Wie misst Garmin Stress?

Garmin-Uhren sind bekannt für ihre robuste Aktivitätsverfolgung, aber das ist noch nicht alles, was diese Fitnessuhren können. Im Laufe der Jahre hat das Unternehmen sein Angebot um Wellness-Funktionen erweitert Sortiment an Uhren. Diese neuen, gesundheitsorientierten Kennzahlen ermöglichen es Menschen, ihre Fitness zu analysieren und äußere Faktoren zu identifizieren, die ihre Leistung beeinflussen. Stress ist ein Faktor, der nicht nur Ihre Fitness, sondern auch Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden tiefgreifend beeinträchtigen kann. Wir erläutern, wie Garmin Stress misst, und untersuchen die Genauigkeit dieser Metrik. Sollten Sie Ihrem Stress-Score vertrauen? Lesen Sie weiter, um es herauszufinden.

Ist der Stress-Score von Garmin korrekt?

Der Stress-Score von Garmin basiert auf den Herzfrequenzdaten, die vom Herzfrequenzmesser der Uhr erfasst werden. Je öfter Sie Ihre Uhr tragen, desto genauer wird Ihr Stress-Score sein. Für optimale Ergebnisse sollten Sie Ihre Uhr sogar über Nacht beim Schlafen tragen, um eine Ruhe-Grundlinie zu erhalten. Sie müssen außerdem sicherstellen, dass Ihre Uhr gut sitzt, um sicherzustellen, dass der Herzfrequenzmesser Ihre Herzfrequenz genau aufzeichnet.

Laut Garmin liegt die ideale Passform etwa am Handgelenkknochen – eng genug, dass sie sich nicht bewegt, aber nicht so eng, dass die Uhr in die Haut einschneidet.

Selbst unter optimalen Bedingungen ist der Garmin-Herzfrequenzmesser nicht so genau wie ein spezielles Gerät zur Herzfrequenzvariabilität. Es ist nicht als Diagnosetool gedacht, reicht aber für den persönlichen Gebrauch aus. Es kann Ihnen helfen, den Stress im Laufe des Tages zu bewältigen und Aktivitäten zu erkennen, die Spannungen verursachen.

Was ist ein gutes Stresslevel bei einem Garmin?

Garmin misst seinen Stress-Score auf einer Skala von 0 bis 100, wobei 0 für einen Ruhezustand und 100 für hohen Stress steht. Garmin berechnet den Gesamtstresspegel für den Tag und unterteilt Ihren Stress im Laufe des Tages in vier Stufen (Ruhe, niedrig, mittel und hoch). Die meisten Garmin-Uhrenbesitzer sollten einen niedrigen Stresslevel von 25 bis 50 anstreben. Das deutet darauf hin, dass Sie unterwegs sind und im Laufe des Tages auf einige Herausforderungen stoßen.

Seien Sie jedoch nicht überrascht, wenn Ihr Stresswert bei mäßigem Stress über 50 steigt. Aktivitäten wie das Stehen im Stau oder ein Treffen mit Ihrem Chef wirken sich auf Ihre Herzfrequenz aus und führen zu einem Anstieg Ihres Stresses. Versuchen Sie einfach, Stresssituationen zu vermeiden, die dazu führen, dass Ihr Stress über 75 steigt. Alles unter 25 deutet darauf hin, dass Sie sich ausruhen, was gut ist, um Zeiten mit erhöhtem Stress auszugleichen.

Wie misst eine Garmin-Uhr Stress?

Alle Garmin-Uhren nutzen die Herzfrequenzvariabilität (HRV), um Ihr Stressniveau zu berechnen. Herzfrequenzvariabilität Maßnahmen die Zeitspanne zwischen aufeinanderfolgenden Herzschlägen. Anschließend wird verfolgt, wie sich diese Dauer im Laufe der Zeit ändert. Die Zeit zwischen den Schlägen ist kürzer, wenn Sie unter Stress stehen, und länger, wenn Sie ruhen. Die Analyse dieser Schlag-zu-Schlag-Dauer gibt Aufschluss darüber, wie Ihr Körper auf äußere Ereignisse reagiert.

Garmin verwendet einen Algorithmus von Firstbeat Analytics um diese Herzfrequenzvariabilität zu messen und anschließend zu analysieren. Wenn Sie inaktiv sind, führt die Uhr eine HRV-Basismessung durch. Der Algorithmus vergleicht dann diesen Ruhewert mit dem aktuellen Wert, um festzustellen, wann Sie gestresst und wann entspannt sind. Um sicherzustellen, dass Veränderungen der HRV auf Stress und nicht auf körperliche Betätigung zurückzuführen sind, ignoriert Garmin diese Variabilitätsdaten, wenn Sie aktiv sind und trainieren.

Es gibt einen Nachteil dieser Stressanalyse. Die Metrik informiert Sie darüber, wann Sie unter Stress leiden, sagt Ihnen jedoch nicht, was den Stress verursacht. Sie müssen sich die harte Arbeit leisten, Ihr Stressniveau mit Lebensereignissen in Beziehung zu setzen, um Situationen zu entdecken, die den Stress erhöhen, und solche, die dies nicht tun.

Es gibt jedoch einige Ungenauigkeiten. Phasen intensiver körperlicher Aktivität können als Stress fehlinterpretiert werden. Auch Sport treiben oder Sport treiben kann als Stress gerechnet werden. Dies wirkt sich zwar auf Ihre Gesamtbewertung aus, doch je öfter Sie Ihr Garmin tragen, desto besser kann es Ihre Stressbewertung verfolgen.

Wenn Sie feststellen, dass Ihr Stresspegel dauerhaft höher zu sein scheint, als er sein sollte, achten Sie darauf, dass die Uhr richtig sitzt. Wenn Ihre Herzfrequenz konstant hoch ist, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass ein Arztbesuch angebracht ist. Denken Sie daran, dass Garmin kein Diagnosetool ist – es kann Ihnen jedoch dabei helfen, potenzielle Gesundheitsprobleme zu erkennen, bevor sie sich verschlimmern.

Empfehlungen der Redaktion

• Die neuesten Smartwatches von Garmin stehlen eine der besten Funktionen der Apple Watch
• Verfügt die Google Pixel Watch über ein EKG? Die Gesundheitsfunktion, erklärt
• Garmin Watch Prime Day Live-Blog: Die niedrigsten Preise heute
• So messen Sie Ihr Handgelenk für Apple Watch-Armbänder
• So messen Sie Ihr Handgelenk, um ein Solo Loop Apple Watch-Armband auszuwählen

Werten Sie Ihren Lebensstil aufDigital Trends hilft Lesern mit den neuesten Nachrichten, unterhaltsamen Produktrezensionen, aufschlussreichen Leitartikeln und einzigartigen Einblicken, den Überblick über die schnelllebige Welt der Technik zu behalten.