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Meistens kann das Leben hektisch und stressig werden – was bedeutet, dass die Selbstfürsorge in den Hintergrund gerät. Diese Woche haben wir eine App, die es einfacher und angenehmer macht, jeden Tag bei sich selbst einzuchecken.
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Aloe Bud ist eine Selbstpflege-Begleit-App das den Benutzern sanfte Erinnerungen per Push-Benachrichtigung gibt. Ganz gleich, ob Sie den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich nehmen oder eine Pause von der Arbeit einlegen möchten, Sie haben die Freiheit, aus einer Vielzahl unterschiedlicher Aktivitäten zu wählen, die Sie selbst planen können.
Wie aus Aloe Bud eine App wurde
Die Idee zu Aloe Bud entstand, als die Gründerin und Unternehmerin Amber Discko nach einem Werkzeug suchte, das sie dazu motivieren würde, auf positive Weise mit der Selbstfürsorge Schritt zu halten. Nachdem Discko gerade die Arbeit an der Kampagne von Hilary Clinton im Jahr 2016 abgeschlossen hatte, wurde ihr klar, dass ihre eigenen persönlichen Bedürfnisse während des gesamten Prozesses stark vernachlässigt wurden. Als Discko jedoch bemerkte, dass es keine Apps für einfache Selbstpflege-Erinnerungen gab, griff sie auf die Kalender-App auf ihrem iPhone zurück – bis die Benachrichtigungen zu viele wurden.
„Ich hatte meinen Kalender halbstündlich ausgebucht und versuchte, das Private vom Beruflichen zu trennen, weil es so wichtig war. Ich habe verschiedene Apps ausprobiert und hatte einfach das Gefühl, dass ich nicht dabei bleiben würde … und ich hatte wirklich ein schlechtes Gewissen. Also beschloss ich, dass ich etwas für mich selbst bauen musste, von dem ich wusste, was für mich funktionieren würde“, sagte Discko gegenüber Digital Trends.
Aloe-Knospe Ursprünglich war es ein kostenloses Online-Check-in-Tool für Umfragen, den Discko in der von ihnen gegründeten Online-Community namens Femsplain veröffentlichte. Nachdem Tausende von Menschen (von denen die meisten Mobilnutzer waren) an der Umfrage teilgenommen hatten, erhielt Discko Anfragen, daraus eine mobile App zu machen.
Da sie bereits über Erfahrung im Fundraising zur Umsetzung von Femsplain verfügten, konnten sie die für die Gründung von Aloe Bud erforderlichen Mittel aufbringen. Discko verfügt über einen Hintergrund in Informatik und arbeitete außerdem mit einem Entwicklungsteam zusammen, um die App zu dem zu machen, was sie heute ist.
Während das Konzept von Aloe Bud bei einer großen Gruppe von Menschen eindeutig Anklang fand, gab es auch einige, die von seiner Einfachheit verwirrt waren.
„Als ich die Kickstarter-Kampagne gemacht habe, fragten sich die Leute: ‚Wer braucht schon eine App, die daran erinnert wird, Wasser zu trinken?‘ und … viele Leute tun das … Routinen zu etablieren ist nicht die einfachste Sache“, sagte Discko.
Tägliche Verwendung von Aloe Bud
Wenn Sie Aloe Bud zum ersten Mal herunterladen, werden Sie zu Ihrem persönlichen Dashboard weitergeleitet, wo Sie mit dem Hinzufügen von Aktivitätskarten beginnen können. Nachdem Sie auf das Pluszeichen in der linken Ecke getippt haben, können Sie Ihre Aktivität auswählen und mit der Anpassung beginnen. Wenn ich beispielsweise „Verschieben“ als Aktivitätstyp wähle, kann ich dann hinzufügen, an welchem Tag und zu welcher Uhrzeit ich die Push-Benachrichtigung erhalten möchte und was die Erinnerung sagen soll. Sie können entweder aus den bereits ausgeschriebenen benutzerdefinierten Erinnerungen auswählen oder Ihre eigenen erstellen. Sie können auch auswählen, ob die Benachrichtigungen täglich, an jedem Werktag, an jedem Wochenende oder nur an bestimmten von Ihnen festgelegten Wochentagen wiederholt werden sollen.
Ich war sofort fasziniert davon, wie leicht und luftig es sich anfühlte, was sein Aussehen und seine Funktionen betrifft. Im Vergleich zu anderen Selbstpflege-Apps geht Aloe Bud gegen den Strich und erinnert Benutzer daran, dass sich die Pflege nicht wie eine lästige Pflicht anfühlen muss und dass es tatsächlich Spaß machen kann. Die App ist voller leuchtender Farben und Pixel-Art-Illustrationen und strahlt eine nostalgische Atmosphäre aus, die sich beruhigend anfühlt.
Für jemanden wie mich, der dazu neigt, den Überblick über die Zeit zu verlieren, wenn es Fristen gibt, oder der es manchmal auch tut Wenn ich zu sehr auf das konzentriert bin, was ich tue, vergesse ich manchmal, wichtige Aufgaben zu erledigen, die für meinen Geist von entscheidender Bedeutung sind Gesundheit. Auch wenn es in der Theorie vielleicht nicht so scheint, kann ein Spaziergang oder eine Rehydrierung viel zur geistigen Klarheit beitragen. Wenn ich die Push-Benachrichtigungen auf meinem Telefon sehe, die mich sanft und nährend anstupsen, fühle ich mich wohl wollen sich weiterhin für das Einchecken und Abschließen der Aktivitäten einzusetzen.
Auch wenn Sie möglicherweise Benachrichtigungen für jede Aktivität festlegen möchten, erinnert Sie Aloe Bud daran, diese sparsam einzustellen, um die effektivsten Ergebnisse zu erzielen. Auf diese Weise können Sie „Benachrichtigungsmüdigkeit“ vermeiden und haben nicht das Gefühl, zu viele Benachrichtigungen zu erhalten oder zu viel zu übernehmen.
Zusätzlich zum Einchecken bietet Aloe Bud auch eine Funktion, die Selbstreflexion ermöglicht. Anstatt bei jeder Benachrichtigung einzuchecken, können Sie stattdessen die Reflexionsoption wählen. Dadurch werden Fragen aufgeworfen wie „Wofür sind Sie derzeit dankbar?“ oder „Was hast du in letzter Zeit gelesen?“ Darauf folgt ein Platz für bis zu 350 Zeichen mit Ihren besonderen Gedanken. Auf diese Weise können Sie die App auch als Ihr persönliches Tagebuch nutzen, um auszudrücken, wie Sie sich gefühlt haben. Obwohl ich mich speziell an die Check-in-Funktion gehalten habe, gefällt mir, wie praktisch es ist, den ganzen Tag über schnelle Gedanken aufschreiben zu können, über die man sonst nicht nachdenken würde.
Die Nutzung von Aloe Bud ist kostenlos, es gibt jedoch In-App-Käufe, mit denen Sie Ihr Erlebnis noch individueller gestalten können. Für einen Preis zwischen 2 und 5 US-Dollar können Sie Pakete hinzufügen, mit denen Sie sanftere Erinnerungen freischalten oder Ihre eigenen personalisierten Erinnerungsnachrichten schreiben können.
Geben Sie den Ton für die Selbstfürsorge an
Während Discko sich zum Ziel gesetzt hatte, die Ästhetik von Aloe Bud süß und angenehm zu halten, betonten sie auch die Bedeutung der Sprache. Anstatt zu einer Aktivität wie „Wasser trinken“ oder „Pause machen“ aufgefordert zu werden, verwendet die App eine spezifische Sprache, die weniger aufdringlich wirkt.
„Ich habe Monate damit verbracht, das zu entwickeln, weil ich sicherstellen wollte, dass die Wörter, die wir verwenden, niemanden auslöst oder die Leute durch sie irritiert fühlen“, erklärten sie. „Zum Beispiel war ‚Treibstoff‘ vorher offensichtlich ‚Essen‘ oder ‚Essen‘ und diese Worte [waren] nicht der Ton, den wir wollten.“
Aloe Bud bietet außerdem zahlreiche Anpassungsoptionen, damit sich die App so maßgeschneidert wie möglich für den Benutzer anfühlt. Während ich die App verwende, kann ich ganz einfach bestimmte Aktivitäten löschen, den Tag und die Uhrzeit bearbeiten, an dem ich die Benachrichtigungen erhalten möchte, und sogar Erinnerungen direkt im Check-in-Bildschirm deaktivieren. Discko betonte, dass diese Art der Personalisierung von entscheidender Bedeutung sei – insbesondere an Tagen, an denen man das Gefühl habe, wirklich mit seiner psychischen Gesundheit zu kämpfen zu haben.
„Ich habe mein ganzes Leben lang mit Depressionen gelebt und ich verstehe vollkommen, dass ich mir nicht sagen lassen möchte, dass ich etwas tun soll, von dem ich weiß, dass ich es tun soll. Und so … habe ich darauf geachtet, dass diese [Aktivitäten] jederzeit angepasst werden können.“ Discko sagte: „Ich habe es in den Beiträgen der Leute gesehen.“ Sagen Sie: „Es kann zwar nervig sein, aber ich mache es immer noch und das ist wichtig für mich – zu sagen, dass ich tatsächlich eines der drei Dinge mache, die ich habe.“ Satz.'"
Obwohl Aloe Bud als Hilfsmittel für die psychische Gesundheit eingesetzt werden kann, ist es kein Ersatz – insbesondere für diejenigen, die ernsthafte Hilfe suchen. In den Einstellungen der App ist eine Registerkarte für Ressourcen zur psychischen Gesundheit enthalten, die Sie zur Website von Aloe Bud führt, wo eine Seite diese auflistet Nationale Lebensader für Suizidprävention und jede Menge weitere Hotlines, auf die Sie sich beziehen können.
Discko erklärte, dass es äußerst wichtig sei, über psychische Gesundheit zu sprechen, und dass sie die Diskussionen für die sozialen Kanäle von Aloe Bud aufheben. Ob es eingeschaltet ist Twitter, Instagram, oder FacebookJedes Konto stellt eine Erweiterung der App mit positiven und aufbauenden Inhalten dar und fördert gleichzeitig einen offenen Dialog.
In Zukunft plant Discko, Aloe Bud um weitere Funktionen zu erweitern – beginnend mit mehr Optionen für Erinnerungen. Anstatt dass die Erinnerung jeden Tag ausgelöst wird, möchte sie den Benutzern die Möglichkeit geben, sie innerhalb von Intervallen einzustellen – als ob sie es könnten Stellen Sie Erinnerungen so ein, dass sie zwischen 10 und 18 Uhr fünfmal ertönen. Oder Sie haben auch die Möglichkeit, alle zwei Monate eine Erinnerung einzurichten Wochen. Sie hoffen auch, Aloe auch in anderen Sprachen verfügbar zu machen, für diejenigen, die die App außerhalb der USA nutzen.
Derzeit ist Aloe Bud nur für erhältlich iOS. Aber Discko sammelt Geld über Patreon eine zu entwickeln Android Version, die irgendwann im nächsten Jahr für die Plattform verfügbar sein wird.
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