Hvordan måler Garmin stress?

Garmin ure er kendt for deres robust aktivitetssporing, men det er ikke alt, disse fitnessure kan. Gennem årene har virksomheden tilføjet wellness-funktioner til sine række af ure. Disse nye sundhedsfokuserede målinger giver folk mulighed for at analysere deres kondition og identificere eksterne faktorer, der påvirker deres præstation. Stress er en faktor, som ikke kun kan påvirke din kondition dybt, men også dit helbred og dit velvære. Vi nedbryder, hvordan Garmin måler stress og dykker ned i nøjagtigheden af ​​denne metrik. Skal du stole på din stressscore? Læs videre for at finde ud af det.

Er Garmins stressscore nøjagtig?

Garmins stressscore er baseret på pulsdata indsamlet af urets pulsmåler. Jo mere du bruger dit ur, jo mere præcis vil din stressscore være. For optimale resultater bør du endda bære dit ur natten over, mens du sover for at få en hvilende baseline. Du skal også sørge for, at dit ur sidder tæt for at sikre, at pulsmåleren registrerer din puls nøjagtigt.

Ifølge Garmin er den ideelle pasform næsten ved din håndledsknogle - stram nok til at den ikke bevæger sig, men ikke så stram at uret bider sig ind i din hud.

Selv under optimale forhold er Garmin-pulsmåleren ikke så præcis som en dedikeret pulsvariationsenhed. Det er ikke designet til at være et diagnostisk værktøj, men er godt nok til personlig brug. Det kan hjælpe dig med at håndtere stress i løbet af dagen og identificere aktiviteter, der forårsager spændinger.

Hvad er et godt stressniveau på en Garmin?

Garmin måler sin stressscore på en skala fra 0 til 100, hvor 0 repræsenterer en hviletilstand og 100 angiver høj stress. Garmin beregner et samlet stressniveau for dagen og opdeler din stress i fire niveauer (hviler, lav, med og høj) i løbet af dagen. De fleste Garmin-ureejere bør sigte efter et lavt stressniveau på 25 til 50. Dette tyder på, at du er i gang og støder på nogle få udfordringer i løbet af dagen.

Bliv dog ikke overrasket, hvis din stressscore stiger over 50, hvis du oplever moderat stress. Aktiviteter som at skulle sidde i trafikken eller mødes med din chef vil påvirke din puls og få din stress til at stige. Prøv bare at undgå situationer med høj stress, der får din stress til at klatre over 75. Alt under 25 tyder på, at du hviler, hvilket er godt til at udligne tider med forhøjet stress.

Hvordan måler et Garmin-ur stress?

Alle Garmin-ure bruger pulsvariabilitet (HRV) til at beregne dit stressniveau. Pulsvariation foranstaltninger mængden af ​​tid mellem på hinanden følgende hjerteslag. Det sporer derefter, hvordan denne varighed ændrer sig over tid. Tiden mellem slagene forkortes, når du er stresset og længere, når du er i ro. Analyse af denne beat-to-beat-varighed giver indsigt i, hvordan din krop reagerer på eksterne begivenheder.

Garmin bruger en algoritme fra Firstbeat Analytics at måle og derefter analysere denne pulsvariabilitet. Uret tager en baseline HRV-måling, når du er inaktiv. Algoritmen sammenligner derefter den hvileværdi med den aktuelle værdi for at bestemme, hvornår du er stresset, og hvornår du er afslappet. For at sikre, at ændringer i HRV skyldes stress og ikke træning, ignorerer Garmin disse variationsdata, når du er aktiv og træner.

Der er én ulempe ved denne stressanalyse. Metrikken fortæller dig, når du oplever stress, men fortæller dig ikke, hvad der forårsager stressen. Du skal gøre det hårde arbejde med at korrelere dit stressniveau med livsbegivenheder for at opdage situationer, der øger stress og dem, der ikke gør.

Der er dog nogle unøjagtigheder. Perioder med intens fysisk aktivitet kan fejlfortolkes som stress. At dyrke sport eller motion kan også beregnes som stress. Selvom dette vil påvirke din samlede vurdering, jo mere du bruger din Garmin, jo bedre bliver den til at spore din stressvurdering.

Hvis du synes, at dit stressniveau konstant virker højere, end det burde være, skal du sikre dig, at uret passer korrekt. Hvis din puls konstant er høj, kan det tyde på, at et lægebesøg er i orden. Husk, at Garmin ikke er et diagnostisk værktøj - men det kan hjælpe dig med at identificere potentielle sundhedsproblemer, før de forværres.

Redaktørens anbefalinger

• Garmins nyeste smartwatches stjæler en af ​​Apple Watchs bedste funktioner
• Har Google Pixel Watch EKG? Sundhedsfunktionen, forklaret
• Garmin Watch Prime Day Live Blog: De laveste priser i dag
• Sådan måler du dit håndled til Apple Watch-bånd
• Sådan måler du dit håndled for at vælge et Solo Loop Apple Watch-bånd

Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.