Jak chytré osvětlení ovlivňuje vaše zdraví

Příchod chytré osvětlení poskytla spoustu nových příležitostí pro vyladění osobního zdraví. Správné teploty barev a načasování mohou optimalizovat zaostření během dne a usnadnit plány spánku v noci. Pojďme se ponořit do mnoha zdravotních faktorů, kterých se chytré osvětlení dotýká.

Poznámka: Nikdo z nás zde v Digital Trends není ani vzdáleně blízko k tomu, aby byl optometristou nebo lékařem. Než učiníte velká zdravotní rozhodnutí, dejte si na rady licencovaných odborníků.

Jak osvětlení ovlivňuje spánek?

Dokonce i slabé světlo má tlumivý účinek na produkci melatoninu, který je nezbytný pro zdravý spánek. Zejména modré světlo potlačuje tento přirozeně se vyskytující hormon, takže je nejlepší ho omezit množství času stráveného na obrazovce před spaním a mít chytrá světla nastavená na teplejší barevný rozsah se ztlumením jas.

Jak osvětlení ovlivňuje zrak?

Dlouhý pohled do jasných světel může poškodit vaše oči. Druhým extrémem je, že zaostření na malé detaily při nedostatečném osvětlení může také namáhat oči a vést k poškození. Pokud jde o chytré osvětlení, zajistěte, aby kvalita okolního osvětlení odpovídala jasu displeje vašeho počítače, telefonu a tabletu, abyste minimalizovali poškození v obou krajních případech.

Jak osvětlení ovlivňuje psychiku?

Věda obecně souhlasí s tím, že přirozené světlo poskytuje množství psychologických výhod, včetně zlepšení úrovně stresu, kreativity, kognitivních funkcí a nálady. Existuje dokonce nějaký výzkum, který naznačuje teplo a chlad barev okolního osvětlení ovlivnit naše vnímání skutečného tepla a chladu. Umělé světlo, jako je to, které poskytují chytré žárovky, může poskytnout záskok, když přirozené světlo není k dispozici, a studie ukazují, že může přinést i psychologické výhody.

Jaké osvětlení je nejlepší pro zdraví?

Nejlepší světelné podmínky pro zdraví očí budou záviset na případu použití a denní době. Obecně platí, že budete chtít teplejší tóny těsně před spaním, protože modré světlo má významný vliv na váš plán spánku. I když to platí pro vaše chytrá světla platí dvojnásob pro vaše osobní zařízení. Ujistěte se, že jste na svých telefonech a tabletech aktivovali noční režim, pokud je budete používat, než se na den odeberete.

Je LED osvětlení škodlivé pro vaše zdraví?

LED osvětlení není ze své podstaty škodlivé pro vaše zdraví. Obecně platí, že vystavování se jasnému modrému světlu během dne a slabšímu teplému světlu večer by mělo dobře odpovídat vašemu cirkadiánnímu rytmu. Výrobci jako Nanoleaf a Soraa jsou si toho dobře vědomi a mají tendenci nabízet funkce, které pomáhají tyto posuny barevných tónů provádět automaticky v závislosti na denní době.

Kromě spánkových plánů lze skutečně použít světelnou terapii léčit sezónní afektivní poruchu. Tyto režimy zahrnují půlhodinové vystavení jasnému světlu brzy během dne, aby se potlačila produkce melatoninu.

Jaká je nejzdravější barva LED světla?

I když je nejlepší udržovat světla v noci teplá – oranžová, žlutá a červená – přesto je dobré mít přes den aktivní chladnější světlo. Obecně platí, že vaše chytrá světla mohou zůstat ve svém rozsahu bílé a přitom jednoduše měnit teplotu.

Jaké světlo je pro oči nejzdravější?

Nejlepší osvětlení pro vaše oči odpovídá jasu jakékoli obrazovky, na kterou se během dne díváte. Tímto způsobem se nemusíte namáhat soustředit se na špatně osvětlený text a podsvícení nepřetěžuje vaše sítnice. Dobrým testem je položit prázdný papír vedle obrazovky, když je zapnutá, a ujistit se, že jas obrazovky odpovídá jasu papíru. Jas displeje upravujte během dne, aby se přizpůsobil měnícímu se okolnímu osvětlení. I při ideálním osvětlení je nejlepší dělat si každých 20 minut pravidelné přestávky a zaměřit se na objekt vzdálený více než 20 stop.

To jsou některé předběžné myšlenky o zdraví a chytrém osvětlení. Výhody optimalizovaného osvětlení se budou lišit od člověka k člověku, ale s trochou experimentování byste měli být schopni najít inteligentní nastavení osvětlení, které zlepší váš spánek, náladu a produktivitu.

Doporučení redakce

• Nejlepší inteligentní domácí technologie pro vaši kolej
• Může vám inteligentní zavlažovací systém pomoci spotřebovat méně vody?
• Nejlepší chytré reproduktory Amazon Alexa
• Nejlepší kombo robotického vysavače pro rok 2023
• Nejlepší nabídky fritézy: Snižte příjem oleje a smažte zdravěji od 30 USD

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.