Soziale Medien sind nicht die gesündeste Freizeitbeschäftigung, die es gibt; Dafür kann ich persönlich bürgen. Abgesehen von einer Menge unabhängiger Untersuchungen, die einen klaren Zusammenhang zwischen der Nutzung sozialer Medien und a sich verschlechterndes mentales Diagramm Gesundheit, was zu Depressionen und Angstzuständen führtEs ist sogar bekannt, dass falsche Trends und weit verbreitete Fehlinformationen bei den Nutzern zu Selbstverletzungstendenzen führen.
Inhalt
- Es funktioniert besser als erwartet
- Auch einiges abtrünniges Verhalten
Erschwerend kommt hinzu, dass Social-Media-Plattformen es nicht einfacher machen. Die Algorithmen basieren auf der süchtig machenden Seite des Konsums von Online-Inhalten und versuchen, Benutzer mit einer endlosen Flut interessenbezogener Empfehlungen zu fesseln. Für viele Benutzer bedeutet das, dass sie stundenlang untätig herumliegen und auf dem Bildschirm ihres Telefons herumscrollen.
Es scheint jedoch, dass die Reduzierung Ihrer täglichen Surfzeit in sozialen Medien nicht nur Ihrer geistigen Gesundheit, sondern auch Ihrem körperlichen Wohlbefinden zugute kommt. Das legen neue Forschungsergebnisse der Swansea University nahe, die im Journal of Technology in Behavior Science veröffentlicht wurden Die Reduzierung der für das Surfen in sozialen Medien aufgewendeten Zeit um nur 15 Minuten führt zu einer spürbaren Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit Gesundheit.
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Im Rahmen der Forschung befragten Experten der Fakultät für Medizin und Gesundheitswissenschaften der Swansea University Teilnehmer im Alter von 20 Jahren bis 25 Jahre alt, um wöchentlich Berichte über ihre physische und psychische Gesundheit einzureichen, nachdem sie ihre sozialen Medien eingeschränkt haben Aktivität. Benutzer, die dem Vorschlag folgten, berichteten von „einer durchschnittlichen Verbesserung der Immunfunktion um 15 %, einschließlich weniger Erkältungen, Grippe, Warzen und Warzen“.
Es funktioniert besser als erwartet
Die meisten Menschen nehmen an Social-Media-Binge-Sessions im Sitzen teil, beispielsweise wenn sie auf einem Bett oder einer Couch liegen. Können wir also daraus schließen, dass die Menschen durch die Reduzierung der Nutzung sozialer Medien diese Zeit mit anderen verbracht haben? Aktivität oder gönnten ihrem Körper einfach mehr Ruhe, und das trug zu ihrem körperlichen Wohlbefinden bei – Rechts?
„Es ist eine vernünftige Annahme, dass eine Reduzierung der Nutzung sozialer Medien die Durchführung anderer Aktivitäten ermöglicht, die möglicherweise gesünder sind. Das wissen wir nicht wirklich; Möglicherweise ist es so, oder die Auswirkungen auf die verbesserte Gesundheit könnten auf den geringeren Stress zurückzuführen sein, der mit dem Verzicht auf Konsum einhergeht soziale Medien“, sagte Professor Phil Reed vom Institut für Psychologie der Swansea University gegenüber Digital Trends. „Ihnen die freie Wahl zu lassen, was sie mit ihrer zusätzlichen Zeit anfangen möchten, ist viel effektiver“, fügt er hinzu.
Neben einer verbesserten körperlichen Gesundheit reduzierten die Teilnehmer auch ihre Social-Media-Aktivitäten berichteten von einer 50-prozentigen Verbesserung ihrer Schlafqualität und einer 30-prozentigen Verringerung ihrer Depressionen Symptome. Tatsächlich war der Test so effektiv, dass Leute, die gebeten wurden, ihre Social-Media-Zeit jeden Tag um 15 Minuten zu verkürzen, ihre Social-Media-Präsenz tatsächlich um etwa 40 Minuten reduzierten.
Auch einiges abtrünniges Verhalten
Auf die Frage, ob dies die erste Studie dieser Art sei, die einen Zusammenhang zwischen reduzierter Nutzung sozialer Medien und körperlichem Wohlbefinden herstelle, antwortete Professor Reed bejahend. „Ich glaube, dass dies die erste Studie dieser Art ist, die einen klaren Zusammenhang zwischen reduzierter Nutzung sozialer Medien und körperlichem Wohlbefinden herstellt. Mehrere andere haben die Auswirkungen einer Reduzierung der Nutzung sozialer Medien auf das psychische Wohlbefinden untersucht, nicht jedoch auf das körperliche Wohlbefinden“, sagte er gegenüber Digital Trends.
Ein Aspekt bleibt jedoch immer noch ungelöst – die Feststellung eines direkten Zusammenhangs zwischen der Nutzung sozialer Medien und Gesundheitsproblemen oder der Frage, ob sich Änderungen in Variablen des Wohlbefindens wie Depressionen oder andere Faktoren (z. B. eine Steigerung der körperlichen Aktivität) sind die Faktoren, die das Positive katalysieren Änderungen. Sicher ist, dass die Nettoauswirkungen positiv sind.
Auch die über einen Zeitraum von drei Monaten durchgeführte Studie kam zu einem überraschenden Ergebnis. Der Studie zufolge hatte die Aufforderung an die Menschen, ihre Social-Media-Bildschirmzeit um eine festgelegte Dauer zu verkürzen und diese Zeit mit anderen Aktivitäten zu verbringen, tatsächlich den gegenteiligen Effekt. Diese Gruppe verlängerte ihre Surfdauer in den sozialen Medien am Ende sogar noch stärker als bei der empfohlenen Kürzung.
Also, am Ende des Tages, hier ist das Fazit. Wenn Sie Ihren Social-Media-Konsum um ein Paket von nur 15 Minuten reduzieren, könnte dies zu „weniger Social Media“ führen Abhängigkeit und eine verbesserte allgemeine Gesundheit und Immunfunktion sowie ein verringertes Gefühl der Einsamkeit und Depression."
Eine gekürzte Version der Studie kann an der Swansea University gelesen werden Webseite, während die vollständige Forschungsarbeit vorliegt auch verfügbar.
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