Fitbit Data Mining identifiziert einige überraschende Trends bei der Ruheherzfrequenz

Fitbit sitzt oben des Marktes für Fitness-Wearables, was bedeutet, dass es viele Menschen gibt, die diese tragen Geräte des Unternehmens und Synchronisierung ihrer Gesundheitsdaten mit den Servern des Unternehmens. Der Fitnessführer hat kürzlich 149 Milliarden Stunden an Herzfrequenzdaten von mehr als 10 Unternehmen durchforstet Millionen Fitbit-Benutzer, um zu sehen, ob unerwartete Trends in Bezug auf diese lebenswichtige Gesundheit entdeckt werden könnten Parameter. Die Ergebnisse widersprachen der konventionellen medizinischen Weisheit – und bestätigten erneut die Bedeutung von Bewegung für den Menschen Herz Gesundheit.

Wie hoch ist Ihr Ruhepuls?

Fitbit konzentrierte seine Datenanalyse auf die Ruheherzfrequenz (RHR), ein Maß dafür, wie effizient Ihr Herz das Blut pumpt, das Ihr Körper bei sitzender Tätigkeit benötigt. Der durchschnittliche Mensch hat einen Ruhepuls zwischen 60 und 100; Sportler oder sehr körperlich aktive Menschen können aufgrund der positiven Wirkung von Bewegung auf das Herz eine RHR von nur 40 haben.

Sie können Ihren Ruhepuls ganz einfach zu Hause überprüfen. Der beste Zeitpunkt zur Messung Ihrer RHR ist morgens vor dem Aufstehen. Verwenden Sie Ihren Zeige- und Mittelfinger, um Ihren Puls an Ihrem Handgelenk unterhalb Ihres Daumens zu finden. Zählen Sie, wie oft Ihr Herz in 30 Sekunden schlägt, während Sie sich weiterhin ausruhen und entspannen. Multiplizieren Sie diese Zahl mit 2, um Ihren Ruhepuls zu erhalten. Wenn Sie einen Fitbit oder einen ähnlichen Fitness-Tracker tragen, wird dieser Messwert jeden Tag automatisch für Sie gemessen und berechnet.

Ruheherzfrequenz und Herzgesundheit

Untersuchungen haben gezeigt, dass die Ruheherzfrequenz dazu verwendet werden kann, den allgemeinen Gesundheitszustand des Herzens einer Person zu beurteilen und das Risiko kardiologischer Gesundheitsprobleme vorherzusagen. Eine niedrigere RHR wird mit einem geringeren Risiko für Herzereignisse in Verbindung gebracht, während eine höhere RHR das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar einen frühen Tod erhöht. Und dieses Sterblichkeitsrisiko kann erheblich sein. Eine 16-jährige Studie mit 2.800 gesunden Männern mittleren Alters veröffentlicht in Herz fanden heraus, dass ein erhöhter RHR (81-90 BPM) das Sterberisiko einer Person verdoppeln kann, während ein hoher RHR über 90 dieses Risiko fast verdreifacht.

Alter und Ruheherzfrequenz

Mit zunehmendem Alter sollte sich die Ruheherzfrequenz einer Person nicht wesentlich ändern, dieser relativ stabile Zustand wurde jedoch in den von Fitbit gesammelten Daten nicht gezeigt. Anstatt konstant zu bleiben, deuten die Daten von Fitbit darauf hin, dass die RHR mit zunehmendem Alter zunimmt und ihr Maximum zwischen dem 45. und 50. Lebensjahr erreicht. Dann beginnt es überraschenderweise zu sinken. Dieser unerwartete Anstieg in der Lebensmitte könnte auf Stress durch Kinder, Schwierigkeiten bei der Arbeit, ungesunde Ernährung und einen zunehmend sitzenden Lebensstil zurückzuführen sein, schlägt Fitbit vor. Wenn Gesundheit und Fitness einen Tiefpunkt erreichen, beginnen Menschen, Blutdruck- und Herzmedikamente einzunehmen, um ihre Herzgesundheit zu verbessern, so die Hypothese von Fitbit. Diese Arzneimittel können als zusätzliche Nebenwirkung einen beobachtbaren Abfall der RHR hervorrufen.

BMI und Ruheherzfrequenz

Der BMI oder Body-Mass-Index ist eine Schätzung des Körperfetts basierend auf der Größe und dem Gewicht einer Person. Die von Fitbit präsentierten Daten zeigen, dass der BMI einen Einfluss auf die Herzfrequenz einer Person hat, wobei die RHR mit steigendem BMI zunimmt. Dieses Ergebnis ist nicht allzu überraschend. Menschen mit einem hohen BMI neigen dazu, größer und schwerer zu sein, sodass ihr Herz härter arbeiten muss, um Blut zu dieser zusätzlichen Körpermasse zu pumpen. Menschen mit einem gesunden BMI zwischen 19 und 25 haben den niedrigsten Ruhepuls, da ihr Herz nicht so hart arbeiten muss. Interessanterweise zerfällt dieser lineare Zusammenhang, wenn der BMI einer Person laut Fitbit zu stark sinkt. Bei einem unterdurchschnittlichen BMI vermutet Fitbit, dass der Körper gezwungen sein könnte, besonders hart zu arbeiten, um die Grundfunktionen der Person zu unterstützen, und möglicherweise als Reaktion darauf die Herzfrequenz erhöhen muss.

Körperliche Aktivität und Ruheherzfrequenz

Es ist nicht überraschend, dass körperliche Aktivität einen tiefgreifenden Einfluss auf die RHR hat. Wissenschaftler wissen seit Jahren, dass der beste Weg zur Senkung der RHR darin besteht, das Fitnessniveau einer Person durch Bewegung zu steigern. Laut Fitbit ist dieser Rat zutreffend, bis eine Person etwa 250 Minuten pro Woche trainiert. An dieser 250-Minuten-Marke beginnt die Verbesserung der RHR nachzulassen. Die Take-Home-Nachricht? Trainieren Sie ausreichend, um Ihrem Herzen zu helfen, aber seien Sie nicht verrückt und übertreiben Sie es nicht.

Schlaf- und Ruheherzfrequenz

Viele Menschen übersehen die Wichtigkeit des Schlafes und verbrennen beide Seiten, wenn es darum geht, die Augen zu verschließen. Schlafmangel beeinträchtigt nicht nur die Fähigkeit einer Person, klar und schnell zu denken, sondern auch ihre RHR. Laut der Analyse von Fitbit liegt die optimale Schlafzeit für eine gesunde RHR bei 7,25 Stunden. Wenn Sie mehr oder weniger die Augen verschließen, erhöht sich die RHR einer Person.

Geographie und Ruheherzfrequenz

Nicht alle Veränderungen der RHR lassen sich auf körperliche Aktivität zurückführen. Fitbit hat seine Daten eingehend untersucht, um herauszufinden, ob andere Faktoren wie Genetik oder Geographie einen Einfluss auf die RHR haben. Die Analyse ergab, dass der Wohnort einer Person einen Einfluss auf ihre Herzfrequenz haben kann. Fibit gruppierte Frauen nach ihrer körperlichen Aktivität und stellte fest, dass indische Frauen eine höhere Aktivität haben RHR, während japanische und italienische Frauen einen niedrigeren RHR haben, obwohl alle Frauen gleich viel trainieren Menge.

Es überrascht nicht, dass die Länder mit der höchsten körperlichen Aktivität mit Ausnahme von Katar auch die niedrigste RHR aufweisen. Laut Fitbit hat Katar aus unerklärlichen Gründen einen relativ niedrigen RHR-Wert von 62 Schlägen pro Minute, obwohl 70 Prozent der Bevölkerung einen hohen BMI haben, weil sie übergewichtig oder fettleibig sind.

Ein Überblick

Die Ruheherzfrequenz ist ein umfassend untersuchter Gesundheitsparameter, der mit der Herz-Kreislauf-Gesundheit in Verbindung gebracht wird, weshalb diese Herzfrequenzanalyse von Fitbit so interessant ist. Der Datensatz von Fitbit entstand als Ergebnis des jüngsten Booms bei Fitness-Trackern und ist eine relativ unerschlossene Quelle für Gesundheits- und Lebensstilinformationen. Wenn wir einige der Faktoren entdecken können, die die RHR beeinflussen, können wir vielleicht Menschen dabei helfen, ihre Herzgesundheit zu verbessern und ihr Risiko für Herzerkrankungen zu senken.

Laut der Fitbit-Studie können Menschen möglicherweise ihre RHR durch einige einfache Änderungen ihres Lebensstils senken. Sie sollten in Betracht ziehen, die empfohlenen 150 Minuten pro Woche zu trainieren, ihren Schlaf so zu steuern, dass sie durchschnittlich 7,25 Stunden pro Nacht verbringen, und einen gesunden BMI beibehalten, um ihre RHR so niedrig wie möglich zu halten. Manche Menschen neigen jedoch aufgrund ihrer Genetik oder Geographie dazu, eine hohe RHR zu haben, sodass sie möglicherweise andere Eingriffe benötigen, um ihr Herz in Topform zu halten.

Empfehlungen der Redaktion

• Apple veröffentlicht Mobilitätsdaten, um zu zeigen, ob Menschen soziale Distanz wahren
• Die besten Herzfrequenzmesser
• Fitbit, Cardiogram-Partner, bringt Herzgesundheits-Screening an die Handgelenke der Benutzer
• Curiosity-Daten zeigen, wie ein Asteroideneinschlag den Mars bewohnbar gemacht haben könnte
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Welches Wearable ist das Beste?

Werten Sie Ihren Lebensstil aufDigital Trends hilft Lesern mit den neuesten Nachrichten, unterhaltsamen Produktrezensionen, aufschlussreichen Leitartikeln und einzigartigen Einblicken, den Überblick über die schnelllebige Welt der Technik zu behalten.