Mens mange skoler forbliver lukkede i efteråret, vil andre åbne. Hvis du planlægger at sende dine børn tilbage til skolen, er det vigtigt at være opmærksom på de udfordringer, de kan møde – både fysisk og følelsesmæssigt.
Forfatter, TEDx-taler og psykoterapeut Jodi Aman, LCSW, har et par tips til at hjælpe dig og dine børn med at forberede sig til personlige klasser, nu hvor verden ser anderledes ud og føles anderledes.
Dagens video
Dette er hendes tips:
1. Føl dig tryg ved din beslutning om at sende dem tilbage eller hjemmeundervisning. Mind dig selv om, at du er bemyndiget i stedet for afmagt. Især med børn, der går tilbage i skole med COVID, der stadig er udbredt i mange dele af vores land, føler vi dybt "ingen valg"-gåden. Men inden for hver handling, du tager, har du et valg. Du kan kæmpe med kun at skulle vælge én, når du foretrækker to muligheder, men det er stadig et valg. Hvis du fokuserer på, hvad du kan vælge og gør det bevidst, vil dette styrke dig (i stedet for at lave du distraheret ved at være ude af kontrol) for at træffe andre valg for at få tingene til at fungere bedst for dig familie.
2. Væn dine børn til og komfortable med masker ved at bære dem ofte. Lad dem bygge op til mange timer om dagen, så de vænner sig til det. Det kan være som at have nye briller på. Du kan blive svimmel den første dag, hvis du bruger dem for længe. Få dem til at lave forskellige aktiviteter med en maske, så det bliver en anden natur. Brug ikke energi på at hade masken, det udmatter dig og kan få dine børn til at føle sig ængstelige og urolige. Du skal modellere tilpasningsevne til dem.
3. Rollespil sætter grænser. Denne situation kan øge gange, hvor andre børn ikke respekterer dit barns plads. Nogle børn er ikke kinæstetisk bevidste og kan have behov for at blive mindet ofte om fysisk afstand. Hjælp dine børn med at finde ordene til at bede om plads, når de er i disse situationer. Øv dig i at gøre dette, indtil de føler sig mere komfortable.
4. Giv dem tips til, hvad de skal gøre, hvis de bliver mobbet. En konsekvens af, at folk føler sig ude af kontrol, er, at de mobber andre for at forsøge at få en følelse af kontrol tilbage. Ligesom hvert andet år skal du sørge for at tale med dine børn om, hvad de skal gøre, hvis og når de bliver mobbet. Kom tæt på en voksen, fortæl det til en voksen, og fortæl det, så I sammen kan beslutte de næste skridt.
5. Øv ingen ansigtsrøring. Dette er noget af det sværeste, at folk rører ved vores øjne, næse og mund konstant, og nu skal vi træne os selv i ikke at gøre det. For børn, især hvis de har været hjemme hele tiden, har ikke behøvet at øve dette endnu. Prøv at finde på sjove måder at lære ikke at røre ved ens ansigt. Maskerne kan hjælpe med dette, men der kan være tidspunkter, hvor der er fysisk afstand muligt, og de kan tage masker af, ligesom under frokosten, før de vasker deres hænder og aldrig har været nødt til at have denne bevidsthed, kan de have brug for at øve sig det her. I stedet for at øge angsten, normaliser dette, så dine børn har lyst til at tage smarte handlinger er en bemyndiget måde at leve fri for bekymringer.
