Proč byste měli v práci zkusit používat běžecký pás

Je 13:42, právě jsem snědl dva grilované krůtí sendviče s rozpuštěným sýrem, půl vany tvarohu a jsem připravený na šlofíka. Ale místo toho pracuji a dělám to šokující množství, protože jsem na běžícím pásu.

Ano, jako nějaká včelí dělnice dystopik Černé zrcadlo epizoda, Dívám se do obrazovky, zatímco moje tělo roboticky kráčí vpřed na pásu, který mě nikdy nikam nedostane. Jsem zotročen korporací, pro kterou pracuji, technologií a nyní sadistickým zařízením, které mě nutí cvičit, zatímco plním své závazky vůči oběma pánům.

Až na to, že tohle je úžasné.

Já vím, já vím. Obraz přecházení a psaní na notebooku může u spolupracovníků vyvolat zvednuté obočí (a neomalené „vypadáš na tom jako blázen“ – díky, Ian), ale poté, co jsem téměř šest měsíců používal běžecký pás, jsem přesvědčen, že jednoho dne, v nepříliš vzdálené budoucnosti, budeme ty a já vypadat jako hlupáci spolu.

Na nohy, vojáku!

Doufejme, že jiný zpravodajský web vám tuto zprávu již oznámil v titulku: Zabíjíte se tím, že celý den sedíte.

Jen se stěhovat dvě minuty každou hodinu snižuje vaše šance na smrt o 33 procent. Celodenní sezení vás staví na a vyšší riziko cukrovky. Někteří vědci dokonce nazývají sezení „nové kouření.“ Přesto podle posledních průzkumů plný 86 procent amerických pracovníků nyní tráví většinu dne sezením.

"Skvělé," pravděpodobně si říkáte, "Tak co mám dělat, sehnat si práci jako pejskař?"

to je vlastně není to nejhorší nápad. Pokud si ale chcete ponechat svou práci strojního inženýra, grafického designéra nebo nízkého technologického novináře, možná budete muset najít způsob, jak zasáhnout, aniž byste opustili obrazovku. Vstupte na pult běžeckého pásu.

AmazonkaPřecpat

Sears

V té či oné podobě existují od konce 90. let, ale v posledních letech se stoly na běžecké pásy staly populárnějšími než kdy předtím. „Náš prodej na pracovišti za poslední dva roky vzrostl o 300 procent,“ říká Peter Schenk, prezident společnosti LifeSpan, která společnosti Digital Trends poskytla dlouhodobou půjčku. Jak asi tušíte, jedná se o modely určené do kanceláře.

Stůl běžícího pásu, který je v těsném vztahu ke stojícímu stolu, spojuje zvýšený stůl se spodním běžecký pás, který vás udrží v chůzi při práci, kdekoli od nečinné procházky po svižnou procházku powerwalk. The Model LifeSpan DT-7 Zkontroloval jsem vám umožňuje upravit výšku stolu a rychlost běžeckého pásu pomocí jednoduchých šipek nahoru a dolů na úrovni břicha.

Prodává se také za 2 000 $. To není neobvyklé, ale můžete je také najít za 500 $ na Amazonu a až 3 000 $ pro těžké modely. A jak jsem zjistil, není to jediná investice, kterou uděláte. Naučit se používat jednu z těchto věcí vyžaduje čas.

Moje zkušenost

Práce při chůzi nepřichází přirozeně. Jsem vášnivý dojíždějící na kole, chodec a turista. Upřímně, čekal jsem, že se do práce pustím s chutí. Ale žádná z těchto aerobních aktivit vás zcela nepřipraví na cvičení v kabině, které je spíše o poznání svých limitů než o jejich posouvání.

Pokusil jsem se jít rychlostí 3,5 mph – asi tak svižným tempem, kterým byste jeli na cestě na schůzku, na kterou se zpozdili – a téměř jsem nadobro zaklel stůl. Slova poskakovala všude s každým dlouhým krokem. Ukazování kurzoru mezi dvě písmena v aplikaci Microsoft Word se stalo skutečnou zkouškou pomocí touchpadu mého notebooku. Můj vnitřní hlas pronesl "No tak, pokračuj!" kdy měl vyslovovat další slova v příběhu nebo e-mailu, který jsem psal. Podpaží mého trička prosákly potem.

Na povzbuzení zástupce LifeSpan jsem zpomalil. "Pokud máte potíže s přesným psaním, snižte rychlost!" Adam Ritchie napsal e-mail. "Pokud se zadýcháš nebo se potíš, sniž rychlost!"

DOBŘE DOBŘE! ustoupil jsem.

Najít své tempo

Snížení rychlosti proměnilo stůl běžeckého pásu z pracovního rozptýlení na pracovní turbodmychadlo.

Ukazuje se, že práce a cvičení jsou podobné jako pití piva a hraní kulečníku. Pár drinků zdokonalí vaši hru, ale pár jich je příliš mnoho a nemůžete trefit ani jeden míček. Ve svém stavu rychlé chůze jsem mohl být stejně dobře na tucet Jagerových ran. Při nižší rychlosti jsem se dostal do bzučeného stavu, kdy se zdálo, že se práce dokončí sama, aniž bych nad tím přemýšlel. Po 5 nebo 10 minutách aklimatizace na víření a chvění práce na cestách začnete být blažení a zapomenete, že se vůbec hýbete.

Vykašli se na kávu, jdi se projít. Spíše než abych se natáhl pro šálek toho materiálu, zjistil jsem, že skákání na běžeckém pásu v mých nejmlhavějších mentálních chvílích setřelo opar. Obvyklý propad po obědě neměl čas nastat, když jsem chodil, dokonce ani při letargické rychlosti 1,1 mph, což se mi zdálo jako správná rovnováha mezi cvičením a produktivitou.

Vždy jsem cítil potřebu chodit po telefonu, když jsem mluvil, a pult na běžeckém pásu mi jasně vysvětlil proč. Trocha rozpumpování krve navíc, když telefonujete, zažene pocit ohraničenosti, který máte, když konverzace trvá příliš dlouho. Dokázal jsem se soustředit na to, co říkají ostatní lidé, rychle reagovat a bez rozptylování snít o svých vlastních řešeních, zatímco jsem se díval z okna (výhled možná pomohl).

Navzdory očekávání jsem nikdy nenašel vycházkový stůl natolik, že by mě unavoval dříve, nebo dokonce nutil zrušit popracovní plány na běhání nebo posilovnu. Na konci pracovního dne jsem se cítil méně unavený a připravený jít ven a dobýt svět ve svém volném čase místo toho, abych se svalil na pohovku na maraton Drát. Je to opačný efekt, jaký byste očekávali od zařízení, které vás má při práci údajně spálit.

Opravdu to funguje?

Samozřejmě existují výhrady. Za prvé, nemůžete jednoduše nahradit stání chůzí; takhle to nefunguje. Ocitnete se v zóně, když budete chodit asi hodinu, ale nakonec dosáhnete bodu únavy, kdy se objeví příjemná červená kancelářská židle začíná znít pěkně.

Stojací stoly snadno se tomu přizpůsobí tím, že si pod nimi podvozíte židli a spustíte je dolů. S vycházkovým pultem je to složitější kvůli celku běžecký pás pod. Model LifeSpan se snaží, aby byl běžecký pás snadněji odnímatelný pomocí koleček, na která ho můžete naklonit, ale i na kolečkách je tato věc těžká, se šňůrou a sakra objemná. Cítil bych se nesvůj, kdyby to drobnější spolupracovníci pohybovali sami, a není to manévr, který bych pravděpodobně dělal více než dvakrát denně: Jednou to vytočit, jednou odložit.

Je tu také ten otravný problém s hlukem. Nainstaloval jsem stůl LifeSpan do volné místnosti v Digital Trends, ale kdokoli ve sdíleném pracovním prostředí musí myslet diplomaticky, než jednoho z nich posadí vedle svých spolupracovníků. Naše redakční redakce má otevřený design ve stylu bullpenu a neustálé svištění pásu na běžeckém pásu a klepání nohou by určitě vyvolalo pohledy a pasivně agresivní e-maily. Dejte pět těchto věcí do stejné místnosti a dojdete k povstání.

Stůl funguje nejlépe tak, jak jsme jej umístili: V jiné místnosti, kde jej pracovníci mohou použít k úniku na několik hodin v kuse, nikoli jako hlavní pracovní prostor.

Možná si také dvakrát rozmyslíte, jestli si představujete běžecký pás jako náhradu za jiné druhy cvičení. Po měsících používání jsem to začal považovat spíše za podporu produktivity než za kus cvičebního vybavení. Podle palubních metrik moje 165 kilové já spálilo asi 156 kalorií za hodinu chůze při rychlosti 1,1 mil za hodinu. To je méně než kalorií v plechovce koly. Není to špatné, ale také ne dost na to, aby pohnulo jehlou na hubnutí. Ambiciózní majitel běžeckého trenažéru by mohl věnovat více hodin denně nebo jednoduše zvýšit tempo, ale pro mě zdálo se, že obojí zasahuje do ústřední přitažlivosti stolu: schopnosti dokončit práci, zatímco já cvičení. Kdybych se chtěl soustředit na cvičení a vzdát se produktivity, zašněroval bych se a o polední přestávce na hodinu vyběhl ven.

To znamená, že výhody pouhého vstávání a chůze sahají daleko za hranice pouhého hubnutí. Od nižšího rizika srdečních chorob po cukrovku, dlouhodobé zdravotní přínosy jednoduše pohybující se Zdá se, že ospravedlňuje chodící stůl, i když jeho potenciál pro spalování kalorií není obrovský.

Závěr

Překvapení! Tahat zadečkem z postele přes kancelářskou židli, autosedačku do křesla a pak zpátky do postele, to pro vás opravdu není dobré. Věda to nyní potvrzuje, ale stejně jako nevolný pocit, který máte na dně 48-uncového Slurpee, jste pravděpodobně věděli, že se kazíte dávno předtím, než vám to věda kdy řekla.

Bohužel, pokud nepočítáte zvednutí šálku s kávou ke rtům, úřednické práce se k fyzické aktivitě opravdu nehodí. Vycházkové stoly představují úžasný způsob, jak doplnit chybějící vitamín ve vaší každodenní rutině, i když je to blíže k vyloupnutí tablety vitamínu C než k zakousnutí šťavnatého pomeranče. Nepřirozený? Ano, ale nemůžeme všichni chodit po okolí a doručovat poštu jako pan McPheely.

K dokonalosti mají daleko. Ale jak je známo o plném počtu sezení, nepřekvapilo by mě, kdyby společnosti všude začaly věnovat větší pozornost na to, jak dlouho jejich zaměstnanci sedí, a začnou nabízet alternativy, jako jsou chodící stoly – i když jen na pár hodin a den.

Pokud budete připoutáni ke stolu, může to být také vycházkový stůl.