Wer verfolgt Ihren Fitness-Tracker? Wir haben einen Experten gefragt

Fast jeder vierte Erwachsene in den USA leidet in einem bestimmten Jahr an einer diagnostizierbaren psychischen Störung, und viele weitere leiden unter vorübergehenden Stresssymptomen. Therapie und andere professionelle Interventionen zur psychischen Gesundheit können entscheidend sein, um eine geeignete Behandlung zu finden, aber viele davon Diese Dienste sind teuer und für Menschen unzugänglich – insbesondere für farbige Menschen, Familien mit niedrigem Einkommen und abgelegene Menschen Haushalte.
Hier können kostenlose (und sogar kostenpflichtige) Apps für die psychische Gesundheit helfen. Obwohl sie nicht dazu gedacht sind, eine Therapie zu ersetzen, können sie eine gute Ergänzung zu einem bestehenden Behandlungsplan sein Bieten Sie hilfreiche Übungen für weniger schwerwiegende Symptome an, die möglicherweise keinen kontinuierlichen professionellen Einsatz erfordern Beratungen. Aber helfen sie wirklich? Wir haben Menschen, die sie nutzen, gebeten, es herauszufinden.

Stimmungs- und Symptom-Tracker
Nehmen wir zum Beispiel Anna Chiranova. Anna leidet seit ihrer Studienzeit unter starken Ängsten. Vor sieben Jahren entdeckte sie auf der Suche nach Möglichkeiten, damit umzugehen, die Achtsamkeitsmeditation, die ihr half, sich zu beruhigen, wann immer sie einen Angstanfall hatte. Allerdings konnte sie sich bei keiner der geführten Meditationen auf YouTube konzentrieren. Da wandte sie sich an Calm, eine „Freemium“-App für geführte Meditation. Die Kombination aus beruhigendem Gesang und entspannender Einschlafmusik half ihr, wirklich zu entspannen und verbesserte mit der Zeit ihre Schlafqualität.
Die Sanvello-App.
Es gibt viele Menschen wie Anna, die auf Apps für psychische Gesundheit zurückgreifen, wenn andere Bewältigungsmethoden nicht ausreichen. „Diese Apps können eine hilfreiche Ergänzung Ihres Bewältigungs-Toolkits sein und die Bereitschaft einer Person erhöhen, über ihre psychische Gesundheit zu sprechen, bevor sie eine Lizenz sucht professionell“, sagt Ariana Alejandra Gibson, CEO und Gründerin der STIGMA-App, einer Plattform, die sich für die Normalisierung von Gesprächen über psychische Gesundheit einsetzt kämpft.
Apps wie STIGMA bieten Menschen einen sicheren Ort, wenn kein Therapeut verfügbar ist. Zum Beispiel zwischen den Terminen, in einer Krisensituation oder wenn Sie nur leichte Stimmungsschwankungen haben, die nicht die Buchung eines Therapietermins erforderlich machen. Hier können Stimmungs- und Symptom-Tracker helfen.
„Diese können Menschen dabei helfen, ihre Denk-, Gefühls- und/oder Handlungsmuster zu untersuchen, indem sie als Möglichkeit dienen, Muster aufzuspüren, in die wir alle verfallen“, sagt er Heidi Kar, eine lizenzierte klinische Psychologin und Hauptberaterin für Initiativen zu psychischer Gesundheit, Trauma und Gewalt am Education Development Center (EDC).
Ein Therapeut kann diese Daten während einer Sitzung untersuchen oder den Benutzer sogar anleiten, dies selbst zu tun. Die kontinuierliche Verfolgung der Stimmung und der Symptome auf diese Weise kann den Menschen helfen, zu verstehen, was sie auslöst und wie man einen Rückfall verhindern kann. Einige Apps wie Sanvello erleichtern dies, indem sie Ihnen Zugriff auf Ihre Krankengeschichte ermöglichen, Symptome und Auslöser verfolgen und tägliche oder wöchentliche visuelle Diagramme erstellen. Das erzählte uns Theola Tinny, die die App regelmäßig zur Angstbewältigung nutzt.
Es hat mir wirklich geholfen, die Höhen und Tiefen meiner Stimmung zu erkennen

Apps zur Überwachung der psychischen Gesundheit können auch dazu beitragen, Einblicke und ein Bewusstsein dafür zu gewinnen, wie sich Stimmungsschwankungen auf den Alltag auswirken. „Ich habe Daylio verwendet, als ich anfing, eine Therapie zu machen, und es hat mir wirklich geholfen, die Höhen und Tiefen meiner Stimmung zu erkennen“, sagt Thomas Vibe, ein Innenarchitekt, der die App zur Behandlung von Depressionen nutzt. „Durch die Nutzung der App konnte ich besser erkennen, dass es Zeiten geben wird, in denen es mir schlechter geht, und dass ich mich irgendwann besser fühlen werde.“
Verbundenheit und Zugehörigkeitsgefühl
Nennen Sie es, Luft zu machen, laut nachzudenken oder Ihre Gefühle auszudrücken. In schwierigen Zeiten kann es hilfreich sein, über Ihre emotionalen Erfahrungen zu sprechen. Während Therapeuten dafür ausgebildet sind, diese Art der Unterstützung anzubieten, nutzen immer mehr Apps für psychische Gesundheit freiwillige Zuhörer oder „Peer-Berater“, um Menschen in Not ein einfühlsames Ohr zu schenken.
Die 7 Cups-App.
Nehmen Sie die 7 Cups-App, eine Plattform mit über 160.000 Hörern aus 189 Ländern, die Support in 140 Sprachen bietet. Während 7 Cups auch kostenpflichtige Therapie anbietet, nutzen immer mehr Menschen die kostenlose Chat-Option, die sie mit freiwilligen Zuhörern verbindet, die ähnliche Probleme hatten.
„Ich bin fest davon überzeugt, dass es besser ist, Dinge auszusprechen, anstatt sie im Inneren aufzubewahren“, sagt Ravi Davda, ein Marketingprofi, der die App regelmäßig nutzt. „Aber manchmal möchte ich einfach hinter meinem Laptop sitzen und mit jemandem per SMS sprechen.“ 
Hier helfen Apps wie 7 Cups, HearMe und BlahTherapy. Sie bieten kostenlose, anonyme Chats für Leute an, die einfach nur Dinge besprechen möchten. Alternativ bieten Meditations-Apps eine Vielzahl von Funktionen, die für Menschen mit unterschiedlichen psychischen Erkrankungen hilfreich sein können. Dies gilt insbesondere für Menschen, die möglicherweise nicht das Bedürfnis verspüren, mit jemandem zu sprechen.
Apps wie Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer und Shine bieten kostenlose und kostenpflichtige Meditationen unterschiedlicher Länge, die für konzipiert sind Verschiedene Zwecke wie die Verbesserung der Konzentration, die Steigerung der Achtsamkeit, das Gefühl von Dankbarkeit, die Förderung der Entspannung, die Bewältigung von Ängsten usw mehr. Viele bieten auch geführte Schlafmeditationen oder Entspannungsmusik an, um bei Schlaflosigkeit zu helfen.
Apps für psychische Gesundheit können eine Therapie nicht ersetzen
Apps für die psychische Gesundheit können eine großartige Ressource sein, um Menschen durch eine schwierige Zeit zu begleiten. Experten warnen jedoch, dass sie eine professionelle psychische Gesundheitsversorgung nicht ersetzen können.

Der neue Fitness-Tracker Garmin Vivosmart 5 tritt in die Fußstapfen des Vivosmart 4 von 2018 und kommt kurz nach dem hervorragenden Garmin Vivomove Sport Smartwatch und richtet sich erneut an diejenigen, die der Marke Garmin vertrauen, aber nicht das Gefühl haben, dass sie von einer der Hardcore-Fitness-Varianten großen Nutzen ziehen würden Tragfähig. Der hohe Preis macht es jedoch einer starken Konkurrenz ausgesetzt.

Obwohl das Gesamtdesign dem Vivosmart 4 recht ähnlich ist, hat Garmin den Bildschirm um 66 % vergrößert, sodass alle Ihre Fitnessdaten und Benachrichtigungen auf einen Blick besser lesbar sein sollten. Die Steuerung erfolgt durch Berührung und auch über die einzelne Hardwaretaste auf der Vorderseite. Im Inneren des Trackers befindet sich ein Akku, der voraussichtlich etwa sieben Tage hält, bevor er aufgeladen werden muss.

Die persönliche Nutzung von 5G war in den letzten Jahren ein viel diskutiertes Thema, ebenso wie das schwankende Tempo der 5G-Einführung in den Vereinigten Staaten. Doch trotz aller Stolpersteine ​​tauchen selbst Unternehmen (sowohl große als auch kleine) in die Welt der 5G-Konnektivität ein, um mit neuen Geschäftsmodellen zu experimentieren.
Tatsächlich glauben einige Experten, dass 5G weitaus mehr Potenzial hat, um Unternehmen zu nutzen als den normalen Verbrauchern. „Wenn Sie eine zufällige Person fragen würden, welche Auswirkungen 5G auf sie hat, wird sie Ihnen höchstwahrscheinlich sagen, dass ihr Akku nicht so lange hält lang!" sagt Allen Proithis, CEO von Capstone Partners, einem Unternehmen, das 5G-Anwendungen unter anderem für das US-Verteidigungsministerium bereitstellt Organisationen. „5G ist heute ein bisschen wie das Internet vor zwanzig Jahren“, fügt er hinzu. „Damals schien das Internet eine große Sache zu sein, aber niemand verstand so recht, wie man es vollständig als Geschäftstool nutzen konnte.“

5G im Betrieb
Experten sagen, dass die zunehmende Geschwindigkeit der 5G-Einführung einige offensichtliche Vorteile für Unternehmen in allen Wachstumsphasen mit sich bringt. „Die 5G-Technologie bietet eine enorme Chance zur Transformation, insbesondere in drei Bereichen: Betrieb, Mitarbeitererfahrung und Kundenerfahrung“, sagte Daniel Hays, Direktor bei PwC Digitale Trends.
In Anbetracht der Vorteile von 5G im operativen Bereich sagt Hays: „5G kann einen Weg zur Verbesserung bieten Betriebsleistung und Kosten dank der verbesserten Konnektivität, höheren Geschwindigkeiten und geringeren Latenz bietet. Dies lässt sich wiederum auf Intelligenz und Automatisierung für Routineaufgaben übertragen. Dazu gehört die Fabrik- und Lagerautomatisierung oder vielleicht die intelligente Überwachung des Verkehrsflusses für Großstädte und Großveranstaltungen.“
Ein weiteres Beispiel ist das Gesundheitswesen, wo die Einführung von 5G große Auswirkungen hat. „Die effizientere Verbindung ermöglicht eine Zusammenarbeit zwischen Ärzten und Ersthelfern, die letztendlich Leben retten kann“, sagt Nick Cherukuri, Gründer und CEO von ThirdEye Gen, einem Augmented/Mixed Reality-Unternehmen, das 5G nutzt, um Außendienstmitarbeiter und Ersthelfer mit denen vor Ort zu verbinden Base.
5G und Augmented Reality zur Steigerung der Mitarbeitereffizienz 
Über den Betrieb hinaus komme 5G laut Experten auch den Mitarbeitern zugute. „5G-Technologie kann die Leistung, Effizienz und Sicherheit der Mitarbeiter steigern“, so Hays. Proithis stimmt dem zu und sagt, dass hohe Datengeschwindigkeiten und geringe Latenz eine Klasse von AR-Anwendungen ermöglichen, die die Schulungszeit der Mitarbeiter erheblich verkürzen und gleichzeitig die Qualität des Wissenstransfers erhöhen können. Er verweist auf das Beispiel von „Unternehmen wie Taqtile (ein Technologiepartner von Capstone), die eine Klasse von AR-Tools entwickelt haben, die es jedem leicht ermöglichen, die Daten rund um die Ausführung einer Aufgabe zu erfassen.“
Experten glauben, dass 5G das Potenzial hat, kleine und mittlere Unternehmen auf gleiche Wettbewerbsbedingungen zu bringen.