Hvis det at arbejde fra alle de ekstra kalorier, du har indtaget i de seneste dage, kun indebærer lidt mere end at løfte fjernbetjeningen, vælger et program at se og lægger det ned igen, så gør du det sandsynligvis forkert.
Tag et kig på, hvordan den nuværende rumstationsindbygger, Matthias Maurer, tackler udfordringen, og du burde få en bedre idé om den anbefalede fremgangsmåde.
Anbefalede videoer
Maurer, der ankom til Den Internationale Rumstation (ISS) i november for et seks måneders ophold, postede i denne uge en video, der viser sig selv, når han træner 250 miles over Jorden.
Relaterede
- Et SpaceX Dragon-rumskib bærer masser af frisk frugt til ISS
- Rumstationen bliver igen overfyldt
- Sådan ser du NASAs helt private besætning lancere til ISS på søndag
"Der er ingen undtagelse, når det kommer til de daglige 2 timers træning ombord på rumstationen," skrev Maurer i tweetet. "Dette tjener ikke kun til at holde os i form efter de festlige godbidder, men er vigtigt for at styrke vores muskelmasse og knogletæthed i rummets vægtløse miljø."
Der er ingen undtagelse, når det kommer til den daglige 2 timers træning ombord @Rumstation 🏋️ Dette tjener ikke kun til at holde os i form efter de festlige lækkerier 😉 men er vigtigt for at styrke vores muskelmasse og knogletæthed i rummets vægtløse miljø #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. december 2021
Som Maurer påpeger, er motion en vital del af en astronauts daglige rutine, da mikrotyngdekraftsforholdene betyder, at mange muskler - især i ryggen og benene - bliver næsten ikke brugt, en situation, der kan føre til det hurtige forringelse.
Astronauter kan bruge flere forskellige maskiner, hvoraf nogle ved første øjekast ligner det, du kan finde i et jordbaseret fitnesscenter, i den måde de bruger modstand til at vedligeholde og opbygge muskler.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device) bruger for eksempel pneumatiske cylindre, der skaber nok kraft til at give astronauter en intens kropstræning.
En anden maskine, som astronauter bruger, hedder CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), en specialdesignet "cykel" rettet mod aerob træning. Enheden har et vibrationsisoleringssystem, så dets bevægelser ikke påvirker noget af udstyret på stationen.
Der er også et løbebånd, kendt som T2, der gør det muligt for astronauter at komme i løbetræning. Brugeren skal spændes fast i en sele for at sikre, at de kommer i kontakt med overfladen af løbebåndet i stedet for blot at flyde væk.
I videoen nedenfor demonstrerer den tidligere ISS-indbygger Thomas Pesquet hver af maskinerne, mens han forklarer, hvordan de fungerer (engelske undertekster er tilgængelige).
Rumstation fitness
For mere om, hvordan astronauter bruger deres tid på at bo og arbejde ombord på rumstationen, tjek disse interessante videoer lavet af forskellige besøgende gennem årene.
Redaktørens anbefalinger
- Se NASAs nye solcelleanlæg udfolde sig på rumstationen
- Ny rumrekord sat for besætning i kredsløb om jorden
- Sådan ser du NASAs private mission ankomme til rumstationen
- Fire rumstationsastronauter tog lige Crew Dragon 'en tur'
- Sådan ser du SpaceX's rumfartøj tage en meget kort tur på lørdag
Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.
