Fitbit Sleep Profiles ist genau das, was ich brauchte, um besser schlafen zu können

Schlaf ist etwas, mit dem ich mein ganzes Leben lang zu kämpfen habe. Als ich erwachsen wurde, unternahm ich viele Schritte, um sicherzustellen, dass ich den bestmöglichen Schlaf bekam. Ich habe mir vor dem Schlafengehen etwas Zeit ohne Bildschirme gegönnt, achtsame Entspannungsübungen gemacht und mich an einen regelmäßigen Schlafrhythmus gewöhnt. Zu Beginn meines letzten Studienjahres im Jahr 2019 hatte ich dank viel harter Arbeit und achtsamer Übungen den besten Schlaf meines Lebens. Dann kam das Jahr 2020 und die Welt geriet in eine Abwärtsspirale – und damit auch mein Schlaf.

In den letzten zwei Jahren hatte ich wieder fast jede Nacht Probleme. Nach dem Ausprobieren Die neu eingeführten Schlafprofile von Fitbit Mit der Funktion für Fitbit-Premium-Mitglieder habe ich jedoch festgestellt, dass ich meine schlechten Schlafgewohnheiten besser als je zuvor bekämpfen kann.

Was Sleep Profiles eigentlich macht

Schlafprofile ist ein Analysetool, das mehrere Teile Ihrer über einen ganzen Monat gesammelten Schlafdaten betrachtet, Ihnen bei der Analyse hilft und Ihnen Vergleiche mit dem Schlaf anderer Menschen zeigt. Zum Beispiel gab es viele Bereiche, in denen ich im Vergleich zum Durchschnittsmenschen genau im Mittelfeld lag, etwa bei meiner Schlafdauer (ungefähr sechseinhalb Stunden) und meiner Schlafstabilität. An anderen Stellen lag ich ziemlich weit vom Durchschnitt entfernt, etwa wegen des schlechten erholsamen Schlafs, den ich bekomme, und meiner Schlafbeginnzeit (durchschnittlich 1:02 Uhr morgens, wenn ich ins Bett gehe).

Schlafprofile zeigen den Menschen nicht nur, wo sie im Vergleich zu anderen stehen, sondern weisen ihnen auch ein Tier zu, das ihren Schlafgewohnheiten entspricht. Insgesamt sind es sechs (ich habe die Giraffe), und das Schöne an Sleep Profiles ist, dass es deutlich macht, dass es kein gutes oder schlechtes Tier gibt. Das hat mich beruhigt, denn in den Nächten, in denen ich weiß, dass ich gut schlafen muss (wie vor großen Ereignissen) neige ich dazu, mich zu überwältigen und furchtbar zu schlafen – wenn ich aufwache, fühle ich mich vollkommen unausgeruht. Wenn mir Sleep Profiles gesagt hätte, dass jede Nacht für mich entscheidend sei, um ein gutes Tier oder ein gutes Tier zu bekommen Wenn ich mich nicht mehr für etwas Schlimmes wie einen Mistkäfer oder so etwas identifizieren konnte, hätte ich jedes Mal furchtbar geschlafen Nacht.

Das Bedauerliche an der Tieraufgabe ist jedoch, dass sie nicht sehr tiefgründig ist. Die eigentliche Analyseseite von Schlafprofilen erledigt die schwere Arbeit, wenn es darum geht Informieren Sie sich über Ihr Schlafverhalten und dessen Bedeutung, während das Tier nur ein kleiner Geschmackstext ist, der am Ende nicht viel bedeutet. Ja, es macht Spaß zu sehen, welches Tier ich bekommen habe, aber es vermittelt kein besseres Verständnis für meine Schlafgewohnheiten.

Während die Verbindung zwischen Ihren Schlafmustern und dem Ihnen zugewiesenen Tier etwas oberflächlich ist, ist die Analyse des anderen Teils etwas oberflächlich Die Anzahl der Schlafprofile, die Fitbit durchführt, ist wirklich umfassend – vor allem in Kombination mit den übrigen Schlafanalysen, die Fitbit durchführt Nacht. Das Schlafprofil, das ich erhalten habe, war sehr informativ und gab mir viele Antworten auf Fragen, die ich schon immer zum Thema Schlaf hatte, aber nie wusste, wen ich stellen sollte. Beispielsweise fühle ich mich beim Aufwachen selten ausgeruht, selbst wenn ich viel geschlafen habe, und Sleep Profiles konnte mir zeigen, warum. Es ist ein großartiges Werkzeug, wenn Sie genau verstehen möchten, was in Ihrem Gehirn passiert, nachdem die Lichter ausgegangen sind.

So viele Schlafdaten, wenn Sie geduldig sind

Ein Aspekt von Schlafprofilen, der sich nur schwer verkaufen lässt, ist, dass es einen ganzen Monat dauert, Ihre Schlaftrends zu analysieren und Ihnen die Ergebnisse mitzuteilen. Zu Beginn jedes Monats erhältst du einen neuen Bericht darüber, wie du schläfst (sofern du dein Fitbit dazu trägst). mindestens 14 Mal ins Bett gehen), aber das ist immer noch eine ziemlich lange Wartezeit, wenn Sie schnell nach Informationen suchen. Daran führt natürlich kein Weg vorbei, da es zum Gebiet der Durchführung von Schlafstudien gehört, aber es war trotzdem eine ziemliche Wartezeit.

Glücklicherweise können Sie in der Zwischenzeit die nächtlichen Schlafdaten einsehen die Ihr Fitbit automatisch verfolgt. Es handelt sich um einen hervorragenden Schlaf-Tracker, der alle möglichen hilfreichen Informationen darüber liefert, wie Sie jede Nacht geschlafen haben, und zahlreiche Ressourcen bereitstellt, die Ihnen bei der Analyse nächtlicher Muster helfen können. Zweifellos liefert das monatliche Schlafprofil die beste Analyse, aber der individuelle Nachtschlaf-Tracker erledigt seine Aufgabe ganz gut, während Sie warten.

Eine Beschwerde, die ich über Schlafprofile habe und die bisher unerwähnt geblieben ist, ist, dass, wenn man sich das ansieht Wenn Sie eine tatsächliche Analyse Ihrer monatlichen Schlafdurchschnitte durchführen, fehlt Ihnen die angezeigte Skala fast völlig Zahlen. Es gibt Ihnen den Bereich dessen, was Sie betrachten, und wo Sie in diesem Bereich liegen, liefert aber keinen anderen numerischen Kontext dafür, was der ideale Bereich ist und wo die durchschnittliche Person darin liegt. Dies ließ mich darüber rätseln, was ich konkret anstreben sollte, wenn es darum geht, Verbesserungen vorzunehmen. Es gibt einige offensichtliche Änderungen, die ich vornehmen könnte, um Unterschiede im Profil des nächsten Monats zu erkennen – zum Beispiel zu einer vernünftigeren Zeit ins Bett zu gehen. Aber angesichts der vagen Kennzahlen ist es schwer zu wissen, was ich anstreben sollte.

Der andere enttäuschende Aspekt von Schlafprofilen ist, dass es Ihnen dabei hilft, die erfassten Daten so zu interpretieren, dass Sie besser schlafen Wenn Sie über Ihre Schlafgewohnheiten informiert sind, müssen Sie einen Blick auf die einzelnen Nächte werfen, um Hinweise zur Verbesserung Ihrer Schlafwerte zu erhalten. Es ist nicht das Ende der Welt, da Fitbit dort viele tolle Informationen bereitstellt, wie Sie Ihre Nächte am besten verbessern können, aber es fühlt sich ein wenig unintuitiv und verwirrend an. Zumindest wäre es hilfreich gewesen, unter jedem Abschnitt im Teil „Schlafprofile“ der App einen Schnelllink zu haben, der Sie zu den entsprechenden Ratschlägen im Abschnitt „Nächtliche Schlafbewertung“ führt.

Ich verbessere meinen Schlaf Nacht für Nacht

Das Empfehlen von Schlafprofilen ist extrem einfach, da es verfügbar ist gebündelt mit dem Rest, den Fitbit Premium zu bieten hat. Wenn Sie das Beste aus Ihrem Fitbit herausholen möchten, wird Ihnen ein Premium-Abonnement absolut dabei helfen, und Sleep Profiles ist nur eine weitere hervorragende Ergänzung zu einem bereits hervorragenden Service. Was den Wert von Schlafprofilen allein angeht, ist es wahrscheinlich das beste Schlaf-Tracking, das Sie außerhalb einer klinischen Schlafstudie finden werden. Der Vorteil von Fitbit gegenüber Schlafstudien besteht jedoch darin, dass es Ihren Schlaf über einen viel längeren Zeitraum verfolgen kann. Dies macht Schlafprofile zu einem wichtigen Hilfsmittel für diejenigen, die wie ich ihre Schlafgewohnheiten in der Hoffnung, sie zu verbessern, viel länger unter die Lupe nehmen könnten.

Persönlich freue ich mich darauf, was mir Sleep Profiles nächsten Monat sagen wird, wenn ich damit beginne, seine Ratschläge und Daten zu nutzen, um meinen Schlaf besser zu gestalten. Es werden so viele Informationen bereitgestellt, dass es fast wie eine Selbstverständlichkeit erscheint, dass ich im September trotz der teilweise unintuitiven Benutzeroberfläche besser schlafen werde. Ich stelle mir vor, dass ich dann ausgeruht bin und weniger gähnen werde – alles dank Schlafprofilen.

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