Fitbit Data Mining identifikuje některé překvapivé trendy v klidové srdeční frekvenci

Fitbit sedí nahoře na trhu fitness nositelných zařízení, což znamená, že je nosí mnoho lidí zařízení společnosti a synchronizaci svých zdravotních dat se servery společnosti. Fitness leader nedávno prostudoval 149 miliard hodin údajů o srdeční frekvenci z více než 10 milionů uživatelů Fitbit, aby zjistili, zda dokáže objevit nějaké neočekávané trendy o tomto životně důležitém zdraví parametr. Výsledky vyvrátily konvenční lékařskou moudrost – a znovu potvrdily důležitost cvičení pro člověka zdraví srdce.

Jaká je vaše klidová srdeční frekvence?

Fitbit zaměřil svou analýzu dat na klidovou srdeční frekvenci (RHR), měření účinnosti vašeho srdce při pumpování krve, kterou vaše tělo potřebuje, když sedíte. Průměrný člověk má klidovou srdeční frekvenci mezi 60 a 100; sportovci nebo velmi fyzicky aktivní lidé mohou mít RHR až 40, protože cvičení má blahodárný účinek na srdce.

Svou klidovou tepovou frekvenci si můžete snadno zkontrolovat doma. Nejlepší čas na měření RHR je ráno, než vstanete z postele. Pomocí ukazováčku a prostředníku najděte svůj puls na zápěstí pod palcem. Počítejte, kolikrát vaše srdce udeří za 30 sekund, zatímco budete nadále odpočívat a relaxovat. Vynásobte toto číslo dvěma, abyste získali svou klidovou tepovou frekvenci. Pokud nosíte Fitbit nebo podobný fitness tracker, tato metrika se měří a vypočítává automaticky každý den.

Klidová srdeční frekvence a zdraví srdce

Výzkum ukázal, že klidová srdeční frekvence může být použita k posouzení celkového zdraví srdce člověka a předpovídání jeho šance na zdravotní problémy související se srdcem. Nižší RHR je spojena s nižším rizikem srdečních příhod, zatímco vyšší RHR zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění a dokonce předčasné smrti. A toto riziko úmrtnosti může být značné. 16 let trvající studie 2800 zdravých mužů středního věku publikoval v Srdce zjistili, že zvýšená RHR (81-90 BPM) může zdvojnásobit riziko úmrtí člověka, zatímco vysoká RHR nad 90 toto riziko téměř ztrojnásobuje.

Věk a klidová srdeční frekvence

Jak člověk stárne, jeho klidová tepová frekvence by se neměla výrazně měnit, ale tento relativně ustálený stav se v datech shromážděných Fitbitem neprojevil. Místo toho, aby zůstala konstantní, data Fitbit naznačují, že RHR se zvyšuje s věkem a dosahuje svého maxima mezi 45 a 50 lety. Ta pak překvapivě začne klesat. Tento neočekávaný vzestup středního věku by mohl být důsledkem stresu z dětí, potíží v práci, nezdravého stravování a stále sedavějšího životního stylu, jak naznačuje Fitbit. Jak zdraví a kondice dosáhnou nízké úrovně, lidé začnou užívat léky na krevní tlak a srdce, aby zvládli své srdeční zdraví, předpokládal Fitbit. Tyto léky mohou vyvolat pozorovatelný pokles RHR jako bonusový vedlejší účinek.

BMI a klidová srdeční frekvence

BMI neboli index tělesné hmotnosti je odhad tělesného tuku na základě výšky a hmotnosti osoby. Údaje prezentované Fitbitem ukazují, že BMI má vliv na srdeční frekvenci člověka, přičemž RHR se zvyšuje se zvyšujícím se BMI. Tento výsledek není příliš překvapivý. Lidé s vysokým BMI bývají větší a těžší, takže jejich srdce musí tvrději pracovat, aby pumpovalo krev do extra tělesné hmoty. Lidé se zdravým BMI, mezi 19 a 25, mají nejnižší klidovou srdeční frekvenci, protože jejich srdce nemusí pracovat tak tvrdě. Je zajímavé, že tento lineární vztah se rozpadá, když BMI člověka podle Fitbit klesne příliš nízko. Při podnormálním BMI Fitbit naznačuje, že tělo může být nuceno pracovat extra tvrdě, aby podpořilo základní funkce osoby, a možná bude muset v reakci zvýšit srdeční frekvenci.

Fyzická aktivita a klidová srdeční frekvence

Není divu, že fyzická aktivita má hluboký vliv na RHR. Vědci již léta vědí, že nejlepším způsobem, jak snížit RHR, je zvýšit fyzickou kondici člověka cvičením. Podle Fitbit je tato rada přesná, dokud člověk nedosáhne zhruba 250 minut cvičení každý týden. Po 250 minutách se zlepšení RHR začíná snižovat. Vzkaz domů? Cvičte dostatečně, abyste pomohli svému srdci, ale neblázněte a nepřehánějte to.

Spánek a klidová srdeční frekvence

Mnoho lidí přehlíží důležitost spánku a pálí oba konce svíčky, když jde o to, aby zavřel oči. Nedostatek spánku ovlivňuje nejen schopnost člověka jasně a rychle myslet, ale také ovlivňuje jeho RHR. Podle analýzy společnosti Fitbit je optimální doba spánku pro zdravou RHR 7,25 hodiny. Jakékoli více či méně zavřené oči a RHR člověka se zvýší.

Geografie a klidová srdeční frekvence

Ne všechny změny v RHR lze připsat fyzické aktivitě, Fitbit se ponořil hluboko do svých dat, aby zjistil, zda nějaké další faktory, jako je genetika nebo geografie, mají vliv na RHR. Analýza zjistila, že místo, kde člověk žije, může mít vliv na jeho srdeční frekvenci. Fibit seskupil ženy podle jejich fyzické aktivity a zjistil, že indické ženy mají vyšší RHR, zatímco Japonky a Italky mají nižší RHR, i když všechny ženy cvičí stejně množství.

Není divu, že země s nejvyšší fyzickou aktivitou mají také nejnižší RHR kromě Kataru. Katar má z nějakého nevysvětlitelného důvodu přiměřeně nízkou RHR 62 BPM, i když 70 procent populace má vysoký BMI, protože trpí nadváhou nebo obezitou, poznamenává Fitbit.

Přehled

Klidová srdeční frekvence je vysoce studovaný zdravotní parametr, který je spojen s kardiovaskulárním zdravím, a proto je tato analýza srdeční frekvence od Fitbit tak zajímavá. Dataset společnosti Fitbit byl vyvinut jako výsledek nedávného boomu fitness trackerů a je relativně nevyužitým zdrojem informací o zdraví a životním stylu. Pokud dokážeme objevit některé z faktorů, které ovlivňují RHR, pak možná můžeme pomoci lidem zlepšit zdraví srdce a snížit riziko onemocnění souvisejících se srdcem.

Podle studie Fitbit mohou být lidé schopni snížit svou RHR pomocí jednoduchých změn životního stylu. Měli by zvážit cvičení doporučených 150 minut týdně, řídit svůj spánek tak, aby průměrně 7,25 hodiny každou noc a udržovat si zdravé BMI, aby si udrželi RHR co nejnižší. Někteří lidé však mají tendenci mít vysokou RHR kvůli jejich genetice nebo geografii, takže mohou potřebovat různé zásahy, aby si udrželi srdce ve špičkové formě.

Doporučení redakce

• Apple vydává údaje o mobilitě, aby ukázal, zda jsou lidé sociální distancování
• Nejlepší monitory srdečního tepu
• Fitbit, partner Cardiogramu, který přináší screening zdraví srdce na zápěstí uživatelů
• Data Curiosity ukazují, jak mohl dopad asteroidu učinit Mars obyvatelným
• Fitbit Versa vs. Apple Watch Series 4: Které nositelné zařízení je nejlepší?

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.