Sådan sporer du din menstruation med Cycle Tracker på Apple Watch

Cycle Tracker, en app, der hjælper kvinder med at holde styr på deres menstruationscyklus, er tilgængelig nu på Apple Watch. Mens begrænset cyklussporing har været en del af Apples iOS Health-app siden 2015, er Cycle Tracker tilgængelig på WatchOS 6 og iPhones kører iOS 13 eller senere. Cycle Tracker er nu sin egen diskrete sektor inden for Health-appen på iPhone og en separat app på Apple Watch.

Designet til at tilbyde forskellige sundhedsmæssige fordele, der hjælper med sporing af menstruationscyklus, familieplanlægning, reproduktiv sundhed problemer, uregelmæssigheder og de irriterende symptomer på tidspunktet for måneden, kan du nu indtaste og se data direkte på din holde øje.

For dem, der tror, ​​at udsigten til en app, der sporer din menstruation, er fremmed, tænk på det på denne måde: Apps kan spore din puls, hvad du spiser, hvor mange kalorier du forbrændte liggende på sofaen og læste din telefon, og hvor mange skridt du tvang dig selv til at gå hver dag. Så sporing af din menstruation er blot endnu et sundhedsrelateret mål, der kan være nyttigt, selvom du ikke er en, der typisk fokuserer på detaljer ud over

Cycle Tracker er fantastisk til at spore fertilitet, så du kan registrere statistik som basal kropstemperatur eller resultaterne af en ægløsningstest. Appen bruger disse oplysninger til at skabe et fertilitetsvindue - de få dage hver måned, hvor der er størst sandsynlighed for, at du bliver gravid. Jo flere oplysninger du giver appen, jo mere præcise kan forudsigelserne være. Efterhånden som du bruger Cycle Tracker kontinuerligt, får du stadig mere præcise statistikker og forudsigelser om din cyklus, som f.eks. gennemsnitlige længde og flow af dine menstruationer, hvilket kan hjælpe dig med at genkende et helbredsproblem, hvis resultaterne begynder at ændre sig tid. Men lyt til Apples advarsel om ikke at bruge sine frugtbare vinduer som en form for prævention eller til at diagnosticere en helbredstilstand. Det er dog fantastisk til informationsindsamling og deling med sundhedsprofessionelle.

Når du konfigurerer Cycle Tracker, kan du indtaste data om din cyklushistorik, inklusive den dag, hvor din sidste menstruation startede, dens typiske længde og længden af ​​din cyklus. Du kan indtaste disse data manuelt, eller du kan bekræfte data, der allerede var til stede i Health-appen eller fra tredjeparts-apps, du muligvis allerede bruger, som f.eks. Nøgle, Glød, eller en lang række andre.

Det fertile vindue vil være de seks dage, hvor du med størst sandsynlighed er fertil, baseret på dine indtastede data eller et positivt ægløsningstestresultat. Det frugtbare vindue er baseret på en traditionel kalender og beregnet ved at trække 13 dage fra den estimerede startdato for næste cyklus. Hvis du indtaster et positivt ægløsningstestresultat, justeres forudsigelsen af ​​det fertile vindue, således at dag fem i det fertile vindue falder sammen med det første positive ægløsningstestresultat i en cyklus.

Brug af Cycle Tracker på dit ur

Når du indtaster oplysninger i Cycle Tracker på dit Apple Watch, synkroniseres det med Cycle Tracker på din iPhone i Health-appen. Sådan indtaster du vigtige sporingsoplysninger i Watch-appen.

Spor din cyklus: For at spore din cyklus fra dit Apple Watch skal du åbne appen Cyklussporing, stryge til den korrekte dato og derefter trykke på ovalen for at logge din menstruation.

• Tryk på Digital Crown på dit Apple Watch for at se alle tilgængelige ur-apps.
• Tryk på ikonet Cycle Tracking - det med det cirkulære mønster.
• Tryk på Dag i den daglige tracker øverst.
• Tryk på Periode under Menstruationsafsnittet for at logge dagens menstruationsflow.
• Tryk på Færdig.

Spor alle de ubehagelige symptomer, du lider hver måned i Cycle Tracker-appen.

• Tryk på Symptomer.
• Vælg alle symptomer, der gælder for dig.
• Tryk på Færdig.

Tjek datoen for din næste og sidste menstruation: For at tjekke datoerne fra dit Apple Watch skal du åbne appen Cyklussporing og derefter rulle ned til Forudsigelse af menstruation eller Sidste menstruation.

Tjek din menstruation eller dit fertile vindue via farvekodede symboler: En lyseblå oval markerer dit seks-dages frugtbare vindue. Røde striber på en cirkel markerer, hvornår din menstruation skal starte. Solide røde cirkler sporer periodedage. Lilla prikker markerer dage, hvor du loggede oplysninger.

Indstil notifikationer for periode- og fertilitetssporing: Forudsigelser er baseret på data, du indtaster og starter, efter du har indtastet din sidste menstruation i appen. Hvis du logger en periode, før den forventes at begynde, får du ikke en forudsigelsesmeddelelse for den cyklus.

Hvis du ikke har brug for appen

Lad os se det i øjnene, nogle kvinder finder det nyttigt at holde styr på denne form for reproduktiv sundhedsinformation, især hvis fertilitet eller uregelmæssige cyklusser er et problem. Men mange gider ikke eller er ikke interesserede i at registrere flere detaljer end blot at markere kalenderen på køleskabet. Hvis det er dig, er der en mulighed for blot at fjerne Cycle Tracker fra dit Apple Watch og være færdig med det. For at gøre det skal du trykke og holde på app-ikonet, indtil alle apps vrikker, og trykke på X i øverste venstre hjørne.

Redaktørens anbefalinger

• Sådan slipper du af med en andens Apple ID på din iPhone
• Har du en iPhone, iPad eller Apple Watch? Du skal opdatere den lige nu
• Får mit Apple Watch watchOS 10? Her er alle understøttede modeller
• Apple Watch Series 9: nyheder, rygter og hvad vi gerne vil se
• Opdater ikke dit Apple Watch, medmindre du vil have denne grimme skærmfejl

Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.