Používání chytrých hodinek jako sledování spánku je špatný nápad

Nositelná zařízení budou mít chvilku a výrobci doufají, že to prospíte.

Na Celosvětová konference vývojářů 2020, Apple oznámil, že přidává „sledování spánku“ schopnosti svých Apple Watch, dominantní nositelné zařízení na trhu. I když je překvapivé, že Apple nikdy předtím tvrdě netlačil na funkce spánku, může to být dobrý důvod pro zpoždění.

Nové Prsten Oura se také dostává hodně do tisku díky partnerství s hráči NBA inspirovanému koronavirem. Oura dělá ze sledování spánku klíčovou funkci zařízení a je to první funkce, kterou uvidíte na domovské stránce společnosti.

Uprostřed tohoto vývoje máme obavy z účinku funkce sledování spánku budou mít na výdrž baterie. Pokud používáte pohybové senzory celou noc místo nabíjení, vede to ke zřejmé otázce: Kdy budete zařízení nabíjet?

I když ignorujete problém s baterií, existuje zásadnější problém. Sledování spánku jednoduše nefunguje dobře a neměli byste se obtěžovat pomocí svého nositelného zařízení ke sledování spánku.

Sledování spánku je větší než vaše zápěstí

Vaše nositelné zařízení neodvádí skvělou práci při sledování vašeho spánku a poskytování přesných zpráv ráno. Tak jako informoval deník Sensor s otevřeným přístupem, „aktuálně dostupná spotřebitelská zařízení pro sledování spánku neposkytují spolehlivé informace o spánku“.

Když lékaři měří spánek, spoléhají na soubor technik známých jako „polysomnografie“ (PSG). Lékaři připojují senzory k měření vašeho srdce (EKG), mozku (EEG), pohybů očí (EOG) a kosterně-svalové aktivity (EMG).

Nositelná zařízení většinou tyto senzory neobsahují. Místo toho se spoléhají na akcelerometry a předávají pohybová data prostřednictvím softwaru strojového učení, aby odhadli, jaký druh spánku doprovázel každý pohyb nebo každou krátkou „epochu“ času. Teoreticky by Apple Watch mohly také používat svůj monitor srdečního tepu a dokonce i mikrofony jako součást a multisenzorové pole, ale Apple neposkytuje konkrétní podrobnosti o této funkci kromě detekce pohybu.

Když vědci měří váš spánek, měří řadu různých fází a událostí. jak dlouho jsi spal? Probudil jste se znovu brzy poté, co jste usnul? Jaká byla kvalita vašeho spánku?

Ukázalo se, že fitness náramky a hodinky nejsou v měření těchto vlastností skvělé. Jak je uvedeno v Senzor v září 2019 „výsledky naznačují, že k dnešnímu dni dostupné sledovače spánku neposkytují smysluplnou analýzu spánku, ale mohou být zajímavé pro pouhé sledování času v posteli.“

Jediná informace sledovače spánku přesně měřte, jak dlouho jste zůstali v posteli. To nejsou zbytečné informace, ale mají daleko k robustnímu hlášení, které slibují sledovače spánku.

Více škody než užitku

Je škoda, že současná nositelná zařízení nejsou skvělá při posuzování problémů se spánkem, protože potřebujeme řešení, které je méně rušivé než všechny lepivé senzory a hlasité monitorování požadované pro plné PSG spánkový test.

"Laboratorní nastavení, experimentální manipulace a efekt první noci, kromě jiných faktorů, představují výzvy které brání laboratorním záznamům spánku, aby správně odrážely spánek doma,“ uvádí zpráva v časopise Senzor. Tato studie ukazuje, že zařízení pro sledování spánku, včetně více vědeckých „aktigrafických“ zařízení, stejně jako aplikace založené na chytrých telefonech, které interpretují zvuky spánku, z velké části nedokázaly nabídnout podrobnou zprávu o důležitém spánku jevy.

Studie ve skutečnosti nebyla pouhým vyvoláváním nepravdivých tvrzení, ale ve skutečnosti vyvolala poplach ohledně potenciálních škod, které by tato zařízení mohla způsobit. Výzkumníci senzorů říkají, že „poskytnutím takových nepřesných informací mohou tato spotřebitelská zařízení dokonce riskovat, že k nim přispějí horší spánek a kvalita života, protože uživatelé mohou být znepokojeni někdy negativními výstupy zdůrazňujícími špatné noci spánku“

Doporučujeme sledovat náš spánek pomocí těchto zařízení, ale pak dostáváme nepřesné informace o kvalitě našeho spánku. To vytváří negativní zpětnou vazbu. I když se dobře vyspíme, nemusíme to cítit, pokud naše zařízení nesouhlasí.

Když se špatné sledování spánku stane problémem

Případová studie publikovaná v časopise Clinical Sleep Medicine vytvořil termín „orthosomnie“ k popisu stavu způsobeného hledáním dokonalého spánku. Studie zjistila, že pacienti byli natolik zaujatí zlepšováním údajů o spánku na základě měření jejich zařízení pro sledování spánku, že toto zaujetí způsobilo vlastní problémy.

Dokonce i když lékaři měřili pacientku v prostředí klinické studie spánku a ukázali, že si to užívá kvalitní, hluboký spánek, stále cítila, že potřebuje pomoc se spánkem, protože její sledovací zařízení hlásilo neuspokojivý spánek vzory.

„Zjistili jsme, že je obtížné změnit vnímání pacientů. Navíc nedostatek transparentnosti v algoritmech zařízení znemožňuje zjistit, jak přesné jsou i za těch nejlepších okolností,“ uvádí studie.

Sledování spánku nabízí malou nebo žádnou výhodu a vyčerpává životnost baterie nositelného zařízení pouze tehdy, když ji uživatel nepotřebuje. Takže i když Apple umožňuje sledování spánku v další velké aktualizaci Apple Watch, důrazně nedoporučuji na tuto funkci spoléhat.

Doporučení redakce

• Apple Watch Ultra jsou dokonalé dámské chytré hodinky – vážně
• Konečně jsem dostal Apple Watch Ultra. Tady jsou 3 způsoby, jak mě to překvapilo
• Akční tlačítko Apple Watch Ultra by mělo být lepší než toto
• Nejhorší funkce Apple Watch se s watchOS 10 nezlepšuje
• Myslel jsem, že budu Apple Watch Ultra nenávidět, ale miluji je

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.