Pokud odpracování všech nadbytečných kalorií, které jste zkonzumovali v posledních dnech, znamená o něco více než zvedání dálkovém ovládání, výběrem pořadu, který chcete sledovat, a jeho položením zpět, pak to pravděpodobně děláte špatně.
Podívejte se, jak se s výzvou vypořádává současný obyvatel vesmírné stanice Matthias Maurer, a měli byste získat lepší představu o doporučeném postupu.
Doporučená videa
Maurer, který na Mezinárodní vesmírnou stanici (ISS) dorazil v listopadu na šestiměsíční pobyt, tento týden zveřejnil video, na kterém je vidět, jak cvičí 250 mil nad Zemí.
Příbuzný
- Vesmírná loď SpaceX Dragon veze na ISS spoustu čerstvého ovoce
- Vesmírná stanice je opět přeplněná
- Jak sledovat, jak v neděli startuje soukromá posádka NASA k ISS
"Neexistuje žádná výjimka, pokud jde o denní 2 hodiny cvičení na palubě vesmírné stanice," napsal Maurer v tweetu. "Toto slouží nejen k tomu, abychom se udrželi ve formě po slavnostních pamlscích, ale je to důležité pro posílení naší svalové hmoty a hustoty kostí v beztížném prostředí vesmíru."
Neexistuje žádná výjimka, pokud jde o denní 2h cvičení na palubě @Vesmírná stanice 🏋️ To nám slouží nejen k udržení kondice po slavnostních pamlscích 😉, ale je důležité k posílení svalové hmoty a hustoty kostí v beztížném prostředí vesmíru #CosmicKiss@esapic.twitter.com/WxbmvHuLty
— Matthias Maurer (@astro_matthias) 27. prosince 2021
Jak zdůrazňuje Maurer, cvičení je důležitou součástí každodenní rutiny astronautů, protože podmínky mikrogravitace mnoho svalů – zejména na zádech a nohou – si sotva zvykne, což může vést k rychlému zhoršení.
Astronauti mohou používat několik různých strojů, z nichž některé se na první pohled podobají tomu, co byste mohli najít v pozemské tělocvičně ve způsobu, jakým využívají odpor k udržení a budování svalů.
ARED (Advanced Resistive Exercise Device) například využívá pneumatické válce, které vytvářejí dostatečnou sílu, aby astronauti mohli intenzivně procvičovat tělo.
Další stroj, který astronauti používají, se nazývá CEVIS (Cycle Ergometer with Vibration Isolation and Stabilization System), speciálně navržené „kolo“ zaměřené na aerobní cvičení. Zařízení obsahuje systém izolace vibrací, takže jeho pohyby neovlivňují žádné zařízení na stanici.
K dispozici je také běžecký pás, známý jako T2, který umožňuje astronautům zacvičit si. Uživatel musí být připoután k postroji, aby se zajistilo, že se dostane do kontaktu s povrchem běžeckého pásu, místo aby jednoduše odplul.
Ve videu níže bývalý obyvatel ISS Thomas Pesquet předvádí každý ze strojů a zároveň vysvětluje, jak fungují (k dispozici jsou anglické titulky).
Fitness na vesmírné stanici
Více o tom, jak astronauti tráví svůj čas životem a prací na palubě vesmírné stanice, podívejte se na tato zajímavá videa vytvořili různí návštěvníci v průběhu let.
Doporučení redakce
- Sledujte, jak se na vesmírné stanici rozvine nové solární pole NASA
- Nový vesmírný rekord pro posádku na oběžné dráze Země
- Jak sledovat, jak soukromá mise NASA dorazí na vesmírnou stanici
- Čtyři astronauti vesmírné stanice si vzali Crew Dragon „na otočku“
- Jak sledovat sobotní velmi krátký výlet kosmické lodi SpaceX
Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.
