De bedste søvnapps til Android og iOS

Selvom din mobiltelefon sandsynligvis er ved din side hele tiden, kan den give dig nogle problemer, når det kommer til at få en god nats søvn. Det blåt lys, som din telefon udsender kan gøre det svært for dig at falde i søvn.

Du kan vende tingene om og gøre din telefon til et værktøj, der rent faktisk hjælper dig med at falde i søvn. Tjek de apps, vi fandt, som giver dig muligheder for at spore dine søvnvaner eller dem, der spiller hvid støj for at lulle dig ind i en dyb dvale. Hvis du har brug for endnu mere hjælp til at få dine otte timers søvn, hvorfor ikke tjekke nogle af de bedste sove gadgets?

Noisli ($2)

Der er ikke noget værre end at være ude af stand til at falde i søvn, når du ved, at du har en travl dag forude, men Noisli er her for at hjælpe. Du er måske allerede en fan af den browserbaserede hvid støjgenerator, og nu er mobilversionen her for at hjælpe dig med at glide væk. Denne app til hvid støj giver dig adgang til et hvidt støjsoundboard - uden brug af internetforbindelse - og giver dig mulighed for at skabe dine egne mix til en god nattesøvn. Vælg mellem en række beroligende lyde, såsom tordenvejr, kystby, blade, buldrende tog og mere, og indstil sleep- eller fade-out-timeren til automatisk at slukke, når du sover. Hvis du er en eksisterende bruger af den browserbaserede version, synkroniserer appen også med din konto. Vi elsker også at bruge Noisli til produktivitet, så det er mere end bare en søvnapp.

Sengetid

Tag en videnskabelig tilgang til søvn og bliv en søvnguru med Sleep Time-appen, som hjælper dig med bedre at forstå dine vaner og spore dine søvnmønstre. Appen fungerer ved at registrere dine bevægelser for at spore søvn, med en række hvide støjlyde, der er tilgængelige for at falde dig i søvn, som bølger eller kraftig regn. Smart Alarm vækker dig automatisk på det letteste stadie af din søvncyklus, så du ikke føler dig sur. Med detaljeret analyse af REM og søvncyklusser samt varigheden af ​​din søvn, er der også mulighed for at inkludere personlige noter om dine søvnvaner - som den kaffe, du havde før sengetid - som kan hjælpe dig med at se, hvad der påvirker kvaliteten af ​​din lukke øjet.

Apple Health

Hvis du bruger en iPhone med iOS 13, så har du allerede en funktionel søvntracker installeret. Apple Health har indbygget søvnsporing der registrerer tiden mellem, hvornår du går i seng om natten, og når du står op igen om morgenen. Der er desværre lidt andet her, og hvis du vil have mere statistik, skal du bruge en anden app. Men der er stadig grunde til at vende tilbage, når du har installeret noget andet. Apple Health fungerer beundringsværdigt som et opbevaringssted for data, så det kan importere data fra andre søvnapps som Sleep Cycle. At have alle dine sundhedsdata i én app gør det nemmere at se tendenser og se, hvordan mangel på søvn kan påvirke din dag. Så det er stadig værd at holde øje med, selvom du downloader en anden app.

Søvn cyklus

Hvis du vil forbedre din søvn og ikke bare spore den, så tjek Sleep Cycle ud. Sleep Cycle har til formål at vække dig på det rigtige tidspunkt i dine søvnfaser ved at bruge din telefons sensorer til at holde styr på dine bevægelser, lyde og position, mens du sover. Det vil vække dig langsomt på det optimale tidspunkt i et specificeret vindue, og sikre, at du vågner, frisk og klar til dagen. Der er masser her for stat-elskere, inklusive dyb analyse af dine søvnmønstre og daglige søvngrafer. Desværre skal du betale for Premium-tilstanden for at få de bedste funktioner, såsom søvnhjælpefunktionen, der hjælper dig med at hvile. Premium-versionen koster $30 om året.

Regn Regn Søvn Lyde

Kan du huske, da du var barn, og lyden af ​​regnen i bilen blidt sov dig i søvn? Hvis det er et minde, du deler, og du har problemer med at sove, så kan Rain Rain Sleep Sounds måske hjælpe dig med at slappe af. Rain Rain Sleep Sounds har et katalog med mere end 100 naturlige lyde, der hjælper dig med at falde i søvn, inklusive regn på et telt, tordenvejr i det fjerne og brusende havbølger. Kunne du tænke dig at høre et tordenvejr over havet fra dit telt? Du kan blande hvert spor sammen for at få den perfekte lyd, der vil hjælpe dig. Der er heller ingen grund til at bekymre sig om, at den er tændt hele natten – en brugerdefineret timer vil langsomt tone lydene ud og give dig en fredelig nattesøvn, når du nikker væk.

Sleepa

På Android og ønsker endnu flere lydmuligheder? Sleepa kommer med 32 nøje udvalgte lyde, sorteret i fire forskellige kategorier: Regn, by, natur og meditationslyde. Ligesom andre apps kan du blande disse forskellige lyde sammen for at skabe dit eget personlige spin, eller blot bruge hver enkelt med den indbyggede timer til at forsvinde, når du falder i søvn. Hvis du er noget af en lydpurist, indeholder Sleepa også numre til hvid, pink og brun støj. Takket være den brede vifte af lyde, der er tilgængelige, er du sikker på at finde et udvalg, der hjælper dig med at glide væk.

Sov som Android

Hvilken slags søvnappliste ville dette være uden omtale af Sleep som Android? En af Androidmest succesrige søvnapps, Urbandroid virkelig udnyttet Android's åbne platform, og Sleep as Android er en af ​​de mest forbundne søvnapps, du kan få på en Android enhed. I stand til at tale med en række forskellige smartwatches, Sleep as Android er også integreret med fitness-apps som Google Fit og Samsung Health, så du kan være sikker på, at du får nok søvn til at matche dine aktivitetsniveauer. Den leveres med sporing af søvn, bevægelse og snorken, kan afspille lyde for at hjælpe dig med at sove og kan endda styre Philips HUE smart-pærer. Det er et af de fineste eksempler på en forbundet Android app, og det er værd at bruge tid på at konfigurere.

Samsung Health

Samsungs egen sundhedsapp kommer installeret på Samsungs enheder, men er også tilgængelig til andre Android-telefoner. Samsung Health er primært en fitness-tracker, men den har nogle søvnsporingsfunktioner. Selvom vi normalt ville undgå fitness-trackere, der ellers har søvntrackere indbygget, har Samsung Health et par funktioner, der får den til at skille sig ud fra mængden af ​​søvnsporingsapps. Samsung Health vil forsøge automatisk at registrere dine søvntider baseret på din aktivitet med din telefon. Så hvis du lægger din telefon lige før sengetid og tager den op igen kort efter, du er vågnet, kan Samsung Health hjælpe med at holde styr på dine søvnregistreringer med lidt interaktion fra dig selv. Derudover vil appen registrere dine søvn- og vågnetider og vurdere dem i overensstemmelse hermed, så du altid kan jagte en højere vurdering for bedre søvn.

Pude

Pillow er en søvntracker til iOS-enheder, der fungerer sammen med dit Apple Watch for at levere mere detaljerede oplysninger end en normal søvntracker. Takket være integration med Apple Watchs pulsmåler hjælper Pillow med at holde et endnu tættere øje på dig, mens du sover, og noter din hvilepuls og de bevægelser, du laver under nat. Takket være Pillows integration med iOS-enheder kan du også bruge den samme konto på tværs af alle dine iOS-enheder. Pillow leveres også med en power-nap-tilstand, smarte alarmer og iCloud-understøttelse gratis, og den understøtter en hel række af premium-funktioner, såsom personlige søvnrapporter og integration med Apples Health-app, for en engangsbetaling på $5.

Ro: Meditation

Nogle gange skal du bare falde til ro inden sengetid, og det er her apps som Calm: Meditation kommer ind. Selvom Calm ikke udelukkende fokuserer på at hjælpe med søvn, indeholder Calm adskillige guidede meditationskurser og søvn historier, der er med til at fremme stresslindring før sengetid, og har til formål at sætte brugeren i en dybere og mere afslappet søvn. For dem, der ikke kan lide at høre en stemme, har Calm også beroligende naturlyde, der hjælper dig med at drive væk. De andre kurser hjælper med afstressning og kan hjælpe din søvn ved at hjælpe dig til at leve et roligere og mere afslappet liv. Nogle kurser kræver et abonnementsgebyr for adgang.

Redaktørens anbefalinger

• De bedste datingapps i 2023: vores 23 foretrukne
• Hvorfor du ikke kan bruge Apple Pay hos Walmart
• Har du en iPhone, iPad eller Apple Watch? Du skal opdatere den lige nu
• De bedste iPhone 14 Pro Max covers: top 15 du kan købe
• iPadOS 17 har en skjult overraskelse for fans af den originale iPad