20 Fitness- und Ernährungs-Apps für Kinder, Erwachsene und alle dazwischen

Es ist ein neues Jahr, und so steht es wahrscheinlich auf Ihrer Liste der Vorsätze, fit und fit zu werden. Dazu haben wir es bereits empfohlen 22 Gesundheits- und Fitness-Apps, die Ihnen helfen, Ihre Neujahrsziele zu erreichen. Aber denken Ihre Kinder an Fitness? Studien zeigen, dass viele Teenager und jüngere Kinder mehr Anleitungen zur richtigen Ernährung und zum Fitwerden brauchen könnten.

Bildschirmsucht ist ein Teil des Problems. Aber auch mobile Geräte können Teil der Lösung sein, wenn sie mit einigen lustigen und motivierenden Fitness-Apps kombiniert werden.

In einer kürzlich durchgeführten Studie, in der das Fitnessniveau von 9- bis 17-Jährigen aus 50 Ländern gemessen wurde, landeten die USA in ein niedriger 47. Platz. Einem weiteren Bericht zufolge steigt die Prävalenz von Fettleibigkeit in den USA von etwa 15 Prozent im Kindergarten auf [20 Prozent in der achten Klasse.](http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/nejmoa1309753#t=article .)

Inzwischen schätzt die American Association of Pediatrics (AAP), dass weniger als 10 Prozent der US-Teenager die

Und das aus einem wichtigen Grund: Amerikanische Kinder verbringen durchschnittlich sieben Stunden am Tag vor elektronischen Bildschirmen nach Angaben des US-Gesundheitsministeriums. Zahlreiche andere Studien haben auf Zusammenhänge zwischen zu viel passiver Bildschirmzeit und Problemen mit Fettleibigkeit, Schlafmangel, Depression sowie kognitiver und sozialer Entwicklung hingewiesen.

Auch wenn Ihre Kinder nicht übergewichtig sind, kann das Erlernen der richtigen Ernährung von klein auf die Voraussetzungen für ein Leben voller gesunder Essgewohnheiten schaffen. Über die Vorbeugung von Fettleibigkeit hinaus ist körperliche Bewegung ideal, um die Kraft, Beweglichkeit, das Gleichgewicht, die Koordination und den Bewegungsumfang Ihres Kindes zu verbessern.

Lassen Sie uns also das Problem angehen. Hier sind 20 Apps, mit denen Ihre Familie mehr Fitness aufbauen und gleichzeitig Spaß haben kann. Manche Apps richten sich an Kinder ab zwei oder drei Jahren, andere an Jugendliche und Erwachsene (Sie möchten Ihren Kindern ein Vorbild sein, oder?).

Dies ist eine sehr ansprechende App, die die jüngsten Mitglieder Ihrer Familie – Ein- und Zweijährige – dazu bringt, Gemüse zu herzhaft zu machen. Ohne lesen zu müssen, können Kinder die Namen von Gemüse lernen und erkennen, warum diese Lebensmittel gut für sie sind.

Brianna the Butterfly und Brian the Bee führen Kleinkinder durch die vier Teile der App Veggie School ist eine Reihe von Fotos, die Fakten über bestimmte Gemüsesorten vermitteln. In Veggie Play können Kinder mit dem Gemüse interagieren, während sie ihre Gehirnleistung trainieren. Die Veggie Circus Show ist eine sehr unterhaltsame Show, die dazu beiträgt, das Lernen der Kinder über verschiedene Gemüsesorten zu vertiefen. Auf der Preisseite können Kinder mit den gelernten Stickerpreisen spielen und ihrer Fantasie freien Lauf lassen, um Geschichten zu erzählen, die sie teilen können.

Die Animationen sind fesselnd und die Musik lebendig. In einer kostenlosen Lite-Version können Sie die App mit drei Gemüsesorten ausprobieren. Die Vollversion zum Preis von 99 Cent enthält 15 Gemüse. Die App ist sowohl für [iOS](/articles/family-fitness/iOS, https:/itunes.apple.com/us/app/veggie-circus-farm-learn-vegetables/id727555676?mt=8) als auch. verfügbar Android.

Super isst ist ein unterhaltsames Spiel, das Sie mit etwas älteren Kindern fortlaufend spielen können - in bis zu 64 verschiedenen Levels - zum Lehren und Erlernen von Ernährung.

Durch Sortieren, Stapeln und Verpacken von gesunden Lebensmitteln wie Obst, Gemüse und Vollkornprodukten können Sie Auszeichnungen erhalten. Gewinnen Sie zusätzliche Punkte, indem Sie diebische Vögel wegklopfen, die versuchen, an die Leckereien zu kommen! Die Entwickler, die Whole Kids Foundation, haben kürzlich eine neue Ebene hinzugefügt, die sich auf Recycling und Kompostierung konzentriert.

Zwischen den Levels verteilt die App viele Tipps zu leckeren, aber nahrhaften Esswaren. Diese kostenlose App kann für iOS- und Android-Geräte sowie für Windows heruntergeladen werden.

Das 9- bis 11-Set wird dieses lieben. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, bewegt sich Ihr Charakter synchron auf dem Bildschirm. Kinder müssen rennen, springen und schnelle Wendungen machen, wenn sie die Münzen sammeln möchten, die zum Freischalten funky neuer Charaktere erforderlich sind.

In der neuesten Ausgabe von NFL-Spiel 60, können Kinder um die meisten Yards, längsten Läufe und höchsten Punktzahlen gegen andere Spieler antreten.

Das von der American Heart Association (AHA) produzierte Spiel ist kostenlos. Es kann sowohl für iOS als auch für Android heruntergeladen werden.

Richtet sich an 7- bis 14-Jährige, Sworkit-Kinder fordert Tweens heraus, Aktivitäten wie Krabbenkrabbeln für 30 Sekunden, Hüpfen auf einem Fuß und 10 Kniebeugen auszuführen. Die App verwendet Kinder in den begleitenden Videos, um den Kindern das Mitmachen zu erleichtern.

Wenn Sie Ihre Kinder mit ins Fitnessstudio bringen, haben sie ihre eigene spezielle Trainings-App. Als Eltern können Sie es auch versuchen Sworkit für Erwachsene. Alle Apps basieren auf der Technik, Intervalltraining mit randomisierten Übungen zu kombinieren, damit Sie sich nie langweilen.

Sworkit Kids ist sowohl für Android als auch für iOS verfügbar und nicht nur kostenlos, sondern auch werbefrei.

Die App für Erwachsene ist für Android, iOS und das Web verfügbar – entweder als werbefinanzierte kostenlose Version oder als Premium-Edition zum Preis von 2,99 USD pro Monat. Die Premium-Version fügt viele Funktionen hinzu, darunter Übungen mit geringer Belastung für Anfänger und ältere Erwachsene. Das heißt, auch Großeltern können in den Fitness-Act einsteigen.

Ein weiterer Spin-off einer beliebten App für Erwachsene, Training in einer Tasche für Kinder! ist ein Trainingsspiel speziell für Kinder.

Die Workouts haben süße Namen wie Snow Angles, Mummy Walks, Flamingos und Spiderwalks.

Kinder können "Kumpel" -Charaktere wie Dude, Hula und Swag auswählen, um sie zum Training zu begleiten. Je mehr Kinder trainieren, desto mehr Trainingspartner – und Medaillen – können sie sammeln.

Wie die App für Erwachsene, Training in einer Tasche für Kinder! ist nur iOS. Spieler können sich mit der iTunes-Bibliothek verbinden, um motivierende Musik im Tempo zu hören. Jede App kostet 2,99 US-Dollar.

Entworfen für Kinder ab 3 Jahren, C-Fit-Yoga präsentiert 10-minütige Videos, die zeigen, wie man Yoga zum Spaß, zur Bewegung und zur Entspannung verwendet.

Die von Lehrern entwickelte App zeigt, wie man den Sonnengruß, die Lotuspose, die Adlerpose und mehr macht. Vokabeln werden auf dem Bildschirm angezeigt, damit Kinder neue Wörter lernen können.

Vielleicht möchten Sie mitmachen, indem Sie selbst ein paar Sonnengrüße machen! Diese App ist kostenlos, aber nur für iOS verfügbar.

Herunterladbar für Android oder iOS, Daunenhund ist eine sehr beliebte Yoga-App sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern, die alt genug sind, um zu lesen.

Sie können den Schwierigkeitsgrad, das Tempo und die Zeit Ihres Trainings auswählen. Fortschritte vom Anfänger bis zum Mittelstufe und Fortgeschrittenen. Langeweile kommt einfach nicht auf, denn die App erstellt jedes Mal eine neue Sequenz von Vinyasa-Yoga-Positionen, auch wenn Sie bei den gleichen Trainingsparametern bleiben. Musikalische Begleitungen sind ebenfalls enthalten. Es ist eine kostenlose App, die optionale In-App-Käufe anbietet.

Dieser Schokoriegel oder diese Tüte Chips mögen gut schmecken, aber sind sie die Kalorien wert? Ihre Kinder können sich schon früh spielerisch über das Kalorienzählen informieren Essen-und-bewegen-o-Matic.

Diese unterhaltsame und zugleich lehrreiche App zeigt Ihnen grafisch nicht nur die Kalorienmenge der Lebensmittel, die Sie essen, sondern auch, wie viel Arbeit Sie tun müssen, um diese Kalorien zu verbrennen. Es ist kostenlos. Leider ist es jedoch nur für iOS verfügbar.

Haben Sie Teenager oder Preteens, die in der Schule Sport treiben? Fitness ist eine riesige Familie von 450 Fitness-Apps für Android und iOS, mit vielen Apps für das Training Teilnehmer für bestimmte Mannschaftssportarten wie Basketball, Fußball, Volleyball, Cheerleading, Rugby und Wettkampfschwimmen.

In der Suite finden Sie auch Apps, die Sie fit für Tanz, Kampfsport und Individualsport machen. Sind Sie zum Beispiel Wochenendgolfer oder Tennisspieler? Fitivity hat Sie abgedeckt. Die Apps sind kostenlos, optional mit In-App-Käufen.

Es war nur eine Frage der Zeit, bis sich Virtual-Reality- und Fitness-Apps trafen, sich verabredeten und heirateten. Und dieses elegant gestaltete VR-Spiel kann jeden in Ihrer Familie in Schwung bringen.

Entwickelt für einfache VR-Headsets wie Google Cardboard, Maze Walk VRverlässt sich auf das Gyroskop Ihres iPhones, damit Sie gleichzeitig in der virtuellen und physischen Welt gehen können.

Dies ist eine kostenlose App nur für iOS mit optionalen In-App-Käufen; Sie erhalten drei Münzen, um zu beginnen, und Sie erhalten mehr, indem Sie entweder die versteckten Token in jedem Level finden oder einige Münzen im Shop kaufen.

Sie benötigen ein iPhone 5 oder höher mit mindestens iOS 8.

Kennen Ihre Kinder die fünf Lebensmittelgruppen? Dieses lustige Spiel kann sogar sehr kleinen Kindern beibringen, wie man eine ausgewogene Ernährung entwickelt.

Um Punkte zu sammeln, müssen die Kinder die Lebensmittel nach Lebensmittelgruppe richtig auf einen Teller legen.

In einem Abschnitt „Mein Teller“ können Kinder verfolgen, wie viele Lebensmittel aus jeder Gruppe sie täglich gegessen haben. Nur für iOS verfügbar, Es ist eine kostenlose App vom Snackhersteller Max auf Snax.

Kennen Sie Trainerkartoffeln für Erwachsene oder Teenager, die erwägen, mit dem Laufen zu beginnen? Wenn ja, sollten Sie die wachsende Kategorie von Android- und iOS-Apps untersuchen, die sich darauf konzentrieren, Sie in nur acht Wochen fit für ein 5 km-Rennen (3,1 Meilen) zu machen.

Preis: 2,99 $, nur für iOS von Felt Tip Inc. 5K. laufen ist einer der besten der Rasse. Es ist hochgradig anpassbar und bietet Auswahlmöglichkeiten für Entfernungseinheiten, Geschwindigkeitsmessung, Themen, Sprachcoaching und mehr. Sie können auch Apple Health sowie die GPS- und Herzfrequenzüberwachung deaktivieren oder aktivieren.

Die integrierten Sprachhinweise sagen Ihnen, wann Sie laufen und wann Sie gehen müssen. Sie können diese Hinweise über Musik von Streaming-Diensten wie Spotify hören. Die App kann auch den Kalorienverbrauch berechnen und diese Informationen in Apple Health speichern. Auch Aufwärm-Stretch-Aktivitäten sind enthalten und die App ist mit der Apple Watch kompatibel. Sie können Ihre Trainingsdaten sowohl auf Facebook als auch auf Twitter teilen.

Wenn Sie besonders ehrgeizig sind, haben Sie die Möglichkeit, Ihr Training auf 21K zu steigern, wenn Sie möchten. Das Läuferpaket, zum Preis von 8,99 US-Dollar, enthält drei Apps: Run 5K, Run 10K und RunQuest 21K.

Was ist, wenn Sie keine iOS-Familie sind? Runtastic ist eine weitere großartige Trainings-App, und es läuft auf allen drei Plattformen (iOS, Android und Windows Phone). Und trotz ihres Namens eignet sich diese GPS-fähige App nicht nur zum Laufen, sondern auch zum Radfahren.

Es gibt kostenlose Versionen der App, die Ihnen Routenkartierung, einen Kalender zum Setzen langfristiger Ziele und Social Sharing bieten. Wenn Sie jedoch für 4,99 USD auf die Pro-Edition upgraden, erhalten Sie auch Wetterinformationen, Herzfrequenzüberwachung, Intervallüberwachung, und die Möglichkeit, das Tracking automatisch zu unterbrechen, wenn Sie für eine Weile aufhören zu laufen oder Rad zu fahren, um mit einem Freund zu chatten oder die Landschaft zu betrachten.

Ein Lauf kann viel mehr Spaß machen, wenn Sie das Haustier der Familie mitbringen. Und Laufen tut auch Ihrem Hund gut; entsprechend Hündchen auf 5K, sind bis zu 40 Prozent der Hunde übergewichtig, was zu den gleichen medizinischen Problemen führt, die auch dicke Menschen bekommen können, wie Gelenkschmerzen und Herzerkrankungen.

Die Pooch to 5K-Site enthält eine PDF-Datei, die jede Trainingseinheit in einem Programm angibt, das darauf abzielt, Sie und Ihren Hund in 12 Wochen auf 5K vorzubereiten. Die Anleitung sagt Ihnen, wie viel Zeit Sie und Ihr Haustier jedes Mal für das Aufwärmen, Laufen, Gehen und Abkühlen aufwenden sollten. Sie können die Datei herunterladen und mitnehmen, wenn Sie mit Ihrem Haustier unterwegs sind.

Noch besser, eine Firma namens Aegis hat gebaut eine kostenlose Android-App die auf dem gleichen Trainingsprogramm von Pooch to 5K basiert. Glocken und Pfeifen der App umfassen Audio- oder Vibrationsalarme zwischen den Intervallen und die Möglichkeit, Betrieb im Hintergrundmodus, sodass Sie Musik hören oder andere Apps verwenden können, während Sie und Ihr Hündchen Übung.

Sobald Sie und Ihre Teenager in der richtigen Form sind, ist es an der Zeit, Fortschritte zu machen Zombies, lauf! Dies ist die perfekte Motivation (und Ablenkung) für Läufer, die gerne Zombie-Kost mögen DIe laufenden Toten.

Mit jedem Schritt, den Sie in diesem Laufspiel machen, kommen Sie weiter, um den Zombies zu entkommen, die Sie eifrig verfolgen. In der Zwischenzeit können Sie Vorräte sammeln, um Ihre Stadt wieder aufzubauen und die Welt vor der Bedrohung durch die Apokalypse zu retten. Verwenden Sie die Kopfhörer Ihres Telefons, um sich auf eine von mehr als 200 Missionen einzustellen, die Ihr Herz höher schlagen lassen.

Diese ansonsten kostenlose App ist für jüngere Kinder nicht so geeignet, weil die In-App-Käufe so verlockend und zahlreich sind. Hoffentlich können Teenager ihre Geldbörsen besser zurückhalten. Zombies, lauf! ist sowohl für Android als auch für iOS herunterladbar.

Vielleicht machen Ihre Kinder Ihre Kinder aus erster Hand Erfahrungen mit Laufen, Radfahren und Yoga und möglicherweise mit einigen Mannschaftssportarten wie Basketball, Fußball und Baseball oder Softball. Es gibt jedoch unzählige andere Sportarten auf dem Planeten, wie zum Beispiel Gymnastik, Stabhochsprung und Cricket, um nur einige zu nennen.

Diese App ist eine wunderschön illustrierte Enzyklopädie von 76 verschiedenen Sportarten mit vollständigen Regeln für jede einzelne. Ihr Leitfaden zur App Curly bietet auch wettbewerbsorientierte Strategien und überraschende Fakten, die Ihre Kinder über soziale Medien teilen können. Sie beantwortet spannende Fragen wie "Wie viele Tassen Tee passen in ein Schwimmbad?" und "Was passiert, wenn ein Stabhochsprung bricht?"

Die App ist ein idealer Begleiter zu olympischen Sportveranstaltungen und anderen großen gezeigten Sportwettkämpfen im Fernsehen, um Kindern zu helfen, zu verstehen, was einige der besten Athleten der Welt versuchen erreichen. Noch wichtiger ist jedoch, dass dieser Taschenführer Ihre Kinder dazu inspirieren kann, neue Arten von lustigen sportlichen Unternehmungen zu unternehmen. Kanufahren vielleicht? Wie wäre es mit Reiten? Diese App für iOS ist kostenlos.

Während sich Apps wie Max's Farm auf nahrhafte Lebensmittel konzentrieren, Zerschmettere dein Essen verfolgt den gegenteiligen Ansatz. Diese iOS-App ermutigt Kinder, Junkfood in Stücke zu zerschlagen, um zu sehen, was wirklich drin ist.

Den Kindern werden sehr realistisch aussehende HD-Videobilder beliebter Lebensmittel wie Hamburger, Milchshakes und Pizza präsentiert und sie werden gebeten, den tatsächlichen Zucker-, Salz- und Ölgehalt jedes einzelnen zu erraten. Dann drückten sie den "Smash"-Knopf, um zuzusehen, wie das Essen zerschmettert wird und das schlechte Zeug nach unten sickert. Die App gibt auch die richtige Antwort auf die gestellte Frage. Basierend auf der Genauigkeit ihrer Schätzungen erhalten die Spieler Punkte, die dann gegen weitere Lebensmittel eingetauscht werden können.

Kinder zwischen 8 und 18 Jahren werden es genießen, Junk Food zu zerstören und coole Soundeffekte zu hören (glop! plink!) da diese Lebensmittel ihren wohlverdienten Untergang erleiden. Kinder werden auch schwer zu vergessende Eindrücke aufnehmen, warum manche schmackhafte Lebensmittel, wenn überhaupt, nur sparsam verzehrt werden sollten. Die App wird nur für iOS angeboten und ist kostenlos.

Dies ist eine weitere lustige App, die jedoch ernsthafte Ergebnisse bei der Vermittlung gesunder Bewegungs- und Ernährungsgewohnheiten an Teenager und jüngere Kinder gezeigt hat versuchen abzunehmen.

Kurbo bietet Spiele, mit denen sie Punkte sammeln können, während sie etwas über Ernährung lernen, zusammen mit wöchentlichen Herausforderungen, um sie auf Trab zu halten. Kinder können auch ihre eigenen Fortschritte in einem Übungs- und Ernährungstagebuch verfolgen, ihre Fortschritte im Laufe der Zeit verfolgen und von einem Expertenteam durch tägliche Ernährungstipps und Motivationsübungen unterstützt werden.

Die App ist für Android und iOS verfügbar und mit optionalen In-App-Käufen kostenlos. Mit einem Premium-Kauf erhalten Kinder außerdem tägliche In-App-Nachrichten und wöchentliche Skype-Sitzungen mit einem ausgebildeter Profi-Trainer aus einem Pool von Ernährungswissenschaftlern, Olympia-Athleten, Fußballspielern, und mehr.

Sie möchten Ihren Kindern ein gutes Beispiel geben. Wenn auch Sie abnehmen möchten, gibt es für Erwachsene fast unzählige Apps. Kalorienzähler und Ernährungstagebuch von MyNetDiary ist besonders gut für vielbeschäftigte, aber proaktive Eltern sowie für Teenager geeignet.

Diese benutzerfreundliche App bietet Ihnen eine Fülle von Informationen und kann mit einer Reihe anderer Geräte-Apps synchronisiert werden, um Ihre Ernährung, Trainingsinformationen und Nährstoffaufnahme an einem praktischen Ort zu verfolgen. My NetDiary betreibt eine riesige Nährwertdatenbank mit 729.000 Lebensmitteln. Sie können bis zu 45 verschiedene Nährstoffe wie Kalorien, Vitamine und Mineralstoffe verfolgen. Eine Barcode-Scanfunktion ist enthalten, um die von Ihnen verzehrten Lebensmittel zu analysieren. Die App bietet auch eine Reihe von verschiedenen glatten und einfachen Diagrammen.

Es ist auch ein automatisierter Diät- und Fitnesstrainer, der Ihnen Tipps basierend auf den von Ihnen gesetzten Zielen gibt. Das Unternehmen behauptet, dass Benutzer im Durchschnitt 1,4 Pfund pro Woche verlieren. Es ist auf Android, iPhone, iPad, Apple Watch und im Web verfügbar. Die App ist kostenlos, bietet jedoch optionale In-App-Käufe.

Helfen Sie einem guten Zweck kann ein weiterer großer Motivator sein, aufzustehen und sich zu bewegen. Während Sie und Ihre Kinder draußen laufen (oder sogar durch das Haus oder das Einkaufszentrum laufen), können Sie auch Geld für wohltätige Spenden verdienen.

Neben der Verfolgung Ihrer Entfernung spendet diese kostenlose App für Android und iOS für jeden erreichten Kilometer Geld in Ihrem Namen. Die Finanzierung kommt von Markensponsoren wie Humana, Johnson & Johnson und Cobani.