7 måder dit smarte hjem kan bekæmpe stress på

Tro det eller ej, en lille smule stress er faktisk en god ting for vores hjerner og krop. Fra et neurologisk og evolutionært synspunkt hjælper små mængder kortvarig stress os med at få arbejdet gjort hurtigere, forbedre vores hukommelse og holde os på vagt i situationer, hvor opmærksomhed er nøglen.

Det er, når stress bliver langvarig eller "sidder fast", at det seks bogstaver store ord bliver et uendeligt mareridt. Kronisk stress føles forfærdeligt, har en tendens til at trænge igennem og påvirker ikke kun vores personlige og mentale sundhed men vores venners og families generelle stemning og velbefindende også.

Heldigvis er der en række måder at håndtere usunde stressniveauer på, og vores smarte hjem tilbyder masser af engagerende, inspirerende og assertive værktøjer til at sparke stress ud af vores førersæde liv.

Sæt stemningen med automatiske persienner og lys

Lad os se det i øjnene: Ikke alle nyder morgensolens blændende lys. Selvfølgelig gør vores mørklægningsgardiner et anstændigt stykke arbejde med at holde dagen i skak, men når det er tid til at plante begge fødder på gulvet for at begynde 9-til-5 for alvor, nogle gange kan det være lidt stressende for vores nyvågne at trække gardinerne tilbage og trække persiennerne op. øjne.

En fantastisk måde dit smarte hjem kan hjælpe dig med at starte dagen lidt mere progressivt på er med et sæt motoriserede smarte persienner. Smart persienner, der fås i alle former, størrelser og materialetyper, forbindes til enten Wi-Fi eller Bluetooth og kan ofte kontrolleres via en ledsagende app på din telefon (eller en proprietær fjernbetjening, hvis en app ikke er tilgængelig).

Tilt MySmartRollerShades er et fantastisk sæt startgardiner, der kan programmeres til at hæve og sænke på bestemte tidspunkter af dagen og kan endda stemmestyres med Alexa og Siri, hvis du køber virksomhedens bridge-enhed.

Men hvad nu hvis din stress stammer mindre fra naturlig belysning og mere fra den barske luminans af dit hjems indendørs armaturer? En fantastisk måde at skrue tilbage på lysstyrken og skabe et mere fredeligt lysmiljø er med et sæt af smarte lys.

Økosystemprodukter som Philips Hue tilbyder pære- og hub-startsæt, der giver dig mulighed for at skabe tilpassede lysscener baseret på ugedagen, tidspunktet på dagen og endda vejret (med en lille smule Hvis dette så det programmering).

Der er også fremragende selvstændige pærer der forbinder direkte til Wi-Fi eller Bluetooth og koster mindre på forhånd end en komplet startpakke. Hvis du er villig til at opgive de tilpasninger og yderligere funktioner, som et hub-drevet system leverer, Wyze og Sengled er to gode valg til brofri drift.

Og hvis alt hvad du virkelig har brug for er lidt mindre lysstyrke fra dine eksisterende pærer, kan du altid vælge en smart lyskontakt for at hjælpe dig med at justere intensiteten af ​​dit hjems belysning.

Tag kontrol over din tidsplan

Nogle gange er den mest stressende del af dagen at huske, hvilke opgaver der skal udføres for både dit arbejde og dit privatliv. Ofte rammer denne form for ansvarsstress hårdest, så snart vi vågner om morgenen og lige før vi rammer høet (gør det svært at falde i søvn). Heldigvis har dit smarte hjem værktøjer til at hjælpe.

For Alexa-husholdninger er en god måde at tilføje noget organisation og eliminere stress at skabe en Alexa Rutine der synkroniseres med din valgte digitale kalender.

Rutiner udruller en række forudprogrammerede handlinger, når du siger en simpel stemmekommando som "Alexa, godmorgen." Hvis din stress topper i det øjeblik du vågner, er din rutine kunne programmeres til at få Alexa til at læse dine daglige påmindelser op, efterfulgt af morgennyhedsoverskrifterne og afslutte med musik fra din go-to inspirerende playliste på Spotify.

Når du har synkroniseret din kalender, kan du endda bede din stemmeassistent om at tilføje en begivenhed for en bestemt dato og tid. Endnu bedre, hvis du bruger en smart skærm (som den fantastiske Echo Show 15), kan du se dine egne daglige påmindelser såvel som for hele familien.

Og hvis alt, hvad du virkelig har brug for, er et simpelt skub til at optø noget mad til middag, kan du bede din stemmeassistent om at minde dig om at tage bøfferne ud på et forudbestemt tidspunkt. Gør du det vil din smarte højttalere, viser, og ledsagende apps til at ringe og pinge dig med en meddelelse, når den rigtige time ankommer.

Engager mindfulness med afslappende lydlandskaber

Mindfulness er processen med mentalt at gå ind i nuet ved hjælp af afspændingsfærdigheder som box-breathing, kropsscanning, guidede billeder og andre angstdæmpende teknikker. Og gæt hvad? Dit smarte hjem kan fungere som din mindfulness-guide.

Til at begynde med har både Alexa og Google Assistant indbyggede meditationsevner, der kan startes på et øjeblik. For Alexa-enheder skal du bare sige "Alexa, åben guidet meditation" for at starte ind i en fortalt mindfulness-session (disse sessioner ændres dagligt).

Hvis din foretrukne smarte guide er Google Assistant, kan du linke din Roligt medlemskab til Google Home-appen. Når du har gjort det, du kan begynde meditation ved at sige "Hey Google, start en meditation."

Hvis du har praktiseret mindfulness i et stykke tid og hellere vil give afkald på den guidede instruktion, er der intet galt i at bruge dine smarte højttalere til at skabe en afslappende atmosfære til meditation. Bed Alexa eller Google Assistant om at spille yoga, ambient eller afslappende musik, og din smarthøjttaler vil benytte dens standardmusiktjeneste for at afspille et afslappende lydlandskab.

Hvis din go-to-musikstreamer ikke er indstillet som din standardtjeneste, kan du altid bede din stemmeassistent om at afspille lydlandskaber ved at inkludere streameren i kommandoen. Dette ville lyde noget i retning af "Alexa, spil yogamusik på Apple Music."

Slap af med en lydbog eller podcast

Nogle gange er der ikke meget bedre end at slå sig ned med din yndlingsbog efter en lang dag. Men når vi bruger vores vågne timer på at stirre på telefon- og computerskærme, kan det være svært at fokusere på både trykt og digital romantekst. Heldigvis er vores smarte hjem her for at hjælpe.

Begge Alexa og Google Assistant kan læse lydbøger til digomend på forskellige måder. For Alexa vil du gerne parre en hørbar konto til din Alexa-app. Google Assistant-husstande kan få adgang til og downloade lydbøger via Appen Google Play Bøger, som derefter gemmes på din Google Home-konto.

Men hvis afslapning for dig er lidt mindre Fornuft og Følsomhed og lidt mere WTF med Marc Maron(eller Se What Crappensfor Bravo-tilhængerne af vores læserskare), kan du altid have din smarthøjttaler eller skærm afspil en podcast for dig i stedet for.

Grin det ud med en komedie eller feel-good-film

Stress er ingen match for de uudgrundelige kræfter mavesprængende komedie. Faktisk kan øgede perioder med latter reducere muskelspændinger, hjælpe din krops immunsystem og endda lindre smerter.

Hvis dit foretrukne tv tilfældigvis er bygget på Amazons Fire TV-streamingplatform, eller du streamer Netflix ved hjælp af en Amazon Fire Stick, kan du spørge din Alexa-drevne smarthøjttaler (eller Alexa-drevne tv eller fjernbetjening til streamingenheden) til søg i Amazons filmbibliotek for komedier, standup-tilbud, film med bemærkelsesværdige komedieskuespillere og feel-good-biograf.

Streamer du med en Android- eller Google TV-drevet enhed i stedet for? Chromecast med Google TV giver dig mulighed for at caste musik og video direkte fra din telefon, tablet eller bærbare computer, samt tilbyder en række indbyggede apps som Hulu, Amazon Prime Video og mere.

Gentag stressen med en udfordrende træning

Ligesom latter siger intet "farvel" til stress som en puls-bankende træning. Hvis du ønsker at udvide dine fitnessplaner, eller er ved at opbygge en træningsrutine fra bunden, er dit smarte hjem en mere end værdig coach.

Alexa byder på en række indbyggede fitnessfærdigheder som, når den er føjet til din Alexa-app, vil hjælpe dig til nye højder med alt fra styrke- og konditionstræning til at besvare dine mest stillede ernæringsspørgsmål.

Google-husholdninger kan nyde en række af de samme muligheder med en Google Fit-konto, som giver dig mulighed for at spore dine daglige, ugentlige og månedlige fremskridt igennem kompatible Google Assistant-enheder.

Hvis du hellere vil omgå stemmeassistenter helt, kan du altid starte en fitness-app efter eget valg og parre din telefon eller tablet med dine smarthøjttalere. Med lydparring i flere rum kan du endda få din instruktør-ledede træning udsendes i hele huset.

Alexa siger, at der er et lys for enden af ​​hver tunnel

Ligesom en god vens beroligende ord eller en klog vismands filosofiske voksning, er dit smarte hjem i stand til at levere et par gode "løft mig op"-stemninger og motiverende beskeder for at hjælpe dig med at overvinde stress dag.

Med færdigheder som Dagens motiverende citater, vil dine Alexa-enheder læse dig opløftende citater fra kilder som Winston Churchill, Taylor Swift, Steve Jobs og mere. Google-husholdninger kan låse op for lignende indsigtsfulde og inspirerende ting med tjenester som Motivation.

Ud over tilføjelsesfærdigheder kan du også bare bede din go-to stemmeassistent om at gøre det læse dig noget motiverende, lære dig noget nyt, eller fortælle dig en virkelig forfærdelig far-joke.

Redaktørens anbefalinger

• Dine Google-smarthjemsenheder er blevet meget mindre snakkesalige
• Yndig smart home-robot, der blev afsløret på CES 2023, kan være en fantastisk tilføjelse til din familie
• Fluid One giver dig peg-og-klik kontrol over dit smarte hjem fra din smartphone
• Hvordan smart teknologi kan forbedre din 4. juli BBQ
• Er dit smarte hjem børnesikkert?