Sobald die Tage kürzer werden und die Städte unter Schnee liegen, fühlen Sie sich möglicherweise etwas niedergeschlagen. So viel weniger Sonnenlicht bringt die Menschen aus der Fassung. Nach Monaten dieser Bedingungen in nördlichen Gefilden kann es geradezu deprimierend sein. Spezialbeleuchtung gilt seit langem als Gegenmittel gegen diese saisonale affektive Störung, kann dies aber tun Intelligente Alltagsbeleuchtung sich der Aufgabe stellen?
Inhalt
- Was ist eine saisonale affektive Störung?
- Was ist Phototherapie?
- Helfen intelligente Lichter bei saisonalen Depressionen?
Hinweis: Ja – aber vielleicht nicht so, wie Sie denken.
Haftungsausschluss: Wir sind nicht annähernd Ärzte. Wenn Sie von einer saisonalen Depression betroffen sind, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und finden Sie die beste Behandlung für Sie. Es ist durchaus möglich, dass Ihre spezielle Depression nicht mit der Jahreszeit zusammenhängt.
Was ist eine saisonale affektive Störung?
Bei einer saisonalen Depression geht es um mehr als nur darum, sich darüber zu ärgern, dass es früh dunkel wird und man nicht nach draußen gehen kann. Diese Art von Depression beeinträchtigt erheblich Ihre Fähigkeit zu schlafen, sich zu konzentrieren, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und Ihren Appetit zu regulieren. Um den Trend festzustellen, müssen diese Symptome in mindestens zwei aufeinanderfolgenden Jahren auftreten. Es wird spekuliert, dass Sonnenlicht und Vitamin D uns helfen, einen regelmäßigen Serotonin- und Melatoninspiegel aufrechtzuerhalten. Wenn wir das verlieren, gerät die Chemie unseres Gehirns aus dem Gleichgewicht.
Was ist Phototherapie?
Die Phototherapie ist ein Mittel zur Behandlung saisonaler affektiver Störungen, bei dem man sich früh am Tag hellem Licht aussetzt. Machen Sie sich keine Sorgen, Sie müssen nicht den ganzen Tag in eine Glühbirne starren und ständig Flecken sehen. Der Kontakt mit diesen Leuchtkästen kann indirekt erfolgen, sodass Sie beim ersten Aufwachen etwa eine halbe Stunde lang einfach vor dem Leuchtkasten lesen können. Sie müssen jedoch die Augen offen halten, damit es funktioniert. Richtige SAD-Leuchtkästen verfügen über UV-Filter, damit Ihre Augen und Ihre Haut dabei nicht geschädigt werden.
Helfen intelligente Lichter bei saisonalen Depressionen?
Viele Hersteller intelligenter Leuchten, wie Nanoleaf, haben sich mit Produktfunktionen, die einen gesunden Tagesrhythmus unterstützen, dieser Wissenschaft bedient. Die Lichter passen Helligkeit und Farbtemperatur an die Tageszeit an, um nachzuahmen, was die Sonne tun würde, wenn sie nicht vollständig von Wolken und Schnee verdeckt würde.
Die Farbtemperatur spielt bei der Lichttherapie saisonaler affektiver Störungen eine Rolle, ist aber für intelligente Glühbirnen die einfachste Herausforderung. Um die Tageslichttemperatur nachzuahmen, muss das Licht im Bereich von 5.000 K bis 6.000 K liegen, und einstellbare weiße Smart-Glühbirnen können routinemäßig zwischen 2.200 K und 6.500 K variieren. Das haben Studien gezeigt sichtbares schmalbandiges blaues Licht kann ähnliche Vorteile wie herkömmliche SAD-Leuchtkästen bieten. Diese Art von Licht liegt durchaus im Rahmen der Fähigkeiten intelligenter Lichter.
Vollspektrumlampen enthalten große Anteile an Lichtfrequenzen, die oft weggelassen werden. Um die Eignung einer Glühbirne zur Behandlung saisonaler Depressionen zu bestimmen, können Sie den sogenannten Farbwiedergabeindex verwenden. CRI ist ein Bewertungssystem, das von 1 bis 100 reicht und bestimmt, wie gut eine bestimmte Lichtquelle dem natürlichen Sonnenlicht entspricht. Intelligente Lichter können bis zu 92 erreichen, was ziemlich gut ist und angesichts der großen Farbpalette, die sie abdecken, nicht überraschend ist. Unabhängig davon, welche Glühbirnenmarke Sie für diese Behandlung verwenden, Sie möchten weißes Licht mit vollem Spektrum erhalten. Den CRI-Wert der meisten LED-Lampen finden Sie hier bei Energy Star falls es nicht bereits auf der Verpackung steht.
Helligkeit ist eine größere Herausforderung. Die Helligkeit von Glühbirnen wird in Lumen angegeben, und bei der Behandlung saisonaler affektiver Störungen wird Lux verwendet. Lux ist ein Maß für die Helligkeit einer bestimmten Fläche, wobei 1 Lux 1 Lumen pro Quadratmeter entspricht. Du kannst Verwenden Sie einen Taschenrechner, um die Lux-Bewertung zu ermitteln einer Leuchte in beliebiger Anordnung. Wenn Sie eine durchschnittliche intelligente Glühbirne mit 1.000 Lumen in einem angemessenen Abstand von 60 cm betrachten, benötigen Sie eine Reihe von 23 Glühbirnen, um die empfohlene Belichtung von 10.000 Lux zu erreichen. Sie können die Anzahl der Glühbirnen verringern, indem Sie die Lichtstrahlen verengen oder näher an die Glühbirnen heranrücken. Es genügt jedoch zu sagen, dass dies keine vernünftige Lösung ist.
Allerdings können Sie sich möglicherweise nicht auf intelligente Lichter als bewährte Lösung für saisonale Probleme verlassen Da es sich bei der affektiven Störung allein um das Helligkeitsproblem handelt, gibt es Studien, die dies belegen verbessern Gesundheit Und Produktivität.
Sogar die allerbesten Lichttherapielampen wird nur eine grobe Annäherung an das Tageslicht sein. Lichter strahlen mit einer konstanten Frequenz aus, aber das Sonnenlicht weist im Laufe des Tages regelmäßige Höhen und Tiefen auf, die nicht einfach reproduziert werden können. Mit etwas Glück sollte eine richtige Lichttherapielampe, ergänzt durch intelligente Heimlampen, ausreichen, um bis zum Frühling zu überbrücken.
Manchmal kann eine saisonale affektive Störung allein durch trübe Tage verschlimmert werden. Intelligente Lichter können dazu beitragen, dass sich Ihr Zuhause wärmer und gemütlicher anfühlt, und das kann dabei helfen, den winterlichen Blues zu bekämpfen. Sie sind kein Ersatz für eine richtige Lichttherapie, aber intelligente Lichter können Ihre Stimmung an den kältesten Tagen des Jahres heben.
Empfehlungen der Redaktion
- 6 Smart-Home-Geräte, mit denen Sie Hunderte pro Jahr sparen können
- SimpliSafe bietet jetzt Live-Überwachung Ihres Zuhauses mit der neuen drahtlosen Smart Alarm Indoor-Überwachungskamera
- Govee springt mit dem neuen LED-Streifenlicht auf den Matter-Zug auf
- GE Lighting bringt farbenfrohe, anpassbare Lichterketten mit integriertem Mikrofon auf den Markt
- Ihre Google-Smart-Home-Geräte sind jetzt viel weniger gesprächig
Werten Sie Ihren Lebensstil aufDigital Trends hilft Lesern mit den neuesten Nachrichten, unterhaltsamen Produktrezensionen, aufschlussreichen Leitartikeln und einzigartigen Einblicken, den Überblick über die schnelllebige Welt der Technik zu behalten.
