En lille pause på sociale medier kan have overraskende sundhedsmæssige fordele

Sociale medier er ikke den sundeste rekreative aktivitet derude; Det kan jeg personligt stå inde for. Bortset fra et væld af uafhængig forskning, der har etableret en klar sammenhæng mellem brug af sociale medier og en forværrende graf af mentale sundhed, fører til depression, angst, falske tendenser og udbredt misinformation er endda kendt for at anspore til selvskadende tendenser blandt brugere.

For at gøre tingene værre, gør sociale medieplatforme det ikke nemmere. Algoritmerne læner sig op ad den vanedannende side af onlineindholdsforbrug og forsøger at holde brugerne hooked med en endeløs byge af interessebaserede anbefalinger. For mange brugere betyder det timer, der har ligget inaktiv og doom-scrolling på deres telefonskærme.

Men det ser ud til, at det at skære ned på din daglige surfetid på sociale medier ikke kun er godt for dit mentale helbred, men også for dit fysiske velvære. Udgivet i Journal of Technology in Behavior Science, tyder ny forskning fra Swansea University på det at reducere den tid brugt på at surfe på sociale medier med så lidt som 15 minutter giver en håndgribelig forbedring i fysisk sundhed.

Som en del af forskningen spurgte eksperter fra Swansea Universitys fakultet for medicin og sundhedsvidenskab deltagere på 20 år til 25 for at indsende ugentlige rapporter om deres fysiske og psykiske helbred efter at have skåret ned på deres sociale medier aktivitet. Brugere, der fulgte forslaget, rapporterede "en gennemsnitlig forbedring på 15% i immunfunktionen, herunder færre forkølelser, influenza, vorter og svimmelhed."

Det fungerer bedre end forventet

De fleste mennesker går på binge-sessioner på sociale medier i stillesiddende scenarier, som at ligge på en seng eller en sofa. Så kan vi udlede, at ved at skære ned på brugen af ​​sociale medier, brugte folk den tid på noget andet aktivitet eller bare gav deres kroppe mere hvile, og det var det, der bidrog til deres fysiske velvære - højre?

"Det er en rimelig antagelse, at en nedskæring af brugen af ​​sociale medier giver mulighed for at udføre andre aktiviteter, som kan være sundere. Det ved vi ikke rigtigt; det kan være, eller virkningerne på forbedret helbred kan være fra reduceret stress forbundet med ikke at bruge sociale medier,” fortalte professor Phil Reed fra Swansea Universitys Institut for Psykologi til Digital Trends. "At lade dem være frie til at vælge, hvad de vil gøre med deres ekstra tid, er meget mere effektivt," tilføjer han.

Ud over forbedret fysisk sundhed reducerede deltagere også deres sociale medieaktivitet rapporterede en 50% forbedring i kvaliteten af ​​deres søvnkvalitet og en 30% reduktion i depressive symptomer. Faktisk var testen så effektiv, at folk, der blev bedt om at skære ned på sociale mediers tid med 15 minutter hver dag, faktisk endte med at reducere deres eksponering på sociale medier med omkring 40 minutter.

Også noget useriøs adfærd

Da professor Reed blev spurgt, om dette var den første undersøgelse af sin art, der etablerede en sammenhæng mellem reduceret brug af sociale medier og fysisk velvære, svarede professor Reed bekræftende. "Jeg tror, ​​at dette er den første undersøgelse af sin art, der etablerer en klar sammenhæng mellem reduceret brug af sociale medier og fysisk velvære. Flere andre har set på effekten af ​​at reducere brugen af ​​sociale medier på psykologisk velvære, men ikke på fysisk velvære,” sagde han til Digital Trends.

Et aspekt er dog stadig uløst - etablering af en direkte sammenhæng mellem brug af sociale medier og sundhedsproblemer, eller om ændringer i trivselsvariabler, såsom depression eller andre faktorer (såsom øget fysisk aktivitet), er de midler, der katalyserer det positive ændringer. Det, der er sikkert, er, at nettoeffekten er positiv.

Udført over en periode på tre måneder nåede undersøgelsen også frem til en overraskende konklusion. Ifølge undersøgelsen havde det den modsatte effekt at fortælle folk om at reducere deres skærmtid på sociale medier med en fast varighed og bruge den tid på andre aktiviteter. Denne gruppe endte med at øge deres surfingsvarighed på sociale medier med en endnu større margin end den anbefalede nedskæring.

Så i slutningen af ​​dagen er her konklusionen. At trimme dit sociale medieforbrug ned med en pakke så lille som 15 minutter kan resultere i "mindre sociale medier afhængighed, og forbedret generel sundhed og immunfunktion, samt reduceret følelse af ensomhed og depression."

En komprimeret version af undersøgelsen kan læses på Swansea University internet side, mens hele forskningspapiret er også tilgængelig.

Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.