De bedste wellness-apps til iOS og Android

Da byer over hele verden letter nedlukningen, føler vi alle, at vi kunne bruge et wellness-boost. Arbejdsstress, pengebekymringer og mangel på søvn kan alle kombineres på de bedste tidspunkter for at få dig til at føle dig under vejret, hvilket påvirker dit mentale og fysiske helbred. Men bare rolig - der er masser af apps derude designet til at få dig til at se og føle dig bedst muligt, fra meditations- og yogaapps til apps designet til at hjælpe dig med at nyde otte timers salig søvn. Vi har håndplukket nogle af de bedste wellness-apps for at tjekke, om dit mål i år er at blive gladere, sundere og mere zen.

Bedst til meditation

Headspace

Hvis du er til meditation eller altid har ønsket at give det en chance, bør du downloade Headspace. En af de mest kendte meditationsapps, den har eksisteret i et stykke tid og har noget, der passer til både begyndere og eksperter. Begyndere kan komme i gang med Foundation-serien, hvorefter du kan abonnere for $12 om måneden eller $60 om året for at få adgang til et stort katalog af guidede meditationer. Disse guider fokuserer på elementer som søvn og motion, samt mini-meditationer og SOS-sessioner, der er nyttige, når du føler dig stresset, og daglige meditationer baseret på et dagligt emne.

Meditopia

Leder du efter en app med meditationer til at hjælpe dig med at forbedre forhold, lære mindfulness, booste dit fysiske helbred eller få en bedre nattesøvn? Meditopia tilbyder alt dette og mere til. Vi elsker især Starting the Day-sessionen, som inkluderer sessioner designet til at hjælpe dig med at komme ud af sengen og nyde en mere positiv tankegang. Meditopia sigter mod at gøre meditation til en sund vane på 10 minutter om dagen, som du kan passe ind i dit travle liv, og appen giver brugerne en syv-dages gratis prøveperiode. Abonner for at få adgang til mere end 1.000 meditationer fra kun $10 om måneden eller $60 om året.

Meditationsstudie

Med over 200 guidede meditationer fra mere end 60 eksperter om emner lige fra selvtillid til præstation, søvn og angst, hjælper Meditation Studio dig med at få dit zen på, når livet er hektisk. Vi elsker, at meditationer er grupperet i samlinger, der hver især har et bestemt emne, som f.eks. Be Awesome, som hjælper dig til at være … ja … fantastisk. Der er meditationer for fokus, selvtillid, kreativitet og arbejdsindsats - eller Vær venlig, som fokuserer på selvkærlighed og medfølelse.

Der er noget for alle niveauer, lige fra nytilkomne – der vil elske Starter Series – til sessioner rettet mod børn og teenagere; du kan endda oprette dine egne uguidede meditationer og vælge mellem et udvalg af baggrundslyde. Ved at tilføje medicin til dit studie kan du øve dig hvor som helst, selv offline, og iOS-appen synkroniserer med Apple Health for at gemme dine sessioner. Tilmeld dig en gratis prøveperiode, og abonner derefter fra $8 pr. måned eller $50 pr. år for at få adgang til det omfattende katalog. For flere anbefalinger til meditationsapps, tjek vores bedste meditationsapps.

Bedst til søvn

Slap af Melodier: Søvnlyde

Forsikrer dig få nok søvn er ikke kun vigtigt for dit fysiske og mentale helbred, men det kan også påvirke dit energiniveau og produktivitet. Hvis du er en af ​​de millioner af mennesker, der kæmper for at få nok lukkede øjne, vil du vide, at hvid støj og søvnlyde virkelig kan hjælpe. Relax Melodies har over 160 lyde og hjernebølger til at hjælpe dig med at nikke af - vores favorit er regnen på taget lyd, som er mærkeligt beroligende, men der er alt fra bybillyde til fuglesang og hav lyder. Indstil påmindelser for sengetid eller timere for søvnlyde, så de stopper med at spille, når du døser, eller lyt til en af ​​hundredvis af godnathistorier, der er designet til at hjælpe dig med at slumre.

Berolige

Calm er kåret til "verdens lykkeligste app" af Center for Humane Technology, og er den app, du kan vælge, hvis du ønsker at sove mere trygt, reducere angst og sænke dit stressniveau. Du kan vælge mellem guidede meditationer, der varer alt fra 3 til 25 minutter, ideel til begyndere, mellemliggende og både avancerede brugere, eller vælg Body-programmet til udstrækning og mindfulness eller vejrtrækningsprogrammet for at hjælpe dig slappe af.

Det 10-minutters Daily Calm-program er en fantastisk måde at starte din dag på eller slappe af inden sengetid. Der er Masterclasses med eksperter - og vores yndlingsdel af appen, Sleep Stories. Disse er godnathistorier (for voksne), der er designet til at hjælpe dig med at glide væk, og inkluderer lækkerier som Blå guld, læst af Stephen Fry, og Spekulerer, læst af Matthew McConaughey. Eller bare spil et af over 30 beroligende lydlandskaber, såsom kraftig regn eller havbølger, og du vil sove på ingen tid. Appen lader dig spore fremskridt ved hjælp af Mindful Minutes og Daily Streaks. Et godt udvalg af programmer og søvnhistorier er gratis tilgængelige, men for den fulde oplevelse kan du abonnere for $15 pr. måned eller $70 pr. år.

Søvn cyklus

For dem, der foretrækker en mere teknologirelateret tilgang til søvn, kan du få alle statistikker om din snooze med Sleep Cycle. Appen er ret detaljeret med daglige grafer og statistik over din søvn, inklusive snorkemønstre, gennemsnitlig søvn om dagen, og hvor lang tid det normalt tager dig at falde i søvn. Det smarte vækkeur vækker dig med et udvalg af lyde, når du er i den letteste søvnfase, så du burde føle dig mere forfrisket, og iOS-appen integreres med Apple Health.

Sleep Cycle fungerer fra dit natbord - eller placer din telefon på gulvet - og bruger lydanalyse til at spore dine bevægelser i sengen. Mens selve appen er gratis, kan du opgradere til premium for $30 om året og få adgang til funktioner som et bibliotek med søvnhistorier og afslappende lyde, en puls monitor og yderligere søvninformation, som hvordan vejret påvirker din søvn, og hvilke vaner der påvirker kvaliteten af ​​din søvn – såsom den kop kaffe før sengetid.

Bedst til positivitet

Glæde

Happifys farverige grænseflade er en øjeblikkelig positivitetsbooster. Ved hjælp af teknikker udviklet af eksperter og videnskabsmænd sigter Happify efter at gøre dit liv lykkeligere, mere positivt med et valg af mere end 70 personlige lykkespor. Uanset om du ønsker at håndtere stress bedre, have mere succes på arbejdet eller endda booste din selvtillid, er der et spor for det. Den gratis version er et godt sted at starte med adgang til et udvalg af numre, guidede meditationer og spil. Men for den fulde oplevelse skal du opgradere til Plus for ubegrænset adgang, statussporing og en 20-siders karakterstyrkerapport. Plus koster $15 om måneden eller $140 om året - en lille pris at betale for et lykkeboost.

Udtænke

Har du nogensinde ønsket, at du kunne forvise den negative indre stemme, der fortæller dig "Du er ikke god nok"? ThinkUp hjælper dig med at gøre det med personlige positive bekræftelser for at forbedre dit helbred, selvværd og lykke. Vælg fra et bibliotek med mere end 300 ekspertgodkendte bekræftelser, målrettet mod en række mål fra at overvinde depression til stresslindring, eller optag dine egne og tilføj inspirerende billeder og musik. Appen tilskynder til daglig lytning, og du kan indstille notifikationer, så du ikke glemmer det, eller forbinde iOS-appen til Apple Health for at spore dine fremskridt. Med den gratis version kan du optage op til tre bekræftelser og tilføje standardbaggrundsmusik, eller opgradere til Premium for $8 pr. måned eller $40 pr. år for at få ubegrænset adgang til alle funktioner.

Bedst til sunde vaner

Striber

Striber er en helt gratis iOS-app, der hjælper dig med at bryde de dårlige vaner - og danne bedre vaner. Så hvis du altid har ønsket at løbe en kilometer om dagen eller bruge 20 minutter på at meditere, så lav en opgave på din Streaks-to-do-liste. Du kan spore op til 12 opgaver om dagen - og disse kan være positive, såsom at tage en morgenløbetur, eller negative, som at holde op med at ryge - med over 600 opgaveikoner og 76 forskellige farvede temaer for at tilpasse din oplevelse. Det er op til dig, hvad du skal spore, men målet er at skabe en stribe på hinanden følgende dage. Striber links til Apple Health-appen, så den automatisk ved, hvornår du har fuldført en opgave, og du kan indstille påmindelser - der er også en app til Apple Watch, samt muligheden for at se statistik som din nuværende eller bedste streak.

Fabelagtig

Fabulous er en ting, vi bestemt alle gerne vil føle på daglig basis, og Fabulous-appen tager en holistisk tilgang til at skabe en sundere, gladere dig, fakturering sig selv som en "personlig coach og lykketræner." Der er mange muligheder med appen, uanset om du ønsker at øge dit energiniveau, sove mere sundt eller reducere angst. Vi elsker Sleep Better Challenge, som giver dig en række opgaver, du skal udføre for at sikre bedre søvn - som at lave noget kamillete eller tage et dejligt varmt brusebad eller bad.

Fantastiske sessioner er skabt i samarbejde med forskere og opdateres regelmæssigt med sessioner som Mind Bus, der hjælper dig med at forvise stressende tanker for at leve et mere tilfredsstillende liv. Med appen ved din side kan du skabe et morgenritual, der får dig motiveret, nyde de integrerede fitnessprogrammer, indgyde sunde vaner og få støtte og råd fra en 1:1 coach. Fabelagtig koster $10 om måneden eller $96 om året, men det dækker en lang række mål - så det er et glimrende valg, hvis du leder efter en alt-i-én-app til wellness.

Bedst til fitness

Wakeout

Med de seneste lukninger af fitnesscenter har mange af os henvendt os træningsapps derhjemme, og det kan være svært at forblive motiveret - det er der, Wakeout kan hjælpe. Designet til den tidsfattige, fitness-hungrende bruger, er Wakeouts idé, at korte øvelser er den ideelle måde at holde sig i form og motiveret. Appen har over 1.000 øvelser og mere end 270 træningspas at vælge imellem, som hver varer 30 sekunder og er skræddersyet til dit energiniveau. Prøv nogle sofaøvelser under din Netflix binge eller stoleøvelser, du kan lave ved dit skrivebord, samt øvelser du kan passe ind mellem Zoom-møder - der er endda øvelser til din morgenpendling, hvis du er tilbage i kontor. Prøv appen gratis, eller tilmeld dig for fuld adgang fra $5 pr. måned eller $48 pr. år.

Yoga Studio

Dette er appen, du kan få, hvis du er til yoga, uanset dit niveau. Med over 180 unikke HD-videotimer, der varer fra 5 til 60 minutter, har Yoga Studio noget for alle, så uanset om du lige er på vej ind i Ashtanga eller er en hårdhatha-misbruger, vil du finde kurser til dragt. Med hyppige opdateringer kommer du aldrig til at kede dig, og hvis du er det, kan du oprette dine egne videoklasser pose for pose, med adgang til 20 færdiglavede poseblokke. Klasser kan downloades til offlineøvelse når som helst og hvor som helst, og du kan nemt søge efter klasser baseret på niveau på intensitet, varighed, evne eller fokus — med samlinger såsom yoga for mental sundhed, 10-minutters yoga og yoga for løbere.

Yoga Studio inkluderer også adgang til meditationer og afspændingspraksis, og iOS-appen integreres med Apple Health for at spore dine fremskridt. Vi elsker, at du kan vælge fra en komplet lærerkommentar - fantastisk til begyndere - vælg kun at høre stillingsnavne eller vælge den eneste mulighed for klokkespil, ideel, hvis du er mere avanceret. Vælg mellem en række baggrundsmusik og lyde for at hjælpe dig med at slappe af, eller tilføj dine yndlingsafspilningslister. Appen tilbyder en gratis syv-dages prøveperiode, hvorefter der er ni forskellige abonnementer at vælge imellem, startende ved $10 pr. måned eller $70 pr. år.

Alle stier

Nogle gange har vi alle brug for lidt motivation for at komme udenfor, og All Trails får dig derude på opdagelse. Som navnet antyder, er den designet til at hjælpe dig med at finde de bedste vandre-, cykel- og løbestier, uanset hvor du er. Appen har over 100.000 GPS- og topo-stikort og billeder, der er hentet fra udendørsentusiaster, hvilket gør den til et vigtigt værktøj, uanset om du foretrækker dine eventyr til fods eller på to hjul. Forvandl din telefon til en praktisk GPS-tracker, så du ikke farer vild, eller søg efter stier efter fitness- og erfaringsniveau - eller find børne-, hunde- eller kørestolsvenlige ruter til dit næste eventyr.

Uanset om du leder efter stier i nærheden af ​​hjemmet eller tager afsted for at udforske en nationalpark på ferie, er All Trails en app, du skal have. Det er nemt at få GPS-kørselsinstruktioner til stihovedet, gemme stier til dine favoritter eller bucket-liste og se statistik efter din vandretur eller løbetur, samt dele dine eventyr på sociale medier. Den eneste ulempe? Den gratis version har annoncer, og den sporer ikke din placering, hvis du er i et område uden signal. For at fjerne annoncer skal du tilmelde dig Pro for $30 om året (eller $60 for den treårige plan) - du vil også drage fordel af offlinekort, GPS-placering sporing, Lifeline-funktionen til at tildele sikkerhedskontakter og kortoverlejringer i realtid for information om vejr, luftkvalitet og pollen tælle.

Bedst af resten

Plante Nanny

Lad os se det i øjnene, at øge dit vandindtag er svært, og de fleste af os har ikke tid hver dag til at tænke på, hvor meget vand vi indtager. Plante Nanny er den sødeste app, hvor du hæver en plante fra en baby til fuldvoksen, bare ved at drikke vand. Planlæg appen til at sende påmindelser, når din plante er tørstig, spor dine fremskridt og vandindtag, shop for nye planter og tilbehør, eller deltag i underholdende quests. Det ser måske sødt ud, men Plante Nanny's mål - at få os alle til at drikke mere vand - er et værdigt mål designet til at booste dit velvære.

Pokémon Go

At komme udenfor for din daglige friske luft og motion er et must, uanset hvilken alder du er - og nu er der en app, der hjælper med at motivere dig. Pokémon Go er en stor gratis at spille spil at få børnene ud at gå en tur i parken, men det er lige så sjovt for voksne, der bare vil fange dem alle sammen. Med over 500 Pokémon at indsamle, lader appen dig fange Pokémon i dit nabolag ved hjælp af augmented reality. Udforsk dit lokalområde for at fange Pokémon og fuldend din Pokédex - fra almindelige Pokémons som Magikarp og Sneazel til sjældne Pokémons som Snorlax og Alakazam. At konkurrere i Gym-kampe er et højdepunkt, og børn vil elske at plyndre med venner for at fange legendariske Pokémon.

Skov

Nogle gange er det nøglen til et mere at lægge din telefon fra sig og virkelig fokusere på det, du laver produktiv dag. Forest hjælper dig med at gøre netop det - med sin supersøde farverige grænseflade forvandler den dine fokuserede øjeblikke til en smuk skov. Hver gang du fokuserer på en opgave, planter appen et frø, og jo mere du modstår fristelsen fra din telefon og retter din opmærksomhed mod opgaven, jo mere vokser dit træ. Med over 30 træarter at låse op og en lang række præstationer kan du arbejde sammen med venner og familie eller konkurrere og dele din skov på sociale medier. Se detaljerede ugentlige, månedlige eller årlige statistikker, og link iOS-appen til Apple Health for at spore din fokuserede tid. Du kan endda bruge mønter på at plante rigtige træer på jorden i samarbejde med træplantningsorganisationen Trees for the Future - hvordan er det produktivt?

Redaktørens anbefalinger

• De bedste datingapps i 2023: vores 23 foretrukne
• Får min iPhone iOS 17? Her er alle understøttede modeller
• Apple tilføjer en helt ny app til din iPhone med iOS 17
• iOS 16.5 bringer to spændende nye funktioner til din iPhone
• Hvad er WhatsApp? Sådan bruger du appen, tips, tricks og mere