Wenn das Abarbeiten aller zusätzlichen Kalorien, die Sie in den letzten Tagen verbraucht haben, kaum mehr als das Training erfordert Wenn Sie die Fernbedienung öffnen, eine Sendung zum Ansehen auswählen und sie wieder weglegen, dann tun Sie es wahrscheinlich falsch.
Werfen Sie einen Blick darauf, wie der derzeitige Raumstationsbewohner Matthias Maurer die Herausforderung angeht, und Sie sollten sich ein besseres Bild von der empfohlenen Vorgehensweise machen.
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Maurer, der im November für einen sechsmonatigen Aufenthalt auf der Internationalen Raumstation (ISS) ankam, veröffentlichte diese Woche ein Video, das ihn beim Training 250 Meilen über der Erde zeigt.
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„Es gibt keine Ausnahme, wenn es um die täglichen zwei Stunden Training an Bord der Raumstation geht“, schrieb Maurer in dem Tweet. „Dies dient nicht nur dazu, uns nach den festlichen Leckereien in Form zu halten, sondern ist auch wichtig, um unsere Muskelmasse und Knochendichte in der schwerelosen Umgebung des Weltraums zu stärken.“
Es gibt keine Ausnahme, wenn es um die tägliche zweistündige Bewegung an Bord geht @Raumstation 🏋️ Dies dient nicht nur dazu, uns nach den festlichen Leckereien in Form zu halten 😉, sondern ist auch wichtig, um unsere Muskelmasse und Knochendichte in der schwerelosen Umgebung des Weltraums zu stärken #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. Dezember 2021
Wie Maurer betont, ist Bewegung aufgrund der Mikrogravitationsbedingungen ein wichtiger Bestandteil des Alltags eines Astronauten Viele Muskeln – vor allem im Rücken und in den Beinen – werden kaum beansprucht, was zu einem Muskelkater führen kann Verschlechterung.
Astronauten können mehrere verschiedene Geräte verwenden, von denen einige auf den ersten Blick in der Art und Weise, wie sie Widerstand zum Erhalt und Aufbau von Muskeln nutzen, denen ähneln, die man in einem erdgestützten Fitnessstudio vorfinden könnte.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device) beispielsweise verwendet Pneumatikzylinder, die genug Kraft erzeugen, um Astronauten ein intensives Körpertraining zu ermöglichen.
Eine andere Maschine, die Astronauten verwenden, heißt CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), ein speziell entwickeltes „Fahrrad“, das auf Aerobic-Übungen ausgerichtet ist. Das Gerät verfügt über ein Schwingungsisolationssystem, sodass seine Bewegungen keine Auswirkungen auf die Ausrüstung auf der Station haben.
Es gibt auch ein Laufband namens T2, auf dem Astronauten laufen können. Der Benutzer muss an einem Gurt angeschnallt werden, um sicherzustellen, dass er die Oberfläche des Laufbands berührt und nicht einfach wegschwebt.
Im Video unten führt der ehemalige ISS-Bewohner Thomas Pesquet jede der Maschinen vor und erklärt, wie sie funktionieren (englische Untertitel verfügbar).
Fitness der Raumstation
Weitere Informationen darüber, wie Astronauten ihre Zeit mit Leben und Arbeiten an Bord der Raumstation verbringen, finden Sie unter Schauen Sie sich diese interessanten Videos an im Laufe der Jahre von verschiedenen Besuchern gemacht.
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