De bedste vægtløftningsapps til Android og iOS

Vægttræning er en no-nonsense bestræbelse, og hvis du ikke har et fitnesscenter eller træningsprogram tilgængeligt, uanset om det er ned til placering, omkostninger eller pandemi-relaterede lukninger, er der nogle fine alternativer tilgængelige via din smartphone. Mens nogle fitness apps kan være lidt for afslappet til dine træningsmål, specifikke styrketræningsapps til iOS og Android fokuserer på at realisere gevinster og stable flere muskler på den rigtige måde. Her er de bedste vægtløftningsapps til iOS- og Android-enheder.

Bemærk: De fleste af disse apps også arbejde med smartwatches, men deres kapacitet er begrænset, og medmindre du primært er interesseret i at logge resultater, får du bedre indhold på din telefon.

Stærk (gratis)

Enkelt og ligetil, Strong er et godt valg, hvis du har fastlagte rutiner, der skal arbejdes igennem. Strong tilbyder en stor database med øvelser at vælge imellem, inklusive bedste armtræning, og du kan tilføje hver øvelse til et antal træningspas. Appen byder på en række cardio- og styrkeøvelser og muligheden for at tilføje dine egne, detaljerede instruktioner via et ekspanderende bibliotek af animerede videoer, avanceret statistik til at kortlægge dine fremskridt og mere. En ny Workouts Per Week-widget er tilgængelig til iOS 14. For $5 pr. måned eller $30 pr. år får du yderligere brugerdefinerede rutiner og andre pro-funktioner.

Fitness Point (gratis)

Når det kommer til hardcore, ned til detaljerede træningsapps, er få så komplette som Fitness Point. Det hjælper dig med at oprette din egen personlige træning eller vælge fra en af ​​appens forudindstillede planer. Professionelle trænere hjalp med at udvikle en kunstig intelligens-algoritme, der automatisk skaber en tilpasset kropsvægttræning baseret på dit konditionsniveau. Det går øvelse for øvelse, og opdeler hver enkelt i billeder, beskrivelser og muskelgrupper. Du kan bygge din egen træning baseret på de muskelgrupper, du vil målrette mod, og logge hver øvelse, du laver, med noter om vægtændringer, forbrændte kalorier og så videre. Der er også en pro-version uden annoncer til $5.

iOSAndroid

Simpel træningslog (gratis)

Mere tid til at løfte vægte og mindre tid til at stikke din telefon er altid bedre, og det er her Simple Workout Log kommer ind. Dens enkle logningsmetode fungerer præcis, som du ville forvente: Indtast din træning, vægt og antal gentagelser, og appen vil spore disse oplysninger, så du kan overvåge din progression over tid. Du kan omdøbe og eksportere dine rutiner, og der er en hjemmeside version af den tilgængelige app, så du kan træne uden din telefon. Der er endnu ingen iOS-version, men den er undervejs, og Apple-brugere kan konsultere hjemmesiden, indtil deres app er klar.

Android

Jefit (gratis)

Jefit byder på en gratis fitnessdatabase, der hjælper dig med at gøre fremskridt og ekspertisent udnytte dine trænings- eller hjemmetræningsrutiner. Appen rummer alt fra begynderprogrammer som 5×5, 531, Stronglifts, tre- eller firedages split, bodybuilding, vægtløftning, styrkeløft eller kettlebell-rutiner med et komplet træningsbibliotek, træningstracker, timer og genvejstræning rutiner. Jefit dykker også meget ned i analyser og sociale medier med en træningsprofil, der giver dig mulighed for at se dine fremskridt og dele træning med andre. Opdaterede versioner inkluderer forbedrede skærmbilleder med rutinedetaljer, en bedre oplevelse ombord og mere træningsrutinefleksibilitet. Det kan blive lidt data-intensivt, men hvis du er til det, bør du også tjek disse fitness-trackere.

iOS Android

Stronglifts 5×5 (gratis)

Stronglifts 5×5 er en personlig træner og logger, men nedskæret, med en minimalistisk brugerflade fokuseret på 5×5 træning. Det er designet som et vægtløftningsprogram, planlægger og tracker for begyndere og nye bodybuildere. Tilslut dine startvægte og sæt, og appen fortæller dig, hvor længe du skal hvile mellem sæt, og hvilke vægte og sæt du skal bruge i rækkefølge. Der er meget mindre tænkning og profilstyring, og meget mere vægtløftning med al information og fremskridt tilføjet til skyen. EN Pro-mulighed med flere funktioner koster 20 dollars om året.

iOS Android

Begyndertræning - Din første måned i fitnesscenteret (gratis)

Bare at komme til vægtløftning for første gang? Eller vender du måske tilbage til verden af ​​pumpejern efter en længere pause? Uanset hvad, kan begyndertræning være din vej til løft. Denne app, der kun er til Android, udfordrer dig til at følge et fire ugers træningskursus, der er specielt designet til at være krævende, men ikke så meget at det forårsager udbrændthed eller skade. Det er helt gratis, og det lover at give dig en god start til at løfte vægte - og også en god opbygning af muskler.

Android

Træningstræner (gratis)

Hvis du leder efter kropsvægttræning hjemme, er Workout Trainer der for dig. Hvis du kan lide at træne hjemme med kun din krop eller minimalt udstyr, tilbyder appen tusindvis af gratis træningsprogrammer og tilpassede træningsprogrammer ledet af eksperttrænere. Der er noget nyt for dig at gøre hver dag i kategorier som vægtløftning eller kropsvægtbevægelser eller udforske forskellige forudindstillede træningsrutiner. Disse er bedømt efter tid, intensitet, kropsdel ​​og så videre. Nye versioner giver dig mulighed for at afspille YouTube-træningsvideoer og spore din puls, mens du gør dem. Træning er lavet af verificerede trænere, og der er mulighed for at oprette forbindelse til en online træner og udforske dine fitness fremskridt sammen - for et abonnementsgebyr på $7 pr. måned eller $60 pr. år.

iOS Android

Træning (gratis)

Start din bodybuilding-rejse eller styrk din vægtløftningsteknik med Fitness22-appen. Dette produkt giver et komplet sæt træningsplaner og ligner din egen virtuelle træner. Du kan oprette en tilpasset træningsplan, der passer til din krop og dit skema, uanset om du er helt ny til at træne eller er en vægtløftningsmester. Der er i øjeblikket over 3000 øvelser tilgængelige på appen. Hvis du ikke er sikker på, hvordan du udfører et træk, er der billeder og videoer tilgængelige til mange øvelser. Glem ikke at blande cardioen også for at sikre, at du får den fulde træning. De seneste opdateringer giver en forbedret træningsoplevelse, hurtigere vægtlogning, påmindelser og en større træningsskærm.

iOS Android

Du er dit eget fitnesscenter ($3)

Baseret på bogen, Du er dit eget fitnesscenter af Mark Lauren, er denne app rettet mod en bred vifte af brugere. Den nulstiller på styrketræning for løbere og svømmere, træning til militærforberedelse, øvelser til triatleter eller udholdenhedssport, og træning, du kan tage fat på derhjemme for at vokse din styrke og udholdenhed. Appen er hjemsted for et bibliotek med mere end 200 kropsvægtsøvelser og blander også komponenter fra Mark Laurens DVD-serie. Uanset om du leder efter en omfattende træning eller har brug for et hurtigt træk, som du kan passe ind i et to-minutters vindue, finder du en øvelse, der virker for dig i dette program.

iOS Android

BodySpace (gratis)

For en omfattende og hjælpsom social fitnessplatform, tjek BodySpace ud, fordi det er en af ​​de mest overkommelige muligheder på markedet. Denne app ligner både en personlig træner og et online fitnessfællesskab. På den finder du træningsværktøjer, trackere, originalt indhold og sociale funktioner. For at starte det hele skal du først vælge et træningsprogram fra deres katalog med snesevis af programmer. Du kan finde en, der er designet af en professionel, eller vælge en udfordring fra et af de tusindvis af højt vurderede fællesskabsprogrammer. Appen vil guide dig til forskellige valg baseret på dit overordnede fitnessmål, træningsniveau, køn, alder og antallet af træningspas, du gerne vil tackle hver uge. Det program, du vælger, integreres derefter med en kalender for at hjælpe dig med at minde dig og indstille alarmer for din næste træning. Du kan også finde tips, videoer og andre ressourcer, som du kan bruge til at perfektionere din træning eller finde de rigtige råd.

iOS Android

Redaktørens anbefalinger

• De bedste datingapps i 2023: vores 23 foretrukne
• Får min iPhone iOS 17? Her er alle understøttede modeller
• Apple tilføjer en helt ny app til din iPhone med iOS 17
• De bedste smartwatches i 2023: vores 11 foretrukne
• Din iPhone kan stjæle denne Pixel Tablet-funktion, når den får iOS 17