Fitbit Sleep Profiles er lige hvad jeg havde brug for for at sove bedre

Søvn er noget, jeg har kæmpet med hele mit liv. Da jeg voksede til voksen, tog jeg en masse skridt for at sikre, at jeg ville få den bedst mulige søvn. Jeg har givet mig selv lov til at have lidt tid uden skærme før sengetid, lavet opmærksomme afspændingsøvelser og sat mig ind i en almindelig søvnplan. Ved starten af ​​mit sidste år på college i 2019 fik jeg den bedste søvn i mit liv takket være en masse hårdt arbejde og opmærksomme øvelser. Så ramte 2020, og verden gled ind i en nedadgående spiral - og med det gjorde min søvn det også.

I de sidste to år har jeg været tilbage til at kæmpe næsten hver aften. Efter at have prøvet Fitbits nyligt introducerede søvnprofiler funktion for Fitbit Premium-medlemmer, men jeg har fundet ud af, at jeg er i stand til at bekæmpe mine dårlige sovevaner bedre end nogensinde før. Fitbit har altid haft fremragende søvnsporing, hvilket giver brugerne mulighed for at se, hvilken slags søvn de får via en score ud af 100. Men søvnprofiler hæver sporingen, hvilket giver mig muligheden for korrekt at analysere, hvor jeg kommer til kort.

Hvad Sleep Profiles faktisk gør

Søvnprofiler er et analytisk værktøj, der ser på flere stykker af dine søvndata indsamlet over en hel måned, hjælper dig med at analysere dem og viser dig sammenligninger med, hvordan andre mennesker sover. For eksempel var der masser af områder, hvor jeg var helt i midten med hensyn til den gennemsnitlige person, som min søvnvarighed (omtrent seks en halv time) og min søvnstabilitet. På andre steder var jeg temmelig langt væk fra det gennemsnitlige interval som den dårlige genoprettende søvn, jeg får, og min søvnstarttid (i gennemsnit 01:02 sengetid).

Ud over at vise folk, hvor de falder sammenlignet med andre, tildeler Sleep Profiles dem et dyr, der svarer til deres søvnvaner. Der er seks i alt (jeg fik giraffen), og det fine ved Sleep Profiles er, at det gør det klart, at der ikke er et godt eller dårligt dyr at få. Dette var noget, der fik mig til at slappe af, for på nætter, hvor jeg ved, at jeg skal sove godt (som før store begivenheder) har jeg en tendens til at psyke mig selv ud og sove frygteligt - vågner til at føle mig fuldstændig uudhvilet. Hvis Søvnprofiler skulle have fortalt mig, at hver nat var afgørende for, at jeg kunne få et godt dyr eller risikere at blive det fast ved at identificere mig som noget slemt som en møgbille eller noget, ville jeg have sovet frygteligt hver eneste nat.

Det uheldige ved dyreopgaven er dog, at den ikke er særlig dybdegående. Selve analysesiden af ​​Sleep Profiles gør det tunge løft, når det kommer til informere dig om din søvnadfærd og hvad den betyder, mens dyret bare er en smule smagstekst, der ikke betyder ret meget i sidste ende. Ja, det er sjovt at se, hvilket dyr jeg har fået, men det giver ikke noget niveau af større forståelse, når det kommer til mine sovevaner.

Mens forbindelsen fra dit søvnmønster til dit tildelte dyr er lidt overfladisk, analyserer den anden del af søvnprofiler er virkelig dyb - især når den er parret med resten af ​​søvnanalysen, som Fitbit udfører hver nat. Søvnprofilen, som jeg fik, var super informativ og gav mig masser af svar på spørgsmål, jeg altid har haft om min søvn, men aldrig vidste, hvem jeg skulle spørge. For eksempel føler jeg mig sjældent udhvilet, når jeg vågner, selv når jeg sover meget, og søvnprofiler kunne vise mig hvorfor. Det er et godt værktøj at bruge, hvis du skal forstå specifikt, hvad der sker i din hjerne, efter at lyset er slukket.

Så mange søvndata, hvis du er tålmodig

Et aspekt af søvnprofiler, der er noget af et hårdt salg, er, at det tager en hel måned at analysere dine søvntendenser og begynde at rapportere dets resultater til dig. I starten af ​​hver måned får du en ny rapport om, hvordan du sover (så længe du har din Fitbit på seng mindst 14 gange), men det er stadig en del tid at vente, hvis du leder efter information hurtigt. Det er klart, at der ikke er nogen vej udenom, da det kommer med det område, hvor man laver søvnstudier, men det var stadig ventetiden.

Heldigvis er du i mellemtiden i stand til at tjekke nattesøvndataene at din Fitbit automatisk sporer. Det er en fremragende søvntracker, der giver alle mulige nyttige oplysninger om, hvordan du sov hver nat, og giver masser af ressourcer, der kan hjælpe dig med at analysere natlige mønstre. Den bedste analyse kommer uden tvivl fra den månedlige søvnprofil, men den individuelle nattesøvnsporing klarer jobbet fint, mens du venter.

En klage, jeg har over søvnprofiler, som hidtil ikke er nævnt, er, at når du ser på faktisk analyse af dine månedlige søvngennemsnit, skalaen, den viser dig, er næsten fuldstændig blottet for tal. Det giver dig rækkevidden af, hvad du ser på, og hvor du falder i det område, men giver ikke nogen anden numerisk kontekst for, hvad det ideelle område er, og hvor den gennemsnitlige person falder i det. Dette fik mig til at gætte på, hvad jeg specifikt skulle sigte efter, når det kommer til at lave forbedringer. Der er nogle åbenlyse ændringer, jeg kunne foretage for at se forskelle i næste måneds profil - som at gå i seng på et mere rimeligt tidspunkt. Men med de vage målinger er det svært at vide, hvad jeg skal sigte efter.

Det andet aspekt af søvnprofiler, der er en skuffelse, er, at selvom det hjælper dig med at fortolke de data, det er indsamlet, så du er mere informeret om dine søvnvaner, skal du tage et kig på de enkelte nætter for at finde råd om, hvordan du forbedrer dine scores. Det er ikke verdens undergang, da Fitbit giver en masse god information der om, hvordan du bedst forbedrer dine nætter, men det føles lidt uintuitivt og forvirrende. Det ville i det mindste have været nyttigt at have et hurtigt link under hver sektion i Søvnprofiler-delen af ​​appen, der fører dig til de relevante råd i afsnittet om nattesøvn.

Forbedrer min søvn en nat ad gangen

Det er ekstremt nemt at anbefale søvnprofiler, da det kommer bundtet med resten, som Fitbit Premium har at tilbyde. Hvis du vil have mest muligt ud af din Fitbit, vil et Premium-abonnement absolut hjælpe dig med det, og Sleep Profiles er blot endnu en fremragende tilføjelse til en allerede fremragende service. Med hensyn til søvnprofilers værdi i sig selv, er det nok den bedste søvnregistrering, du kommer til at finde uden for at lave en klinisk søvnundersøgelse. Fordelen som Fitbit har i forhold til søvnstudier er dog, at den kan spore din søvn i meget længere tid. Dette gør søvnprofiler til et vigtigt værktøj for dem, der ligesom mig kunne bruge et meget længere kig på deres søvnvaner i håb om at forbedre dem.

Personligt ser jeg frem til, hvad Søvnprofiler vil fortælle mig næste måned, da jeg begynder at bruge dens råd og data til bedre at forme min søvn. Der er givet så meget information, at det næsten virker som en selvfølge, at jeg vil sove bedre i september på trods af dets til tider uintuitive brugergrænseflade. På det tidspunkt forestiller jeg mig, at jeg vil være godt udhvilet og gabe mindre - alt sammen takket være Sleep Profiles.

Redaktørens anbefalinger

• iPadOS 17 har lige gjort min yndlings iPad-funktion endnu bedre
• Du burde ikke have brug for en revisor for at købe en ny fitness-tracker
• Fitbits fremragende søvnsporing er ved at blive endnu bedre
• Fitbit Premiums nyeste funktioner inkluderer en Daily Readiness Score, EKG-app
• Fitbit Premiums nye Calm-integration lover at hjælpe med at reducere stress, forbedre søvnen

Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.