Nejlepší terapeutické aplikace pro Android a IOS

Pokud bojujete s úzkostí, depresí nebo jinými problémy, mluvit s přáteli a rodinou je jedním z nejlepších věci, které můžete udělat – ale pokud potřebujete trochu více podpory, co se stane, když nemůžete najít terapeuta ve svém okolí nebo jeden? Za poslední rok zasáhly problémy duševního zdraví více lidí v USA než kdykoli předtím. Vyplývá to z průzkumu spotřebitelské poslechové aplikace Posluchači na zavolánívíce než polovina (58 %) respondentů uvedla, že pandemie zvýšila jejich pocity osamělosti, smutku a boje, 48 % dotázaných uvedlo, že nikdy nebo jen někdy cítí podporu ve svém profesním a osobním životě žije.

Existuje spousta terapeutických aplikací, kde můžete získat potřebnou pomoc, ať už po telefonu, prostřednictvím videochatu nebo textové zprávy. Ať už procházíte čímkoli, od nezaměstnanosti po rozpad vztahu, nízké sebevědomí až po úzkosti a deprese, terapeutické aplikace vám mohou pomoci postavit se na nohy a naučit vás cenné tipy a nástroje, jak se vyrovnat s tím, že život bude vypadat trochu málo jasnější. Vybrali jsme některé z nejlepších dostupných terapeutických aplikací

Android a iOS, na které se můžete obrátit, pokud hledáte terapii online. Některé nabízejí online schůzky s licencovanými terapeuty, zatímco jiné poskytují cenné svépomocné nástroje vytvořené psychology a psychiatry.

Pokud hledáte další způsoby, jak posílit své zdraví a štěstí, shrnuli jsme některé z nich nejlepší wellness aplikace také.

Jsou terapeutické aplikace bezpečné?

Než začneme s naším souhrnem nejlepších aplikací, poznámka k bezpečnosti. Při výběru aplikace pro terapii se ujistěte, že je v souladu s Přenositelností zdravotního pojištění a Zákon o odpovědnosti (HIPAA) — a také se podívejte na jeho standardy ochrany osobních údajů a na to, zda nabízí šifrování. Je také dobré zkontrolovat, zda aplikace kontroluje pověření a licence terapeutů, a navíc zkontrolovat pověření všech terapeutů, se kterými uvažujete o spolupráci. Ceny se budou lišit v závislosti na aplikaci a způsobu komunikace s vybraným terapeutem, ale obvykle zaplatíte méně než za osobní terapii. Při používání vrstevnických aplikací, jako je 7 Cups, je nejlepší neprozradit žádné osobní identifikační údaje, jako je vaše celé jméno nebo místo, kde žijete, pokud nemluvíte s licencovaným terapeutem.

Talkspace poradenství a terapie

Talkspace je jednou z nejznámějších online terapeutických aplikací, takže je to skvělé místo, kde začít, pokud jste s myšlenkou online terapie nováčkem. Je to předplatitelská služba, kde se můžete přihlásit k jednomu z několika plánů od přibližně 65 $ za týden – účtováno měsíčně – v závislosti na typu terapie, kterou preferujete, ať už jde o videochat, textovou zprávu, telefon nebo a kombinace. Možná zjistíte, že službu můžete získat zdarma prostřednictvím svého zaměstnavatele jako zaměstnanecký benefit nebo prostřednictvím své zdravotní pojišťovny.

Aplikaci může používat kdokoli ve věku 13 let a více, kdo hledá terapeuta, a na rozdíl od některých jiných aplikací, které vás přiřazují k terapeutovi na základě vámi poskytnutých údajů, zde párování provádí skutečná osoba. Stačí odpovědět na několik otázek o tom, co hledáte a poskytnout nějaké osobní údaje, a bude vám nabídnuto několik terapeutů, kteří odpovídají vašim požadavkům. Poté si můžete vybrat, s kým byste chtěli pracovat – ale kdykoli můžete přejít k jinému terapeutovi. Kromě individuální terapie aplikace nabízí terapie pro páry a také dospívající ve věku 13 až 17 let a všechny plány zahrnují neomezené zasílání zpráv. Takže pokud máte otázku nebo postřeh, o kterém byste chtěli mluvit se svým terapeutem, můžete mu kdykoli poslat zprávu a oni se vám během pevně stanovené doby ozvou.

TalkSpace má na výběr tisíce licencovaných terapeutů, všichni prověření a akreditovaní podle standardů NCQA a licencovaní ve státě, ve kterém provozují praxi. Všichni terapeuti mají také minimálně tříletou přímou klinickou praxi. Není třeba se obávat Soukromí buď, protože aplikace používá šifrování bankovní třídy a externí audit v souladu s Health Insurance Portability and Accountability Act (HIPAA), abyste věděli, že vaše osobní údaje jsou bezpečný.

Předplatné je snadné kdykoli zrušit nebo upravit frekvenci vašich relací a aplikace také nabízí a výběr cvičení všímavosti a tipů pro dobrý pocit, stejně jako praktický sledovač pokroku, abyste viděli, jak na tom jste dělá.

Lepší nápověda

Kde můžete najít více než 10 000 vyškolených, zkušených a prověřených poradců, kteří vám pomohou? BetterHelp slibuje právě toto a na základě vašich odpovědí v krátkém dotazníku vás spojí s terapeutem. Do aplikace se můžete zaregistrovat anonymně, ale pro zahájení terapie budete muset poskytnout své kontaktní údaje. Vyberte si z živého videa, textových zpráv, živého textového chatu nebo telefonických relací – nebo jejich kombinace podle vašich potřeb.

Terapeuti společnosti BetterHelp mohou pomoci s problémy od deprese po sociální úzkost a další – stejně jako poskytnout terapii pro dospívající a páry. Aplikace funguje na základě předplacené služby a stojí od 60 do 90 USD za týden v závislosti na zvoleném terapeutovi, vaší poloze, preferencích a frekvenci vašich sezení.

Když se spojíte s terapeutem, získáte svou vlastní zabezpečenou „místnost“, do které máte přístup z jakéhokoli zařízení připojeného k internetu. Existuje možnost „Skartovat“ a smazat všechny zprávy, které jste odeslali z vašeho účtu, a vaše soukromí je chráněno 256bitovým šifrováním bankovní třídy. Všichni terapeuti BetterHelp mají magisterský nebo doktorský titul ve svém oboru a jsou kvalifikovaní a certifikováno jejich státní odbornou radou a musí mít také nejméně tři roky a 2 000 hodin Zkušenosti. Aplikace přijímá pouze přibližně 15 % terapeutů, kteří se přihlásí na platformu, a můžete si zobrazit informace o licencích pro všechny terapeuty, pokud chcete provést vlastní kontroly.

Jediná nevýhoda? Službu nebudete moci získat zdarma prostřednictvím svého zaměstnavatele nebo pojišťovny – ačkoli to je dobrá zpráva, pokud máte obavy o soukromí – a terapeuti nemohou diagnostikovat ani předepisovat aplikaci.

7 šálků

7 Cups se trochu liší od některých ostatních aplikací na našem seznamu, protože hlavním cílem aplikace je aktivní poslech. Aktivní posluchači jsou vyškolení dobrovolníci, kteří mohou naslouchat a poskytovat rady v řadě problémů – ale nejsou to licencovaní terapeuti. V aplikaci je více než 450 000 vyškolených posluchačů a licencovaných terapeutů, kteří poskytují podporu ve 189 zemích a ve 140 jazycích, a když se zaregistrujete může vidět profil každého posluchače s jeho recenzemi a také kategoriemi, na které se specializují, od úzkosti a záchvatů paniky po deprese, poruchy příjmu potravy a více.

Jakmile si vyberete svého posluchače, můžete se okamžitě připojit prostřednictvím chatu a je to zdarma. Je na vás, zda chcete při každém použití aplikace zůstat u stejného posluchače, nebo pokaždé vyzkoušet někoho nového. Pokud chcete, můžete také zůstat 100% anonymní. K dispozici je také předplatitelská služba, která stojí 13 $ měsíčně nebo 95 $ za roční přístup, stejně jako chat místnosti, komunitní fóra, bezplatný wellness test, cvičení na zvýšení nálady a 300 bezplatných všímavosti cvičení.

O šifrování a zabezpečení není k dispozici mnoho informací, ale 7 Cups slibuje, že jejich „pokročilá bezpečnostní technologie“ chrání vaše soukromí. Pokud zaznamenáte nějaké problémy se svým posluchačem, existuje možnost je zablokovat nebo „zakázat“ jejich nahlášením.

7 Cups také nabízí přístup ke zkušeným, licencovaným terapeutům a je kompatibilní s HIPAA. Registrace na terapii stojí 150 $ měsíčně bez skrytých poplatků. Existují dva způsoby, jak se spojit s terapeutem: Buď si vyberte svého vlastního z online adresáře, nebo promluvte si s chatbotem Sophií, která se vás zeptá, pro jaké problémy hledáte podporu, a najde vás perfektní zápas. Jakmile budete spárováni, získáte přístup do soukromé chatovací místnosti pro vás a vašeho terapeuta a můžete posílat zprávy 24/7. Váš terapeut vám odpoví jednou nebo dvakrát denně od pondělí do pátku – aplikace je navržena pro nepřetržitou terapeutickou práci po celý týden, spíše než pro jedno sezení najednou.

Znovu získat

Kromě aplikací nabízejících terapii pro jednotlivce existují i ​​aplikace jako ReGain, které poskytují párovou terapii – i když se můžete také přihlásit k poradenství jen pro sebe. ReGain vám umožní sdílet účet se svým miláčkem – pokud se tak rozhodnete – a poskytne vám nepřetržitý přístup do soukromé místnosti z jakéhokoli zařízení připojeného k internetu, kde můžete chatovat se svým terapeutem. Kromě živých sezení, kde komunikujete se svým terapeutem, můžete klást otázky nebo diskutovat o problémech zanecháním zpráv, na které může váš terapeut reagovat později. Myšlenka je taková, že to pro zaneprázdněné profesionály mnohem snazší zapojit se do ReGain ve srovnání s terapií tváří v tvář, protože se můžete přihlásit ve svém volném čase, abyste viděli odpovědi a rady svého terapeuta.

Všichni terapeuti v aplikaci jsou licencovaní, vyškolení, akreditovaní a mají velké zkušenosti s poskytováním podpory vztahů, ať už si chcete s někým promluvit o svých financích, dětech, problémech s nevěrou nebo o něčem jiném zcela. Všichni poradci ReGain mají magisterský nebo doktorský titul a mají alespoň tři roky a 1 000 hodin praktických cvičení zkušenosti a také kvalifikaci a certifikaci jejich státní profesionální licenční rady, takže víte, že jste v bezpečí ruce.

Při prvním přístupu k aplikaci budete požádáni o registraci – a v tomto okamžiku si můžete vybrat přezdívku, abyste zůstali v anonymitě. Po vyplnění krátkého průzkumu budete spojeni s terapeutem, v tomto okamžiku mu budete muset z bezpečnostních důvodů poskytnout své kontaktní údaje. Ceny ReGain jsou dostupné, s náklady v rozmezí od 60 do 90 USD za týden (účtované měsíčně) v závislosti na vaší poloze, preferencích a terapeutovi. Můžete posílat neomezené množství zpráv a mít tolik relací, kolik chcete. Někteří lidé preferují více krátkých interakcí se svým terapeutem během týdne, zatímco pro jiné je užitečnější jedno dlouhé, hloubkové sezení.

Při registraci získáte možnost přidat svého partnera do svého účtu, ale pokud se zpočátku rozhodnete jít cestou samostatné terapie, můžete je kdykoli přidat později. Stojí za zmínku, že ačkoli ReGain může pomoci vašemu vztahu, není vhodný ve všech případech – a dávají to jasně najevo jejich často kladené otázky, že pokud ve vašem vztahu zažíváte jakýkoli druh fyzického týrání, měli byste je vyhledat osobně Pomoc.

InnerHour Self Care

Aplikace InnerHour Self Care je celá o péči o sebe a hledání nových způsobů a nástrojů, jak se vyrovnat s tím, co vás trápí. Ačkoli můžete aplikaci použít ke kontaktu s licencovaným terapeutem, aplikace se většinou zaměřuje na nástroje, kurzy a zdroje ke zlepšení vašeho duševního zdraví a pohody. Vytvořili ji psychologové a psychiatři a využívá poznatky z terapie v kombinaci s nejnovější vědou v všímavost, pozitivní psychologie a kognitivně behaviorální terapie (CBT), které vám pomohou s jakýmikoli problémy, které můžete mít mít.

Ať už chcete zahnat úzkost, překonat depresi, lépe spát nebo jen zlepšit své celkové duševní zdraví a pohodu, tato aplikace vám může pomoci. Existuje více než 400 svépomocných nástrojů založených na terapii a šest kurzů péče o sebe na témata od deprese a úzkosti po stres a hněv. Zaregistrujte se zdarma a získáte přístup k personalizovanému čtyřtýdennímu plánu – a pokud si přejete, můžete se zaregistrovat anonymně. Váš plán zahrnuje aktivity zaměřené na sebeobsluhu, jako jsou řízená deníková cvičení a pozitivní afirmace, zdroje, jako jsou články a tipy, nálada sledování, které vám pomůže zkontrolovat sami sebe a vybudovat si sebeuvědomění toho, jak se cítíte, a sledování cílů, které vám pomůže stát se nejlepší já.

Pokud jste ve stresu právě teď a hledáte okamžitou pomoc, chatujte s Allie, inteligentním chatbotem, který identifikuje vaše aktuální duševní potíže a doporučí činnosti, které vám pomohou okamžitě se uvolnit. K dispozici je také řada dalších svépomocných kurzů, ke kterým máte přístup při problémech, jako je sociální úzkost nebo osamělost.

Přístup k většině funkcí aplikace, jako je sledování nálady, zdroje a sledování cílů, je zdarma, můžete se přihlásit k měsíčnímu plánu od 5 $ měsíčně nebo 12 $ za čtvrtletí a získat další přístup funkce. Pokud si chcete promluvit s profesionálem, můžete si naplánovat schůzku s licencovaným terapeutem od 35 USD za sezení.

Co se děje?

Ačkoli je to technicky spíše zdroj pro péči o sebe než terapeutická aplikace, cítili jsme What’s Up si zaslouží místo v našem seznamu, protože je to skvělá malá aplikace, pokud se cítíte depresivně, úzkostně nebo zahlceni. Aplikace využívá principy kognitivně behaviorální terapie (CBT) a terapie akceptačního závazku (ACT), které vám pomohou vyrovnat se s pocity hněvu, stresu, úzkosti, deprese a dalších.

Existuje spousta užitečných nástrojů, včetně sekce Osobní s deníkem, kde si můžete zaznamenat své myšlenky a pocity a pozitiva a sledování negativních návyků a sekce Informace plná užitečných informací a statistik o všem od deprese po sebevědomí. Sekce Help Right Now obsahuje zábavnou hru Get Grounded, která vám pomůže zůstat při zemi, když jste pocit přemožení a kontrola dechu, tři jednoduché techniky dýchání, které vás okamžitě uklidní dolů. Existují také pozitivní citace a afirmace, metafory, které vám pomohou vyrovnat se s negativním myšlením, a fóra, kde můžete chatovat s ostatními, kteří se cítí stejně.

Pokud se obáváte, že vaše data zůstanou soukromá, můžete synchronizovat data mezi svými zařízeními a přidat do aplikace přístupový kód. Pokud jste někdo, kdo často zažívá stres, úzkost nebo jiné problémy s duševním zdravím, je to vynikající aplikace, kterou můžete mít po ruce, kdykoli ji budete potřebovat.

Doporučení redakce

• Nejlepší seznamovací aplikace v roce 2023: našich 23 oblíbených
• Dostane můj iPhone iOS 17? Zde jsou všechny podporované modely
• Apple přidává do vašeho iPhonu s iOS 17 zcela novou aplikaci
• iOS 16.5 přináší do vašeho iPhone dvě úžasné nové funkce
• Co je WhatsApp? Jak aplikaci používat, tipy, triky a další