Billedkredit: fizkes/iStock/GettyImages
Verden kan være et stort, skræmmende sted for børn (også for voksne). At håndtere skole, venskaber, COVID og alt derimellem kan være overvældende. For nogle børn kan mindfulness hjælpe dem med at forbinde med deres åndedræt og tanker, forbedre deres mentale velvære og give dem redskaber til at klare stress, følelser og hverdagsliv.
Mindfulness-podcasts giver børn mulighed for at tage en pause fra enhver angst, de føler for verdens tilstand eller bare livet generelt. Nedenfor finder du fire af de bedste mindfulness-podcasts til børn, som er gode værktøjer at bruge ved sengetid, før skole, før en efterskoletime eller andre angstfremkaldende aktiviteter.
Dagens video
Bedste mindfulness podcasts for børn
1. Stop, træk vejret og tænk børn
Lige dele sjove aktiviteter og meditationer, denne app er designet til at hjælpe dine børn med at sove, fokusere og behandle følelser. Det er børneversionen af den populære podcast af samme navn. Børneversionen har 15 korte videomeditations-"missioner", der er mellem 2 og 8 minutter lange og tilbyder virtuelle klistermærker til afslutning. Hver indeholder lyd, der guider børn gennem meditationer sammen med søde dyreanimationer.
Alder 5-10; Gratis at downloade med køb i appen
2. Bedste dag til dato: Bekræftelser for børn
The Best Day Yet podcast lærer børn mindfulness færdigheder på en måde, der er sjov, engagerende og positiv. Korte power-episoder tilbyder åndedræts- og empowermentværktøjer, som børn kan bruge i deres hverdag, når tingene bliver skræmmende eller udfordrende. Længere episoder (ca. 10 til 15 minutter) tager børn med på fantasifulde dyreeventyr, alt sammen guidet af værten Marjorie Stordeur, som har 20 års erfaring med uddannelse og børnemedier.
Bedst til ældre børn; Gratis at downloade
3. Peace Out: Mindfulness-historier for børn
Perfekt til forældre eller omsorgspersoner, der ønsker at lære børn mindfulness, selvregulering og social-emotionelle færdigheder, Peace Out-podcasten guider børn gennem visualisering og åndedrætsøvelser med fokus på venlighed og sjov videnskab fakta. Hostet af Chanel Tsang, en familie, der støtter praktiserende læge og yogaguide, har podcasten en sektion med episoder for børn på 5 og under og en for ældre børn i alderen 5 til 8. Den er allerede i gang med sin femte sæson, så der er masser af afsnit at vælge imellem.
Alder 0-5 og 5-8; Gratis at downloade
4. Ligesom dig: Mindfulness for børn
Hostet af en far til to piger, Noah Glenn, bruger Like You-podcasten vejrtrækning, bekræftelser, musik, og fantasi til at blive mere empatisk, udforske følelser, tilskynde til selvværd og lindre angst. Episoder varer fra omkring 12 til 20 minutter. Lydoplevelsen er skabt til børn, men alle kan drage fordel af at lytte, inklusive ældre søskende, forældre eller voksne, der ønsker at komme i kontakt med deres indre barn.
Alder 4+; Gratis at downloade
