Stále jsme v prvním měsíci roku 2012, a to znamená spoustu novoročních předsevzetí souvisejících s fitness. Není na nich nic špatného, ale co takhle se letos rozhodnout, že budete celý rok důsledně cvičit, místo abyste si slíbili, že můžete a budete cvičit dvě hodiny denně po práci? Dost koučování na naší straně, nejsme přece certifikovaní osobní trenéři. Můžeme vám pomoci se správným vybavením, díky kterému bude cvičení zábavnější a sledování vašich cílů a pokroku o něco jednodušší. Je čas upgradovat z toho šedého trička a stopek. Ukážeme vám, jak na to.
Základní výbava
I když zde nemáme infografiku, která by nás podpořila, pevně věříme, že to, co nosíte, má vliv na cvičení, ať už je to venku, v posilovně nebo doma. Nikdo se necítí neporazitelný ve starém mizerném tričku. Pokud se cítíte dobře a dobře vypadáte, pravděpodobně budete cvičit s větší jistotou, což je vždy dobrá věc. Takže i když už máte „oblečení do tělocvičny“, zvažujte upgrade na něco, co si opravdu zamilujete.
Doporučená videa
Slyšeli jsme o tom jen samé chvály Kalhoty Lululemon’s Groove pro ženy (98 $), díky kterým budete vypadat dobře, budou v zábavných barvách a potiskech a jsou vyrobeny z nejkvalitnějších látek. Pro muže doporučujeme něco chladícího a odvádějícího vlhkost, jako je tento Košile Nike Pro Combat Hypercool (40 $), který je vyroben z materiálu Dri-Fit a má speciální chladicí ventilaci.
Stejné pravidlo platí i pro boty. Neházejte na sebe jen pár starých Chuck Taylor a nemyslete si, že jste připraveni. Pokud děláte hodně různých druhů cvičení, pořiďte si boty na crossový trénink. Pokud jste běžec nebo se jím chcete stát, zajděte do specializovaného obchodu, který vás bude sledovat, a předepíše vám ty nejlepší boty pro vaše nohy a typ postavy. Každý bude jiný, ale nám se líbí řada bot Nike Free (Dámský TR Twist $95, Mužský běh+ 2 štít 100 $) pro jejich přirozený a lehký pocit. Varování: Pokud potřebujete dostatečnou podporu kotníku, nebude to vyhovovat.
Rádi máme tašku do tělocvičny po ruce, protože můžete mít všechno své vybavení na jednom místě a vždy připravené jít. Máte nutkání zajít do posilovny? Pokud jsou všechny potřebné věci úhledně zabaleny v lehké tašce, je mnohem snazší vstát a jít. Pro jednoduchost a sbalitelnost se nám líbí základní Látková taška na gymnastiku American Apparel Nylon Pack ($18).
Domácí fitness
Ať už je to proto, že členství v posilovně je příliš drahé, nebo pro hlavní faktor pohodlí, někteří z nás prostě preferují cvičení v pohodlí domova. Naštěstí existuje spousta nových způsobů, jak získat kvalitní cvičení (více než jen kliky a kliky) ve vašem vlastním obývacím pokoji.
Pokud hledáte řešení pro domácí posilovnu, které nezahrnuje šíleně drahé běžecké pásy nebo eliptické stroje a obrovskou hromadu cvičebního vybavení, doporučujeme vám podívat se na Journey Gym systém (245 $), který se zaměřuje na křížový trénink a je dodáván v přenosném balení ve stylu aktovky. Pouzdro se rozkládá do užitečného aerobního kroku, který má přímo zabudované odporové pásy s rukojetí. Spolu s rychlými tréninkovými videi systému (od pěti minut do 20) se Journey Gym zaměřuje na neustálý kompromis mezi kardio a silovým tréninkem.
Ať už herní konzoli máte nebo o ní teprve uvažujete, už nejsou jen na sezení na gauči. Ať už máte jakoukoli konzoli, existuje způsob, jak z ní udělat výkonného parťáka na cvičení. The Nintendo Wii (150 $) je nejjednodušší a cenově nejdostupnější varianta, ale můžete také použít Xbox 360 s Microsoft Kinect nebo PS3 s Playstation Move. Každá z těchto možností využívá nějaký druh pohybového senzoru, který zjišťuje, jak dobře si vedete ve fitness nebo taneční hře, a pomáhá vám spálit kalorie a zároveň se bavit.
Pokud máte Wii a chcete z něj udělat užitečnější fitness nástroj, Wii Fit Plus balíček (99 $, hra + balanční deska) obsahuje spoustu cvičení a fitness rutin speciálně přizpůsobených vašim cílům. Uživatelé mohou kombinovat cvičení a sledovat spálené kalorie pro každý trénink.
Pokud máte Wii nebo jakoukoli jinou konzoli s pohybovým senzorem, existuje spousta her, které vám pomohou dostat se do kondice, udržet se v kondici a užít si zábavu, když jste u toho. Ať už máte rádi tradičnější cvičení nebo ho chcete zkombinovat s něčím souvisejícím s tancem, možnosti jsou široké a rozmanité. Pro dobrou rozmanitost doporučujeme vyzkoušet Zapadnout do šesti ($12), Fitness ultimátum Jillian Michaels (13 USD), popř Zumba fitness 2 ($35).
Sledování
Jedním z největších nových trhů v technologickém světě životního stylu je sledování fitness, které může být důležité pro seriózní sportovce pro statistiky, ale může být také nezbytné pro lidi, kteří se snaží zhubnout. Cílem těchto zařízení je poskytnout vám důležité informace o statistikách vašeho cvičení každý den, ale také vám poskytnou informace přesné údaje o tom, kolik kalorií jste spálili, což bylo vždy obtížné sledovat správně.
První a nejstarší z těchto sledovacích zařízení je Nike+ SportWatch GPS ($199). Zařízení využívá technologii Tom Tom GPS ke sledování běhů a lze jej používat samostatně nebo se senzorem Nike+ v běžeckých botách. Uživatelé mohou sledovat čas, rychlost, vzdálenost, tepovou frekvenci a spálené kalorie.
Pro ty, kteří se snaží shodit pár kilo, BodyMedia Core Armband (179 $) je dobrá volba. Tento tenký pásek na ruku je určen k celodennímu nošení a nepřetržitě monitoruje spálené kalorie při každodenních činnostech a cvičení, stejně jako dobu a kvalitu spánku. Tyto informace se spojují s dalšími funkcemi v doprovodné online službě (sledování výživy, koučování) a vytvářejí hodnotný fitness nástroj.
I když se zpočátku potýkal s určitými problémy, stále nás zaujala jednoduchost a sledovací schopnosti Čelist nahoru ($100). Tento tenký náramek je určen k nepřetržitému nošení a jeho cílem je přesně sledovat kroky, spálené kalorie, srdeční frekvenci, spánkový režim a další. Funguje ve spojení s aplikací pro iPhone a lze jej dokonce naprogramovat tak, aby vibroval, když jste příliš dlouho neaktivní, a inspiruje vás, abyste vstali a pohnuli se.
Přirozenou reakcí Nike na humbuk, který obklopoval Jawbone UP, byl Nike+ FuelBand (150 $), který má za sebou stejnou základní myšlenku. Náramek určený k nošení po celý den sleduje kalorie, kroky, vzdálenosti atd. aby vám poskytl úplný obrázek o úrovních vaší aktivity během dne, a používá doprovodnou aplikaci, která vám pomůže nastavit a sledovat cíle. Momentálně není k dispozici pro předobjednávku, ale brzy by měl být v prodeji.
Doporučení redakce
- Nejlepší cvičební technika, která vám pomůže rozdrtit vaše fitness cíle pro rok 2022
- Cvičení VR vás nevytrhne, ale je poutavé a dokáže vás udržet v kondici
- Nová aplikace Lifesum sleduje vaši váhu a kondici prostřednictvím Google Assistant
