Nejlepší wellness aplikace pro iOS a Android

Jak města po celém světě uvolňují uzamčení, všichni máme pocit, že bychom mohli využít podporu pro wellness. Pracovní stres, starosti s penězi a nedostatek spánku, to vše se může v nejlepším případě spojit, abyste se cítili pod vlivem počasí, což si vybírá svou daň na vašem duševním i fyzickém zdraví. Ale nebojte se – existují spousta aplikací Jsou navrženy tak, abyste vypadali a cítili se co nejlépe, od aplikací pro meditaci a jógu až po aplikace navržené tak, aby vám pomohly užít si osm hodin blaženého spánku. Ručně jsme vybrali některé z nejlepších wellness aplikací, abychom zjistili, zda je vaším letošním cílem být šťastnější, zdravější a více zenový.

Nejlepší na meditaci

Headspace

Pokud se věnujete meditaci nebo jste ji vždy chtěli vyzkoušet, měli byste si stáhnout Headspace. Jedna z nejznámějších meditačních aplikací existuje již nějakou dobu a má něco vhodného pro začátečníky i odborníky. Začátečníci mohou začít s Foundation Series, poté si můžete předplatit za 12 $ měsíčně nebo 60 $ ročně a získat přístup k rozsáhlému katalogu řízených meditací. Tito průvodci se zaměřují na prvky, jako je spánek a cvičení, stejně jako minimeditace a SOS sezení, které jsou užitečné, když se cítíte ve stresu, a každodenní meditace založené na denním tématu.

Meditopie

Hledáte aplikaci s meditacemi, která vám pomůže zlepšit vztahy, naučit se všímavosti, zlepšit své fyzické zdraví nebo lépe spát? Meditopia nabízí všechny tyto a další. Obzvláště milujeme relaci Starting the Day, která zahrnuje sezení navržená tak, aby vám pomohla vstát z postele a užít si pozitivnější myšlení. Meditopia si klade za cíl učinit z meditace zdravý návyk na 10 minut denně, který můžete začlenit do svého rušného života, a tato aplikace uživatelům poskytuje sedmidenní bezplatnou zkušební verzi. Přihlaste se k odběru a získejte přístup k více než 1000 meditacím od pouhých 10 $ měsíčně nebo 60 $ ročně.

Meditační studio

S více než 200 řízenými meditacemi od více než 60 odborníků na témata od sebedůvěry po výkon, spánek a úzkost vám Meditation Studio pomůže začít zen, když je život hektický. Líbí se nám, že jsou meditace seskupeny ve sbírkách, z nichž každá je tematicky zaměřena na konkrétní téma, jako je Be Awesome, což vám pomůže být… no… úžasní. Existují meditace zaměřené na soustředění, sebedůvěru, kreativitu a pracovní výkon – nebo buďte laskaví, která se zaměřuje na sebelásku a soucit.

Je tu něco pro všechny úrovně, od nováčků – kteří budou milovat Začátečnickou sérii – až po kurzy zaměřené na děti a dospívající; dokonce si můžete vytvořit své vlastní neřízené meditace a vybrat si z nabídky zvuků na pozadí. Přidáním léků do svého studia můžete cvičit kdekoli, dokonce i offline, a aplikace pro iOS se synchronizuje s Apple Health, aby se vaše sezení ukládaly. Přihlaste se k bezplatné zkušební verzi a poté se přihlaste k odběru od 8 USD měsíčně nebo 50 USD ročně, abyste získali přístup k rozsáhlému katalogu. Další doporučení pro meditační aplikace najdete v našich nejlepší meditační aplikace.

Nejlepší na spaní

Relaxační melodie: Zvuky spánku

Zajištění vás dostatečně se vyspat je důležitý nejen pro vaše fyzické a duševní zdraví, ale může také ovlivnit vaši energetickou hladinu a produktivitu. Pokud jste jedním z milionů lidí, kteří se snaží dostat dost zavřené oči, víte, že bílý šum a zvuky spánku mohou opravdu pomoci. Relax Melodies má více než 160 zvuků a mozkových vln, které vám pomohou přikývnout – náš oblíbený je déšť na střeše zvuk, který je kupodivu uklidňující, ale je zde vše od zvuků městských aut po ptačí zpěv a oceán zvuky. Nastavte si připomenutí pro večerku nebo časovače pro zvuky spánku, aby se přestaly přehrávat, jakmile si zdřímnete, nebo si poslechněte jednu ze stovek pohádky na dobrou noc, která vám pomůže usnout.

Uklidnit

Calm, označená Centrem pro humánní technologii jako „Nejšťastnější aplikace na světě“, je aplikace Calm, kterou si můžete vybrat, pokud chcete zdravěji spát, snížit úzkost a snížit hladinu stresu. Můžete si vybrat z řízených meditací v délce od 3 do 25 minut, ideální pro začátečníky, mírně pokročilé a pokročilí uživatelé, nebo si vyberte program Body pro protažení a všímavost nebo program Dech, který vám pomůže uvolnit se.

10minutový program Daily Calm je skvělý způsob, jak začít den nebo si odpočinout před spaním. Existují mistrovské kurzy s odborníky – a naše oblíbená část aplikace, příběhy spánku. Jedná se o pohádky před spaním (pro dospělé), které vám pomohou unášet se a zahrnují potěšení jako Modré zlato, četl Stephen Fry, a Divit se, četl Matthew McConaughey. Nebo si jednoduše zahrajte jednu z více než 30 uklidňujících zvukových scén, jako je silný déšť nebo vlny oceánu, a za chvíli usnete. Aplikace vám umožňuje sledovat pokrok pomocí Mindful Minutes a Daily Streaks. Dobrý výběr programů a příběhů o spánku je k dispozici zdarma, ale pro plný zážitek si můžete předplatit za 15 $ měsíčně nebo 70 $ ročně.

Spánkový cyklus

Pro ty, kteří upřednostňují přístup ke spánku více zaměřený na technologie, získejte všechny statistiky o svém odložení pomocí funkce Sleep Cycle. Aplikace je docela podrobná, s denními grafy a statistikami vašeho spánku, včetně vzorů chrápání, průměrného spánku za den a toho, jak dlouho obvykle trvá, než usnete. Chytrý budík vás probudí pomocí různých zvuků, když jste v nejlehčí fázi spánku, takže byste se měli cítit svěžeji, a aplikace pro iOS se integruje s Apple Health.

Sleep Cycle funguje z vašeho nočního stolku – nebo položte telefon na podlahu – a využívá analýzu zvuku ke sledování vašich pohybů v posteli. I když je samotná aplikace zdarma, můžete upgradovat na prémiovou za 30 $ ročně a získat přístup k funkcím, jako je knihovna příběhů o spánku a relaxačních zvuků, srdeční frekvence monitor a další informace o spánku, jako je vliv počasí na váš spánek a jaké návyky ovlivňují kvalitu vašeho spánku – například šálek kávy před před spaním.

Nejlepší pro pozitivitu

Šťastný

Barevné rozhraní Happify je okamžitým posilovačem pozitivity. Pomocí technik vyvinutých odborníky a vědci se Happify snaží učinit váš život šťastnějším a pozitivnějším, s výběrem z více než 70 personalizovaných stop štěstí. Ať už se chcete lépe vyrovnat se stresem, být úspěšnější v práci nebo si dokonce zvýšit sebevědomí, existuje pro to cesta. Bezplatná verze je skvělým místem, kde začít, s přístupem k výběru stop, řízených meditací a her. Ale pro plný zážitek budete muset upgradovat na Plus pro neomezený přístup, sledování pokroku a 20stránkovou zprávu o síle postavy. Plus stojí 15 dolarů měsíčně nebo 140 dolarů ročně – malá cena za zvýšení štěstí.

ThinkUp

Přáli jste si někdy zapudit ten negativní vnitřní hlas, který vám říká: „Nejsi dost dobrý“? ThinkUp vám v tom pomůže pomocí personalizovaných pozitivních afirmací ke zlepšení vašeho zdraví, sebevědomí a štěstí. Vyberte si z knihovny více než 300 afirmací schválených odborníky, které se zaměřují na řadu cílů od překonání deprese po úlevu od stresu, nebo nahrajte své vlastní a přidejte inspirativní obrázky a hudbu. Aplikace podporuje každodenní poslech a můžete si nastavit upozornění, abyste nezapomněli, nebo propojit aplikaci pro iOS s Apple Health a sledovat svůj pokrok. S bezplatnou verzí nahrajte až tři potvrzení a přidejte výchozí hudbu na pozadí, nebo upgradujte na Premium za 8 $ měsíčně nebo 40 $ ročně, abyste získali neomezený přístup ke všem funkcím.

Nejlepší pro zdravé návyky

Pruhy

Pruhy je zcela bezplatná aplikace pro iOS, která vám pomůže zbavit se těchto špatných návyků – a vytvořit si lepší. Takže pokud jste vždy chtěli uběhnout míli denně nebo strávit 20 minut meditací, vytvořte si úkol ve svém seznamu úkolů Streaks. Můžete sledovat až 12 úkolů denně – a ty mohou být pozitivní, jako je ranní běhání, nebo negativní, jako přestat kouřit – s více než 600 ikonami úkolů a 76 různobarevnými motivy pro přizpůsobení vašeho zážitku. Je na vás, co budete sledovat, ale cílem je vytvořit sérii po sobě jdoucích dnů. Proužky odkazy na aplikaci Apple Health, takže automaticky ví, kdy jste dokončili úkol, a můžete nastavit připomenutí – k dispozici je také aplikace pro Apple Watch a také možnost zobrazit statistiky, jako jsou vaše aktuální nebo nejlepší pruh.

Báječný

Fabulous je jedna z věcí, kterou bychom určitě všichni rádi cítili každý den, a aplikace Fabulous využívá holistický přístup k vytvoření zdravějšího a šťastnějšího účtu. jako „osobní kouč a trenér štěstí“. Aplikace nabízí mnoho možností, ať už chcete zvýšit hladinu energie, zdravěji spát nebo snížit úzkost. Milujeme výzvu Sleep Better Challenge, která vám dává řadu úkolů, které musíte splnit, abyste si zajistili lepší spánek – jako je příprava heřmánkového čaje nebo příjemná horká sprcha či koupel.

Báječná sezení jsou vytvářena ve spolupráci s výzkumníky a pravidelně aktualizována pomocí relací, jako je Mind Bus, která vám pomůže zahnat stresující myšlenky a vést plnohodnotnější život. S aplikací po boku si můžete vytvořit ranní rituál, který vás namotivuje, užít si integrované fitness programy, vštípit si zdravé návyky a získat podporu a rady od trenéra 1:1. Fabulous stojí 10 $ měsíčně nebo 96 $ ročně, ale pokrývá širokou škálu cílů – takže je to vynikající volba, pokud hledáte aplikaci vše v jednom pro wellness.

Nejlepší pro fitness

Probuzení

S nedávným uzavřením tělocvičny se mnozí z nás obrátili cvičební aplikace doma a udržet si motivaci může být složité – v tom může Wakeout pomoci. Myšlenka Wakeout, která je navržena pro uživatele, kteří nemají čas a potřebuje fitness, je, že krátké dávky cvičení jsou ideálním způsobem, jak zůstat fit a motivovat. Aplikace má na výběr přes 1000 cvičení a více než 270 cvičení, z nichž každé trvá 30 sekund a je přizpůsobeno vaší energetické hladině. Vyzkoušejte pár cvičení na gauči během záchvatu na Netflixu nebo cvičení na židli, které můžete dělat u svého stolu, stejně jako cvičení můžete se vejít mezi schůzky Zoom – existují dokonce cvičení pro ranní dojíždění, pokud jste zpět kancelář. Vyzkoušejte aplikaci zdarma nebo se zaregistrujte pro plný přístup od 5 $ měsíčně nebo 48 $ ročně.

Jógové studio

Toto je aplikace, kterou můžete získat, pokud jste do toho jóga, bez ohledu na vaši úroveň. S více než 180 jedinečnými lekcemi HD videa v délce od 5 do 60 minut má Yoga Studio něco pro všichni, takže ať už se právě dostáváte do ashtangy nebo jste zarytý závislý na Hatha, najdete kurzy oblek. Díky častým aktualizacím se nikdy nebudete nudit, a pokud ano, můžete si vytvořit své vlastní video kurzy pózu po póze s přístupem k 20 připraveným blokům póz. Kurzy lze stáhnout pro offline cvičení kdykoli a kdekoli a můžete snadno vyhledávat třídy podle úrovně intenzita, trvání, schopnosti nebo zaměření – se sbírkami, jako je jóga pro duševní zdraví, 10minutová jóga a jóga pro běžci.

Yoga Studio také zahrnuje přístup k meditacím a relaxačním praktikám a aplikace pro iOS se integruje s Apple Health, aby bylo možné sledovat váš pokrok. Líbí se nám, že si můžete vybrat z plného učitelského komentáře – skvělého pro začátečníky – zvolit, zda chcete slyšet pouze názvy pozic, nebo zvolit možnost pouze zvonění, ideální, pokud jste pokročilejší. Vyberte si z řady hudby na pozadí a zvuků, které vám pomohou relaxovat, nebo přidejte své oblíbené seznamy skladeb. Aplikace nabízí bezplatné sedmidenní zkušební období, po kterém je na výběr devět různých předplatných, počínaje 10 dolary měsíčně nebo 70 dolary ročně.

Všechny stezky

Někdy všichni potřebujeme trochu motivace, abychom se dostali ven, a All Trails vás tam dostanou na průzkum. Jak jeho název napovídá, je navržen tak, aby vám pomohl najít ty nejlepší turistické, cyklistické a běžecké trasy, ať jste kdekoli. Aplikace má více než 100 000 map a fotografií GPS a topo stezek a fotografií získaných od outdoorových nadšenců, což z ní činí základní nástroj, ať už dáváte přednost dobrodružstvím pěšky nebo na dvou kolech. Proměňte svůj telefon v praktický GPS tracker, abyste se neztratili, ani vyhledávali stezky podle zdatnosti a úrovně zkušeností – nebo nacházeli trasy vhodné pro děti, psy nebo invalidní vozíky pro své další dobrodružství.

Ať už hledáte stezky v blízkosti domova nebo vyrážíte prozkoumat národní park na dovolenou, All Trails je aplikace, kterou musíte mít. Je snadné získat pokyny k jízdě pomocí GPS na začátek stezky, ukládat stezky do oblíbených nebo bucket listu a prohlížet si statistiky po výletu nebo běhu a také sdílet svá dobrodružství na sociálních sítích. Jediná nevýhoda? Bezplatná verze má reklamy a nebude sledovat vaši polohu, pokud se nacházíte v oblasti bez signálu. Chcete-li odstranit reklamy, přihlaste se do Pro za 30 USD ročně (nebo 60 USD za tříletý plán) – budete také těžit z offline map, polohy GPS sledování, funkce Lifeline pro přiřazení bezpečnostních kontaktů a překryvné mapy v reálném čase pro informace o počasí, kvalitě ovzduší a pylu počet.

Nejlepší ze zbytku

Rostlinná chůva

Přiznejme si to, zvýšit příjem vody je těžké a většina z nás nemá každý den čas přemýšlet o tom, kolik vody spotřebováváme. Rostlinná chůva je nejroztomilejší aplikace, kde můžete vychovat rostlinu z dítěte na plně dospělou, jen pitím vody. Naplánujte si, aby aplikace posílala připomenutí, když má vaše rostlina žízeň, sledujte svůj pokrok a příjem vody, nakupujte nové rostliny a doplňky nebo se účastníte zábavných úkolů. Může to vypadat roztomile, ale Rostlinná chůvaCíl – přimět nás všechny pít více vody – je záslužný, jehož cílem je zlepšit vaše zdraví.

Pokémon Go

Dostat se ven na každodenní čerstvý vzduch a cvičit je nutností, bez ohledu na váš věk – a nyní je tu aplikace, která vám pomůže motivovat. Pokémon Go je skvělý hra zdarma dostat děti na procházku do parku, ale stejně zábavné je to i pro dospělé, kteří je chtějí všechny chytit. S více než 500 pokémony, které můžete shromáždit, vám aplikace umožní chytit Pokémony ve vašem okolí pomocí rozšířené reality. Prozkoumejte svou místní oblast, abyste chytili Pokémony a dokončili svůj Pokédex – od běžných Pokémonů, jako je Magikarp a Sneazel, až po vzácné Pokémony, jako jsou Snorlax a Alakazam. Soutěžení v bitvách v tělocvičně je vrcholem a děti budou milovat nájezdy s přáteli, aby chytily legendární Pokémony.

Les

Někdy je klíčem k více odložit telefon a soustředit se na to, co děláte produktivní den. Forest vám s tím pomůže – díky svému super roztomilému barevnému rozhraní promění vaše soustředěné okamžiky v krásný les. Pokaždé, když se soustředíte na úkol, aplikace zasadí semínko, a čím více odoláte pokušení svého telefonu a obrátíte svou pozornost k úkolu, který právě máte, tím více váš strom roste. S více než 30 druhy stromů k odemknutí a celou řadou úspěchů můžete spolupracovat s přáteli a rodinou nebo soutěžit a sdílet svůj les na sociálních sítích. Prohlédněte si podrobné týdenní, měsíční nebo roční statistiky a propojte aplikaci pro iOS s Apple Health, abyste mohli sledovat svůj soustředěný čas. Ve spolupráci s organizací pro sázení stromů Trees for the Future můžete dokonce utratit mince za výsadbu skutečných stromů na zemi – jak je to produktivní?

Doporučení redakce

• Nejlepší seznamovací aplikace v roce 2023: našich 23 oblíbených
• Dostane můj iPhone iOS 17? Zde jsou všechny podporované modely
• Apple přidává do vašeho iPhonu s iOS 17 zcela novou aplikaci
• iOS 16.5 přináší do vašeho iPhone dvě úžasné nové funkce
• Co je WhatsApp? Jak aplikaci používat, tipy, triky a další