Wir befinden uns noch im ersten Monat des Jahres 2012 und das bedeutet, dass wir viele Fitness-Vorsätze für das neue Jahr haben. Daran ist nichts auszusetzen, aber wie wäre es, wenn Sie sich dieses Jahr einfach vornehmen würden, das ganze Jahr über regelmäßig Sport zu treiben, anstatt sich selbst zu versprechen, dass Sie nach der Arbeit zwei Stunden am Tag trainieren können und werden? Genug Coaching unsererseits, schließlich sind wir keine zertifizierten Personal Trainer. Wir können Ihnen dabei helfen, die richtige Ausrüstung zu finden, damit das Training mehr Spaß macht und Sie Ihre Ziele und Fortschritte leichter im Auge behalten. Es ist Zeit, das graue T-Shirt und die Stoppuhr hinter sich zu lassen. Wir zeigen Ihnen wie.
Grundausrüstung
Auch wenn wir hier keine Infografik zur Verfügung haben, sind wir fest davon überzeugt, dass die Kleidung, die Sie tragen, einen Unterschied macht, wenn Sie trainieren, sei es im Freien, im Fitnessstudio oder zu Hause. In einem alten schmuddeligen T-Shirt fühlt sich niemand unbesiegbar. Wenn Sie sich gut fühlen und gut aussehen, werden Sie wahrscheinlich mit mehr Selbstvertrauen trainieren, was immer gut ist. Selbst wenn Sie also bereits „Sportkleidung“ haben, sollten Sie über ein Upgrade auf etwas nachdenken, das Ihnen wirklich gefallen wird.
Empfohlene Videos
Wir haben nur Lobeshymnen darüber gehört Lululemons Groove-Hose für Damen (98 $), die Sie gut aussehen lassen, in lustigen Farben und Drucken erhältlich sind und aus Stoffen höchster Qualität bestehen. Für Männer empfehlen wir etwas Kühlendes und Feuchtigkeitsableitendes wie dieses Nike Pro Combat Hypercool-Shirt (40 $), das aus Dri-Fit-Material besteht und über eine spezielle Kühlbelüftung verfügt.
Die gleiche Regel gilt für Schuhe. Ziehen Sie nicht einfach ein Paar alte Chuck Taylors an und denken Sie, dass Sie bereit sind. Wenn Sie viele verschiedene Arten von Übungen machen, besorgen Sie sich eine Art Cross-Trainingsschuh. Wenn Sie ein Läufer sind oder einer werden möchten, gehen Sie zu einem Fachgeschäft, das Sie beim Laufen beobachtet und Ihnen die besten Schuhe für Ihre Füße und Ihren Körpertyp verschreibt. Jeder wird anders sein, aber wir mögen die Nike Free-Schuhlinie (TR Twist für Damen $95, Herren Run+ 2 Shield 100 $) für ihr natürliches und leichtes Gefühl. Warnung: Wenn Sie ausreichend Knöchelunterstützung benötigen, sind diese nicht die Lösung.
Wir haben gerne eine Sporttasche zur Hand, weil Sie Ihre gesamte Ausrüstung an einem Ort aufbewahren und jederzeit einsatzbereit haben können. Verspüren Sie den Drang, ins Fitnessstudio zu gehen? Wenn alle benötigten Gegenstände ordentlich in einer leichten Tasche verpackt sind, ist das Aufstehen und Gehen viel einfacher. Wegen der Einfachheit und Packbarkeit mögen wir das Basic American Apparel Nylon-Sporttasche aus Stoff ($18).
Heimfitness
Ob es nun daran liegt, dass die Mitgliedschaft im Fitnessstudio einfach zu teuer ist oder der große Komfortfaktor ausschlaggebend ist, manche von uns trainieren einfach lieber in den eigenen vier Wänden. Glücklicherweise gibt es viele neue Möglichkeiten, ein qualitativ hochwertiges Training (mehr als nur Crunches und Liegestütze) in Ihrem eigenen Wohnzimmer zu absolvieren.
Wenn Sie auf der Suche nach einer Lösung für Ihr Heim-Fitnessstudio sind, die nicht mit wahnsinnig teuren Laufbändern oder Crosstrainern und einem riesigen Stapel an Trainingsgeräten ausgestattet ist, empfehlen wir Ihnen, einen Blick darauf zu werfen Reise-Fitnessstudio System (245 $), das sich auf Cross-Training konzentriert und in einem tragbaren Paket im Aktentaschenstil geliefert wird. Der Koffer lässt sich zu einem praktischen Aerobic-Stepper zusammenfalten, in den Widerstandsbänder mit Griffen integriert sind. Neben den schnellen Trainingsvideos des Systems (von fünf bis 20 Minuten) konzentriert sich Journey Gym auf den kontinuierlichen Kompromiss zwischen Cardio- und Krafttraining.
Egal, ob Sie bereits eine Spielekonsole besitzen oder gerade darüber nachdenken, sich eine anzuschaffen: Sie sind nicht mehr nur zum Herumsitzen auf der Couch da. Welche Konsole Sie auch haben, es gibt eine Möglichkeit, sie in einen leistungsstarken Trainingspartner zu verwandeln. Der Nintendo Wii (150 $) ist die einfachste und kostengünstigste Option, Sie können aber auch eine Xbox 360 mit Microsoft Kinect oder eine PS3 mit Playstation Move verwenden. Bei jeder dieser Optionen wird eine Art Bewegungssensor verwendet, der erkennt, wie gut Sie bei einem Fitness- oder Tanzspiel abschneiden, und so dabei hilft, Kalorien zu verbrennen und gleichzeitig Spaß zu haben.
Wenn Sie die Wii besitzen und sie zu einem hilfreicheren Fitnessgerät machen möchten, ist die Wii Fit Plus Das Paket (99 $, Spiel + Balanceboard) enthält zahlreiche Übungen und Fitnessroutinen, die speziell auf Ihre Ziele zugeschnitten sind. Benutzer können Übungen kombinieren und den Kalorienverbrauch für jedes Training anzeigen.
Wenn Sie eine Wii oder eine andere Konsole mit Bewegungssensor besitzen, gibt es zahlreiche Spiele, die Ihnen helfen sollen, fit zu werden, fit zu bleiben und dabei Spaß zu haben. Ganz gleich, ob Sie ein eher traditionelles Training bevorzugen oder es mit etwas Tanzbezogenem kombinieren möchten, die Möglichkeiten sind groß und vielfältig. Für eine gute Abwechslung empfehlen wir Ihnen, es auszuprobieren Fit in Six ($12), Jillian Michaels Fitness-Ultimatum ($13), oder Zumba Fitness 2 ($35).
Verfolgung
Einer der größten neuen Märkte in der Lifestyle-Tech-Welt ist Fitness-Tracking, das für Leistungssportler wichtig für Statistiken sein kann, aber auch für Menschen, die abnehmen möchten, unerlässlich sein kann. Ziel dieser Geräte ist es, Ihnen jeden Tag wichtige Informationen über Ihre Trainingsstatistiken zu liefern, Ihnen aber auch einen Überblick über Ihre Trainingsergebnisse zu geben Genaue Angabe darüber, wie viele Kalorien Sie verbrannt haben, was schon immer schwierig zu überwachen war korrekt.
Das erste und älteste dieser Ortungsgeräte ist Nike+ SportWatch GPS ($199). Das Gerät nutzt die Tom Tom GPS-Technologie zur Verfolgung von Läufen und kann allein oder mit einem Nike+-Sensor in Ihren Laufschuhen verwendet werden. Benutzer können Zeit, Geschwindigkeit, Distanz, Herzfrequenz und verbrannte Kalorien verfolgen.
Für diejenigen, die versuchen, ein paar Pfunde loszuwerden, ist das BodyMedia Core-Armband (179 $) ist eine gute Option zum Ausprobieren. Dieses schlanke Armband kann den ganzen Tag getragen werden und überwacht kontinuierlich den Kalorienverbrauch bei täglichen Aktivitäten und Übungen sowie Ihre Schlafzeit und -qualität. Diese Informationen werden mit zusätzlichen Funktionen eines begleitenden Online-Dienstes (Ernährungsverfolgung, Coaching) zu einem lohnenden Fitness-Tool kombiniert.
Obwohl es anfangs einige Probleme gab, sind wir immer noch von der Einfachheit und den Tracking-Fähigkeiten fasziniert Kieferknochen hoch ($100). Dieses schlanke Armband ist zum kontinuierlichen Tragen gedacht und zielt darauf ab, Schritte, verbrannte Kalorien, Herzfrequenz, Schlafmuster und mehr genau zu verfolgen. Es funktioniert in Verbindung mit einer iPhone-App und kann sogar so programmiert werden, dass es vibriert, wenn Sie zu lange inaktiv waren, und Sie so dazu inspiriert, aufzustehen und sich zu bewegen.
Die natürliche Reaktion von Nike auf den Hype um den Jawbone UP war Nike+ FuelBand (150 $), das die gleiche Grundidee hat. Das Armband soll den ganzen Tag über getragen werden und zeichnet Kalorien, Schritte, Distanzen usw. auf. um Ihnen einen vollständigen Überblick über Ihr Aktivitätsniveau im Laufe des Tages zu geben, und nutzt eine begleitende App, die Ihnen beim Festlegen und Verfolgen von Zielen hilft. Es kann derzeit nicht vorbestellt werden, sollte aber bald zum Verkauf stehen.
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