Wie sich die Tageszeit auf die Lernfähigkeit von Menschen auswirkt

In einer Zeit, in der alle Informationen der Welt nur ein paar Klicks entfernt sind, ist es heute möglich, praktisch alles zu jeder Tageszeit zu lernen – zumindest theoretisch. In der Praxis liegen die Dinge nicht so eindeutig. Obwohl wir es können Zugang Informationen, wann immer wir wollen, unsere Fähigkeit dazu aufnehmen und verstehen Diese Informationen sind nicht ganz so flexibel. Es stellt sich heraus, dass bestimmte Tageszeiten besser zum Lernen geeignet sind als andere.

Dies ist einer komplexen Reihe physikalischer Prozesse zu verdanken, die als zirkadiane Rhythmen bekannt sind und in einem 24-Stunden-Zyklus den zeitlichen Ablauf aller Dinge regulieren, vom Schlaf bis zur Verdauung. Sie sind auch ein wesentlicher Bestandteil der Art und Weise, wie wir Informationen verarbeiten und speichern.

Zirkadiane Rhythmen gehen vom Nucleus suprachiasmaticus (SCN) aus, einer kleinen Region im vorderen Hypothalamus des Gehirns. In den Zellen dieses Taktgebers befinden sich Uhrgene, die in regelmäßigen Abständen exprimiert werden. Sie koordinieren die Expression von Genen in anderen Zellen im Gehirn und im gesamten Körper, was zu einer bemerkenswert vorhersehbaren Kaskade führt von Funktionen, die unser Erregungs- oder Wachheitsniveau bestimmen und damit unsere Fähigkeit, aufmerksam zu sein und irrelevante Informationen zu unterdrücken. Dies wiederum prägt die Art und Weise, wie wir Erinnerungen schaffen, sie in unsere bestehende Wissensbasis integrieren und sie im Laufe des Tages abrufen.

Experimentelle Störung des zirkadianen Rhythmus bei Tieren wie Hamster hat zu schweren Defiziten in der Gedächtnisbildung geführt. Ein ähnlicher Effekt war zu beobachten bei Flugbesatzungen beobachtet die regelmäßig mehrere Zeitzonen durchqueren, was zu chronischem Jetlag führt, ein Befund, der die Bedeutung des zirkadianen Systems für die Kognition dramatisch unterstreicht.

Der optimale Zeitpunkt zum Lernen

Zahlreiche Untersuchungen haben ergeben, dass bestimmte Zeiten besser zum Lernen geeignet sind als andere – wahrscheinlich eine Folge der Energieverfügbarkeit. Die Bildung von Erinnerungen ist ein energieintensiver Prozess und je nach Stunde steht mehr oder weniger Energie für die Kodierung von Informationen durch die Bildung neuer Synapsen zur Verfügung.

Da exekutive Funktionen wie die Hemmungskontrolle in Zeiten höchster Erregung am stärksten sind, sind Lernaufgaben wie die Analyse im Allgemeinen am stärksten Problemlösung und deklaratives Auswendiglernen, die die Regulierung der Aufmerksamkeit und den Ausschluss irrelevanter Informationen erfordern, sind dafür am besten geeignet Morgenstunden.

„Wenn das, was Sie lernen möchten, Konzentration und Liebe zum Detail erfordert – das Lösen eines Rechenproblems, das Bearbeiten von Daten Wissenschaft, einen Aufsatz schreiben – das ist in der Hochsaison fast immer besser“, erklärt Daniel Pink, Autor von Wann: Die wissenschaftlichen Geheimnisse des perfekten Timings.

Umgekehrt sind Lernaufgaben, die von einer verringerten Hemmungskontrolle profitieren, wie z. B. das Lösen von Einsichtsproblemen und B. nicht-deklaratives oder implizites Auswendiglernen, eignen sich besser für die Nachmittags- und Abendstunden, wenn wir weniger Zeit haben erregt. Der Abbau von Hemmungen kann die Herstellung von Verbindungen zu bisherigem, scheinbar unzusammenhängendem Wissen erleichtern.

Dieser sogenannte Tageszeiteffekt variiert erheblich je nach Individuum und Entwicklungsstadium. Menschen können grob in einen von zwei Chronotypen eingeteilt werden: Morgen oder Abend. Morgenchronotypen (Lerchen) sind in den frühen Morgenstunden am stärksten erregt, während Abendchronotypen (Eulen) spät am Tag am stärksten erregt sind. Beim sogenannten Synchronitätseffekt lernen Menschen in der Regel am besten zu ihren bevorzugten Stunden.

Während diese Tendenzen im Großen und Ganzen über die gesamte Lebensspanne eines Menschen gelten, gibt es auch altersbedingte Tendenzen.abhängige chronotypische Trends. Kinder neigen dazu, den Morgen zu bevorzugen. Mit Beginn der Pubertät verlagern sie sich in Richtung Abendvorliebe. Mit 20 Jahren erreichen die meisten Menschen ein Gleichgewicht, wobei einige den Morgen oder Abend lieber bevorzugen die meiste Zeit ihres Erwachsenenlebens und etwa 70 % liegen irgendwo in der Mitte und neigen wahrscheinlich dazu Morgen. Dann, etwa im Alter von etwa 50 Jahren, nimmt die Morgenpräferenz bei einem Großteil der Bevölkerung weiter zu. Die bei jüngeren Menschen entdeckten Muster haben enorme Auswirkungen auf die Bildung. Aufgrund des Synchronitätseffekts erhalten Studierende den Unterricht häufig zu suboptimalen Tageszeiten. Das heißt: Sie sind Informationen zu Zeiten ausgesetzt, in denen sie diese weniger effektiv aufnehmen können.

„Für kleine Kinder kann man früh mit der Schule beginnen. Aber für Teenager ist es eines der schlimmsten Dinge, die man tun kann mit der Schule beginnen früh. „In allen Gerichtsbezirken der USA steigen Teenager um 6:30 Uhr morgens in Busse, wenn sie quasi im Koma liegen“, beobachtet Pink. Tatsächlich die American Academy of Pediatrics berät dass die Schule für Jugendliche frühestens um 8:30 Uhr beginnt. Die meisten High Schools fangen ungefähr an 8 Uhr morgens, ein dritter startet sogar noch früher.

Allerdings würde eine Verschiebung der Startzeiten immer noch nicht ausreichen, um das Lernen wirklich zu optimieren. Um wirklich von der Forschung zu profitieren, müssten die Themen auf die Zeitpunkte konzentriert werden, in denen die Schüler bereit sind, sich mit ihnen zu befassen. „Wir lassen Achtjährige um 14:30 Uhr nachmittags Mathematik lernen, wenn die Beweise überwältigend sind, ist das eine sehr schlechte Idee“, bemerkt Pink. „Wir lassen 15-Jährige morgens um 7:45 Uhr Shakespeare-Stücke lesen, wenn sie kaum gerade sehen können.“

Er zitiert eine Studie zu standardisierten Tests bei dänischen Kindern. Da nur eine bestimmte Anzahl an Computern zur Verfügung stand, wurden die Testphasen über den Tag verteilt durchgeführt. Kinder, die die Tests später am Tag machten, schnitten deutlich schlechter ab als diejenigen, die sie morgens machten, was deutlich zeigt, wie wichtig die Synchronität mit den zirkadianen Vorlieben ist. Ähnliches ergab eine Studie mit einer großen Zahl von Studenten aus Los Angeles schlechte Testleistung über Mathematik für Schüler, die am Nachmittag unterrichtet wurden. Diese scheinbar einzigartigen Effekte haben tatsächlich lebenslange Auswirkungen. Um eine finanzielle Unterstützung für die Hochschulbildung zu erhalten, sind gute Testergebnisse erforderlich, sodass die Folgen dieser Fehlausrichtung für Studierende mit niedrigem Einkommen besonders akut sind.

Jenseits des Klassenzimmers

Das Lernen endet natürlich nicht nach der Schule. Erwachsene lernen ein Leben lang, sogar bis ins hohe Alter. Eine MRT-Studie fanden heraus, dass ältere Erwachsene im Einklang mit dem Synchronitätseffekt in den Morgenstunden besser in der Lage waren, ihre Konzentration aufrechtzuerhalten, was den Fähigkeiten jüngerer Erwachsener später am Tag entsprach. Ältere Erwachsene wurden auch gefunden um implizite Gedächtnisaufgaben in den Abendstunden besser zu bewältigen.

Pink glaubt, dass dies Auswirkungen auf den Arbeitsplatz hat. „Wenn ein Unternehmen die gleiche Verteilung der Chronotypen aufweist wie die reguläre Bevölkerung, bedeutet das, dass 20 % Nachtschwärmer sind. Wenn Sie morgens regelmäßig eine Mitarbeiterbesprechung abhalten, wird ein Fünftel der Leute in Ihrem Unternehmen das Leben hassen“, lacht er. Dies könnte tatsächlich schwerwiegende Folgen haben: Abhängig von der Art der in dieser Besprechung vermittelten Informationen kann es sein, dass einige Mitarbeiter sie nicht behalten oder nicht effizient verarbeiten. In anderen Situationen, beispielsweise bei Arbeitern, die spät in der Nacht auf Abruf sind, kann eine zirkadiane Desynchronisation tatsächlich gefährlich sein. Während der Friedhofsschicht kommt es weitaus häufiger zu Arbeitsunfällen. Der Nuklearunfall auf Three Mile Island im Jahr 1979 resultierte teilweise aus der Unfähigkeit eines Spätschichtarbeiters, sich beispielsweise an eine wichtige Sicherheitsmaßnahme zu erinnern.

Eine weitere Komponente des zirkadianen Zyklus hat ebenfalls einen erheblichen Einfluss auf das Lernen: der Schlaf. Die Vorstellung, eine Entscheidung „auszuschlafen“, ist uralt. Offenbar sagte Heinrich VIII. einmal einem Berater, dass er genau das vorhabe. (Man kommt nicht umhin, sich den mörderischen König vorzustellen, wie er seinen aufgedunsenen Körper gegen einen Stapel Samtkissen lehnt und über seine nächste Verlobung nachdenkt Schlaf ist natürlich für weitaus alltäglichere kognitive Prozesse wichtig – dieser Teil der Volksweisheit wurde tatsächlich bestätigt experimentell. Untersuchungen haben gezeigt, dass man döst, bevor man neue gelernte Informationen prüft verbessert die Gedächtniskonsolidierung Und Integration mit vorhandenem Wissen. Schlafentzug hat die gegenteiliger Effekt.

Wenn es ums Lernen geht, kommt es, wie sich herausstellt, wirklich auf das richtige Timing an. Während wir in diesem schnelllebigen digitalen Zeitalter voranschreiten, könnte ein Blick auf die Uhr die Welt tatsächlich zu einem gerechteren und sichereren Ort für alle machen.

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