Du skal dog bruge mere end bare vægte for at holde dig i form. Cardio er et must, og det er lige så vigtigt og nemt at kunne spore dine fremskridt. Selv vægten kan hjælpe med at administrere din træningsprofil. Her er hvad du skal bruge for at nå det næste niveau af fysisk kondition uden at forlade varmen i dit hus.
Bowflex Xtreme 2 SE
Ikke hvert stykke fitnessudstyr skal forbindes til skyen. Bowflexs hjemmegymnastik er et solidt setup til huset, der tilbyder en række forskellige øvelser. Med en vinklet latstang og en benforlængelse er ingen del af din krop udeladt. Systemet med flere remskiver betyder, at du ikke skal skifte kabler til forskellige træningspas, eller at du har besvær, mens du holder din puls oppe under din rutine.
Relaterede
- De bedste smarte indendørscykler til hjemmetræning
- De 4 bedste smart home gym opsætninger til små rum
Bowflex er omtrent lige så kompakt, som et komplet hjemmegymnasium bliver, men det er stadig et heftigt dyr. Det fylder 8 x 6 fod og vejer 185 pund. Medmindre du har en rigtig stor stue, vil du gerne placere denne gigant i sit eget dedikerede rum.
Pris: $1.484
Withings Body Cardio
Vægt kan så meget mere end at gøre opmærksom på, hvor mange milkshakes du har fået den seneste måned. Dette tilbud fra Withings er mere end en skala; den kan fortælle dig BMI, mager og fedtmasse, og endda puls, ud over det forventede pund. Den opretter forbindelse til en iOS eller Android app også via Bluetooth.
Når du er tilsluttet, ændrer og sporer du dine kropsmål og fremskridt via nettet eller appen. Skalaen er heller ikke kun for én person - du kan tilføje så mange som otte personer til blandingen. Træd barfodet på vægten, og den genkender dig ud fra vægten. For brugere, der vejer næsten det samme, vil vægten vise et billede af mulige brugere og lade dig vælge en profil med et subtilt skift i vægt. Web- og appversionerne af Withings Body Cardio viser dine mål, tegner dine vægt- og masseændringer og viser puls og luftkvalitet. En nylig opdatering tilføjede lokale vejrudsigter, skridttælling og - nok vigtigst - friheden til at ændre datavisningsrækkefølgen. Med dette væld af funktioner er Withings Body Cardio en god bogstøtte til enhver daglig træning.
Pris: $179
Wahoo Kickr Snap
Dette er en af de bedste muligheder for en træner, der holder dine hjul på. Den bruger et svinghjul med høj inerti til at forvandle din cykel til en træner, så det er en god mulighed, hvis du stadig vil cykle udenfor. Kickr Snap forbinder til Wahoo, Zwift, Velo og en række andre fitness-apps, der er tilgængelige fra App Store og Google Play.
Du kan også kontrollere modstanden og kontrollere dine målinger ved hjælp af din pc eller Mac, sammen med din iOS- eller Android-enhed. Hvis du bruger Wahoo Fitness, samler appen dine data fra eksterne løbeture og lader dig sende data til Strava, RunKeeper, MapMyFitness, Garmin Connect, Nike+ og mere. Dette inkluderer data fra en ekstern pulsmåler.
Pris: $700
ProSource Multi-Grip Chin-Up/Pull-Up Bar
Den klassiske pull-up bar er en afprøvet basis i enhver hjemmefitness rutine. Som produktets navn antyder, giver ProSource Multi-Grip mulighed for en række gribepositioner for en mere komplet træning. Du kan starte med et grundlæggende skulderbreddegreb for en solid rygtræning eller gå med et bredere greb for bedre at isolere din latissimus dorsi. Selv et simpelt ligearmet hæng fra stangen kan øge håndledsstyrken og dekomprimere din rygsøjle.
Pris: $27
Flere måder at få din kondition på derhjemme:
Stamina Body Trac Glider 1050 romaskine
Romaskiner er en fantastisk måde at kombinere både din kardiovaskulære og styrketrænings-træning. Det Stamina Body Trac Glider er en af de bedste romaskiner på markedet. Denne enhed giver dig mulighed for at træne hele din krop gennem en kompleks række af bevægelser. Du kan øge eller mindske modstanden, så den passer bedre til dine behov for styrke eller træningsniveau. Ro-træning er også stødfri, hvilket gør dem ideelle til personer med ledsmerter eller ubehag.
Pris: $120
Peloton cykel
Hvis spinning er din ting, men turen til fitnesscentret ikke er det, kan Peloton-cyklen være et godt match for dig. Mens du kan se ture via din tablet eller telefon på andre cykler, gør Peloton-opsætningen hele processen nemmere, og giver dig en plads i nogle af de mest eksklusive spinningklasser i New York City (nå, et virtuelt sæde, via en indbygget berøringsskærm). At købe cyklen kræver dog et års abonnement på Peloton online klasser, som du kan oprette forbindelse til og streame ved hjælp af Wi-Fi. Hver klasse kommer med leaderboards, og hvis du vil, kan du kime ind ved hjælp af den indbyggede mikrofon og hovedtelefon forbindelse. Abonnementet er også godt for ubegrænset adgang, hvilket betyder, at du kan have flere konti for alle i dit hjem. Cyklen tilbyder endda ANT+-forbindelse til tredjepart skærme, så du kan bruge det pulsbånd, du allerede har, eller få fat i et fra Peloton.
Pris: $2.000
NordicTrack C630
NordicTrack C630 er designet til tablets og har en vugge til at holde en. Virksomhedens løbebånd er et godt valg for fitnessfanatikere, der bruger iFit, fitnessplatformen med egne wearables og træningsprogrammer. C630 er iFit integreret, hvilket betyder, at du kan downloade ruter, der blander dig gennem de virtuelle gader ved hjælp af Google Street View. Derudover har den en hældningsfunktion, der automatisk tilpasser sig terrænet. Husk, at et iFit premium-medlemskab koster 10 dollars om måneden eller $100 om året.
Pris: $800
PowerBlock Elite 90
Intet fitnesscenter ville være komplet uden et sæt håndvægte. PowerBlock Elite 90 er et stabelbart sæt, der giver dig mulighed for at tilføje eller fjerne vægt med en u-pin, så du kan gå for så lidt som fem eller så meget som 90 pund. Vægtene er bekvemt farvekodede for at hjælpe dig med at se, hvor meget du løfter med et øjeblik. Deres kompakte og logiske design giver dig mulighed for at stable dem pænt i hjørnet, når de ikke er i brug.
Pris: $130
Xbox med Kinect og fitnessspil
Det kan virke dumt, men fitnessspil kan faktisk være sjove og få dig i form. Der er et par muligheder for virtuel atletisk træning derude, men de mest alsidige er Wii U med Wii Fit og Xbox One med Kinect. Nike+ til Xbox One bruger Kinects bevægelsesfølende evner til at spore dine bevægelser, og selvom grafikken ikke er den mest polerede, linker den til Nike online-fællesskabet. Hvis du allerede har en Xbox One, er det en ret billig fitnessmulighed, i betragtning af at nye spil typisk kører for mindre end $60. Xbox Fitness giver dig mulighed for at oprette en målbaseret træningsplan, vælge fra en liste over kendte trænere og træne for at forbedre dine tal. Leaderboards bidrager til gamification af en god træning. Bare sørg for at have TV'et opsat i et stort, åbent rum med højt til loftet.
Pris: $347
Trigger Point Grid X Roller
Efter virkelig hård træning anbefaler nogle personlige trænere at bruge en foam roller til at strække stramme muskler ud og forhindre ømhed. De bruges også til fysioterapi. Helt ærligt, Trigger Point gør noget af det bedste. Grid X er tæt nok til at strække quads, skinker, lats, ryg og lægge, og nogle af de hårdere, større muskler. Det bedste af det hele er, at det er nemt at pakke væk, i betragtning af at det kun er 5 tommer bredt og 13 tommer langt.
Pris: $30-40
Køb det nu fra:
Amazon
Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort den 6. december 2015 og opdateret den 20. februar 2017 af Dallon Adams til at inkludere ProSource Multi-Grip Bar og Stamina Body Trac Glider 1050 romaskine.
Redaktørens anbefalinger
- Træner du derhjemme? Disse er de bedste samlede fitnesscentre til hjemmebrug
- OxeFit XS1 sporer din træningsform og foreslår forbedringer i realtid
