I dette afsnit af Work/Life, vært Greg Nibler og Ciara Pressler, grundlægger og forfatter af Forspil, tal om en af de største farer, som arbejdere står over for i dag: Håndtering af udbrændthed. Uanset om det er udbrændthed fra et job, du har haft i årevis, eller fra at finde de bedste måder at bygge din egen lille virksomhed på, enhver er modtagelig. Så hvordan ved man, at de er på vej mod udbrændthed? Hvad er nogle af symptomerne? Og er der ting, man kan gøre for at undgå at brænde ud?
Først leder Pressler os gennem forskellen mellem "stress" og "udbrændthed." Den store forskel, bemærker hun, er, at "stress forsvinder, når stressoren er fjernet, men udbrændthed vil stadig være der uanset.” Udbrændthed er som en arbejdsdepression, siger hun og tilføjer, at "man hopper ikke bare tilbage. Det er en fysisk, mental og følelsesmæssig tilstand."
Så hvordan kan du vide, om du er på vej mod udbrændthed? Pressler giver nogle generelle symptomer. Hun bemærker, at hvis du begynder at opleve ting som at være træt hele tiden, blive lettere syg eller manglende motivation, kan alt tyde på udbrændthed.
Relaterede
- Apple One, Ubisoft Forward afslutning, livet på Mars og mere | Digitale trends live
- Arbejde/liv: Hvordan og hvorfor ser du bedst ud under videoopkald
- Arbejde/liv: Sådan finder du passion i dit arbejde
Men kan man gøre noget ved udbrændthed? Enten for at undgå det eller klare det? Pressler bemærker, at der er flere sådanne ting. Som en starter, "hvis du kan holde lidt fri og bruge feriedage, så gør det. Det er det, de er der for." Ud over det bemærker hun vigtigheden af at læne sig op af dit indre vennekreds for hjælp og råd, og at have folk, man kan tale med om, hvad der egentlig er foregår. Hun anbefaler også, at du er opmærksom på, hvad du spiser og drikker, og får den rette motion og hvile, du har brug for. Du vil ikke være i stand til at have det godt mentalt uden at give din krop det, den har brug for, for at have det bedst.
På lang sigt råder Pressler til at opbygge robusthed. "Pas på din mentale sundhed, fysiske sundhed, følelsesmæssige sundhed og åndelige sundhed," siger hun. Meditation, at tilbringe tid udendørs eller finde en hobby uden for arbejdet er alle gode måder at balancere din krop og sind på. Find de måder, der bygger din energi tilbage, siger hun, og ved også, hvor dine grænser er, og sæt dem. At kende disse grænser, siger Pressler, vil hjælpe dig med at undgå at gå ned i udbrændthed.
Til sidst siger Pressler, "vi er nødt til at tage stigmatiseringen ud af det. Det sker,” og der er ting, du kan gøre for at forebygge og håndtere udbrændthed. En af de vigtigste måder, hun gentager, er at "have mennesker i dit liv, der ved, hvad der virkelig foregår."
For tidligere afsnit af Work/Life, gå til www.digitaltrends.com/business/
Redaktørens anbefalinger
- Arbejde/liv: Sådan forbliver du fokuseret i tider med distraktion
- Arbejde/liv: Sådan forbliver du autentisk uden at miste dit privatliv
- Sådan spores TikTok, forhåndsvisning af Surface Duo og mere | Digitale trends live
- CES bliver virtuel, Trump Jr.s Twitter-timeout og mere | Digitale trends live
- Garmin løskøbt, NASA leder efter liv på Mars og mere | Digitale trends live
Opgrader din livsstilDigital Trends hjælper læserne med at holde styr på den hurtige teknologiske verden med alle de seneste nyheder, sjove produktanmeldelser, indsigtsfulde redaktionelle artikler og enestående smugkig.
