Ich habe Social Media Cold Turkey fallen gelassen und gelebt, um davon zu erzählen

Mein Name ist Rick und ich bin ein Facebook-Süchtiger.

Hallo Rick!

Okay, vielleicht ist es nicht so schlimm, dass ich eine Intervention brauche, aber ich bin ein ziemlich eingefleischter Facebook-Benutzer, solange ich mich erinnern kann. Nicht die abscheuliche Art, wohlgemerkt: Sie werden meine Seite nicht übersät mit Bildern von dem, was ich zum Frühstück gegessen habe, und ich noch nie verderben die Handlung von "Walking Dead" von letzter Nacht.

Aber hier gibt es definitiv Hinweise auf Sucht, was mir erst klar wurde, nachdem ich Facebook kaltgestellt hatte. Das geschah am Mittwoch, den 9. November 2016.

Wenn sich dieses Datum so anhört, als ob es eine Glocke läuten sollte, ist es der Tag nach der Wahl von Donald Trump zum Präsidenten. Bevor Sie jetzt verärgert wegklicken, weil Ihre Politik nicht mit meiner übereinstimmt, verstehen Sie bitte, dass ich hier bin, um über soziale Medien zu sprechen, nicht über Wahlergebnisse. Es gibt hier eine Lektion für uns alle. (Bleib bei mir.)

Am Tag nach der Wahl war ich ziemlich aufgewühlt. Ich hatte Gefühle von Angst, Unsicherheit, Traurigkeit und Wut. Trotzdem versuchte ich, als ich an diesem Morgen aufwachte, den Überblick zu behalten, versuchte mich daran zu erinnern, dass unser Land noch in Arbeit ist und in meiner Tasse immer noch heißer Kaffee steht.

Dann tat ich das Gleiche, was ich jeden Morgen tat: Ich war auf Facebook. Und, oh, das Geschrei. Das Zähneknirschen, das Händeringen, das Teilen von Weltuntergangsartikeln. Es war eine Beerdigungsurkunde, die so groß war, dass sie mein Futter übernommen hatte. Und ich konnte damit ehrlich gesagt nicht umgehen.

Also bin ich gegangen. Zum ersten Mal seit buchstäblich Jahren habe ich aufgehört, Zeit in sozialen Medien zu verbringen. Und da habe ich das Ausmaß meiner Sucht erkannt. Weil ich mich buchstäblich darauf konditioniert hatte, es den ganzen Tag über ständig zu überprüfen: während ich arbeitete, während ich fernsah, während ich im Badezimmer war (und ja, gehen auf die Toilette - versuchen Sie nicht, mir zu sagen, dass Sie es nicht auch getan haben), und während ich auf die Welt um mich herum hätte aufblicken sollen, anstatt auf einen Medienmikrokosmos hinunter.

Yep: Es war eine ehrliche Offenbarung. In den ersten Tagen war es mühsam, den Check-Facebook-Reflex zu unterdrücken. Mir wurde klar, dass ich während des Schreibens nach allen paar Absätzen eine Pause einlegte, um woanders zu stöbern, normalerweise Facebook oder Twitter. Sprechen Sie über einen Produktivitätskiller! Schreiben ist schwer genug, ohne sich alle 10 Minuten aus der Zone zu entfernen. Aber das war es, was ich tat. Ich habe es ehrlich gesagt nicht gemerkt, bis ich aufgehört habe.

Aber es war ein noch schädlicherer Einfluss am Werk: Negativität. Facebook war einmal nur Fotos von lächelnden Cousins ​​und Updates über den Urlaub von Freunden. Jetzt ist alles Wahnsinn und Traurigkeit: Leute benehmen sich schlecht, Leute reagieren schlecht, alle fühlen sich schrecklich wegen allem. Trump tat dies, Hilary tat das. Eine weitere Schießerei, ein weiterer Promi-Skandal, eine weitere lächerliche urbane Legende. Und natürlich die Fake News. Und das Beschweren über Nachrichten, die gefälscht sein können oder nicht.

Das war meine emotionale Diät, also war es kein Wunder, dass ich mich die ganze Zeit so schlecht gefühlt hatte: Mein Gehirn war von Negativismus aufgebläht. Jedes Mal, wenn ich Social Media ansah, Dutzende von Malen pro Tag wurde ich in den Kaninchenbau gesellschaftlicher Missstände gesaugt.

Ein paar Tage nachdem ich Facebook verlassen hatte, Hand an Gott, fühlte ich mich a Menge besser. Glücklicher. Entspannter. Mehr im Einklang mit meinem Gehirn und, was noch wichtiger ist, mehr im Einklang mit den Menschen, die mir wichtig sind. Darauf kommt es an: Leben. Familie. Freunde.

Alles andere ist nur Lärm. Knirschend, deprimierend, unnötiger Lärm.

Und ich bin nicht zurückgegangen. Soziale Medien spielen in meinem Arbeitsleben eine Rolle, daher poste ich gelegentlich Updates und checke ein paar Mal täglich Facebook und Twitter, um keine wichtigen Benachrichtigungen zu verpassen.

Aber wenn ich versucht bin, in meinem Feed nach unten zu scrollen, schließe ich die App. Mein Gehirn sucht immer noch instinktiv nach meinem Telefon auf der Suche nach Ablenkung, aber jetzt zwinge ich es, die Kindle-App zu starten und ein Buch zu lesen. Apropos, ich habe gemerkt, dass ich viel länger lesen kann und viel mehr Spaß daran habe, weil ich nicht alle paar Minuten das Ziehen von Social Media spüre.

Jetzt, wo ich nicht mehr auf Facebook und Twitter bin, schätze ich, dass ich jeden Tag eine Stunde zusätzliche Zeit zurückgewonnen habe – vielleicht mehr. Das ist unglaublich, wenn man darüber nachdenkt. Es ist eine Stunde zusätzliche Produktivität, eine Stunde, um ins Fitnessstudio zu gehen, eine Stunde, um mit Ihrer Familie ein Brettspiel zu spielen.

So sehr es mich auch schmerzt, dies zu sagen... Danke, Wahl 2016. Danke, dass du mich aus den sozialen Medien herausgeholt und mir eine neue Perspektive auf das Leben gegeben hast.