De bedste vægttabsapps til iOS og Android

Usund stillesiddende livsstil, underliggende fysiske forhold, overspisning, alder og at spise forkert mad er de mest almindelige årsager til at være overvægtig, og mange smartphone-apps gør en rask forretning med at hjælpe folk med at klippe overskydende kilo af eller bevare den vægt, de allerede har på. Apps kan være enormt nyttige ved moderering spisevaner at hjælpe folk med at tabe sig, men du ønsker at vælge den rigtige app for at opnå optimale resultater - og der er mange muligheder. Apps til vægttab tilbyder ofte personlig coaching, kompatibilitet med forskellige fitness trackere og smarte vægte, og hjælper med at tyde fødevareetiketter og stregkoder.

Nogle apps anvender også sporingsværktøjer til at overvåge din vægt, madindtag og motionsvaner. Andre giver vejledning til indkøb af dagligvarer eller spise ude. Mange søger at booste motivationen ved at tilbyde fællesskabsstøtte, pointsystemer og dokumentationsværktøjer. Så uanset om du ønsker at tabe dig af sundhedsmæssige årsager eller blot fordi du vil, er her nogle af de bedste vægttabs-special-apps, der er tilgængelige til smartphones.

Noom

Noom er effektiv, fordi den undersøger psykologien ved overspisning i en række af designet minikurser i eget tempo at formidle specifik viden, værktøjer og færdigheder til ikke kun at ændre dine vaner, men også dine holdninger til ernæring. Appens tilgang til vægttab og adfærdsændring blev skabt af læger, psykologer, ernæringseksperter og personlige trænere, og den inkluderer værktøjer som madlogning, interaktive lektioner, coaching med personlig målsætning, hundredvis af sunde opskrifter og gruppe support. Noom-medlemmer taber sig i gennemsnit 18 pund på 16 uger, og over 86 % af brugerne holder vægten i over et år. Appen er gratis at downloade med en pris på $59 pr. måned, faldende, efterhånden som du forpligter dig til længere tidsperioder.

Miste det

Uanset om det er keto, vegansk eller en hvilken som helst anden navngiven diætspecialitet, kan du regne med, at Lose It hjælper dig med at identificere en vægttabsrutine. Appen er en kalorietæller- og maddagbogsapp, der sporer dit makro-, kulhydrat- og kalorieindtag. Lose It hjælper dig med at holde fast i din kost ved at sætte dine mål og spore din kost, mad og træning for at tabe dig. Indtast blot dine profiloplysninger, og appen tager over for at beregne det bedste daglige kaloriebudget for dig. Spor derefter nemt din mad, vægt og aktivitet, mens du får indsigt i dit makro-, kulhydrat-, protein-, sukker-, fedt- og overordnede kalorie- og madindtag på daglig basis. Andre appfunktioner inkluderer en stregkodescanner, fotobaseret madsporing og kalorietæller, makro, protein, vand, kulhydrat, sukker, kropsmålinger, tæller for søvncyklus, træningsplanlægger, synkronisering af fitnessapp, udfordringer, opskrifter til planlægning af måltider og mere. Lose It basic er gratis, men du kan opgradere til Premium for yderligere funktioner.

MyFitnessPal

MyFitnessPal er en app til alle formål, der hjælper dig med at tabe dig og forblive sund. Spor dit madindtag med en stor fødevaredatabase, stregkodescanner, opskriftimportør, kalorietæller, makrotracker, restaurantlogger, vandsporing og mere. Du kan sætte et mål om at ændre dine spisevaner over tid. Appen synkroniserer med mere end 50 tredjepartsapps og -enheder for at logge din træning og trin, og den har hundredvis af øvelser og træningsprogrammer, inklusive cardio og styrke. Et travlt fællesskab lader dig tilføje venner og spore nyhedsfeedopdateringer. Du kan kortlægge og dele dine fremskridt med grafer, fotos og ernæringsrapporter. Appen er gratis i en syv-dages prøveperiode, og derefter koster den 10 USD om måneden eller 50 USD om året.

WW (Weight Watchers)

Weight Watchers er blandt de mest populære vægttabsmærker på planeten, så det er ingen overraskelse, at der er en app (omdøbt til WW). Den indeholder en dybdegående personlig vurdering af dine spisevaner og præferencer for at matche dig med en tilpasset vægttabsplan. Appen tager en holistisk tilgang til ernæring, bevægelse, tankegang og søvn. Det hjælper dig med at indarbejde sundere valg i din kost og tabe dig med et pointbaseret budget og madliste. Stregkodescanneren kan scanne fødevarer og tilbyder en omfattende fødevaredatabase på 300.000 varer. Du kan synkronisere din fitnessenhed og konvertere dine daglige bevægelser sammen med hundredvis af on-demand, udstyrsfri træning. WW-appen inkluderer ugentlig check-in, statusrapporter, handlingsplaner, opdateret søvnsporing, vandsporing og vægtsporing. WW har også samarbejdet med meditations- og søvnappen Headspace for at give dig mindfulness og coaching. Et medlemskab inkluderer mad-, aktivitets- og vægtsporingsfunktioner, et wellness-belønningsprogram, 24/7 live coaching og adgang til online-fællesskabet.

Fooducate

Fooducates speciale er at hjælpe dig med at tabe dig ved at analysere og anbefale fødevarer baseret på deres ingredienskvalitet. Appen analyserer oplysningerne på produkternæringspaneler og ingredienslister. Du kan scanne etiketter for at opdage elementer som tilsat sukker, kunstige sødestoffer, MSG, fødevarefarver, genetisk modificerede organismer, tilsætningsstoffer og konserveringsmidler. Det hjælper dig også med at spore dine kalorier, makroer og træning med motivation fra et støttende fællesskab. Spor dit madindtag og motion, kvaliteten af ​​dit kalorieindtag og makroer som protein, fedt og kulhydrater. Dens database omfatter mere end 250.000 produkter, hver med en personlig ernæringsklasse. Det er ud over sundheds- og kostråd fra ernæringseksperter. Premium-funktioner tilbyder ekstra reklamefri information om specifikke diæter, GMO'er, gluten og allergier. En Diet Kickstart giver dig en 10-dages plan, der hjælper dig i gang og hjælper dig endda med at vælge det sundeste foder til din hund og kat. Appen er gratis at downloade, og køb i appen varierer fra $1 til $90.

MyNetDiary

Med omkring 12 millioner medlemmer fungerer MyNetDiary som kalorietæller, madlog, sporing af makronæringsstoffer og vægttabs-, diæt- og ernæringsassistent. Appen hjælper dig med at sætte et vægtmål og en måldato, beregne et kaloriebudget og logge og følge daglige måltider og træning. Du kan bruge enhver form for diæt, herunder lav-carb, keto, høj-protein, lavt fedtindhold, middelhavs-, vegetarisk, vegansk og simpel kalorietælling. Det inkluderer en bred fødevaredatabase med et PhotoFood-værktøj, der registrerer ernæringsfakta sammen med omkring 400 opskrifter. Scan din madpakke for at spore op til 40 næringsstoffer, inklusive energi fra fedt, kulhydrater og protein. Få indsigt i dit indtag af mættet fedt, natrium, fibre, vitaminer og mineraler. Kortlæg dit vægttab, optag en madlog, spor skridt og motion, og få adgang til blogs og fællesskabsressourcer. Du kan spore blodtryk, puls, kolesterol i blodet, medicin, testresultater og diabetes. Appen er gratis at downloade, mens et abonnement for $9 pr. måned eller $60 pr. år er tilgængeligt.

FatSecret

FatSecret, en gratis kalorietæller, vægttab og slankekure-app, hjælper dig med at spore din mad, træning og vægt ved hjælp af en fødevare- og ernæringsdatabase af høj kvalitet. Appen integreres med tredjepartsværktøjer og -tjenester som Google Fit, Samsung Health og Fitbit for at hjælpe din kost med at lykkes. Den har en letanvendelig maddagbog til at planlægge og spore din spisning, et understøttende onlinefællesskab, billedgenkendelse af fødevarer, måltider og produkter, en stregkodescanner, en kostkalender til at se kalorier forbrugt og forbrændt, en vægttracker og detaljeret rapportering og mål for alle dine kalorier og makroer. Et fotoalbum og en journal hjælper med at registrere dine fremskridt, mens notifikationer om støtte, kommentarer og følgere, plus opskrifter og måltidsideer, også er inkluderet. Premium-abonnementer er tilgængelige for forbedrede funktioner som specialiserede ernæringsmæssige måltidsplaner oprettet af app'en diætist til Keto, afbalanceret, Middelhavet, intermitterende faste, højt proteinindhold, lavt kulhydratindhold, avanceret måltidsplanlægning og mere. Appen er gratis at downloade, eller du kan vælge et abonnement for $7 pr. måned eller $40 for et år.

Kronometer

Cronometer er en nøjagtig og omfattende ernæringsmåler, der letter opdagelsen af ​​ernæring og opfylder individuelle vægttabsmål. Den gratis basisversion giver ernæringsmæssige data uanset kostplan og sporer op til 82 mikronæringsstoffer. Brug appens database til at logge din mad og træning, spore dit vandindtag, scanne fødevareetiketter med den indbyggede stregkodescanner, tilføje tilpassede fødevarer og opskrifter, spor dine kalorier, protein, kulhydrater, kolesterol, næringsstoffer og kosttilskud, og synkroniser ernærings- og aktivitetsdata med apps og enheder som Fitbit og Garmin. Appen inkluderer også støtte til intermitterende faste og kropsmasseindeks (BMI), basal stofskifte (BMR), aktivitetsniveau og kropsfedtprocent. Du kan se ernæringstendenser og -rapporter over tid og se, hvordan næringsstoffer og biometri hænger sammen. Cronometer er gratis at tilmelde sig og bruge. Du kan opgradere til den reklamefri Gold-version for $7 pr. måned eller $40 pr. år for at oprette brugerdefinerede dagbøger og tidsstempler, brugerdefinerede diagrammer og biometri, værdifuld indsigt med madforslag og mere.

Redaktørernes anbefalinger

• De bedste datingapps i 2023: vores 23 foretrukne
• Apple tilføjer en helt ny app til din iPhone med iOS 17
• iOS 17 tilføjer muligvis en enorm Android-funktion til din iPhone
• Pixel 7s bedste kameratrick kommer til iPhone og alle Android-telefoner
• Apples iOS 16.4 beta bringer nye emoji, webapp-notifikationer og mere