BSXInsight Multi-sport Edition
MSRP $420.00
"BSXinsight er nem at bruge og leverede en laktat-tærskel, men den har en vej at gå, før den giver mening for de fleste atleter."
Fordele
- Nem at sætte op
- Ikke flere fingerstik for at trække blod
- Lille, lækkert design
Ulemper
- Fungerer kun indendørs på løbebånd eller dyr cykeltræner
- Ingen hørbare signaler under vurdering
- Giver ingen vurderingsdata
BSXinsight fakturerer sig selv som "verdens første bærbare lactat-tærskelsensor. Nogensinde." De fleste ville svare: "Hvad?"
At forstå præcis, hvad det betyder, og hvorfor det er sådan en fed teknologi, betyder, at man i det mindste ved lidt om, hvad laktat er, og hvordan tærsklen er med til at måle en atlets kondition og korrekte uddannelse.
Her er en forenklet version: Når kroppen træner sine muskler, forbrænder de energi og producerer syre. Denne syre, laktat, hjælper en muskel med at fortsætte med at omdanne energi til kraft, men når den producerede syre overgår kroppens evne til at behandle eller fjerne den, begynder musklen at føle, at den er i brand. Snart kan atleten ikke holde det ud længere og er tvunget til at sætte farten ned. Det punkt er "mælketærsklen". Konceptet bag "zonetræning" er, at ved gentagne gange at bryde igennem LT i korte perioder kan atleter hæve deres tærskel højere, så deres krop kan gå hurtigere, hårdere, længere.
Relaterede
- Apple Watch Ultra-gennemgang: et virkelig nysgerrigt dyr
- Ekstremt sportsfokuseret Apple Watch Pro kan også få et ekstremt prisskilt
- Galaxy S22 og Watch 4 får fantastiske nye specialudgaver, som du ikke kan købe
Før de udfører zonetræning, skal atleter dog først vide, hvor deres tærskel er, så deres træningszoner kan indstilles korrekt. Mens mange mennesker bruger puls- eller effektmålere til at måle dette, er de fleste eksperter enige om, at den mest præcise måde at måle kondition på er ved at måle lactat i blodet under træning. Blod lyver ikke.
Før i tiden betød det at få en nøjagtig laktat-tærskelmåling at løbe på et løbebånd eller køre på en stationær cykel med stigende intensitet, hvorefter der blev tappet blod (en finger stukket) og testet tre eller fire gange. På grund af det nødvendige udstyr er testene dyre ($150 til $200) og udføres normalt kun af professionelle atleter med deres trænere. BSX Athletics har til formål at ændre alt det.
I stedet for at teste blod uden for kroppen, bruger virksomheden LED optiske sensorer til at analysere blod inde i din krop. Ikke alene er dette mindre smertefuldt, det betyder også, at test kan udføres når som helst derhjemme - eller i et lokalt fitnesscenter.
Funktioner og design
Det BSXinsight laktat-tærskelsensor er et enkelt modul i sort plast med tre optiske sensorvinduer på bagsiden. Den har ingen tænd/sluk-knap eller skærm, og ligner meget en pulsmåler minus brystremmen. Ud over de optiske sensorer er BSXinsight udstyret med både ANT+ og Bluetooth Smart-forbindelse.
Den bruger en optisk sensor til at analysere blod uden at stikke huller i en atlets krop.
Under test holdes lactat-tærskelsensoren mod bagsiden af en atlets læg af et Lycra-kompressionshylster. Den forbindes via ANT+ enten til en pulsmåler til en løbevurdering eller både en pulsmåler og effektmåler til cykelvurdering. Sensoren overfører derefter data via Bluetooth Smart til en kompatibel smartphone kører BSXinsight-appen (tilgængelig for iOS og Android).
Når vurderingen er afsluttet, uploades dataene til BSXinsights servere, hvor de behandles, analyseret og sendt tilbage til telefonen som en laktat-tærskel, der kan bruges til at styre fremtidig zone-træning planer.
Hvad er der i kassen
BSXinsight leveres i tre konfigurationer. En designet specielt til løb, en anden til cykling og en tredje multisportsmodel, der kan klare både løb og cykling. Jeg testede multisport-modellen; den inkluderede lactat-tærskelsensoren, et Lycra-kompressionshylster til at holde sensoren til læggen, en base-ladestation og et microUSB-kabel til opladning og tilslutning til en computer.
Bill Roberson/Digital Trends
En gratis app, der kan downloades, er tilgængelig for Bluetooth-udstyret iOS og Android telefoner og tablets, ligesom en pc eller Mac-applikation til brug med hjemmecomputere.
Ydeevne og brug
At få BSXinsight op at køre var ikke meget anderledes end at forbinde et fitnessbånd til en smartphone. Download appen fra App Store og start den, opret derefter en konto, enten ved at indtaste en e-mailadresse og adgangskode eller ved at bruge en Facebook eller Gmail-konto. Efter at have besvaret spørgsmål vedrørende køn, vores tidszone og foretrukne målestandarder (US eller Metrisk), sammen med højde, vægt og fødselsdato, var jeg klar til en vurdering.
I det kvantificerede selvs æra virker det mærkeligt, at BSX Athletics skjuler data fra brugeren.
Udførelse af en korrekt laktat-tærskeltest kræver yderligere sensorer. Cykeltesten (som ville have været mit førstevalg) kræver både en pulsmåler og en effektmåler. Til 1.500 dollars koster cykeleffektmålere mere, end mange mennesker bruger på deres cykler. Jeg udførte i stedet en løbevurdering, som blot kræver en ANT+ pulsmåler. Her går vi - eller det troede jeg.
Min første testkørsel var en fuldstændig fiasko. Efter at have smuttet Lycra-kompressionshylsteret over min højre læg og skubbet tærskelmonitoren ind i den lille lomme inde i den, var jeg klar til at begynde. Da jeg ikke havde øjeblikkelig adgang til et løbebånd, ignorerede jeg hurtigstartguiden (mærket en "trænerens note"), som sagde, at "laktatgrænsen vurderinger bør udføres på et løbebånd for den bedste nøjagtighed." Jeg havde ikke brug for klinisk nøjagtighed til denne første kørsel, og hvor stor forskel var der det alligevel? Absolut alle BSXinsights marketingbilleder (inklusive det på forsiden af æsken) viser sensoren, der bruges udendørs. Som jeg hurtigt opdagede, er disse billeder ren fantasi. Mere om det senere.
Efter at have valgt "Take Run Assessment" på appens Run Dashboard, besvarede jeg et par spørgsmål om min nuværende løbefitness inklusive samtaletempo, nuværende 10k tempo, og hvor længe og hvor meget jeg har trænet på det sidste. Baseret på disse svar skabte BSXinsight-appen en tilpasset løbevurdering, der passer til mit konditionsniveau.
Selve vurderingen opdeles i 10 til 12 tre-minutters temponiveauer med stigende hastighed (en rampetest). Fordi jeg lavede testen udenfor, brugte jeg et Garmin Fenix 3 GPS-ur for at holde det rette tempo. Appen advarede om, at test normalt varer omkring 30 minutter, men hvis jeg loggede mindre end 20 minutter, skulle det gentages. Mit arbejde blev skåret ud for mig.
De fleste eksperter er enige om, at den mest præcise måde at måle kondition på er ved at måle lactat i blodet under træning.
Jeg startede i et tempo på 20 minutter. Hvert tredje minut mindede den app mig visuelt om at sætte farten op. Der var ingen lydsignaler, så jeg kunne ikke sætte hovedtelefoner videre og følg med. Jeg skulle løbe med telefonen i den ene hånd, så jeg kunne se skærmen og mit ur for at sikre mig, at jeg var i tempo. Efter 40 minutter, uden tegn på, at appen gav mig en pause, besluttede jeg at trykke på stop-knappen i håb om en "vurdering fuldført"-meddelelse.
Intet skete. Efter et par sekunder kom en skærm op med følgende besked:
"Tabt forbindelse. Hmmm... Vi mistede forbindelsen til en eller flere af dine parrede enheder under testen og er ikke i stand til at måle din laktat-tærskel. Prøv venligst vurderingen igen, når du er helt udhvilet, og sørg for korrekt opladning og signal fra alle enheder før parring. Spørgsmål? Send os venligst en linje. Vi er her for at hjælpe."
Få ting i atletik er mere skuffende end at forsøge at gøre det hårdeste i 45 minutter for kun at finde ud af, at det hele var for intet. På intet tidspunkt under løbeturen mistede telefonen forbindelsen til pulsmåleren. Og den tilbød aldrig en advarsel om "tabt forbindelse".
Fiasko. Efter hjemkomsten sendte jeg en e-mail til BSXinsight; Jeg downloadede pc-appen og brugte den til at uploade dataene fra min sensor til min konto. Efter at have set det spurgte supportteknikeren, om jeg havde lavet testen på et løbebånd. det havde jeg ikke. Tilsyneladende fik en "lyslækage" laktat-tærskelsensoren til at fejle - ingen data kunne gendannes. Det eneste at gøre var at gentage vurderingen på et løbebånd.
Så glem alt om alle de fantastiske billeder af mennesker, der bruger BSXinsight udendørs på den åbne vej omgivet af naturens skønhed. Mens BSX Athletics håber på i sidste ende at tilbyde udendørs test, fungerer produktet indtil videre kun indendørs på enten et løbebånd eller en træner. Periode. Prøv det ikke engang andre steder.
I lyset af den nylige løbebåndsdød af Facebooks administrerende direktør, Sheryl Sandbergs mand, David Goldberg, var jeg ikke så begejstret for at komme til en, men vi vil gøre næsten hvad som helst for en test. Så et par dage efter det mislykkede løb langs den strandsti, jeg plejer at følge, fandt jeg mig selv i at snige mig ind i træningslokalet på et lokalt resorthotel for at give BSXinsight endnu en chance på en rigtig løbebånd.
At placere min telefon på stativet under løbebåndsmonitoren gjorde det nemt at se efter tempoændringer. Jeg indstillede løbebåndets hældning til én procent og stødte app'en til hastighed, så jeg kunne styre tempoet i miles i timen på løbebåndet. Igen løb jeg gennem et sæt på 10 mere og mere intense temponiveauer. Lige efter at have passeret 30-minutters mærket, meddelte appen mig, at testen var slut, og at min LT var blevet beregnet. Succes!
Under tallet (hej, det er personlige oplysninger) viste appen mine syv træningszoner og gav et tempo eller pulsområde til at blive i for at træne i den zone. For dem, der zonetræner religiøst, er nøjagtige puls- eller tempozoner den mest værdifulde metrik opnået fra laktat-tærskeltest. Men det er skuffende, at jeg ikke kunne se på nogen af metrikkerne fra selve testen. Der var ingen måde at se tilbage på puls, blodiltning eller endda tempo i løbet af vurderingstiden. I det kvantificerede selvs æra virker det mærkeligt, at BSX Athletics skjuler data fra brugeren. At se, hvordan din krop reagerede på det øgede tempo minut for minut, er halvdelen af grunden til at have teknologien i første omgang.
Konklusion
I fitnessteknologiens våbenkapløb kan en bærbar lactat-tærskelsensor forbundet til en smartphone være et af de vigtigere våben i en atlets arsenal. En seriøs atlets arsenal, altså. De, der ikke kender deres "konversationsløbstempo" eller "samtalecykelkraft", vil blive forbløffet over det første spørgsmål, BSX stiller under vurderingen. Og medmindre en atlet forstår zonetræning og føler, at de skal optimere nøjagtigheden af deres fitnessprogram, så er 414,99 $ meget at bruge for en enhed, der kun vil blive brugt otte til ti gange pr. år.
Vi ville ønske, at BSX delte de metrics, der hjalp med at måle tærsklen. At gøre dette ville gøre hele processen mere gennemsigtig og lettere at forstå for nybegyndere i zonetræning. Det ville også være rart, hvis appen havde hørbar signaler, der tællede ned for at tempoændringer og advarede brugere om fejl. Og så er der løbebåndsproblemet. Det ville være forbløffende, hvis vi kunne have brugt BSXinsight på samme måde, som det blev vist i markedsføringsmaterialerne: udendørs, i det fri.
BSXinsight var nem at bruge og leverede den information, den lovede, men den har en vej at gå, før den giver mening for de fleste atleter. Alligevel, for dem, der har trænet deres hjerter kun for at ende på andenpladsen, kan BSXinsight være den konkurrencefordel, der skubber dem til det øverste trin på podiet.
Højdepunkter
- Nem at sætte op
- Ikke flere fingerstik for at trække blod
- Lille, lækkert design
Lavere
- Fungerer kun indendørs på løbebånd eller dyr cykeltræner
- Ingen hørbare signaler under vurdering
- Giver ingen vurderingsdata
Redaktørens anbefalinger
- WhatsApp lader dig endelig redigere sendte beskeder. Sådan gør du det
- Seneste iOS 16 beta adresserer stigende sikkerhedsproblemer i forbindelse med redigering af beskeder
- Redigering af iMessages på iOS 16 ligner et mareridt, når du chatter med gamle iPhones
- Moto G 5G hands-on anmeldelse: God telefon, bedre batteri
- TicWatch Pro 3 Ultra hands-on anmeldelse: Fantastisk batterilevetid
