βαθμονόμησης ήταν 90, θα τον πολλαπλασιάζατε -- σε αυτήν την περίπτωση, επί 1,11. Αυτός ο τελικός αριθμός είναι ο νέος συντελεστής βαθμονόμησης, ο οποίος σε αυτήν την περίπτωση φτάνει στο 100.
Βήμα 6
Εισαγάγετε τον νέο παράγοντα βαθμονόμησης στο Forerunner σας και επιλέξτε "OK".
(βλ. αναφορά 2 για υπολογισμό, αναφορά 1 σελ. 25 για επιλογές μενού)
Υπόδειξη
Πρέπει να συνδέσετε το πόδι με το Forerunner πριν το βαθμονομήσετε. Εάν δεν το έχετε κάνει ακόμα, συμβουλευτείτε το εγχειρίδιο χρήσης του μοντέλου σας.
Το πόδι πρέπει να στερεωθεί σφιχτά στο παπούτσι τρεξίματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι βάζετε το δαντελένιο κλιπ του κάτω από τα κορδόνια σας και δένετε το κλιπ σταθερά στη θέση του. Στη συνέχεια, κουμπώστε το ίδιο το πόδι στο κλιπ δαντέλας.
Ορισμένα μοντέλα παπουτσιών για τρέξιμο έχουν μια εγκοπή κάτω από την εσωτερική σόλα τους, σχεδιασμένη ειδικά για να χωράει λοβούς ποδιών. Αποσυνδέστε το πόδι από το δαντελένιο κλιπ -- αποθηκεύστε το κλιπ προσεκτικά για χρήση σε άλλα παπούτσια -- και πιέστε το στην κοιλότητα, με το λογότυπο ANT+ στραμμένο προς τα πάνω και την εγκοπή του ποδιού προς το μπροστινό μέρος του παπουτσιού σας. Αντικαταστήστε την εσωτερική σόλα πριν χρησιμοποιήσετε το παπούτσι.
