So nutzen Sie Screen Time unter iOS, um die Nutzung Ihres Telefons zu reduzieren

Wenn Sie so sind wie wir, dann ist Ihr Smartphone ein wichtiger Teil Ihres Lebens. Dieses unscheinbare Rechteck hält Sie mit Ihren Freunden in Kontakt, spielt lustige Spiele, zeigt Ihnen Videos und vieles mehr. Doch kannst du vom Guten zu viel bekommen. Wenn Sie anfangen zu denken, dass Sie einen Teil der Zeit, die Sie am Telefon verbringen, besser woanders verbringen könnten, dann sind Sie sicherlich nicht allein.

Zum Glück gibt es jetzt einige einfache Möglichkeiten, Ihren Verbrauch zu überwachen und zu reduzieren Smartphone Nutzung, sofern Sie dies wünschen. Seit iOS 12 hat Apple ein kleines Tool namens Screen Time integriert. Versteckt im Einstellungsmenü Ihres iPhones verfolgt Screen Time, wie viel Zeit Sie verbringen Ihr Telefon, wie viel Sie für bestimmte Apps ausgeben und sogar wie oft Sie Ihr Telefon jeweils in die Hand nehmen Tag. Das volle Potenzial der Bildschirmzeit auszuschöpfen, kann ein wenig Willenskraft erfordern, aber der Einstieg ist einfach. Hier ist wie!

Bildschirmzeit einrichten und Nutzung überwachen

Das Einrichten der Bildschirmzeit ist wirklich einfach.

Schritt 1: Gehen Sie zu Ihrem Einstellungen App.

Schritt 2: Scrollen Sie nach unten und klicken Sie Bildschirmzeit.

Schritt 3: Wählen Schalten Sie die Bildschirmzeit ein, gefolgt von Weitermachen.

Schritt 4: Sie werden gebeten, zu bestätigen, ob es sich um Ihr eigenes Telefon oder um das Telefon eines Kindes handelt. Auf die Kindersicherung gehen wir später ein.

Schritt 5: Das war‘s – Screen Time ist aktiviert und ab diesem Zeitpunkt beginnt die Überwachung Ihrer Nutzung. Wenn Sie einen Passcode für Ihre Bildschirmzeiteinstellungen einrichten möchten, gehen Sie zurück zu Einstellungen > Bildschirmzeit, scrollen Sie dann nach unten und tippen Sie auf Verwenden Sie den Bildschirmzeit-Passcode. Geben Sie dann einen vierstelligen Zahlencode ein. Anschließend müssen Sie den Code eingeben, um die von Ihnen festgelegten Grenzwerte zu ändern.

Wenn Sie Ihre Bildschirmzeitdaten einsehen möchten, öffnen Sie Bildschirmzeit aus Einstellungenund tippen Sie dann auf Alle Aktivitäten anzeigen um den vollständigen Bericht zu Ihren Statistiken zu öffnen. Von hier aus können Sie sehen, wann Sie Ihr Telefon verwendet haben, für welche Apps und wie lange. Sie können auch sehen, wie die Gesamtzeit, die Sie auf Ihrem Telefon verbracht haben, im Vergleich zum Durchschnitt abschneidet. Wenn Sie nach unten scrollen, können Sie sogar überprüfen, wie oft Sie Ihr Telefon in die Hand genommen haben und wie viele Benachrichtigungen Sie erhalten haben.

So nutzen Sie die Bildschirmzeit, um bestimmte App-Typen einzuschränken

Es ist schön und gut zu wissen, dass Sie mehrere Stunden Ihres Lebens auf YouTube verschwendet haben, aber was können Sie mit diesen Informationen eigentlich anfangen? Wenn Sie merken, dass Sie zu viel Zeit in sozialen Medien, Spielen oder anderen Apps verbringen, können Sie mit Screen Time ein tägliches Zeitlimit für bestimmte App-Kategorien festlegen.

Es ist ganz einfach, App-Limits einzurichten.

Schritt 1: Gehen Sie zunächst zu Ihrer Screen Time-App unter Einstellungen > Bildschirmzeit.

Schritt 2: Dann auswählen App-Limits, und dann Limit hinzufügen.

Schritt 3: Wählen Sie aus der Liste der verfügbaren Kategorien die Kategorie aus, für die Sie ein Limit festlegen möchten, und klicken Sie Nächste.

Schritt 4: Stellen Sie Ihren Timer ein und wählen Sie aus Hinzufügen.

Ihr Timer erscheint nun auf dem App-Limits Liste und Screen Time benachrichtigt Sie, wenn Sie sich Ihrem Tageslimit für diese Kategorie nähern. Wenn Sie an die Wand stoßen, informiert Sie Screen Time mit einer Vollbildbenachrichtigung. Hier kommt jedoch Willenskraft ins Spiel, denn Sie können das Limit für heute ignorieren oder sich eine Verlängerung um 15 Minuten gönnen. Wie Das digitale Wohlbefinden von AndroidMit der Bildschirmzeit von Apple können Sie Tageslimits für bestimmte Apps und ganze App-Kategorien festlegen.

So nutzen Sie „Ausfallzeit“ und „Immer zulassen“.

Anstatt ein festes Limit für Ihre App-Nutzung festzulegen, können Sie stattdessen die Option „Ausfallzeit“ von Screen Time nutzen, um ein generelles Verbot für die meisten Apps während eines bestimmten Zeitraums festzulegen.

Schritt 1: Auch hier besteht Ihr erster Schritt darin, sich auf den Weg zu machen Einstellungen > Bildschirmzeit.

Schritt 2: Dann auswählen Ausfallzeit, und betätigen Sie den Schalter, um es einzuschalten.

Schritt 3: Legen Sie Ihre Start- und Endzeiten fest – sei es die Schlafenszeit oder eine bestimmte Zeit ohne Telefon.

Während die Ausfallzeit aktiv ist, können Sie nur eine kleine Anzahl von Standard-Apps auf Ihrem Telefon verwenden. Telefonanrufe werden durchgelassen, aber Sie müssen Apps manuell als kennzeichnen Immer erlaubt um auf sie zuzugreifen.

Schritt 4: Wählen Immer erlaubt im Hauptmenü von Screen Time.

Schritt 5: Suchen Sie die App(s), auf die Sie während der Ausfallzeit zugreifen möchten, und wählen Sie das grüne „+“-Symbol aus, um sie zur Ausnahmeliste hinzuzufügen.

Schritt 6: Um eine zugelassene App zu entfernen, wählen Sie das rote „-“ aus und bestätigen Sie dann mit Entfernen Taste.

Erstellen und Verwalten eines Kinderkontos mit Screen Time

Es gibt eine Menge tolle Kindersicherungs-Apps Aber Screen Time ist eine gute Möglichkeit, im Auge zu behalten, wie oft Ihr Kind sein iOS-Gerät nutzt, wofür es es nutzt und um nicht autorisierte Käufe oder andere Dinge zu verhindern.

Schritt 1: Gehen Sie zu Bildschirmzeit, dann schlagen Bildschirmzeit für die Familie.

Schritt 2: Anschließend müssen Sie sich entweder mit der vorhandenen Apple-ID Ihres Kindes anmelden oder eine neue erstellen.

Schritt 3: Wählen Sie anschließend im Menü „Bildschirmzeit“ den Namen Ihres Kindes aus. Aktivieren Sie die Bildschirmzeit für das Konto Ihres Kindes.

Schritt 4: Von hier aus können Sie Screen Time verwenden, um dieselben Statistiken wie in Ihrem eigenen Konto anzuzeigen, einschließlich der verwendeten Apps und deren Dauer. Sie können Ausfallzeitbeschränkungen oder Tageslimits festlegen. Aber anstatt die Anfrage selbst zu ignorieren, kann ein Kind erst dann mehr Zeit anfordern, wenn ein Tageslimit erreicht wurde. Diese Anfrage wird dann als Benachrichtigung auf dem Telefon eines Elternteils eingehen.

Schritt 5: Eines der interessantesten Steuerelemente in Screen Time befindet sich in Inhalts- und Datenschutzbeschränkungen. Obwohl es zu viele Optionen gibt, um sie wirklich aufzulisten, haben Sie damit die Kontrolle darüber, ob Ihr Kind bei iTunes einkaufen darf oder im App Store, unabhängig davon, ob sie auf explizite Musik, Videos oder Podcasts zugreifen und Filme, Bücher oder Fernsehsendungen ab einer bestimmten Altersfreigabe sperren können. Es ermöglicht Ihnen sogar, Multiplayer-Spiele oder explizite Web-Ergebnisse zu deaktivieren. Dies ist auf jeden Fall einen Blick wert, wenn Sie ein Elternteil sind, der sich Sorgen um das Internet macht.

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