Chytré činky jsou klíčem ke cvičení z domova

Bylo 8 hodin ráno, stál jsem před iPadem s chytrými závažími přivázanými ke kotníkům, připravený projít rutinou snadné mobility. O pouhých 23 minut později jsem se zhroutil na židli u psacího stolu a přemýšlel, co jsem se do toho dostal.

Tříkilové závaží vzalo to, co by bývalo bývalo pěknou zahřívací rutinou, a změnilo to v a hardcore cvičení což mě nechalo bez dechu a zpoceného. Horší než to, váhy vlastně stupňovaly můj výkon.

Pro někoho, kdo je soutěživý, jsem si díky tomuto nízkému skóre uvědomil, že práce z domova nezahrnuje mnoho cvičení z domova.

Pandemie vedla k prudkému nárůstu trhu práce z domova a pro mnoho lidí to vedlo ke zvýšení linie pasu (včetně mě). na Harvard Medical School přibližně 39 % lidí během pandemie přibralo na váze, zatímco alespoň 2 % z nich přibralo více než 27,5 liber. Když bylo dojíždění do práce normou, lidé alespoň zvládli dojít do kanceláře a často se tam dostali více fyzické aktivity než oni, když jejich dojíždění je 12 kroků z ložnice do kancelář.

Výzva bez posilovny

Dokonce i lidé, kteří byli zvyklí trávit čas každý týden v posilovně, zjistili, že během karanténních období a uzamčení hledají alternativy. To vedlo k masivnímu nárůstu vybavení chytré domácí tělocvičnyať už to byl stroj typu vše v jednom jako Bowflex Blaze nebo kompaktnější zařízení jako Mirror.

Nevýhodou těchto zařízení je cena. Ne každý má 2 000 USD na cvičební vybavení pro domácnost, ani každý člověk nemá prostor pro nastavení objemného vybavení pro domácí tělocvičnu. Inteligentní závaží zasáhlo cenu a dostupnost.

Gamifikace tréninků

Sportneer mě pozval, abych se zúčastnil třídy a vyzkoušel jejich chytré váhy. Aplikace zahrnuje také bezplatné lekce cvičení a pohybové rutiny – vše od tréninku na hubnutí po aerobik. Neexistence předplatného způsobuje, že náklady na inteligentní závaží pod 100 USD se zdají být ještě dostupnější.

Závaží využívá integrovaný šestiosý gyroskop k měření vašich pohybů a formy. Třídy v aplikaci udělují body podle toho, jak je pohyb dokončen. Pokud sedíte na zádech a děláte Dead Bird (podobně jako kop na kole), ale nenatáhnete úplně nohu, získáte méně bodů, než kdybyste viděli celý trénink. Inteligentní závaží mají monitor srdečního tepu, který bude bzučet, pokud se váš srdeční tep příliš zvýší.

Gamifikace tréninků není nic nového, ale stále je stejně přitažlivá jako dříve. Vidíte pouze své skóre, takže se nemusíte bát úsudku ostatních uživatelů. Jediný, proti komu soutěžíte, jste vy sami. V tomto smyslu je každý trénink a každé hodnocení způsobem sledování vašeho vlastního zlepšení v průběhu času. Existují góly, na které byste se měli zaměřit, ale ty jsou založeny na výkonu osobního trenéra, takže byste neměli očekávat, že dostanete tři hvězdičky hned (ne že by mě to zastavilo v pokusu to trefit fotbalová branka.)

Gamifikace přidává prvek zábavy k tomu, co by jinak mohlo být považováno za práci.

Procvičte si kotníky, zápěstí a další

Většinu tréninků lze rozdělit na horní nebo spodní část těla. Inteligentní závaží Sportneer lze připevnit na zápěstí, kotníky nebo je držet v rukou pro různé druhy cvičení. Opět platí, že jejich malá velikost znamená větší užitečnost a funkčnost než zařízení určené pouze pro jeden typ cvičení.

Tréninky jsou všechny zaměřené na tělesnou hmotnost, takže přidání závaží je pro většinu lidí snadným krokem nahoru. Existuje malé riziko zranění, i když nemohu slíbit, že vás pár dní nebude bolet, pokud nebudete na cvičení zvyklí.

I něco jako procházka resp cvičit jógu lze vylepšit přidáním závaží. Přidávají odpor a ztěžují jednoduché úkoly. Během toho se zapotíte a spálíte některá ta nechtěná kila.

I když se nesnažíte zhubnout, je důležité cvičit v rámci zdraví. Vaše srdce musí být alespoň několikrát týdně vytlačeno nad klidový stav. Můžete toho dosáhnout pouhým běháním, ale pokud nemáte čas (nebo se nechcete bránit počasí, zvláště teď že teploty klesají), vážený trénink je skvělý způsob, jak rozproudit krev bez rizika podchlazení.

Existují alternativy, pokud myšlenka cvičení s vlastní váhou nebo závaží na zápěstí neláká. Například činky Bowflex SelectTech 560 vám umožní přidat do tréninku hodně váhy – ale opět platí, že jsou drahé.

V postpandemickém světě se myšlenka práce navždy změnila. Mnoho lidí se do kanceláře nevrátí nebo to bude dělat jen po určitou část času. Kultura práce z domova tu zůstane, a dokud se nebudete cítit bezpečně a vrátit se do posilovny, musíte najít alternativu.

Cvičení může zlepšit váš výkon v práci a vaše duševní zaměření, stejně jako udržet vaši energetickou hladinu. V chladných, krátkých dnech je klíčem k práci z domova cvičení z domova.

Doporučení redakce

• Vláda USA zahájí v roce 2024 nový program kybernetické bezpečnosti pro chytrá domácí zařízení
• Aqara uvádí na trh chytrý zámek U100 s plnou podporou Apple HomeKit
• Amazon možná přináší AI smarts do svého domácího robota Astro
• Roku je nyní v oboru zabezpečení domácností
• Google Home přidává podporu pro ovládání garážových vrat

Upgradujte svůj životní stylDigitální trendy pomáhají čtenářům mít přehled o rychle se měnícím světě technologií se všemi nejnovějšími zprávami, zábavnými recenzemi produktů, zasvěcenými úvodníky a jedinečnými náhledy.