Skabere på Facebook og Instagram vil snart have flere måder at generere indtægter fra deres indhold på.
Tirsdag delte Meta CEO Mark Zuckerberg via et Facebook-opslag (og i en række kommentarer til det opslag), et par opdateringer om indtægtsgenerering for skabere på Facebook og Instagram. Disse opdateringer inkluderede udvidelser til eksisterende muligheder for indtægtsgenerering samt et par nye måder at tjene penge på.
Næsten hver fjerde amerikansk voksne har en diagnoserbar psykisk lidelse i et givet år, og mange flere oplever forbigående stresssymptomer. Terapi og andre professionelle mentale sundhedsinterventioner kan være afgørende for at finde passende behandling, men mange af disse tjenester er dyre og utilgængelige for folk - især farvede mennesker, familier med lav indkomst og fjerntliggende husstande.
Det er her gratis (og endda betalte) apps til mental sundhed kan hjælpe. Selvom de ikke er designet til at erstatte terapi, kan de være et godt supplement til en eksisterende behandlingsplan og tilbyde nyttige øvelser til mindre alvorlige symptomer, som måske ikke kræver kontinuerlig professionel konsultationer. Men hjælper de virkelig? Vi bad folk, der bruger dem, om at finde ud af det.
Humør og symptom trackers
Tag for eksempel Anna Chiranova. Anna har haft svær angst siden sin skoletid. For syv år siden, på jagt efter måder at klare sig på, fandt hun mindfulness-meditation, som hjalp hende med at falde til ro, hver gang hun havde et angstanfald. Hun kunne dog ikke fokusere under nogen af de guidede meditationer på YouTube. Det var da hun vendte sig til Calm, en "freemium" guidet meditationsapp. Kombinationen af beroligende vokal og afslappende søvnmusik hjalp hende virkelig at slappe af og forbedrede kvaliteten af hendes søvn over tid.
Sanvello-appen.
Der er mange mennesker som Anna, der henvender sig til apps til mental sundhed, når andre måder at klare sig på ikke er nok. "Disse apps kan være en nyttig tilføjelse til dit coping-værktøjssæt og øge ens parathed til at tale om deres mentale sundhed, før de søger en licenseret professionel,” siger Ariana Alejandra Gibson, administrerende direktør og grundlægger af STIGMA-appen, en platform, der arbejder hen imod at normalisere samtaler om mental sundhed kampe.
Apps som STIGMA tilbyder folk et sikkert sted, når en terapeut ikke er tilgængelig. For eksempel ind imellem aftaler, i et kriseøjeblik, eller hvis du bare har milde humørsvingninger, der ikke nødvendiggør at bestille en terapitid. Det er her, humør- og symptomsporere kan hjælpe.
"Disse kan hjælpe folk med at lære at undersøge deres tanke-, følelses- og/eller handlemønstre ved at tjene som en måde at spore mønstre, som vi alle falder ind i," siger Heidi Kar, en autoriseret klinisk psykolog og hovedrådgiver for initiativer vedrørende mental sundhed, traumer og vold på Education Development Center (EDC).
En terapeut kan undersøge disse data under en session eller endda guide brugere til at gøre dette selv. Konsekvent sporing af humør og symptomer på denne måde kan hjælpe folk med at forstå, hvad der udløser dem, og hvordan man forhindrer tilbagefald. Nogle apps, som Sanvello, gør dette lettere ved at give dig adgang til din sygehistorie, spore symptomer og triggere og oprette daglige eller ugentlige visuelle grafer. Det fortalte Theola Tinny os, som jævnligt bruger appen til at håndtere angst.
Det hjalp mig virkelig med at se op- og nedture i mit humør
Apps til sporing af mental sundhed kan også hjælpe med at få indsigt og bevidsthed om, hvordan humørsvingninger påvirker hverdagen. "Jeg brugte Daylio, da jeg først begyndte at gå i terapi, og det hjalp mig virkelig med at se op- og nedture i mit humør," siger Thomas Vibe, en indretningsarkitekt, der bruger appen til at håndtere depression. "Ved at bruge appen blev jeg bedre til at erkende, at jeg vil have perioder, hvor jeg har det værre, og at jeg til sidst vil få det bedre."
Sammenhæng og følelse af at høre til
Kald det at lufte ud, tænke højt eller udtrykke dine følelser, at tale om dine følelsesmæssige oplevelser kan være nyttigt i hårde tider. Mens terapeuter er uddannet til at tilbyde denne form for støtte, bruger et stigende antal apps til mental sundhed frivillige lyttere eller "peer-rådgivere" til at give et empatisk øre til mennesker i nød.
7 Cups-appen.
Tag 7 Cups-appen, en platform med over 160.000 lyttere fra 189 lande, der yder support på 140 sprog. Mens 7 Cups også tilbyder betalt terapi, er flere mennesker tiltrukket af den gratis chat-mulighed, der forbinder dem med frivillige lyttere, der har oplevet lignende problemer.
"Jeg er overbevist om at tale tingene ud i stedet for at holde dem på flaske indeni," siger Ravi Davda, en marketingmedarbejder, der regelmæssigt bruger appen. "Men nogle gange vil jeg bare være bag min bærbare computer og tale med nogen via sms."
Det er her apps som 7 Cups, HearMe og BlahTherapy hjælper. De tilbyder gratis, anonyme chats til folk, der bare har brug for at tale tingene igennem. Alternativt tilbyder meditationsapps en bred vifte af funktioner, der kan være nyttige for mennesker, der oplever en række psykiske lidelser. Dette gælder især for folk, der måske ikke føler behov for at tale med nogen.
Apps som Calm, Headspace, Simple Habit, Insight Timer og Shine tilbyder gratis og betalte meditationer af varierende længde, designet til forskellige formål som at forbedre fokus, øge opmærksomheden, føle taknemmelighed, fremme afslapning, håndtere angst og mere. Mange tilbyder også guidede søvnmeditationer eller afspændingsmusik for at hjælpe med søvnløshed.
Apps til mental sundhed kan ikke erstatte terapi
Apps til mental sundhed kan være en fantastisk ressource til at hjælpe med at guide folk gennem en hård tid, men eksperter advarer om, at de ikke kan erstatte professionel mental sundhedspleje.
Meta, Facebooks moderselskab, udruller fanen Opkald til Facebook Messenger-appen på Android og iOS. Flytningen tager en side ud af WhatsApps spillebog, hvilket gør lyd- og videoopkald med venner og familie meget nemmere for Messenger-brugere.
Ikke alle Messenger-brugere vil se fanen Opkald i appen med det samme. Men de heldige brugere, der gør det, vil finde det placeret mellem fanerne Chats og People på den nederste bjælke på appens skærm.
