Intelligente Gewichte sind der Schlüssel zum Training von zu Hause aus

Es war 8 Uhr morgens. Ich stand mit intelligenten Gewichten an meinen Knöcheln vor einem iPad und war bereit, eine einfache Mobilitätsroutine zu absolvieren. Nur 23 Minuten später ließ ich mich in meinen Schreibtischstuhl sinken und fragte mich, was ich da hineingehabt hatte.

Die Drei-Pfund-Gewichte hatten eine schöne Aufwärmroutine übernommen und daraus eine gemacht Hardcore-Training Das hat mich atemlos und verschwitzt zurückgelassen. Schlimmer noch: Mit den Gewichten wurde meine Leistung tatsächlich bewertet.

Für jemanden, der konkurrenzfähig ist, hat mir dieser niedrige Wert klar gemacht, dass die Arbeit von zu Hause aus nicht viel Training von zu Hause aus beinhaltet.

Die Pandemie führte zu einem Anstieg des Home-Office-Marktes, und das führte bei vielen Menschen (mich eingeschlossen) zu einer Vergrößerung der Taille Nach Angaben der Harvard Medical School haben rund 39 % der Menschen während der Pandemie etwas an Gewicht zugenommen, während mindestens 2 % davon mehr als 27,5 % zunahmen Pfund. Als das Pendeln zur Arbeit die Regel war, schafften es die Leute zumindest, zu Fuß ins Büro zu gehen und kamen oft auch hinein Sie sind körperlich aktiver als wenn sie 12 Schritte vom Schlafzimmer zum Pendelweg zurücklegen müssen Büro.

Die Herausforderung ohne Fitnessstudio

Selbst Menschen, die es gewohnt waren, jede Woche Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, suchten während Quarantänezeiten und Lockdowns nach Alternativen. Dies führte zu einem massiven Anstieg Smart-Home-Fitnessgeräte, egal ob es sich um ein All-in-One-Gerät wie den Bowflex Blaze oder ein kompakteres Gerät wie den Mirror handelte.

Der Nachteil dieser Geräte sind die Kosten. Das hat nicht jeder 2.000 US-Dollar für Trainingsgeräte für zu Hause, und nicht jeder hat den Platz, um sperrige Heimfitnessgeräte aufzustellen. Intelligente Gewichte sind preislich und erschwinglich.

Gamifizierung von Workouts

Sportneer lud mich ein, am Kurs teilzunehmen und ihre intelligenten Gewichte auszuprobieren. Die App beinhaltet auch kostenlose Trainingskurse und Mobilitätsprogramme – alles vom Abnehmtraining bis hin zu Aerobic. Das Fehlen eines Abonnements lässt die Kosten für die intelligenten Gewichte unter 100 US-Dollar noch erschwinglicher erscheinen.

Die Gewichte verwenden ein integriertes Sechs-Achsen-Gyroskop, um Ihre Bewegungen und Form zu messen. Die In-App-Klassen vergeben Punkte basierend auf der Vollständigkeit der Bewegung. Wenn Sie auf dem Rücken einen „Dead Bird“ (ähnlich einem Fahrradkick) ausführen, Ihr Bein aber nicht vollständig ausstrecken, erhalten Sie weniger Punkte, als wenn Sie das Training komplett durchgezogen hätten. Die intelligenten Gewichte verfügen über einen Herzfrequenzmesser, der piept, wenn Ihre Herzfrequenz zu hoch wird.

Die Gamifizierung von Workouts ist nichts Neues, aber immer noch genauso reizvoll wie zuvor. Sie sehen nur Ihre Punktzahl, sodass Sie keine Angst vor der Beurteilung durch andere Benutzer haben müssen. Die einzige Person, gegen die Sie antreten, sind Sie selbst. In diesem Sinne ist jedes Training und jede Bewertung eine Möglichkeit, die eigene Verbesserung im Laufe der Zeit zu verfolgen. Es gibt Punkteziele, die Sie anstreben sollten, aber diese basieren auf der Leistung eines Personal Trainers. Sie sollten also nicht damit rechnen, sofort drei Sterne zu bekommen (was mich aber nicht davon abgehalten hätte, es zu versuchen). Ziel.)

Gamification fügt dem, was sonst als lästige Pflicht angesehen werden könnte, ein Element des Spaßes hinzu.

Trainieren Sie Ihre Knöchel, Handgelenke und mehr

Die meisten Trainingseinheiten können in Oberkörper- und Unterkörpertraining unterteilt werden. Die intelligenten Gewichte von Sportneer können an Ihren Handgelenken oder Knöcheln befestigt oder für eine Vielzahl unterschiedlicher Trainingseinheiten in Ihren Händen gehalten werden. Auch hier bedeutet ihre geringe Größe mehr Nutzen und Funktionalität als ein Gerät, das nur für eine Trainingsart bestimmt ist.

Die Workouts sind alle KörpergewichtsorientiertDaher ist das Hinzufügen von Gewichten für die meisten Menschen ein einfacher Schritt nach oben. Das Verletzungsrisiko ist gering, allerdings kann ich nicht versprechen, dass Sie ein paar Tage lang keinen Muskelkater haben, wenn Sie das Training nicht gewohnt sind.

Sogar so etwas wie einen Spaziergang machen oder Yoga machen kann durch das Hinzufügen von Gewichten verbessert werden. Sie erhöhen den Widerstand und erschweren einfache Aufgaben. Sie kommen ins Schwitzen und verbrennen dabei einige Ihrer unerwünschten Pfunde.

Auch wenn Sie nicht versuchen, Gewicht zu verlieren, ist es aus gesundheitlichen Gründen wichtig, Sport zu treiben. Ihr Herz muss mindestens ein paar Mal pro Woche über seinen Ruhezustand hinaus beansprucht werden. Sie können dies erreichen, indem Sie einfach laufen, aber wenn Sie keine Zeit haben (oder dem Wetter nicht trotzen möchten, insbesondere jetzt). Wenn die Temperaturen sinken), ist ein Training mit Gewichten eine großartige Möglichkeit, Ihr Blut in Schwung zu bringen, ohne Risiken einzugehen Unterkühlung.

Es gibt Alternativen, wenn Ihnen die Idee von Körpergewichtsübungen oder Handgelenksgewichten nicht zusagt. Mit den Bowflex SelectTech 560 Hanteln können Sie beispielsweise viel Gewicht zu Ihrem Training hinzufügen – aber auch hier sind die Kosten hoch.

In der Welt nach der Pandemie wird sich die Vorstellung von Arbeit für immer verändern. Viele Menschen werden nicht oder nur zeitweise ins Büro zurückkehren. Die Work-from-Home-Kultur wird bleiben, und bis Sie sich sicher fühlen, wieder ins Fitnessstudio zu gehen, müssen Sie eine Alternative finden.

Training kann Ihre Arbeitsleistung und Ihre geistige Konzentration verbessern und Ihr Energieniveau aufrechterhalten. An kalten, kurzen Tagen ist das Training von zu Hause aus der Schlüssel zum Arbeiten von zu Hause aus.

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