Ale realista ve mně brzy namítne: nikdy jsem neměl nadváhu, nikdy jsem neměl žádné zdravotní problémy a nemám cvičení, které bych potřeboval sledovat. Jinými slovy, jsem jako spousta lidí, někde v obrovské šedé zóně mezi fitness fanatikem a gaučovým povalečem. Mohl bych mít stále užitek z nošení fitness trackeru?
Jsem perfektní kandidát v mnoha dalších ohledech, vzhledem k tomu, že během dne značnou dobu sedím a píšu. Měl bych se více hýbat a najít něco, co mi to usnadní. Existují výhody kromě sledování cvičení pro hubnutí, nebo dostatečně fit a zdravý člověk nemá co získat tím, že si s ním plácne?
Rozhodl jsem se dopřát své lásce k gadgetům a zjistit, zda budou následovat výhody životního stylu. A výsledky mě překvapily.
Seznamte se s Misfitem
Začal jsem docela nevinně s a Chybějící blesk
nosím kolem zápěstí. Vzhledem k jeho cenovce 50 dolarů, vodotěsným schopnostem a sledování spánku byl Flash jednou z dostupnějších možností, jak vyzkoušet pálku. Nesundával jsem ho a každý den jsem ho synchronizoval s telefonem.
Protože jsem neměl v plánu začít cvičit jen proto, abych mohl používat fitness tracker, nastavil jsem laťku nízko s denním cílem 600 bodů, což odpovídá hodině chůze nebo asi 20 minutám běh. Zdálo se to dost jednoduché, ale mé dosavadní zvyky během prvních pár dní žalostně selhaly při dosažení cíle.
Myslel jsem, že to byla náhoda, ale dny přicházely a já stále nedosahoval cíle, aniž bych se aktivně snažil. Zřejmě jsem se nepohyboval sám tak, jak jsem si myslel. To je jedna z prvních věcí, které jsem objevil poté, co jsem se neochotně zapojil do subkultury sledování fitness.
Vnímání je podvod
Zjevně chodit mezi jídelním stolem a kuchyní nebo honit dvouleté a čtyřleté dítě není tak fyzicky namáhavé, jak jsem si dříve představoval. Malé kousky pohybu také trvají dlouho, než se sčítají – myslím, že mnohem déle, než jsem si myslel.
V oblasti zdraví mě nemotivují kalorie, kroky nebo vzdálenost.
Ve své předchozí práci v maloobchodě jsem mohl snadno strávit šest z osmi hodin na nohou pohybem, ale nyní, co se rovná kancelářské práci, se nemohu spoléhat na nucený pohyb. To se bude pro lidi velmi lišit, ale ti, kteří sedí celý den u stolu, se pravděpodobně mohou domluvit.
Nošení zařízení pro sledování aktivity mi poskytlo pohled na moji skutečnou aktivitu – nebo velmi blízko – v porovnání s tím, jak moc jsem si myslel, že se během dne hýbu. Může to být kontrola reality vidět skutečná čísla nebo grafy den za dnem, ve srovnání s pouhým pokusem přemýšlet a pamatovat si. Výsledky vás možná překvapí.
Sladké sny
Zpočátku jsem byl opatrný ohledně přesnosti sledování spánku Misfit Flash, ale po týdnech testování se jeho výsledky zdají přinejmenším věrohodné. Bez pobízení nebo škubání přesně určil přesný čas, kdy usínám, takže mohu jen předpokládat, že také odvádí dobrou práci při dešifrování mého hlubokého spánku od mého lehkého spánku.
Zpočátku jsem se svým spánkovým návykům nijak neupravoval. Když se ohlédnu zpět, obvykle jsem skončil v posteli někde mezi 22:30. a 1:00 Trvalo to asi týden, než se objevil mírný vzorec. Když jsem spal kolem 23:00 nebo dříve, spal jsem lépe. Samozřejmě nejen déle, ale měl jsem stále delší období hlubšího spánku.
Bylo zajímavé vidět korelaci mezi tím, jak se ráno cítím, a tím, co říkají čísla po synchronizaci Flashe. Častěji než ne, když se cítím více odpočatý, mám více než tři a půl hodiny klidného spánku. Když ne, toto číslo se trvale pohybuje kolem dvou nebo dvou a půl hodin.
Čísla nejsou všechno
V oblasti zdraví mě nemotivují kalorie, kroky nebo vzdálenost. Možná budu v budoucnu, až budu starší, ale až dosud jsem se o tyto hrubé metriky nezajímal.
Nemyslel jsem si, že potřebuji nějakou motivaci k dalšímu pohybu.
Ale Misfit odvádí docela dobrou práci při oblékání nezpracovaných dat pomocí bodového systému a jasných grafů. To pomáhá učinit jednoduchý cíl snáze dosažitelným – v tomto případě je tímto cílem hodina chůze nebo 20 minut běhu. Konečná hra není nic magického, jen jednoduché způsoby, jak ovlivnit celkové zdraví.
Společnost Microsoft posouvá věci na mnohem hlubší úroveň tím, že zjišťuje různé typy aktivit a působí jako trenér pro tréninky. Kapela společnosti mimo jiné vám dá vědět, kdy je čas přejít na jinou aktivitu.
Spousta dalších fitness společností přechází přes čerpání nezpracovaných dat a dělá více věcí, než jen zpřístupnění těchto čísel uživateli. Cíle, barevné tabulky a bodové systémy vytvářejí širší přitažlivost a díky nim jsou sledovače, které je používají, mnohem zajímavější ve srovnání s jednoduchými počítadly.
Motiv, o kterém jste nevěděli, že existuje
Nemyslel jsem si, že potřebuji nějakou motivaci k dalšímu pohybu. Ve skutečnosti jsem byl trochu zlomyslný při narážce, že tento tracker to může poskytnout. Jaký je rozdíl mezi tím, když víte, že více chodíte, a aplikací, která vám říká to samé?
První týden jsem Flash synchronizoval, hlavně proto, že to bylo dost snadné. Vše, co jsem s iPhonem 6 musel udělat, bylo otevřít aplikaci Misfit (k dispozici pro iOS a Android) a synchronizovalo by se do 15 nebo 20 sekund – hotovo. Synchronizace pomalu nebyla jen o získávání dat do mého telefonu, ale o tom, že jsem skutečně viděl svůj pokrok a pak přemýšlel o tom, jak bych to mohl po zbytek dne zlepšit.
To byl pro mě zlom. Když sledovací zařízení začalo ovlivňovat pozitivní změnu, byť jen nepatrně, uvědomil jsem si, proč i někdo jako já, mimo cílový trh, ho stále nosí.
Fitness trackery jsou víc než jen humbuk
Stále bych neřekl, že každý jednotlivec by měl nosit fitness tracker. Ale pokud máte nějakou zvědavost nebo touhu být každý den aktivnější, řekl bych, že jste perfektní kandidát, abyste to zkusili.
Jaký je rozdíl mezi tím, když víte, že více chodíte, a aplikací, která vám říká to samé?
Nošení trackeru má malý dopad; neztratíte nic jiného než peníze, které jste za zařízení utratili. A to už není moc.
Sledování spánku je stále jedním ze zajímavějších aspektů těchto novějších a sofistikovanějších zařízení. Hledání způsobů, jak zlepšit spánek, může změnit hru, která může mít skutečný vliv na váš život a vztahy – stejně jako zůstat aktivní po celý den.
Stále se příliš nezajímám o své zdraví jen kvůli němu – zařízení Flash na tom nic nezměnilo –, ale trochu lepší přehled o své každodenní činnosti mi dal pauzu. A kdo ví, možná to nakonec pomůže na pár dalších let.
Doporučení redakce
- Nový fitness tracker od Fitbit je nejlevnější, ale nemůžete si ho koupit sami
