Hands-on med Lark-søvnsystemet

I endnu en undersøgelse af et sundhedssporingssystem brugte vi de sidste par uger på at bære og bruge Lærkesøvnsystem ($99) for at se, hvordan det virker, og hvordan vi kan lide det. Lark er en blød armbåndstracker, der bæres om natten for at spore dit søvnmønster og forsigtigt vække dig (og ikke din partner) med en unik vibrerende alarm. Armbåndet fungerer via Bluetooth, og alle dine søvndata sendes automatisk til den gratis LarkUp-app på din telefon, når du vågner om morgenen. Lark-armbåndet kommer også med en dockingstation til opladning, der også kan holde og oplade din telefon, mens du sover.

Vi gav Lark-systemet en grundig test, så vi nu kan give dig detaljerne om, hvad vi kunne lide ved det, hvad vi ikke gjorde, og om vi synes, at denne enhed er din tid værd generelt. Til at begynde med vil vi fortælle dig lidt mere om målet med lærke, og hvad systemet omfatter. At bære Lark-armbåndet, mens du sover, giver mulighed for to vigtige ting. Først bruger armbåndet Bluetooth-teknologi og en mikrobevægelses-søvnsensor til at registrere vigtige søvnstatistikker og derefter overføre dem trådløst til LarkUp-appen på din iPhone. For det andet bruger armbåndet en unik vibrerende alarm til forsigtigt at skubbe dig fra din søvn uden at vække din partner.

Sensorinformationen oversættes til en visuel aktigraf i appen, der viser, hvornår du faldt i søvn, hvornår du sov, hvornår du var i dyb søvn osv. Appen giver dig også grundlæggende statistik, når du vågner, såsom hvor længe du sov, hvor mange gange du vågnede i løbet af natten, og hvor lang tid det tog dig at falde i søvn. Disse faktorer omsættes til en numerisk score fra 1-10, der er beregnet til at give dig en idé om, hvorvidt du får nok søvn eller ej. Hver morgen vil du se disse statistikker og din numeriske søvnscore, og appen vil spørge dig, om du føler dig veludhvilet, nogenlunde god, halvdårlig, træt eller forfærdelig. Ved at bruge disse deskriptorer samt tilføje tags hver morgen som vækket af nogen, støj, syg, racende sind, koffein, stress, eller andre, kan brugere begynde at se mønstre i søvnadfærd og hvordan deres søvn påvirkes af livsstilsfaktorer.

Programmet tilbyder også en 7-dages søvnvurdering, hvorefter du kan se "coaching" fra Lark, der kan guide dig mod en bedre nattesøvn. Vurderingen vil give dig to forskellige etiketter (mine var Rookie og Night Lark) og give information og coaching baseret på hvilken kategori du passer ind i. Vi sørgede for at komme igennem hele den 7-dages søvnvurdering for at give dig et overblik over alle dele af Lark-systemet.

Først vil vi sige, at vi var positivt overrasket over, hvor behageligt armbåndet er, og hvor meget vi kunne lide den lydløse vibrerende alarm. Armbåndet er blødt over det hele og bruger velcro for at blive siddende. Det føles i bund og grund som at have et lidt overdimensioneret ur på i seng, bortset fra at dette er dækket af blødt stof. Selvom det kan være anderledes for andre mennesker, syntes vi slet ikke, at det var generende at bære Lark-armbåndet. Da vi blev vækket af den lydløse vibrerende alarm, bemærkede vi, at vi endte meget mere opmærksomme hurtigere og næsten aldrig trykkede på snooze-knappen, hvilket er en bedrift. Vi mærkede bestemt også mindre af det adrenalinsus, du får, når du vågner for at slukke din bragende alarm. Alt i alt var det en meget mere behagelig vækningsoplevelse.

Vi kan også rigtig godt lide app-designet og brugervenligheden. Så snart du slår alarmen fra, bliver du præsenteret for en farverig side med søvnstatistik, og det er hurtigt og nemt at markere, hvordan du har det den morgen og tilføje eventuelle tags. I appen kan brugere indstille flere alarmer, se på hele deres søvnhistorik, se oversigtsstatistikker for den sidste uge, 30 dage eller i alt, og få coaching, når de har gennemført 7-dages søvn vurdering. Urfunktionen i appen er også en god tilføjelse. Opladningsdockingstationen har et USB-stik og et fint lille sted at placere din iPhone, mens den oplades om natten. Vi kan godt lide, at du kan integrere opladning af din telefon i Lark opladningsdockingstationen, og det store, dæmpende urdisplay fungerer perfekt med en iPhone placeret vandret.

Vi synes altid, det er interessant at se på søvnstatistikker, men det tager en del tid at kunne etablere eventuelle mønstre, som du kan ændre. Vi så ikke personligt noget, der burde ændres drastisk andet end at prøve at sove en lille smule længere, men andre vil måske indse, at de vågner for ofte om natten på grund af støj eller for tidligt på grund af lys. Hvis det er tilfældet, kan Jane eller John Doe måske overveje at prøve at bære ørepropper eller købe nogle mørklægningsgardiner for at forbedre deres søvnkvalitet. Det er værdifulde ting at lære.

Vores erfaring med 7-dages søvnvurderingen var lidt mindre, end vi havde håbet på. Vores søvntyper blev identificeret som Rookie og Night Lark, men oplysningerne og anbefalingerne virkede ikke særlig personlige. Det var selvfølgelig et godt råd, men vi kunne have gættet, at Lærke kunne fortælle os, at vi skulle gå for at være 30 minutter tidligere, overveje at tage en powernap i løbet af dagen og gøre vores soveværelse mørkere. Disse faktorer ville sandsynligvis forbedre enhvers søvn, uanset hvilken kategori de passer ind i. Ikke desto mindre kunne vi godt lide, at du kan indstille "mål" i appen for, hvornår du vil gå i seng (du kan endda giv dig selv en påmindelse), hvilket tidspunkt du vil stå op, og hvor mange timer du vil have hver nat.

Vores eneste andet greb med systemet er, at det ikke inkluderer nogen form for "smart alarm" for at vække dig på det mest optimale tidspunkt i din søvncyklus inden for et bestemt område af din indstillede alarm. Mange apps og enheder gør dette allerede, så det ville gøre Lark endnu mere tiltalende, hvis de brugte søvnsensoroplysningerne til at hjælpe vækker dig, når du sover lettest om morgenen, i stedet for på samme tid hver dag, hvilket kunne være under dybe søvn. Selv uden den funktion, følte vi os dog mere udhvilede, da Lark vækkede os, end andre gange, hvor vi har prøvet enheder eller apps, der inkluderer "smart alarmer." 

Selvom vi ville elske at se tilføjelsen af ​​en smart alarmfunktion og en vis forbedring af 7-dages søvnvurderingen, var vi generelt meget tilfredse med Lark-systemet. Det var ikke for besværligt eller irriterende at bruge på natlig basis, vi elskede de blide vibrationer om morgenen, og appen er veldesignet til at vise de data, som Lark indsamler. Vi kunne også rigtig godt lide, at vi kunne integrere vores telefonopladerledning i Lark-dockingstationen og sætte den op som et flot digitalt ur. Prisen er rimelig sammenlignet med andre lignende systemer, vi også har set. Dette ville være en god investering for alle, der ønsker at undgå at vække deres partner med en bragende alarm, lære mere om deres søvnmønstre eller gøre en indsats for at forbedre deres sovevaner.

Redaktørens anbefalinger

• De bedste DIY-sikkerhedssystemer til hjemmet
• Har du brug for et abonnement for at bruge Hatch Restore 2?
• Halo Rise vs. Nest Hub 2. generation: Sammenligning af søvnsporing og funktioner
• Vitapod drikkesystem hvirvler vand til en næringsrig drik
• De bedste vækkeure til solopgang