Søvnsporingsapps kan gøre din søvn dårligere, har en britisk søvnekspert advaret. Dr. Guy Leschziner, en søvnforstyrrelsesspecialist, der arbejder på Guys hospital i London, har sagt brugen af søvnsporingsteknologi kan øge angsten for søvn til det punkt, hvor brugerne faktisk kan udvikle sig søvnløshed.
Bekymringen er, at ved at overvåge søvn og tvangsmæssigt hælde data om din søvn over i en app, kan du blive mere ængstelig og optaget af, om du sover nok. Denne optagethed kan forårsage problemer gennem nocebo-effekten, det modsatte af placebo, hvor du har det værre, fordi du forventer at få det værre efter at have set data, der tyder på, at din søvn var dårlig.
Anbefalede videoer
"Vi har set mange mennesker, der har udviklet betydelig søvnløshed som følge af enten søvnregistrering eller at have læst visse ting om hvor ødelæggende søvnmangel er for dig,” sagde Leschziner ved et foredrag på Cheltenham Science Festival i Storbritannien, ifølge Værge.
Leschziner fortsatte med at sige, at han tvivlede på nytten af søvnapps. “Mit syn på søvnsporere er ret kynisk. Hvis du vågner op og føler dig træt, og du har haft en uforfriskende nattesøvn, så ved du, at du har et problem," sagde han. "Hvis du vågner hver dag og føler dig frisk, er vågen hele dagen og er klar til at sove samtidig gang hver nat, så får du sandsynligvis nok søvn til dig, og du behøver ikke en app til at fortælle dig det at."
Dette følger en rapport i Journal of Clinical Sleep Medicine fra 2017, hvor søvnklinikere udtrykte bekymring over brugen af søvnsporingsapps. Eksperterne sagde, at de havde patienter, der kom til dem med selvdiagnosticerede problemer med data fra søvnsporere, og at disse patienters "udledte sammenhæng mellem søvnsporingsdata og træthed i dagtimerne kan blive en perfektionistisk søgen efter den ideelle søvn for at optimere dagtimerne fungere."
At give folk adgang til flere data om sig selv og deres vaner kan helt sikkert være gavnligt og kan give dem mulighed for at se mønstre og sammenhænge mellem deres vaner og deres humør. Men den endeløse søgen efter at optimere alle aspekter af vores liv, selv vores søvn, kan faktisk forårsage nød og bagslag ved at gøre søvnen værre. Dette kunne være et tilfælde, hvor det perfekte virkelig er det godes fjende.
Redaktørens anbefalinger
- Apple kan have lækket sit eget Apple Watch Sleep i App Store
- Muse's Softband hjælper dig med at meditere dig ind i en god nats søvn
Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.
