Wearable-Geräte werden bald ihre Zeit haben, und die Hersteller hoffen, dass Sie diese verschlafen.
Inhalt
- Die Schlafaufzeichnung ist größer als Ihr Handgelenk
- Mehr Schaden als Gutes
- Wenn Sie schlecht schlafen, wird die Nachverfolgung zum Problem
Bei der Weltweite Entwicklerkonferenz 2020, Apple kündigte die Einführung von „Sleep-Tracking“ an Funktionen seiner Apple Watch, das dominierende Wearable auf dem Markt. Obwohl es überraschend ist, dass Apple noch nie so stark auf Schlaffunktionen gedrängt hat, könnte es einen guten Grund für die Verzögerung geben.
Das neue Oura-Ring Dank einer vom Coronavirus inspirierten Partnerschaft mit NBA-Spielern erhält die Presse ebenfalls viel Aufmerksamkeit. Oura macht die Schlafverfolgung zu einer Schlüsselfunktion des Geräts und es ist die erste Funktion, die Sie auf der Firmenhomepage sehen.
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Inmitten dieser Entwicklungen haben wir Bedenken hinsichtlich der Wirkung Schlaf-Tracking-Funktionen wirken sich auf die Akkulaufzeit aus. Wenn Sie Bewegungssensoren die ganze Nacht über laufen lassen, statt es aufzuladen, stellt sich natürlich die Frage: Wann laden Sie das Gerät auf?
Selbst wenn Sie das Batterieproblem ignorieren, gibt es ein grundlegenderes Problem. Die Schlafverfolgung funktioniert einfach nicht gut und Sie sollten sich nicht die Mühe machen, Ihr tragbares Gerät zur Überwachung Ihres Schlafes zu verwenden.
Die Schlafaufzeichnung ist größer als Ihr Handgelenk
Ihr tragbares Gerät ist nicht besonders gut darin, Ihren Schlaf zu verfolgen und Ihnen morgens einen genauen Bericht zu liefern. Als Das berichtete das Open-Access-Journal Sensor„Die derzeit verfügbaren Verbrauchergeräte zur Schlafverfolgung liefern keine zuverlässigen Informationen über den eigenen Schlaf.“
Wenn Ärzte den Schlaf messen, stützen sie sich auf eine Reihe von Techniken, die als „Polysomnographie“ (PSG) bezeichnet werden. Ärzte bringen Sensoren an, um Ihr Herz (EKG), Ihr Gehirn (EEG), Ihre Augenbewegung (EOG) und Ihre Skelettmuskelaktivität (EMG) zu messen.
In den meisten Fällen verfügen Wearables nicht über diese Sensoren. Stattdessen verlassen sie sich auf Beschleunigungsmesser und geben die Bewegungsdaten an eine Software für maschinelles Lernen weiter, um zu erraten, welche Art von Schlaf jede Bewegung oder jede kurze „Zeitepoche“ begleitete. Theoretisch könnte die Apple Watch auch ihren Herzfrequenzmesser und sogar Mikrofone als Teil eines verwenden Multisensor-Array, aber Apple macht keine spezifischen Details zu der Funktion, die über die Bewegungserkennung hinausgeht.
Wenn Wissenschaftler Ihren Schlaf messen, messen sie eine Reihe verschiedener Phasen und Ereignisse. Wie lange hast du geschlafen? Sind Sie kurz nach dem Einschlafen wieder aufgewacht? Wie war die Qualität Ihrer Schlafzeit?
Es stellt sich heraus, dass Fitnessbänder und -uhren diese Eigenschaften nicht gut messen können. Wie berichtet in Sensor im September 2019 „deuten die Ergebnisse darauf hin, dass die verfügbaren Schlaf-Tracker bisher keine aussagekräftige Schlafanalyse liefern, aber für die einfache Verfolgung der Zeit im Bett interessant sein könnten.“
Die einzigen Informationen Schlaf-Tracker Genau messen können Sie, wie lange Sie im Bett geblieben sind. Das sind keine nutzlosen Informationen, aber weit entfernt von den zuverlässigen Berichten, die Schlaf-Tracker versprechen.
Mehr Schaden als Gutes
Es ist eine Schande, dass aktuelle tragbare Geräte nicht gut zur Beurteilung von Schlafproblemen geeignet sind, denn wir brauchen eines Lösung, die weniger aufdringlich ist als alle klebrigen Sensoren und die laute Überwachung, die für einen vollständigen PSG erforderlich sind Schlaftest.
„Unter anderem der Laboraufbau, experimentelle Manipulationen und der First-Night-Effekt stellen Herausforderungen dar die verhindern, dass Laborschlafaufzeichnungen den Schlaf zu Hause richtig widerspiegeln“, heißt es in dem Bericht in der Zeitschrift Sensor. Diese Studie zeigt, dass Schlaf-Tracking-Geräte, darunter auch wissenschaftlichere „Aktigraphie“-Geräte, ebenfalls Smartphone-basierte Apps, die Schlafgeräusche interpretieren, scheiterten größtenteils daran, einen detaillierten Bericht über wichtige Schlafphasen zu liefern Phänomene.
Dadurch entsteht eine negative Rückkopplungsschleife. Selbst wenn wir gut schlafen, spüren wir es möglicherweise nicht, wenn unsere Geräte nicht übereinstimmen.
Tatsächlich ging es in der Studie nicht nur um falsche Behauptungen, sondern vielmehr um die Warnung vor möglichen Schäden, die diese Geräte verursachen könnten. Sensorforscher sagen, dass „diese Verbrauchergeräte durch die Bereitstellung solch ungenauer Informationen möglicherweise sogar dazu beitragen könnten.“ schlechterer Schlaf und schlechtere Lebensqualität, da die Benutzer möglicherweise über die manchmal negativen Ergebnisse, die auf schlechten Schlaf hinweisen, besorgt sind.“
Mit diesen Geräten werden wir dazu angehalten, unseren Schlaf zu verfolgen, werden dann aber mit ungenauen Informationen über unsere Schlafqualität gefüttert. Dadurch entsteht eine negative Rückkopplungsschleife. Selbst wenn wir gut schlafen, spüren wir es möglicherweise nicht, wenn unsere Geräte nicht übereinstimmen.
Wenn Sie schlecht schlafen, wird die Nachverfolgung zum Problem
Eine im Journal of Clinical Sleep Medicine veröffentlichte Fallstudie prägte den Begriff „Orthosomnie“, um einen Zustand zu beschreiben, der durch das Streben nach perfektem Schlaf verursacht wird. Die Studie ergab, dass die Patienten so sehr damit beschäftigt waren, ihre Schlafdaten auf der Grundlage der Messungen ihrer Schlaf-Tracking-Geräte zu verbessern, dass diese Beschäftigung ihre eigenen Probleme verursachte.
Selbst als Ärzte eine Patientin in einer klinischen Schlafstudienumgebung maßen und zeigten, dass es ihr Spaß machte Trotz ihres guten, tiefen Schlafes hatte sie immer noch das Gefühl, Schlafhilfe zu benötigen, da ihr Ortungsgerät unbefriedigenden Schlaf meldete Muster.
„Wir fanden es schwierig, die Wahrnehmung der Patienten zu ändern. Darüber hinaus ist es aufgrund der mangelnden Transparenz der Gerätealgorithmen selbst unter den besten Umständen unmöglich zu wissen, wie genau sie sind“, heißt es in der Studie.
Schlaf-Tracking bietet wenig bis gar keinen Nutzen und belastet die Akkulaufzeit eines tragbaren Geräts nur dann, wenn der Benutzer es nicht benötigt. Also, auch wenn Apple ermöglicht Schlaf-Tracking im nächsten großen Apple Watch-UpdateIch würde dringend davon abraten, sich auf die Funktion zu verlassen.
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