Technische Tipps zur Aufrechterhaltung der Work-Life-Balance zu Hause

Von zu Hause aus arbeiten stellt neue Herausforderungen dar, insbesondere wenn es um die Wahrung der Work-Life-Balance geht.

Die klaren Haltepunkte wie Mittagspausen oder Pendelzeiten entfallen, sodass es einfach ist, am Computer zu bleiben und sich zu sagen: „Es ist nur eine weitere E-Mail.“ Aber Aufrechterhaltung einer Grenze zwischen Ihren persönlichen Zeit und die Zeit, zu der Sie auf der Uhr sind, können immens hilfreich sein.

Manchmal ist eine völlige Abwesenheit vom Bildschirm die Lösung, aber der Einsatz von Technologie kann auch eine großartige und nahtlose Möglichkeit sein, dieses Gleichgewicht in Schach zu halten. Hier sind einige Tricks, mit denen Sie mithilfe der Technologie eine realistische Work-Life-Balance aufrechterhalten können.

Ändern Sie Ihre Benachrichtigungseinstellungen

Die meisten Computer verfügen über Benachrichtigungseinstellungen, die Sie ändern können, um sie an das anzupassen, was Sie möchten – und was nicht.

Achten Sie für Mac-Benutzer auf „Bitte nicht stören“. Sie können je nach Tageszeit ändern, was Ihnen eine Benachrichtigung senden soll. Vielleicht möchten Sie nicht, dass Ihre Textnachrichten während der Arbeit eingehen, aber Sie möchten auch nicht, dass Ihre geschäftlichen E-Mails Sie anpingen, während Sie sich mit Netflix entspannen. Weitere Änderungen finden Sie auch im Abschnitt „Benachrichtigungen“ unter „Systemeinstellungen“.

PC-Benutzer können für ähnliche Einstellungen unter „Focus Assist“ nachsehen. Sie können auch ändern, was angezeigt wird, basierend auf anderen Details, z. B. ob Sie ein Spiel spielen oder Ihr Spiel duplizieren Anzeige, was praktisch sein könnte, damit peinliche E-Mails von deiner Mutter nicht mitten in einem auftauchen Präsentation. Sie können sogar eine Zusammenfassung dessen erhalten, was Sie verpasst haben, sobald Ihre Focus Assist-Zeit abgelaufen ist.

Der einzige Nachteil beider Optionen besteht darin, dass Sie keine Profile festlegen können, um das Starten und Stoppen bestimmter Benachrichtigungen abhängig von Ihrem Arbeitsplan zu erleichtern.

Ändern Sie Ihre Benachrichtigungseinstellungen auf Ihrem Telefon und allen Wearables, die Sie möglicherweise haben, z Apple Watch, kann dazu beitragen, dass Sie nicht mehr an das Büro denken, wenn Sie frei haben.

Erinnern Sie sich daran, eine Pause einzulegen

Viele von uns haben das gehört Vorteile von Pausen. Kleine Pausen zwischen den Arbeiten können uns helfen, produktiver zu arbeiten, sobald wir wieder im Einsatz sind, und sie können die geistige Gesundheit stärken. Der schwierige Teil besteht darin, sich daran zu erinnern, es zu tun.

Eine einfache Lösung besteht darin, einen Alarm oder Timer für die Pausen einzustellen. Die Pomodoro-Methode empfiehlt, den gesamten Arbeitstag in 25-Minuten-Abschnitte aufzuteilen. Am Ende jeder Sitzung machen Sie eine fünfminütige Pause. Und nach vier oder fünf macht man eine längere Pause von 15 bis 20 Minuten. Sie können hier auch eine längere Mittagspause einlegen, etwa zu der gewohnten Zeit.

Eine andere Problemumgehung, für die ich eine Vorliebe habe, besteht darin, meinen Laptop aufzuladen, bevor ich mit der Arbeit beginne, und ihn dann vom Stromnetz zu trennen. Wenn die Meldung erscheint, dass der Akku leer ist, mache ich eine Pause. Ich finde, das funktioniert besser, wenn ich eine längere Geschichte schreiben oder bearbeiten muss, und ich weiß, dass kürzere, häufigere Pausen weniger hilfreich sind.

Es gibt Apps, die dabei helfen, unter anderem PomoFertig, Fokus-Booster, Und Konzentrieren Sie sich auf die Aufgaben.

Legen Sie eine Agenda fest und vergessen Sie sie

Es ist leicht, an die endlosen To-Do-Listen zu denken, die wir haben, und wenn Sie im Büro zu Hause sind und Ihr Arbeitscomputer zu Hause ist Mit Ihrem (oder dem einzigen Computer, den Sie derzeit haben) ist es einfach, noch lange nach dem Arbeitstag mit der Erledigung von Aufgaben zu beginnen beendet. Aber wenn kein Notfall eintritt, kann es ein paar Stunden dauern, bis der nächste Tag anbricht.

Es mag sich gut anfühlen, diese eine Aufgabe zu erledigen, aber es kann leicht passieren, dass sich eine Sache in eine andere verwandelt oder länger dauert als ursprünglich erwartet. Anstatt sofort zu erledigen, was erledigt werden muss, setzen Sie es einfach auf eine To-Do-Liste und vergessen Sie es. Die Verwendung einer beliebigen Anzahl von Agenda-Einstellungs-Apps oder der nativen iPhone-Erinnerungs-App kann hilfreich sein.

Um Ihre Arbeit und Ihre persönlichen Besorgungen besser voneinander zu trennen, nutzen Sie die Funktionen zum Erstellen von Listen. Es könnte hilfreich sein, sogar verschiedene Arten von Arbeitsaufgaben zu analysieren. Verwenden Sie die App, um Erinnerungen einzurichten, entweder zu Beginn Ihres Tages oder zu dem Zeitpunkt, an dem Sie denken, dass Sie diese am besten bewältigen können. Sie können auch eine Prioritätsstufe festlegen, um zuerst zu den Dingen zu gelangen, die Sie unbedingt erledigen müssen.

Übernehmen Sie Verantwortung

Es ist eine Sache, einen Plan zu erstellen und eine andere, ihn auszuführen. Mithilfe von Zeitmanagement-Apps können Sie erkennen, wie Sie Ihre Zeit nutzen und ob die Arbeit größere Teile Ihres Tages in Anspruch nimmt, als Ihnen bewusst ist.

Apps wie RescueTime oder Apples Screen Time kann Ihnen eine Aufschlüsselung darüber zeigen, wo Ihre Zeit mit technischen Gadgets verbleibt. Hier können Sie auch sehen, wann Sie bestimmte Apps verwenden. Selbst wenn Sie also schwören, dass Sie bis zum Abendessen Feierabend haben, können Sie sich den Daten nicht entziehen.

Treten Sie vom Bildschirm weg

Während Technologie immens hilfreich sein kann, wenn es darum geht, unser Leben einfacher zu machen, kann sie auch eine Menge neuer Probleme mit sich bringen. Ein Großteil unseres Privatlebens findet online oder über Bildschirme statt, daher ist es unmöglich, ganz davon Abstand zu nehmen, wenn wir mit unserer Arbeit fertig sind. Dennoch ist es von Vorteil, das Telefon wegzulegen oder den Laptop zu schließen, insbesondere wenn der Tag erledigt ist, und sei es auch nur für 30 Minuten.

Gönnen Sie sich einen Moment Zeit, bevor Sie Ihre persönlichen E-Mails abrufen oder einen weiteren Zoom-Anruf starten, diesmal zum Spaß. Dies kann Ihnen dabei helfen, Ihre Denkweise von der Arbeit weg und hin zur Entspannung umzustellen.

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